減脂必備沙拉
沙拉比較隨意：以下三種任意搭配都OK1、碳水：燕麥/糙米/鷹嘴豆/藜麥/紅薯/紫薯/玉米。2、蛋白質：牛肉/雞胸/雞蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬類：生菜/苦苣/紫甘藍/胡蘿蔔/黃瓜/小番茄/西蘭花/四季豆/秋葵............用料碳水蛋白...
煎雞胸肉沙拉 減脂必備
這道餐，減肥的小夥伴們必須人手必會，😏😏😏，好吃又好做的煎雞胸肉，一起來學！😊😊😊用料雞胸肉1塊鹽適量玉米半根雞蛋1個蔬菜按自己喜好準備即可適量煎雞胸肉沙拉減脂必備的做法1⃣雞胸肉用鹽，黑胡椒，薑絲，料酒，生抽醃製十五分...
減脂必備-雞肉沙拉
減脂必備餐單用料雞胸肉1塊黑胡椒少許玫瑰鹽少許沙拉菜120克油醋汁3勺橄欖油少許減脂必備-雞肉沙拉的做法雞胸肉洗淨，用廚房紙擦乾水分，斜刀將雞胸肉片成3-4mm左右的薄片，在雞胸肉兩面灑上少許研磨的玫瑰鹽和黑胡椒平底...
（減脂必備！）低脂鮮蝦沙律
減肥的時候難免會有吃多了的時候，畢竟人不可能100%自律，那不就是聖人了，哈哈！題外話哈！迴歸正題！這道沙拉是跟b站的『米粒mini』學的，第一眼看到就很喜歡，除了油醋汁改良了一下，我還增加了檸檬，沙拉真的少不了檸檬！超級好吃！清清...
檸香蝦仁玉米蔬菜沙拉 減脂必備
一提到減肥食品肯定很多人最先會想到的就是沙拉有好多豐富的健康食材並且味道也極佳但是真的我們做的沙拉就是完完全全的減脂嗎其實外面買的沙拉醬什麼的就內含好多糖分與脂肪水果也是如此最近本人就在減脂期苦惱了好...
海苔蔬菜沙拉卷，減脂必備
今天分享一道一道簡單的蔬菜沙拉卷，清爽清新～用料壽司海苔2片羅馬生菜6片牛油果1個胡蘿蔔1/2根黃瓜1/2根醬油適量芥末適量海苔蔬菜沙拉卷，減脂必備的做法羅馬生菜去掉下面比較硬的部分，因爲不好捲起來，有可能扎破海苔。牛...
清涼夏日，做一道減脂必備的海鮮沙拉吧
對於很多減脂和健身人士，沙拉是一個不觸雷的安心之選，那麼吃膩了全是菜的食草系沙拉後，我們該如何犒勞自己的味蕾呢？在這個海鮮季已經到來的時刻，蝦、三文魚等鮮美的天賜良物已經開始踊躍在我們的餐桌上，所以我們必須不能辜...
減脂必備的牛排沙拉
沙拉的宗旨就是碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜一個不可少，具體的沙拉搭配思路都放在這個方子裏天太熱了，作爲肉食動物做個牛排沙拉吧！牛排煎法參考用料牛排牛排1塊黑胡椒適量海鹽適量烤杏鮑菇杏鮑菇150克橄欖油適量鹽適量其他...
減脂必備土豆沙拉
管住嘴，邁開腿~對於減肥來說吃什麼更重要哦~用料土豆2個沙拉醬半勺酸黃瓜半根鹽適量芝士片1片雞蛋1個胡椒粉適量雞肉腸1根減脂必備土豆沙拉的做法土豆切小塊一顆煮好的雞蛋酸黃瓜和雞肉腸分別切丁煮熟的土豆➕切片的雞...
蔬菜芝士烘蛋(熱沙拉，冬天減脂必備！)
冬天，看見冰冷的沙拉真的沒什麼食慾。特別對於一個肉食動物而言，吃蔬菜真的很痛苦！不過，爲了在冬天保持身材的我還是絞盡腦汁地思考出一道美味低脂快手的午餐！(300kal左右)用料雞蛋1個各種綠菜(生菜，白菜，西藍花)300g各種家...
減脂必備——油醋汁溫泉蛋雜蔬沙拉
這應該是當今最最流行的元氣減脂沙拉了無糖少油低鹽用食材本身的味道調和沙拉的味道好吃無負擔楓糖黑麻醬黑麥奇亞籽貝果🥯👇溫泉蛋👇用料溫泉蛋2個紅薯1個小洋蔥3個苦苣1把芝麻菜1把水果小蘿蔔1個火龍果1個牛油果1個...
減脂必備-番茄沙拉配雞柳
健康零油脂。清爽的番茄沙拉富含維生素，雞胸肉脂肪含量少，富含蛋白質、適合需要減脂又愛吃肉的人士。用料番茄2個洋蔥少許香菜少許雞小胸3塊檸檬半個初榨橄欖油1勺黑胡椒粉少許辣椒仔少許鹽少許蒜頭粉少許減脂必備-番茄...
