滷菇蕎麥麪
本着食素但要比肉吃着還香的理念發明了這道菜，都是減肥期間被大讚的低熱量食材，絕對美味好吃~~~O(∩_∩)O用料蔬菜精既然是素食那麼雞精變蔬菜精，超市都有賣新鮮香菇3個水髮香菇4個金針菇一把姜5-6片幹辣椒3個八角2-3個...
減肥餐｜蕎麥麪10鍾吃法｜蒜蓉龍利魚金針菇蕎麥麪
深愛蒜蓉粉絲蝦的味道，改良組合了一下，一鍋蒸，很方便。用料蕎麥麪金針菇把龍利魚蝦仁調料：1勺蒸魚豉油+1點點醋+1點點糖+大蒜末減肥餐｜蕎麥麪10鍾吃法｜蒜蓉龍利魚金針菇蕎麥麪的做法龍利魚切好用老酒+姜+黑胡椒醃10分鐘；蕎麥...
黑麥蕎麥麪
用料苦蕎粉270克鹽5克黑麥麪粉230克雞蛋2個谷元粉50克水120克左右黑麥蕎麥麪的做法所有材料攪拌均勻，成絮狀，靜止30分鐘壓面機成型出面吃不完冷凍儲存...
蕎麥麪
用料蕎麥麪1份生抽1勺醋三分之一勺鹽半勺開水適量蕎麥麪的做法碗里加生抽、醋、鹽、開水（或麪湯），拌勻開水煮麪，面熟起鍋...
炒麪 包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）
用料蕎麥麪方便麪1包雞蛋1個火腿包菜蔥蒜適量油耗油海鮮醬油鹽適量炒麪包菜炒蕎麥方便麪（蕎麥麪）的做法燒水煮麪，煮八九分熟撈出過涼水。煮麪時候切配菜，蔥花蒜末，火腿包菜煎蛋鍋中噴油炒蔥蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒軟，下雞...
日式蕎麥麪➕蕎麥麪汁
哎呀呀第一次髮菜譜～好雞凍呢～哈哈哈去一家壽司店吃了一次日式蕎麥麪，感覺還不錯，就買了一大堆東西來做用料蕎麥麪一人份本味淋適量日式醬油適量鰹魚花30g昆布15×15cm一片蔥花適量青芥可無拌飯香鬆可無水800ml日式蕎麥麪...
低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪
屬於夏天的低脂健康餐用料水煮蛋1個黑麥蕎麥掛麪60克滷牛肉80克番茄半個白洋蔥1/3個綜合生菜一把日式油醋汁1勺低脂滷牛肉時蔬拌蕎麥麪的做法生菜切小段。番茄半個切塊。白洋蔥切小塊或者切絲。滷牛肉切片。水煮蛋切...
午餐:大蝦蕎麥打滷麪450Kcal
熱量：450Kcal含蕎麥麪用料---------醃製蝦肉：1蝦肉120g1料酒1Tbsp1鹽少許2西紅柿塊1顆2蘑菇鮮或乾絲5-6顆2木耳絲一小把幹木耳泡發食用油4薑末2片4蒜1瓣------醬汁混合------33香蔥碎一小根33水或清雞湯1cups33醬油1/2T...
香菇蕎麥麪
燒香菇，蕎麥麪，外加幾片生菜，構成了美味的一餐。用料蕎麥麪香菇生菜老抽白糖鹽蠔油橄欖油香油香菇蕎麥麪的做法將香菇浸入熱水。備好蔥花薑片。哈哈，總是喜歡把材料都備齊了纔開始做飯。而且輕微潔癖讓我時刻注意廚房保持...
菌菇蕎麥麪
湯底加了口味撈的野生菌湯底料，非常鮮美~用料蕎麥麪60克口味撈野生菌湯底料60克水800克春菜三四片豆苗90克午餐肉3片雞蛋一個豬油一小勺口蘑兩個香菜(可不加)適量菌菇蕎麥麪的做法食材合集。口蘑忘了入鏡了。鍋里加800...
夏日蕎麥涼麪蕎麥冷麪
最近突然三十幾度，沒啥胃口，就想吃口涼麪用料蕎麥麪300克胡蘿蔔半根紫甘藍2片黃瓜🥒半根雞蛋1個生抽2勺陳醋1勺白糖3克蒜末1瓣香蔥末1勺辣椒麪1勺夏日蕎麥涼麪蕎麥冷麪的做法雞蛋先打散攤餅切成絲蕎麥麪煮熟過涼紫甘藍...
蕎麥打滷麪
喜歡自己做蕎麥麪，比超市的蕎麥麪都好吃，有勁道，味道正。用料以下面滷部分：蔥1五花肉手指大小鹽適量木耳一把姜四片花椒適量香菇3朵圓白菜適量土豆一個西紅柿1以下蕎麥部分：蕎麥粉150g麪粉100g鹽2g蕎麥打滷麪的做法蕎麥粉...
蕎麥冷麪/蕎麥麪汁
搬運justonecookbook用料材料蕎麥麪Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）醬油（120毫升）昆布（幹海帶）（5cm×5cm）柴魚片1cup配料海苔絲青蔥芥末（可選）蕎麥冷麪/蕎麥麪汁的做法蘸醬：鍋中，加入¼杯清酒，將其煮沸。讓...
