減脂三色蝦仁
用料玉米半根杯胡蘿蔔半根根蝦仁300剋剋個黃瓜減脂三色蝦仁的做法壓米粒先下熱水煮5分鐘煮熟撈出備用蝦仁加少量黑胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽,一勺澱粉醃製10分鐘黃瓜,胡蘿蔔切丁備用熱鍋涼油加蒜末炒香後倒入蝦仁炒熟...
全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)
用料全麥麪包2片蝦仁適量料酒少許鹽少許蛋白1個食用油少許生菜五六片西紅柿半個黑胡椒粒適量全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)的做法蝦仁洗淨用料酒，鹽醃製10分鐘。生菜番茄洗淨番茄切片備用一個雞蛋取蛋清備用。不粘鍋倒油...
牛油果蝦仁三明治——減脂早餐
熟透了的牛油果，軟彈的蝦仁，再悄悄放一片低脂奶酪，烤箱10分鐘，美味瞬間來襲😋😋😋用料牛油果半個麪包2片蝦仁50克低脂奶酪10克黑胡椒鹽牛油果蝦仁三明治——減脂早餐的做法牛油果剝皮切開半個，用刀拍成牛油果醬，放少量鹽攪...
減脂絲瓜蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料絲瓜300g蝦仁（大）200g輔料雞蛋2個小蔥5g姜5g蒜3g調味料鹽6g澱粉20g食用油15g白胡椒粉3g減脂絲瓜蝦仁的做法蝦仁加鹽、蛋清、幹澱粉、油醃製10分鐘。絲瓜削皮切滾刀，絲瓜用...
三色炒蝦仁
用料蝦仁若干玉米青豆胡蘿蔔丁若干蝦仁醃製（鹽，料酒，黑胡椒，生粉）若干炒制調料（生抽，蠔油）各一小勺三色炒蝦仁的做法蝦仁剝殼洗淨後加入鹽、料酒、生粉、黑胡椒，醃製10分鐘。將蝦仁炒至變色後，加入三色丁翻炒1分鐘，加入生抽、蠔...
蝦仁炒三色
色香味俱全的蝦仁炒三色，顏值高營養足，鮮嫩清甜解油膩。年夜飯的大魚大肉太多反倒會覺得油膩，來一盤色香味俱全的蝦仁炒三色也許會讓家人眼前一亮。因爲這道菜無論從配色還是營養價值，都驚豔年夜飯餐桌。裏面的食材可以根...
【減脂餐100-1】三色蝦仁
【蝦仁】富含有大量的維生素B，還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多爲不飽和脂肪酸。既好吃，也不用擔心長胖。【青豆】富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用；青豆中...
三色蝦仁
這是一道高顏值、高營養快手菜，適合家常烹飪。忙碌了一天，來道快捷方便的美味補充能量吧！用料櫻花蝦仁200克青豆仁100克玉米粒80克鹽適量醬油適量油適量三色蝦仁的做法備齊材料，這邊用的是甜玉米購買的蝦仁是剝好殼挑好沙...
減脂蝦仁
用料蝦仁胡蘿蔔青菜豆腐減脂蝦仁的做法1⃣2⃣3⃣...
減脂食譜之「蝦仁三寶」
用料蝦仁黃瓜胡蘿蔔料酒鹽橄欖油蔥薑蒜減脂食譜之「蝦仁三寶」的做法蝦仁用料酒醃製半小時胡蘿蔔、黃瓜切滾刀塊蔥薑蒜切末備用熱鍋，倒入少量橄欖油，油開後下入蝦仁蝦仁6成熟後倒入胡蘿蔔及黃瓜塊，加入蔥薑蒜末，快速翻炒...
不二蝦仁蘋果（三色蝦仁）
清脆的蘋果，鮮香的蝦仁，加上胡蘿蔔，青椒，爽脆可口，減脂不失營養，用料蝦仁20個蘋果1個青椒1個胡蘿蔔半根不二蝦仁蘋果（三色蝦仁）的做法用的蝦仁幹，提前泡發半小時備料，蘋果，青椒，胡蘿蔔切丁熱油，蝦仁，青椒，胡蘿蔔一起下鍋炒熟起鍋前下...
三色蝦仁🍤
用料胡蘿蔔，玉米粒蝦仁克鹽克玉米粒克蠔油澱粉勺料酒勺醬油三色粒，我從超市買的冷凍袋裝，很方便三色蝦仁🍤的做法將蝦仁解凍，放入澱粉，料酒，薑絲醃製十分鐘將鍋燒開水，放入三色粒，水開兩分鐘以後撈出備用起鍋燒油，放入薑絲和蝦...
三色青麥仁（適合帶便當點減脂餐）
用料青麥仁300克雞胸肉1/2塊胡蘿蔔1/2根杏鮑菇1個油15克鹽適量三色青麥仁（適合帶便當點減脂餐）的做法網購的冷凍青麥仁。室溫自然解凍。開水加鹽，煮麥仁2分鐘，瀝乾備用。一個人吃，不要太多。切丁備用，儘量切小一點，畢竟麥仁...
