大棗雜谷拌飯
用料混合穀物2杯黃油適量剁碎的大棗半杯混合香草半杯鹽適量大棗雜谷拌飯的做法2杯混合穀物煮熟。鍋中倒入黃油，中火翻炒混合穀物3分鐘，然後倒入半杯剁碎的大棗、半杯混合香草、適量鹽翻炒幾下。喜歡嗎？喜歡就關注我的微...
大醬拌雜菜
拜託韓國醬料之大醬拌雜菜，用韓式大醬做出比較符合中國人口味的大拌菜，簡單易操作，而且清爽好吃。蔬菜品種不用拘泥於菜譜，可以根據個人口味進行自由調整，只要你喜歡……用料新鬆大醬一勺香油兩勺生抽兩勺熟白芝麻一把蒜一...
雜蔬大拌菜
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞蛋2個食用油4g木耳（泡發）50g黃瓜0.5根胡蘿蔔1根龍口粉絲0.5把綠豆芽30g菠菜50g涼拌汁香菜根據口味添加小米辣2個蒜末4g熟白芝麻根據口味添加蠔油7g生抽15g醋20g糖3g鹽一小撮...
五穀雜豆飯
用料粗糧五穀雜豆飯的做法【關鍵點】大米=各種雜糧豆類，水：所有糧食>1:1。適合少量：綠豆，薏米，大麥，玉米碴，燕麥米適合多量：高粱，藜麥，黑米，糙米，小米，黑米需要提前泡：紅豆❤️喜歡的搭配：❤️綠豆+薏米+大麥米+玉米碴+糙米早餐：純豆粉+燕...
五穀雜糧
在雨天，我們需要食物來治癒胚胎成長成累累果實需要經歷春播秋收的輪迴而人的成長，也要經歷很多很多選擇吃健康的食物時間，會給你最好的答案。用料小米適量黑米適量紅米適量蓮子適量百合適量綠豆適量赤小豆適量西米適量五...
“素”來健康——美味椰棗五穀雜糧飯
美味椰棗五穀雜糧飯，椰棗的甜糯平衡了五穀雜糧的寡淡，溫和細膩有嚼勁，好吃沒商量❤️😘用料大米1杯糙米10克燕麥10克紅豆10克薏米10克黑米10克幹玉米粒10克椰棗3顆野米10克水適量“素”來健康——美味椰棗五穀雜糧飯的做法...
雜菜拌飯
有時家裏冰箱會有一些剩下的菜料，或者剩菜，或者剩飯，想要吃一頓美味餐，可以充分利用剩料，簡單又豐富，不管是單身飯還是家庭餐都可以的哦用料剩飯適量紅蘿蔔🥕1/4根青皮蘿蔔1/4根四季豆10條醃蘿蔔條1條滷水鴨肉（剩菜）適量姜粒...
豌豆大棗雜糧飯（兩人份）
用料糙米60克豌豆40克糯米40克大棗6顆豌豆大棗雜糧飯（兩人份）的做法糙米放鐵鍋，中火炒到微黃、有香氣，停火盛出所有原料加280克水煮成飯小貼士可用超市速凍豌豆...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看着還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
撈飯(五穀雜糧版)
現在是一個講究美食營養搭配均衡的時代對於平時吃慣了用高壓鍋燜大米飯的人來講今天換個蒸方法來感受一下其實撈飯在日常生活中還是很常見的(例如:外賣的🍚就是撈飯）但是營養豐富的五穀雜糧飯還是要在家做的用料大米2...
雜糧十谷飯
最喜歡的米飯吃法，其實能放的東西很多，原則上穀物類，米類可以多加一些，豆子類建議只放綠豆，其他豆類除非提前浸泡，否則不容易熟。方法也很簡單，就是把各種雜糧們混在一起就可以了，下面的類目會放一些常見或者比較稀罕的穀物，特...
意大利雜拌
意大利雜拌這個菜是我們自己創造的，我和我媽，我出ideal，我媽負責實施。具體是這樣的，上上週做了好多pizzasauce。本來想給我阿姨做pizza的，但是阿姨生病沒做成，就放在了tupperware的盒子裏，無敵的保鮮盒啊保鮮盒！~由於pizzasa...
雜蔬拌飯
用料米飯、雞蛋胡蘿蔔、菠菜肉丸子或火腿芝麻雜蔬拌飯的做法胡蘿蔔擦絲，雞蛋攤薄餅切絲，肉丸煮熟切片，菠菜燙熟切一下。我用了自己炸的肉丸，可以替換別的肉類。熗鍋，炒一下胡蘿蔔。放入菠菜和肉丸片。翻炒一兩下，放食鹽。加...
