減脂餐之青椒雞丁
減脂期間小夥伴一定要注意少油、少鹽用料青椒2個雞小胸3個蔥薑蒜少量生抽1勺雞精3克耗油半勺料酒1勺白胡椒粉2克橄欖油3克減脂餐之青椒雞丁的做法1⃣雞小胸洗淨2⃣青椒洗淨，手掰成小塊（刀切會有鐵鏽味）1⃣雞肉切丁裝入碗...
減脂餐之西柚酸奶雞蛋布丁
秋天~各種柑橘上市今天減脂小幫手輪到西柚出場❗️酸甜多汁加上濃郁的酸奶，口感溼潤綿軟，入口即化~像吃布丁，減脂甜品必備喲用料酸奶200克雞蛋2個玉米澱粉20克西柚2片減脂餐之西柚酸奶雞蛋布丁的做法依次在盆中加入雞蛋➡️...
減脂餐-彩椒香菇炒雞丁
用料雞胸肉300g紅椒1只黃椒1只麻辣椒1只香菇四朵蔥、姜、蒜少許鹽、黑胡椒、蠔油、生抽、五香粉少許減脂餐-彩椒香菇炒雞丁的做法將材料改刀成需要的大小，我都切的丁用鹽黑胡椒蠔油給雞丁做做馬殺雞，稍微淹一會兒，起一鍋...
【減脂餐】青椒炒雞胸
100天瘦了25斤，來給大家分享一點減脂餐，希望想要減肥的同胞們都能在享受美食的同時瘦瘦瘦~這道青椒炒雞胸是我最喜歡的快手減脂餐之一，直接吃或者配米飯都很好，同事中午聞到都饞哭了用料雞胸肉1塊(約160克)青圓椒1個料酒...
🍀健康減脂餐-青椒雞塊
我發佈的都是午餐+晚餐哦，可別以爲一餐要吃這麼多😄沙拉都是晚上吃的用料雞腿1只廣東菜心2支黑木耳5朵西蘭花5朵胡蘿蔔1根🍀健康減脂餐-青椒雞塊的做法今天沒用沙拉醬，用了芥末+生抽涼拌這是晚餐哦，沒主食，只有肉肉和蔬菜...
減肥早餐之百搭雞蛋青椒圈
突如其來的靈感用料雞蛋2個青椒1個鹽少許胡椒粉少許洋蔥1/4個黃瓜半根生菜3片減肥早餐之百搭雞蛋青椒圈的做法這次，我分別做了洋蔥雞蛋青椒圈、黃瓜雞蛋青椒圈和生菜雞蛋青椒圈。簡而言之，這道菜的核心就是，雞蛋+你想吃...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉，翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
減肥餐之青椒雞肉餅
減肥第14天啦，自從減肥以來，自律很多，控制碳水，選擇的吃肉，補充蛋白質，但是老吃烤雞肉，蒸雞腿的，太單調啦，愛折騰的我，結合家裏僅有的食材，做了這道非常簡單快手的青椒雞肉餅，老公連連誇好吃呢！哈哈哈用料青椒1只雞裏脊3條鹽、黑胡...
減脂餐|青椒雞蛋燜蕎麪
用料雞蛋兩個蕎麥麪若干生抽兩勺醋一勺老抽半勺耗油一勺青椒一個小米椒兩個蒜半個黃豆醬一勺減脂餐|青椒雞蛋燜蕎麪的做法料汁：兩勺生抽➕半勺老抽➕一勺醋➕一勺蠔油➕一勺黃豆醬➕一勺澱粉兩個雞蛋打散，青椒、小米椒...
【減脂餐】青椒雞蛋蕎麥麪
用料青椒、雞蛋、蕎麥麪、蔥適量醬汁：兩勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油、一勺澱粉、三勺水、少許油、香蔥、蒜、青椒、、蔥段適量【減脂餐】青椒雞蛋蕎麥麪的做法先來調個醬汁：兩勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油、一勺澱粉、三...
減脂餐 青椒牛肉絲
用料青椒1個牛肉適量（瘦女生拳頭那麼大）鹽一點點減脂餐青椒牛肉絲的做法準備好洗淨切絲的肉絲和青椒絲肉肉不會切的，可以看一下紋路無水無油鍋中加入青椒絲，小火半分鐘炒斷生。大火加入一點點水（牛肉裏也有水份所以不需要...
減脂餐-醬爆青椒雞丁豆乾意麪
用料青椒1個料酒2勺雞胸肉1塊生抽耗油適量減脂餐-醬爆青椒雞丁豆乾意麪的做法意麪事先煮八分鐘撈出待用，雞胸肉青椒切丁備用，豆乾焯水備用。蔥蒜爆香，放入雞丁翻炒，加料酒一勺，待雞丁八成熟時放入青椒和豆乾，炒香，放入兩勺生...
青椒炒雞胸-好吃減脂餐
用料雞胸肉220g青椒200g青椒炒雞胸-好吃減脂餐的做法青椒和雞胸分別切成手指頭大小的小丁。雞胸使用澱粉拌勻，十分鐘後使用。不粘鍋裏放入少量食用油，加入雞丁，斷生後加入青椒。滴入適量生抽。...
