白灼蝦仁西蘭花
白灼蝦仁西蘭花！超簡單的快手青菜，也可以說是減脂餐！用料西蘭花1顆蝦仁4-5個大蒜3瓣胡蘿蔔1塊根小米椒1個蠔油1大匙醬油1大匙水澱粉適量鹽適量白灼蝦仁西蘭花的做法西蘭花掰小塊，胡蘿蔔切片，蒜和小米椒切碎。西蘭花掰小塊，...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
白灼蝦仁芥蘭
清淡爽口，涼拌或炒食都不錯。放點大蝦仁，一道白灼蝦仁芥蘭就是這麼簡單。適合新手操作，味道自然不錯滴喲。用料大蝦仁10只芥蘭2根蒸魚鼓油適量料酒適量白灼蝦仁芥蘭的做法芥蘭去皮切小條，蝦仁用料酒醃製10分鐘鍋內燒水，水...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
咩咩白灼西蘭花（簡易版）
一個人的晚餐，也可以豐富用料西蘭花一朵鹽適量蠔油適量白開水適量油適量咩咩白灼西蘭花（簡易版）的做法把西蘭花掰成小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘鍋內熱水，水滾開後放入西蘭花，滴入兩滴油，煮熟西蘭花蠔油加白開水調汁，待西蘭花熟後...
白灼蝦仁
用料青蝦仁250克鹽5克蔥2根姜3片姜醋1勺白灼蝦仁的做法優質青蝦仁解凍鍋內倒入適量涼水，放入青蝦仁，放入適量蔥姜。煮開1分鐘後，取出蝦仁，麻油加鹽，趁熱拌開。可蘸姜醋，也可直接蘸醋。小貼士蝦仁要好！...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
白灼西蘭花（酸甜口）
西蘭花，十字花科蔬菜，富含多種微量元素和礦物質，有分解脂肪的減肥功效。用料橄欖油（少許）克西蘭花半個姜蔥蒜適量白醋，糖少許小蘇打（用於清洗）白灼西蘭花（酸甜口）的做法西蘭花切開，大小均勻，用小蘇打浸泡20分鐘。取適量姜蔥蒜搗泥...
快手菜(白灼西蘭花)
用料西蘭花1個鹽適量油適量白糖少許五月鮮1勺蒜6瓣快手菜(白灼西蘭花)的做法1鍋中加水燒開倒入西蘭花焯水兩分鐘撈出2鍋中加油燒熱，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，開小火即可3蒜泥炒香之後倒入西蘭花，鹽，白糖，五月鮮翻炒...
白灼西蘭花
最常吃的一種做法用料西蘭花1顆鹽色拉醬白灼西蘭花的做法西蘭花弄成小朵，莖的部分削去皮，切成厚片水裏放鹽，放進去煮5分鐘撈出來放碟中同樣煮4分鐘，撈出來準備好色拉醬，澆上去，縱橫交錯，多澆一點好吃又簡單的就完成了，熱的也...
白灼西蘭花快手兒童版
在茶餐廳裏吃了這道白灼西蘭花，孩子甚是喜愛，家裏做一下其實也很方便，把西蘭花換成其他的生菜、芥蘭等都可以。因爲是孩子吃，所以沒有加辣椒，也減少了大蒜的用量，還是比較清淡的。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽2勺清水適...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
白灼西蘭花，健康千萬家
【西蘭花的功效】增強免疫力、抗癌、減肥西蘭花富含維生素C、葉酸及胡蘿蔔素它含有的硒元素對抵抗癌細胞有一定功效，能輔助抗癌。西蘭花本身熱量低，富含纖維素，能促進腸道蠕動提高消化能力，還具有減肥功效。用料西蘭花1個...