夏季必備減脂沙拉
☞夏天已經來了，想減肥，又想吃得營養？今天我來教你一款營養又減脂的沙拉*^_^*用料生菜一顆苦菊一把蝦仁8只水煮蛋一個獼猴桃1/2個櫻桃蘿蔔1個藜麥少許聖女果3個扁豆一把夏季必備減脂沙拉的做法生菜去掉老葉子，然後洗淨，脫...
🌈彩虹沙拉·健康減脂必備
減脂的道路上最大的敵人真的是自己……總是饞，忍不住想吃各種好吃的，那就試着把減脂餐做豐富好吃些吧🌈彩虹沙拉分享給你萌，希望👭姐妹們喜歡～用料水漬金槍魚罐頭180g（1罐）苦菊80g（1小把）櫻桃蘿蔔2-3個火腿切片50g（1包）鮮香菇30...
低脂雞胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 減脂必備
大腳繼續給大家來上一道低脂美味又健康的雞胸肉蔬菜沙拉，在這炎炎的夏日，吃上這麼低脂雞胸肉蔬菜沙拉，搭配零失敗的自制油醋汁，低卡、酸甜可口無負擔附1：雞胸肉醃製不同樣食譜2:萬能蘸醬3:雞胸肉花式吃法之金針菇蒸雞胸肉4...
減脂必備——照燒雞肉蔬菜沙拉
炎熱的夏天，最好的避暑方式就是去游泳了。舒服的泡在游泳池中，來興致時游上那麼幾個來回，活動活動筋骨，是最愜意的假日時光。唯一美中不足的就是不太符合夏日的身材了，看着別人的芊芊身影，再低頭看看自己一冬天攢下來的游泳...
減脂必備的沙拉/Poke拌飯搭配思路
減脂的時候吃沙拉和Poke飯是很好控制熱量的，每一種食材都可以單獨算熱量，又可以保證營養。PokeBowl來源於夏威夷，原始版本是把海鮮、藻類植物、蔬菜水果、堅果等放在米飯上，澆上醬汁，一份清爽的健康餐就完成了！現在發展出了...
減脂必備——青芒果大蝦孢子甘藍沙拉
提起青芒果沙拉瞬間就讓我想起蘇梅的海邊粉綠色的大海吹着微微的海風喝着冰涼的椰子再來一份酸辣可口的沙拉🥗這纔是生活該有的樣子啊☺️用料青芒果半個大蝦6只孢子甘藍3個魚露1.5勺海鹽少許黑胡椒少許楓糖1勺蒜粉少許...
減脂必備
減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...
超簡單的低脂沙拉醬，奶香濃郁減脂期嘴饞必備
好吃又不胖😋也可以叫”中式卡仕達醬”配上任何你想吃的東西都超級搭！我拿來做肉鬆麪包捲了用料牛奶180克雞蛋黃3個橄欖油40克蘋果醋30克代糖（或糖）40克澱粉18克芥末籽（可不加）少許鹽適量檸檬汁5滴超簡單的低脂沙拉醬，奶香...
牛油果雞蛋沙拉 低脂減脂 減肥人士必備
減肥餐用料雞蛋1只牛油果半個黃瓜適量番茄半個玉米適量鹽少量少！！！黑胡椒適量《根據個人喜好牛油果雞蛋沙拉低脂減脂減肥人士必備的做法準備食材切成小碎塊加入調料拌勻...
「減脂必備」藜麥沙拉🥗➕蘆筍蝦仁🍤
今天早上吃了紫薯三明治➕奇亞籽水果酸奶午餐是藜麥沙拉和蘆筍蝦仁我做的是三餐的量，做一餐可以吃兩頓，省事又省時，不要閒麻煩，告訴你個㊙️密，在廚房辛苦半小時就能消耗100大卡，比跑步十分鐘都管用用料蘆筍一盒蝦仁20個聖女...
雞胸肉蔬菜沙拉，簡單高顏值，減脂期必備
用料雞胸肉3塊雞蛋1個胡蘿蔔1/3根生菜5片西蘭花3朵扁豆一點黃瓜1/3根紫薯一塊聖女果1個紫甘藍1片雞胸肉蔬菜沙拉，簡單高顏值，減脂期必備的做法沒想到花生醬會跟沙拉這麼配！高顏值的今日份午餐，蔬菜沙拉準備食材該切的切西...
減脂必備——乳酪金槍魚酸黃瓜雞蛋沙拉球
用料油浸金槍魚1罐煮雞蛋2個酸黃瓜適量日式芝麻沙拉醬2勺可塗抹奶酪3勺黑胡椒適量苦苣1棵減脂必備——乳酪金槍魚酸黃瓜雞蛋沙拉球的做法油浸金槍魚➕全熟煮雞蛋➕酸黃瓜丁➕芝麻沙拉醬搗碎攪拌均勻（酸黃瓜的量也可以...
減脂必備——叢林沙拉
之所以叫它叢林沙拉真的不爲過各種深淺不一的綠色紅色金黃色交織在一起從種子到葉脈再到果實無一不有澆上鮮美的油醋汁健康減脂飽腹元氣滿滿喲用料藜麥10克牛油果1個貝貝瓜1個辣金槍魚適量西蘭花1朵奶酪少許酸黃瓜2根...