低卡減脂午餐黑椒雞丁
吃了兩天麻辣燙和炸串炸雞骨架，胖了兩斤。今天又開始進行低卡午餐了。用料雞胸肉1塊青椒1個乾紅辣椒絲少許薑汁少許蔥花少許生抽1勺耗油少許鹽一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄欖油少許低卡減脂午餐黑椒雞丁的...
減脂餐～青花椒滷菜
超級省事好吃讓吃草也變得有滋味用料青花椒滷汁1袋木耳200克芹菜2根魔芋絲1盒海帶50克腐竹50克筍1袋減脂餐～青花椒滷菜的做法準備原材料，木耳和腐竹需要提前3-4小時泡好鍋中燒開水依次加入除芹菜以外的食材水開後放入芹...
減脂餐｜口蘑彩椒雞丁
用料雞胸肉、口蘑、聖女果、三色彩椒、洋蔥、生抽、蠔油、姜、黑胡椒粉、料酒適量減脂餐｜口蘑彩椒雞丁的做法1⃣️雞胸切小塊，加1勺生抽、2勺蠔油、姜、黑胡椒粉、半勺料酒醃製10分鐘2⃣️鍋中倒油，雞胸肉煎至焦黃，加入口蘑煎...
減脂餐——青椒洋蔥炒雞丁
減脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必須攝入的成分。②水煮畢竟不那麼美味，人不可能長期堅持，反彈回去更可怕。③好的減脂餐應該是營養全面，美味乾淨，持之有效。用料洋蔥半個青椒4小個雞丁適量油少許生抽少許減脂餐—...
減脂餐之宮保雞丁
今天開始打版普通版的減脂餐單，有沒有一起的😄用料雞胸肉1小塊雞蛋1個生抽1勺黃瓜半根紅椒1個香菇3朵鹽2克胡椒粉1克橄欖油2勺蒜4瓣蔥1根姜2片減脂餐之宮保雞丁的做法準備食材雞胸肉食材切丁雞胸肉切丁加入一個蛋清、...
芝士焗彩椒雞丁(減脂餐)
晚上不知道吃啥了，冰箱裏的備餐創造了一個快手菜用料雞腿2只彩椒1個芝士適量料酒2勺生抽2勺蠔油1勺番茄醬1勺芝士焗彩椒雞丁(減脂餐)的做法雞腿去皮提前用料酒、蠔油、生抽、番茄醬醃製30分鐘以上，備餐可提前一天冰箱過...
減脂餐之雞胸肉炒三丁
減脂是每一個小仙女都在做的事情～但是也要認真吃飯～用料雞胸肉1塊橄欖油0.5勺鹽5克胡蘿蔔1根黃瓜1根杏鮑菇100克料酒味極鮮黑胡椒蠔油少許減脂餐之雞胸肉炒三丁的做法將食材切丁～胡蘿蔔和杏鮑菇下水斷生～雞胸肉切丁放材料...
（減脂）青椒土豆炒雞丁
用料青椒1個土豆1個雞胸肉1塊鹽1小勺生抽1勺蠔油1勺（減脂）青椒土豆炒雞丁的做法土豆雞胸肉青椒切丁，用生抽、鹽、料酒、胡椒粉澱粉醃製15分鐘蔥蒜爆香，下雞胸肉炒至變色，下土豆翻炒至變色，下青椒翻炒30秒，加生抽1勺，蠔油1勺，1...
減脂餐青瓜炒雞丁
準備拍婚紗照，最近都在吃減脂餐......今天推薦一款減脂餐，青瓜雞肉丁。嫩滑爽口用料雞胸肉1塊黃瓜1根鹽適量醬油2勺蠔油1勺減脂餐青瓜炒雞丁的做法青瓜洗乾淨後，切粒備用雞胸肉切粒，用鹽、油、澱粉醃製20分鐘熱油下鍋先把...
減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐
暑假減肥期爭取每天更新一日三餐接受不了蔬菜沙拉之類的，吃飯必須熱炒用料雞蛋2個圓椒1個鹽適量耗油一勺味極鮮一勺全麥歐包一個甜瓜一個食用油適量減脂版青椒炒雞蛋燒餅加菜減脂早餐減肥早餐的做法需要的材料圓椒切小...
減脂餐之青椒肉絲豆腐乾
用料瘦肉絲50克青椒200克豆腐乾120克減脂餐之青椒肉絲豆腐乾的做法這道菜很適合減脂期吃，簡單又快手，10分鐘就可以搞定，而且高蛋白高纖維，青椒可補充維c。把食材準備好，肉絲用少量生抽、鹽、料酒、生粉和食用油醃製一下。...
健身減脂餐之雞腿丁炒雞蛋
本人健身愛好者，也喜歡自己做菜，但是又不想吃太過枯燥乏味的健身餐，畢竟咱也不是專業人士，沒必要去太過於嚴格，吃得開心練的開心纔是最重要的！用料雞蛋5個雞腿1只蒜頭2小顆孜然粉半勺醬油一勺料酒半勺蠔油少許白糖少許健身...