幹鍋土豆片--彩蔬版
米飯絕配，一定比平時多吃一碗用料土豆2個紅椒1個青椒1個五花肉適量芹菜（鋪底）適量洋蔥（鋪底）適量薑片三片蒜片兩顆生抽適量料酒適量郫縣豆瓣醬適量鹽少許白芝麻少許幹辣椒三個幹鍋土豆片--彩蔬版的做法蔬菜類備好調料類備...
雜蔬版宮保雞丁
沒有辣椒，適合家中有孩子的家長們做給孩子們吃。蔬菜也比較豐富，很下飯，孩子每次都能吃一大碗用料雞胸肉1塊花生米40粒蔥2根黃瓜1根蒜4-5瓣胡蘿蔔1根料汁配比鹽10克料酒1勺生抽2勺白糖3勺醋3勺澱粉1/2勺清水3勺郫縣豆瓣...
搬運食譜-簡易土豆沙拉（綠蔬版）
水煮土豆的簡易沙拉，搭配的香菜和蔬菜可以換成黃瓜，胡蘿蔔等等用料小土豆5到6個檸檬半個個羅勒葉子一小把培根三條芹菜莖一小根小蔥葉一小把把西芹一小把美乃滋蛋黃醬150g蒜頭5瓣鹽適量紅糖適量搬運食譜-簡易土豆沙拉（綠...
龍蝦雜蔬版可樂餅
可樂餅的方子很多啦，基礎就是熟土豆泥加配料油炸，其實這樣碳水高熱量也高，因爲土豆泥口感不錯適合小盆友，所以加了好幾種蔬菜和澳龍拆下來的肉肉來做，食材更豐富讓營養更全面。而且呢，我的小盆友不愛吃炒和燉的土豆，這個做的...
鮮燴時蔬（傻瓜版）
天氣一熱，就不想吃太油膩的，燴上這樣的時蔬菜，清淡鮮美還又簡單，真好。如此平常的食材，一樣可以燴出鮮美的菜餚。用料夜開花番茄毛豆仁黑木耳鹹肉片開洋（河蝦代替了）鮮燴時蔬（傻瓜版）的做法備好所有食材；本來應該放開洋的，但木有...
孩子超愛果蔬汁果蔬泥版卡通水餃
啥都想做成卡通，卡通餃子來啦所有有顏色的果蔬食材都可以用來榨汁做餃子皮兒的顏色哈，萬物皆可試用料麪粉250克水或者果蔬汁115克孩子超愛果蔬汁果蔬泥版卡通水餃的做法餃子主體做啥顏色就選擇對應的果蔬食材榨汁和麪，用...
什錦時蔬（春季版）
春天的菜場真好逛，每樣新上市的蔬菜都想買回家啊，索性都買了炒一盤雜燴，高纖低脂又鮮嫩美味。用料蘆筍新鮮豌豆新鮮玉米粒杏鮑菇新鮮百合春筍什錦時蔬（春季版）的做法杏鮑菇，春筍改刀切丁，玉米粒剝下來，百合剝開成片。油燒熱，依...
健脾果蔬汁（Vitamix版）
因爲春季爲肝氣旺盛之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱的症狀，故春季飲食調養宜選甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。本食譜中這5種果蔬不僅能降低血脂、血糖、血壓，還能消除青春痘、美容養顏。準備時...
烤箱版時蔬
用料貝貝南瓜2個胡蘿蔔1根鹽適量克食用油3克黑胡椒1勺烤箱版時蔬的做法洗乾淨切成大塊加鹽🧂黑胡椒（顆粒狀最好家裏沒有了我就加了點粉）食用油給南瓜和胡蘿蔔做按摩裹均勻烤箱200°15分鐘翻面180°15分鐘出鍋太好吃了♥...
蔬菜咖喱-24channel版
這個是看了堂本剛老師在24channel裏面野營的時候做的咖喱因爲看他放了很多亂七八糟的東西很好奇味道就自己試着做了意外的很好吃recipeby堂本剛用料西蘭花適量土豆適量白蘿蔔適量紅蘿蔔適量捲心菜適量青椒適量金針菇...
果蔬溶豆（果蔬泥版本）
溶豆是寶媽接觸烘焙最基礎的一道可口的零食，只要不斷髮現自身的問題，並完善，終有一天你可以做出有棱有角的好看溶豆。用料藍莓泥60克玉米澱粉15克奶粉30克檸檬汁（可省略）4滴蛋清2只白砂糖（可省略）3克果蔬溶豆（果蔬泥版本）的做...
蔬菜烤魚（烤箱版）
在學校的Freshmarket發現有魚賣！來英國大半年了，還沒怎麼好好吃過魚！於是決定自己買條回去自己研究着做一下！用料蝴蝶魚半條西芹一顆洋蔥一個胡蘿蔔一根黑胡椒適量鹽適量黃油30克蔬菜烤魚（烤箱版）的做法先把魚洗乾淨，去魚鱗...
蝦仁時蔬（小美版）
少油低脂用料蝦仁200g嫩南瓜150g大紅椒半個大黃椒半個鹽少許油10g黑胡椒碎適量料酒適量蝦仁時蔬（小美版）的做法蔬菜切丁，蝦仁要開背去蝦線，我用的冷凍蝦仁，新鮮蝦更好先放油、蝦仁、料酒時間2分鐘，溫度V速度小勺，再放入南瓜，...