白灼蒜香西蘭花🥦 by wqy
用料西蘭花1朵大蒜6瓣鹽克蠔油勺糖克生抽勺白灼蒜香西蘭花🥦bywqy的做法西蘭花🥦去根切小塊洗淨大蒜🧄去皮切碎熱鍋冷油油熱加入蒜末爆香倒入西蘭花🥦翻炒加0.5小碗水加1湯匙生抽、1湯匙蠔油滾煮西蘭花熟脆根據個人口...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
清炒蝦仁西蘭花圓白菜
減肥食譜。因爲在減肥，所以少油少鹽！兩種素菜，一種葷菜。總共300g。用料蝦仁100g西蘭花100g圓白菜100g油，鹽適量清炒蝦仁西蘭花圓白菜的做法蝦洗淨去頭去蝦殼。西蘭花，圓白菜，洗淨切好。待用。西蘭花，蝦仁下水焯一下。鍋裏放...
白灼西蘭花樹🥦 by wqy
用料西蘭花1朵大蒜3、4瓣蒸魚豉油（或生抽）1勺聖女果適量妹妹果（可不加）適量鹽適量糖適量白灼西蘭花樹🥦bywqy的做法大蒜去皮切蒜蓉妹妹果去皮洗淨聖女果去蒂洗淨準備3大碗涼白開（或者適量冰塊）西蘭花🥦切小塊放入鹽水浸泡去...
小誰大愛的白灼西蘭花～
小誰以前特別不愛吃西蘭花那是因爲他沒碰到我做的白灼西蘭花～現在吵着要經常吃呢～嘿嘿～用料西蘭花1小棵薑末1小撮銀魚粉（沒有可以不放）1小撮蒸魚豉油2勺麻油半勺小誰大愛的白灼西蘭花～的做法西蘭花洗淨切朵，熱水焯熟，過涼水後...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
白灼西蘭花（有蒜）
西蘭花🥦，營養價值高，口感好，飽腹感也優質，所以做起來，吃起來，反正這個都做了n次了，真的蠻不錯哦。下面是一些科普：西蘭花🥦中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素...
西蘭花白玉菇炒蝦仁
適合給孩子吃的菜用料西蘭花半朵白玉菇十根蝦15只蠔油、食鹽蒜西蘭花白玉菇炒蝦仁的做法處理食材：蝦去蝦線去皮，蝦頭留下備用，蝦肉加一勺料酒一點澱粉抓勻醃漬十分鐘；西蘭花提前泡一會，後和白玉菇一起開水焯兩分鐘；切五瓣蒜...
白灼西蘭花（減肥）
西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。維生素C含量比辣椒高；營養成分不僅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小夥伴食用哦！用料西蘭花1朵大蒜2瓣豆豉蒸魚適...
大蝦蒸南瓜+白灼西蘭花
快手早餐來嘍😁😁讓你吃的營養豐富哦😋😋用料大蝦4只西蘭花1朵雞蛋1個鹽適量大蝦蒸南瓜+白灼西蘭花的做法1⃣將大蝦去線，水開後放鹽，煮熟撈出備用2⃣將雞蛋，西蘭花，南瓜去皮後洗淨蒸熟，西蘭花上撒適量鹽即可...
白灼西蘭苔
用料西蘭苔生抽1湯匙老抽1/2湯匙糖適量食用油水白灼西蘭苔的做法西蘭苔洗淨，用刨皮刀刨去梗上老皮燒水，水中加一小匙油把西蘭苔燙熟，撈出用生抽，老抽，糖，食用油，兩湯匙開水或涼開水或純淨水調勻，微波爐高火20秒做出調味汁將調...
白玉菇西蘭花燴蝦仁
白玉菇潔白如玉，脆嫩鮮滑，是食用菌中的“金枝玉葉”。這道菜菌鮮、海鮮、蛋香融合一體，湯汁濃郁，味道非常鮮美！用料白玉菇1盒西蘭花半棵鮮蝦5只熟的鹹鴨蛋1個白胡椒粉，料酒，澱粉，鹽適量白玉菇西蘭花燴蝦仁的做法準備食材白玉...