![【步驟圖】[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/546b/5166/546bf2b8a755bdddc57af894327ceecb4f3ea30fbfc78541a6ce76a01f36509c61ab8c3d482d1c77ea74-s.jpg "【步驟圖】[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal食譜大全和做法")
[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal
用料滷牛肉90雞蛋1個上海青100香菇4朵蕎麥麪50g（生重）芝麻油2g[7早]滷牛肉蕎麥麪450kcal的做法蕎麥麪煮熟香菇切十字花水煮香菇加入上海青煮，撈出放入麪條內調味：生抽、芝麻油2g加滷牛肉、熟雞蛋對半切開放上撒蔥花...
扁豆肉絲蕎麥打滷麪
麪條用蕎麥麪味道口感更佳！當然，其他麪條也都可以。步驟寫的很詳細，看着字那麼多，其實是個很簡單的快手菜，說白了就是醃肉炒肉炒豆角放打滷汁關火拌麪……就可以開吃了。用料扁豆8根裏脊肉隨你蔥薑蒜醬油生抽老抽料酒白鬍...
蟹味菇黃豆芽黑麥蕎麥麪
我爸最近血糖太高了，醫生讓戒掉米飯和白麪，不吃一切根莖類的蔬菜。我在拼多多買了沒有白麪添加的黑麥蕎麥刀削麪，我爸吃後血糖沒有波動！親測！用料黃豆芽100克蟹味菇1盒豆瓣醬2勺幹黃醬1勺耗油1勺千禾生抽3勺成都農家菜籽油...
營養減肥的打滷蕎麥麪
夏季的晚餐，來一碗簡單營養的打滷麪，從裏到外爽，這個滷稍麻煩一點，孩子們都愛吃，拌米飯也超好吃😋用料蕎麥掛麪1把豬肉30克土豆半個鮮香菇2朵羊肝菌3朵胡蘿蔔小段洋蔥2片蔥薑蒜適量耗油生抽老抽1：1：0.5勺澱粉1勺營養減肥的打...
滷牛肉蕎麥麪
減脂期可以吃的麪條用料蕎麥麪100克牛肉500克雞蛋1個生抽2勺鵪鶉蛋適量青菜適量蔥2根花椒油1勺滷牛肉蕎麥麪的做法先將牛肉滷好（可以用外面買的滷料包），雞蛋和鵪鶉蛋也一起滷，具體方法可參照其他人的做法。蕎麥麪水開後煮...
減脂 聖女果雞蛋滷蕎麥麪
用料蕎麥麪50克雞蛋2個生抽1勺料酒1勺椰子油2小勺鹽2克白胡椒1克減脂聖女果雞蛋滷蕎麥麪的做法西紅柿打滷麪非常受歡迎的家常菜，但是減脂期絕不敢隨便吃^_^今天這道聖女果雞蛋蕎麥麪完全符合健康餐的要求，一起來試試吧～...
營養滷蕎麪
用料麪粉3杯胡蘿蔔適量香菇適量牛肉適量營養滷蕎麪的做法準備蕎麥麪粉，倒入面糧機面桶水箱加滿水啓動程序，十幾分後出面等待出面的時間可以準備醬滷醬滷煮好備用將熟蕎麥熱水焯下，澆上醬滷開吃小貼士面糧機可以製作各類...
蘑菇蕎麥麪
時間：約20-25分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料蟹味菇60g鮮香菇2朵蕎麥麪100g蒸魚豉油20g白糖4g生抽10g白胡椒粉一丟丟蔥花根據口味添加香油少許清水350g水澱粉澱粉5g清水50g蘑菇蕎麥麪的做法蟹味菇去根，洗淨，切短些。香菇...
【減脂蕎麥麪】蝦仁、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜、金針菇蕎麥麪
用料雞胸肉塊胡蘿蔔根雞蛋2個黃瓜金針菇蝦仁蕎麥麪蒜蓉醬生抽香油小米椒陳醋辣椒麪白芝麻蠔油【減脂蕎麥麪】蝦仁、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔、黃瓜、金針菇蕎麥麪的做法食材準備齊全、調好拌醬倒進去開吃...
滷鴨膀蕎麥麪
用料（2人份）蕎麥麪2束（幹）滷鴨膀2～3個圓生菜適量醬油湯料2包蔥花適量滷鴨膀蕎麥麪的做法鴨膀和生菜改刀；拆開一包湯料，用300ml的開水衝入攪勻，即成麪湯（是1人份）；用沸水煮蕎麥麪，約6～7分鐘（參閱包裝說明）；將煮好的面放入容器中，加入鴨...
蕎麥蘑菇面
安靜下來做菜吧用料蕎麥麪50克雞蛋2個杏鮑菇半個生菜5片辣椒油1勺味極鮮半勺香醋1/4勺鹽2克蕎麥蘑菇面的做法蕎麥麪煮10分鐘，煮好後過涼水雞蛋煎蛋餅切絲，杏鮑菇切絲煎熟，生菜切絲調料類拌勻開吃開吃小貼士蕎麥麪煮時微...
滷牛肉拌蕎麥麪+豆漿370kcal
用料黃豆20g滷牛肉30g上海青150g黃瓜150g綠豆芽80g蕎麥麪50g生抽意大利黑醋陳醋蘋果醋鹽黑胡椒滷牛肉拌蕎麥麪+豆漿370kcal的做法蕎麥麪煮熟上海青焯水、豆芽焯水撈出黃瓜擦絲、滷牛肉切片上述拌在一起，加調料即可...