無蛋版蔬菜麪包----鮮蝦什蔬卷
每天在廚房裏勤勞一番，看到自己親手做出來的食物心情都大好，吃貨的世界裏唯有美食不可辜負啊~此次運用COUSSE3電子變溫烤箱，發酵功能有兩個可調溫度設定，一是28度，另一個是38度，精準溫度控制，溫度準的沒話說！M型發熱管，使受熱...
蔬菜版&水果版Focaccia（佛卡恰）
用料高筋麪粉250克鹽5克酵母3克蜂蜜10克溫水150ml橄欖油（刷麪包用）1大勺新鮮迷迭香1支小番茄適量（蔬菜版）彩椒適量（蔬菜版）海鹽適量（蔬菜版）桑葚適量（水果版）藍莓適量（水果版）蔬菜版&水果版Focaccia（佛卡恰）的做法蜂蜜用溫水衝...
蔬菜沙拉（酸奶版）
用料生菜一顆酸奶100g黃瓜半根蘋果半個香蕉一根西紅柿半個蔬菜沙拉（酸奶版）的做法生菜洗淨撕好西紅柿切塊黃瓜切塊蘋果切小丁，香蕉切片把切好的食材都倒到大碗裏，在加一杯酸奶進去...
蔬菜酸辣湯/鮮蔬湯（減肥版）
愛黃花菜，要減肥。用料木耳二十小朵黃芽白嫩部5片（黃色的中間片部分）黃花菜一大把黃瓜1/4根肉沫一點兒水適量胡椒（不喜酸辣的不加）一大撮食醋（不喜酸辣的不加）3勺（根據喜好調節）鹽適量亞麻籽油適量（我忘記放了，減肥也好）蔬菜酸辣...
西葫蘆胡蘿蔔土豆蔬菜多多版蔬菜餅
蔬菜多多，麪粉少少油少少，低油低鹽無糖，還能更健康一點嘛！用料西葫蘆一根胡蘿蔔一根土豆一顆小蔥(或大蔥)兩根麪粉兩勺玉米粉(可選)一勺豆麪(可選)一勺雞蛋一顆鹽適量白胡椒(可選)適量食用油適量西葫蘆胡蘿蔔土豆蔬菜多多...
懶人燒烤蔬菜丸【宜家蔬菜丸】（含無油版）
這個菜譜真真真是超快手的懶人菜譜，10分鐘搞定！無油版更清爽！關鍵是超好吃，主要材料超簡單，只有宜家蔬菜丸和宜家也有賣的燒烤醬！一包丸子一鍋飯，一人食解決！用料鹽1/4茶匙宜家蔬菜丸一包燒烤醬5湯匙*煙燻甜椒粉一小撮懶人燒...
Vitamix版-果蔬精力湯
不同的果蔬提供不同的維生素，搭配香蕉所含的氨基酸，礦物質，西芹中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，適合在減肥期間食用，是一道既能提供能量，又能使人活力充沛的飲品。·熱量217.5Kcal·蛋白質4.9g·脂肪2.7g·膳食纖維3...
蔬菜沙拉［雞蛋版］
爲了健康，爲了美味，全吃了...［濃香／美味］用料黃瓜丁6片切的黃彩椒半個熟雞蛋兩個果糖適量生菜兩棵紅彩椒半個沙拉醬適量番茄醬適量白醋適量醬汁適量花椒粉適量蔬菜沙拉［雞蛋版］的做法所有的蔬菜用涼水浸泡下，會很水的醬料脫去...
減肥餐-涼拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）
最近胖到老媽都看不下去，一直在我耳邊嘮叨讓我減肥。唉，今天開始每晚就吃草吧。😢用料蘆筍6根荷蘭豆1小把黃瓜半根胡蘿蔔半根雞心包菜若干片鵪鶉蛋8個雞蛋2個鹽少許生抽1勺芝麻油半勺減肥餐-涼拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的做...
熗鍋蔬菜面（素版）
簡單，但又具有煙火氣，香濃踏實用料雞蛋1個油按習慣來鹽少許蔥花一撮蒜末一撮紅辣椒按需求加，我也就加切好的兩三粒五花肉丁可有可無（這次做的沒有）青菜兩棵白胡椒粉一點點麪條2兩熗鍋蔬菜面（素版）的做法鍋內放油燒熱，倒入打散...
家庭版版寶寶果蔬麪條
用料麪粉100克菠菜汁35克胡蘿蔔汁35克火龍果汁35克南瓜泥35克甘藍汁35克家庭版版寶寶果蔬麪條的做法各種蔬菜水果榨汁，菠菜焯水，放一點點小蘇打一起打，不能多噢！水不要放多，火龍果不需要加水，南瓜蒸熟後也不用加水，這個比例...
果蔬版戚風（8寸）
我一直按照黃媽家的配方比例，手法、步驟都是一次性成功的。用料低筋麪粉100克蛋黃90克（大概5個）蛋清190克菠菜糊（不過篩）90克（可替換任何等量果蔬泥）植物油50克白糖30克（這是寶寶吃的所以是少糖）檸檬汁5克果蔬版戚風（8寸）的做法...