減脂第一天☀早餐
四年。。。胖了40斤。。。爲了健康和一櫃子的衣服，我要飲食減脂➕運動燃脂。希望成功，每天三頓飯來打卡，先試行半個月，看看自己的持久性。用料白蝦若干只雞蛋1個黃瓜半根油麥菜兩片葉子0卡0油脂油醋汁適量0卡0油脂蘋果醋...
減脂餐。（20200530第六天早餐。）
用料蝦仁100克生菜20片雞胸肉0.5塊減脂餐。（20200530第六天早餐。）的做法肉用黑胡椒海鹽粉醃製加橄欖油全部炒在一起，炒熟即可早上起來吃，餓了，先吃了一個煮雞蛋，然後再慢慢的弄早飯的，最後肉沒吃完小貼士早上起的吃，偷懶了，隨...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
減脂餐。（20200601第八天早餐。）
用料黃瓜1根蝦仁100克雞蛋1個減脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法早上起遲了，急忙做好早飯打包到單位來吃，做法和之前一樣，沒啥新創意。小貼士今早起牀稱體重，迄今爲止瘦了10斤了，再堅持一星期！...
減脂第一天（早餐）
用料雞蛋西紅柿麥片牛奶花生減脂第一天（早餐）的做法完畢...
減脂餐。（20200531第七天早餐。）
用料黃瓜1根裏脊肉適量減脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黃瓜裏脊肉切片炒在一起，搞定。我發現我最近越來越懶了...
減脂餐。（20200527第三天早餐。）
用料青菜十顆牛肉500克雞蛋1個減脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的滷牛肉，蒸熟切塊吃。青菜切斷炒熟了吃。還餓得話可以加個煮雞蛋。我的雞蛋賄賂我們單位大廚了，哈哈，每天麻煩他幫我熱飯呢～小貼士今天早上起來稱了...
減脂餐早餐第一天
吐司是全麥吐司，淘寶上購的，中間是雞蛋泥+酸黃瓜醬+即食金槍魚混合，一杯黃瓜酸奶汁，我發教程只是爲了給一些想減肥的寶子們參考一下，我目前已經減了35斤了，不用懷疑哦，純粹只是靠調整飲食，合理搭配用料雞蛋1個即食金槍魚2勺雜...
21天減脂餐第一天早餐
很多小夥伴覺得沒有時間做早餐，覺得很佔用時間，而且覺得不吃早飯可以達到減肥的效果，殊不知人體是一臺精密的儀器，如果不吃早飯，會影響身體的一天新陳代謝，不僅會引發膽結石的問題，還會造成一天的精神狀態不佳用料雞蛋1個雜...
減脂餐。（20200526第二天早餐。）
用料雞蛋1個黃瓜1根雞胸肉0.5塊減脂餐。（20200526第二天早餐。）的做法黃瓜炒雞蛋，調味只有鹽，油提前一晚黑胡椒海鹽醃製，早上用黃油煎炒一下即可。小貼士早上稱體重，昨天第一天吃，瘦了兩斤多，挺開心～估計是我基數大的原因，所以...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂第一天
在下廚房買了一個減脂菜譜！方便記錄下！下面寫着原配方的都是作者的，沒寫的就是自己根據自己的食材改動的用料雞蛋1個大白菜170g西紅柿（大）1個糙米飯120g小白菜（原配方）3顆小蔥1根雞胸肉塊鹽少許黑胡椒碎少許減脂第一天的做法...
減脂餐。（20200602第九天早餐。）
忘記拍照片了，今天早餐是肉片炒大白菜。用料大白菜半顆雞胸肉片半塊豬肉片100克減脂餐。（20200602第九天早餐。）的做法沒有圖片配啦，你們知道就好(✪▽✪)菜，肉，在一起炒一炒就行啦。...
每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔
用料純牛奶1盒香蕉1根每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的做法食材破壁機1分鐘盛出，香甜濃稠的奶昔好啦...
3天減肥餐之第一天早餐
比較極端的減肥方式，除了飲食還要加上運動，這樣纔能有成效！用料青瓜（做果汁）半根蘋果（做果汁）一顆青瓜（生吃）半根3天減肥餐之第一天早餐的做法洗淨蘋果，削皮，切塊已經半根青瓜，削皮，切小塊一同放入榨汁機中，加材料的三分之一的涼開...
減脂餐。（20200603第十天早餐。）
用料後腿肉200克黃瓜1根雞蛋1個減脂餐。（20200603第十天早餐。）的做法肉片平底鍋煎的，雞蛋沒吃就飽了...
DAY1.減脂餐，第一天
減肥是不可能減肥的，這輩子都減不了的-。-第一天爲了管飽，放的材料還是蠻多的。因爲怕沒味道，底盤放了一勺黃豆醬，可以蘸黃瓜和生菜～生菜不喜歡吃全生的，所以一半焯水，一半生吃。用料雞蛋1個聖女果個4紫薯1個玉米半根生菜8片...
減脂餐。（20200528第四天早餐。）
用料生菜幾片牛肉500克油3克減脂餐。（20200528第四天早餐。）的做法生菜，炒炒，這次少了點蔬菜，每次都弄多了結果吃不掉滷牛肉，之前搞好的，蒸熟小貼士今天早上稱就掉了一點點，我感覺是我吃多了，今天開始少點...
【21天減脂午餐】第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...
減脂餐。（20200525第一天早餐。）
用料黃瓜半根生菜適量雞胸肉半塊海鹽黑胡椒粉適量煮雞蛋1個減脂餐。（20200525第一天早餐。）的做法雞胸肉頭一天晚上用海鹽黑胡椒粉淹一晚上，早上用黃油煎。第一次做，肉弄多了，半片就夠了，一整片吃不完。頭天晚上切好的半根...
減肥減脂能量早餐第一天
雞蛋水果用料雞蛋一隻一隻獼猴桃一隻你喜歡的水果一隻減肥減脂能量早餐第一天的做法水煮雞蛋，剝開，祕訣有一個哦，煮熟後放到杯子裏來回晃，特別好剝開始切唄，水果也切片，擺盤，切厚點有質感...
減脂第一天早餐
希望瘦一點，又不能餓着自己用料香蕉1根聖女果12粒雞蛋1個麥片30g葡萄乾10粒減脂第一天早餐的做法香蕉切好聖女果洗好雞蛋煮好切片麥片加水放微波爐30秒，加幾粒葡萄乾...
減脂第二天☀早餐
爲了健康，加油用料雞蛋1個牛奶50克青菜4顆雪梨1/4個西梅2個蝦皮1把黃瓜1/3根奇亞籽藜麥燕麥片2勺生抽1勺醋1勺鹽適量黑胡椒鹽適量減脂第二天☀早餐的做法開水燙青菜，我是放在鍋裏煮斷生。燙好青菜用涼水浸冷卻，瀝水➕鹽，...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
減脂餐第一天早餐
爲了美美的，努力💪用料雞蛋1個西紅柿1個牛奶200ml麥片30克減脂餐第一天早餐的做法準備四樣食材，都是常見的西紅柿切片裝盤，麥片牛奶雞蛋煮開裝碗，開吃嘍...