紫米紅棗糉子 五穀雜糧糉子
用料紅豆80克蓮子20克花生20克綠豆20克小米20克糯米60克血糯米200克紅棗50克紫米紅棗糉子五穀雜糧糉子的做法所有食材處理後清洗乾淨，混合均勻取糉葉包糉子，不管怎麼包，包緊即可放入鍋中加入沫過糉子的水，煮開後轉小火煮4...
雜谷八寶飯
八種穀物米的比例爲1：1：1.....用料藜麥1/8大米1/8糙米1/8黑米/紫米1/8（黑米≠紫米）白糯米1/8燕麥米1/8小黃米1/8玉米碎1/8雜谷八寶飯的做法所有穀物淘洗乾淨後用冷水一起浸泡1小時電飯鍋倒入比平時煮白米飯多點的開水按煮...
五穀雜糧飯
用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麥1/5杯小米1/5杯五穀雜糧飯的做法準備好各種各樣的雜糧，大米與雜糧的比例控制在1:1浸泡20分鐘以上煮飯就好了，大概20分鐘，雜糧飯完成...
雜拌飯
冠狀病毒疫情期，每天的三頓飯成了打發時間最好的活動，拌飯簡單，食材家裏有啥就放啥用料米飯一盆黃瓜切絲個人喜好西葫蘆切絲個人喜好豆芽個人喜好雞蛋個人喜好雜拌飯的做法各種食材弄熟，放在一起，想放什麼放什麼調製醬料，韓...
十六雜谷五彩拌飯
用料料理酒2大勺西葫1根胡蘿蔔1根豆芽1包菠菜4棵米飯2罐十六雜穀米1袋香油若干鹽1小勺糖雞精蒜蓉辣椒粉黑胡椒粉芝麻粉雞胸（雞絲）1片蔥綠1節薑片2片十六雜谷五彩拌飯的做法米飯2罐加1袋十六雜穀米（市面有售），再在煮飯用水...
雜谷麪包
自己家種的燕麥，父親壓制的燕麥片，父親用我們家石磨磨的高筋麪粉，純正的9023優質小麥，把高筋粉的麪筋質和蛋白質的含量做的最適合麪包的拉絲效果。酵母是媽媽精心餵養出來的純天然酵母，烤出來的麪包噴香可口哦。用料高筋面...
涼拌大雜匯
偶特喜歡吃涼拌的菜😋，涼拌菜既開胃又健康還簡單，而且自己做乾淨衛生，平日裏調一調，拌一拌，就成了最喜歡沒有之一哦😄。用料胡蘿蔔1根香菜20g（喜歡可以多放點）黑木耳25g黃瓜1根金針菇80g辣椒兩個香油5g糖3g生抽少許鹽少許醋...
涼拌大雜燴
用料蘆筍5根生菜8片聖女果5個雞蛋1個紅薯尖尖5根玉米半根紫甘藍四分之一個涼拌大雜燴的做法雞蛋放在蒸鍋上蒸熟另起火加入玉米等蔬菜焯水，根據難熟程度依次加入，最後淋上油醋汁即可！超好吃！原汁原味！...
五穀雜糧超級養顏大餐
胖大特別愛喝胡蘿蔔枸杞黃豆漿，最近胖大老是晚睡，眼睛乾乾的，趕緊來榨這款豆漿，養肝護眼，還能增強抵抗力，胖大的寶寶平時不愛吃紅蘿蔔，怎麼說都不肯吃，胖大就把紅蘿蔔拿來榨豆漿，胖大的寶寶就變得超級愛這個味道，甜甜的，每次都能...
雜燴拌飯
用料海苔兩張雞蛋兩枚腸適量鹹菜適量辣椒油少許雜燴拌飯的做法將所有配料與米飯拌在一起即可...
【100大卡主食】五穀雜糧飯(附三種藜麥飯的吃法)
10種雜糧雜糧各20克，生重共200克，熟重約510克。一共700大卡。分成七份，每份100大卡。我用冰淇淋挖球器做了16個飯糰，一個球不到大約45大卡。每次吃時根據自己熱量需要取相應份數即可。以下介紹幾種常見雜糧的營養特點：藜麥...
大雜飯
不想做菜，家裏有什麼放什麼，不一定要按我的配方，家有什麼就放什麼。這不是炒飯，只是把配菜炒熟後，把飯放進去拌。配菜炒熟後，全程用最小火。用料米飯碗胡蘿蔔根雞蛋個臘腸炸豆腐塊香菜大頭菜香菇蝦皮大雜飯的做法泡開切絲煮...