健身の營養餐
歡迎關注【微信公衆號：陳兮兮兒】這是一枚有點臭美的美食博主！帶你吃好吃，還可以教你變美哦！裏面有美食烘焙、美妝護膚，種草等，期待你的到來呀！想減肥又不知道怎麼吃的，看這裏看這裏~~目前還是着重減脂，所以食物都會比較清淡，少...
蒜泥茄子蒜泥雞蛋減肥餐瘦身餐營養餐健康餐健身餐
也算是家鄉的一道菜吧，做出來會非常鮮的味道。茄子的軟糯香甜➕蒜泥的鮮辣，以及雞蛋的Q彈！蒜泥和蛋黃配在一起更是絕了。夏天吃非常下飯，配饅頭真的人間美味！減肥的朋友們適量少放點香油哦，這道菜既可以補充蛋白質又愉快的...
我的營養健身餐
用料雞胸肉塊西蘭花5朵雞蛋1個胡蘿蔔半根西紅柿7個我的營養健身餐的做法水煮，從今天起對自己好，對自己的健康負責，那些意外的人事物都滾蛋吧...
【小廚娘19期】營養健身餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。【7月第2周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧本週的肉類、蔬菜品類略豐富~【主食類】紅薯...
低脂|營養健康減脂健身餐
用料番薯適量酸奶適量即食燕麥適量喜歡的水果低脂|營養健康減脂健身餐的做法睡前電飯煲預約紅薯早起就能吃香噴噴的烤紅薯了(烤紅薯詳情請參考我往期食譜）早起把喜歡的水果切成塊酸奶鋪上就可以了小貼士因爲我不愛吃小...
健身減脂餐！好吃營養還能瘦！
🈚運動，純飲食的減肥方法來了！！！最近開始吃減脂餐了，根據營養師的推薦我自己琢磨了一些菜譜，分享給大家。不定時更新。減脂期的注意事項也會實時更新的。祝大家早日上岸！😋後續發我自己搭配的每週選單🤓（按照要求嚴格控制，一個...
全麥營養餐包Dream.食記--健身篇
三個月前愛上了健身，對飲食懂得了怎樣去管理，於是做了一款無油無糖的早餐包，早晨切一片加上一杯低脂牛奶，完美的一天就此開始啦！用料古船全麥麪粉200g純淨水120g酵母3g鹽2g桂圓乾或葡萄乾適量核桃碎適量全麥營養餐包Dream....
健身營養晚餐
對於健身的人來說需要keepfit，攝入均衡的營養是最重要的，蔬菜沙拉能所含的纖維素與維生素，不僅美顏排毒，低碳水，高裹腹感，健康活力每一天。用料沙拉生菜適當芝麻菜適當甜玉米適當苦菊苣適當聖女果適當牛油果適當健身營養晚...
營養又健康-健身控滴早餐
健身有一年多了～偶爾喜歡自己做一點健康早餐吃吃～健身控可以這樣做來吃～營養又健康～用料雞胸肉1塊蘆筍5-6根水煮雞蛋1個胡蘿蔔切成3片小西紅柿3個草莓2個藍莓5個紅樹莓5個佳沛金果1個全麥麪包1片酸奶1個營養又健康-健身控...
營養全面健身餐
春節期間，重鹽重糖的飲食再加上暴飲暴食，整個腸胃都不通暢，節後趕緊恢復健康飲食，先把腸胃都清除乾淨，清腸餐先吃起來，繼續健身走起用料紫甘藍芹菜菠菜胡蘿蔔雞蛋山藥營養全面健身餐的做法紫甘藍切絲用鹽醃製十分鐘，其他蔬菜...
煎牛排，健身增肌營養餐
健身增肌減脂需要多攝入牛肉。早晨可以花十多分鐘煎個牛排，配上煎雞蛋和牛奶，營養豐富的早餐就做好了。用料牛排1塊黃油10克圓蔥少許雞蛋1個小番茄1個西蘭花1朵黑椒醬1小袋煎牛排，健身增肌營養餐的做法準備牛排，黑椒醬。...
蛋白粉奶昔健身餐營養餐0卡餐
用料水30克蛋白粉2量杯香蕉2根橙子半顆淡奶油30g蛋白粉奶昔健身餐營養餐0卡餐的做法先把攪拌機用熱水洗乾淨不然會拉肚子，因爲蛋白粉很容易遇水變質，因爲我沒有blender所以就用了這個foodprocessor，兩大勺蛋白粉直接放進...