三色脆蝦仁
用料蝦仁、黃瓜、胡蘿蔔蔥末、花椒麪食鹽、雞精三色脆蝦仁的做法胡蘿蔔，黃瓜切好。蝦仁清洗乾淨。花椒麪，蔥末熗鍋。下胡蘿蔔翻炒。胡蘿蔔斷生加蝦仁。蝦仁斷生加黃瓜。翻炒幾下，加食鹽、雞精。加一點水。出鍋。...
三色炒蝦仁
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）200g速凍混合蔬菜粒200g食用油適量蒜末7g醃料生抽10g料酒10g黑胡椒碎1g調味料生抽15g蠔油8g三色炒蝦仁的做法蝦仁加入醃料，提前醃製15分鐘左右。蝦仁炒熟拿出備用。熱...
減脂餐藜麥蔬菜蝦仁色拉
用料蔬菜色拉小番茄少許水煮蛋1個大頭蝦（撥蝦仁）半斤雞胸肉一小塊藜麥少許芝士擦絲點綴用減脂餐藜麥蔬菜蝦仁色拉的做法準備如圖材料大頭蝦水煮以後撥蝦仁待用忘記步驟圖了，底部鋪滿需要量的蔬菜，上面把撥好的蝦仁和煎好...
減肥減脂低糖主食：三色藜麥蝦球飯糰
最近什麼是熱門話題？輕食，肯定可以說是最熱門的了。現在的人慢慢對於飲食的健康，身體聶入多少熱量？多少糖分？多少卡路里等都會衡量。現在的食物既要讓食用的人可以無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳餚...
彩色蝦仁（難道不是減脂餐嗎？）
昨天做了彩色雞丁，今天不準備叫雞了，虐虐🦐，因爲🦐真很煩！用料速凍蝦仁100克（一包200g，我用一半就當它100g吧）配菜隨意彩色蝦仁（難道不是減脂餐嗎？）的做法從黃色玉米粒開始順時針：玉米、胡蘿蔔、四季豆、青椒、豌豆米、杏鮑菇、...
好吃還減脂的三色蝦仁
蝦仁就是價格比雞肉貴，但其他都是優點啊用料胡蘿蔔1根蝦仁500克荷蘭豆150克薑絲3克鹽3克雞精1勺料酒1勺醬油1勺蠔油1勺好吃還減脂的三色蝦仁的做法把材料準備好鍋裏一點油放入薑絲胡蘿蔔🥕翻炒✌️加一丟水煮2分鐘再倒入...
減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅
三色藜麥含有的類黃酮化合物和維生素e，都是天然的抗衰老成分，還是一種低熱量低脂肪的健康食材，平時人們食用它以後，不單能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，還能加快身體內脂肪的燃燒與分解，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥...
越南五色蝦仁春捲(減脂神器)
超級適合我這種想減脂但又控制不了嘴的……營養豐富均衡不胖胖，好吃的不得了用料越南春捲皮6張海蝦300克胡蘿蔔半根生菜3片紫甘藍2片魔芋結1盒蟹味菇1盒泰式甜辣醬3勺越南五色蝦仁春捲(減脂神器)的做法我用的是黑虎蝦，...
三色蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料蝦仁300g料酒10g玉米澱粉10g白胡椒粉一丟丟三色混合蔬菜70g食用油15g鹽1一小撮薑絲5g蒜1瓣三色蝦仁的做法蝦仁中放入料酒、白胡椒粉和澱粉，攪拌均勻待用。鍋中倒入油，燒熱後放...
減脂全麥蝦仁滑蛋三明治
用料雞蛋1個牛奶15克蝦仁100克全麥麪包4根蘆筍0.5朵西蘭花姜調味酒白胡椒粉黑胡椒鹽減脂全麥蝦仁滑蛋三明治的做法蝦仁提前解凍洗淨，加入薑絲，料酒少許，白胡椒（以上目的都爲去腥，我非常怕腥，且喜愛酒香，所以100g蝦仁的調料用...
低脂減肥餐！清爽又好吃的三色炒蝦仁！
用料蝦仁200克胡蘿蔔1根黃瓜半根玉米粒1碗大蒜2瓣低脂減肥餐！清爽又好吃的三色炒蝦仁！的做法把胡蘿蔔去皮洗淨切丁，把黃瓜切丁，蒜切末備用蝦仁洗淨，加入1勺料酒、一勺生抽、少許食鹽和胡椒粉，一起攪拌均勻，醃製十分鐘左右熱...
蝦仁三色湯
用料豆腐一塊鮮蝦250克豌豆30克玉米粒30克香菜適量蝦仁三色湯的做法豆腐洗淨切成小丁，大蝦只取蝦仁，並用小刀在蝦背上劃開，挑出蝦線鍋中放入足量清水煮沸，然後加入豆腐、蝦仁煮熟調入料酒1茶匙、鮮味露1茶匙攪勻放入豌豆...