蔬菜蛋卷【營養健身早餐】
對於減肥、健身者來說，早餐是必不可少的！此份早餐既好看又美味，關鍵是能夠保證早餐的營養均衡！簡單易上手喲～喜歡健身的盆友也可以＋我滴WX：linda1214。望大家吃出健康，健出好身材！😘用料雞蛋2只各種喜歡的蔬菜約100～150克橄欖油...
營養健身餐
用料雞蛋1個蔬菜半顆雞胸肉300克紫薯2個聖女果1個西蘭花100克營養健身餐的做法洗乾淨煮熟好了...
健康營養美味の早餐飯糰
用料米飯1碗雞蛋1個番茄1個西蘭花半個海苔6小片（看個人，喜歡可以加多點）食用油一勺鹽一小勺雞精一點健康營養美味の早餐飯糰的做法燒水待用把西蘭花切碎，（我只切了花，根莖不用）。水燒開後把西蘭花倒進去煮熟，撈出晾乾一點把番...
美味健康瘦身健身營養餐
用料蔬菜奶油生菜半袋麥德龍購入蔬菜2紫甘藍4分之一蔬菜3牛心菜半顆麥德龍購入蔬菜4即食玉米粒適量蔬菜5羅莎紅麥德龍購入雞蛋6只去蛋黃牛排手掌大小手掌厚度金槍魚罐頭半罐低脂沙拉醬依據個人口味適量胡椒粉灑表面一...
快手營養牛肉健身餐
用料醬牛肉半拳青椒1/5個黑胡椒1/15勺白菜12片白菇4朵鹽一丟丟山茶花油噴3下快手營養牛肉健身餐的做法洗菜，平鋪在鍋裏，加熱5min，同時烤麪包恰巴塔中間切開，放上兩片厚牛肉，青椒四薄片，撒黑胡椒，烤箱140℃烤8min，巨好吃！！小貼士...
湯菜~減肥健身營養餐易上手
今天在超市看到湯菜，水靈翠綠，想起來小時候我家種了好幾棵圍繞一棵樹，媽媽給湯菜支桿子讓它們爬上樹，葉子非常漂亮，很茂盛，夏季下湯消暑開胃，湯菜不是隻吃芯哦，大片的碧綠的厚厚的葉子都是可以食用，並且非常美味，今天就來道營養...
營養健身早餐
每天忙碌於工作的我們經常不知道吃什麼於是把非常重要的早餐草草帶過今天煜姍給大家寫一下關於營養搭配的公式營養均衡是需要一個公式的:01主食碳水化合物:粗糧爲主,可以是全麥麪包,紫薯,紅薯,土豆,玉米,粗糧飯等低熱...
營養低脂的健身早餐來啦
春天到了，天也長了，早起準備一份健康低脂的早餐吧😁😁😁材料可以根據個人的口味個人數的多少酌情增加或減少用料雞胸肉一塊洋蔥半個菠菜4顆胡蘿蔔四片六個核桃一罐窩頭兩個料酒少許耗油少許鹽少許味極鮮少許醬油少許營...
低脂營養湯（健身減肥餐）
冬天了，需要滋補一下，又怕長胖，那麼來上一鍋美味營養的低脂湯絕佳。配料食材爲兩人份。用料雞蛋4個內脂豆腐1盒350克溼海帶結8個枸杞30粒海鹽5克白胡椒2克白玉菇100克低脂營養湯（健身減肥餐）的做法雞蛋打散煎至兩面微焦，切...
健身營養餐
用料胡蘿蔔半根西蘭花半朵雞蛋1個雞小胸2塊圓蔥適量藜麥適量春桃適量米飯三分之一碗照燒醬汁適量健身營養餐的做法蒸好的藜麥米飯，團成小飯糰。將西蘭花切小塊放鹽焯熟鍋中熱油，用橄欖油煎胡蘿蔔片和洗好改刀的春桃，盛出...
健康減肥健身營養餐第三天
已經堅持3天了。用第一天剩的蔬菜，做的。肉是晚上現做的。因爲放冰箱裏，水份已經差不多沒了。可以晚上做好，上班直接帶走了。哈哈。可以多睡一會兒了。用料雞胸肉2塊牛肉餅1塊雞蛋4個去蛋黃蔬菜1羅莎紅半袋蔬菜2奶油生菜...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
營養健身餐減脂系列
在美食之都～成都生活，除非是個吃不胖的人，一般人很難不長肉，誘惑太多，健康身體健美身材人人想要，可很少有人做到，從今天起開始加入營養飲食行列，做個自律的人吧！用料蔬菜400-500g碳水100-200g蛋白100-200g水100ml/kg水果200g堅...