減肥餐--苦瓜紫薯
真心不想聽到喊我：“小胖妹子”！所以決定減肥！用料苦瓜一根紫薯兩個減肥餐--苦瓜紫薯的做法苦瓜切段，挖去中間部分，備用，放在水裏哦！減少苦味，放入沸水中煮8分鐘，即可，把紫薯煮熟，壓成泥狀！在把紫薯放入苦瓜中，壓實，最後切成小段！大...
苦瓜釀紫薯
苦瓜是一種常見的蔬菜，味苦性寒、入肺、心、胃，具有降血脂、降血壓、養顏美容、清熱解毒、益肝利尿、促進新陳代謝等功效。夏天吃很好，但兒子們嫌苦不愛吃，那就想辦法做的不苦些吧。用料苦瓜1根蜂蜜適量紫薯2個苦瓜釀紫薯...
減肥紫薯餅
不放棄自己從減肥開始、好吃又飽腹的紫薯餅，一口氣吃五個、😄用料紫薯4個牛奶或者酸奶100克餃子皮15個減肥紫薯餅的做法這個最方便的就是不用和麪，直接買現成的餃子皮就好紫薯🍠放鍋裏蒸熟加牛奶或者酸奶攪拌均勻包起來...
健康減肥---紫薯苦瓜
強烈推薦！這道菜，純屬意外的創作！家裏有苦瓜，還有一些之前做糕點的紫薯泥，我就把它們弄一起了，還真的不錯！外硬裏軟！外苦裏甜！口感絕佳！用料苦瓜半根紫薯1個蜂蜜適量冰糖糖漿適量健康減肥---紫薯苦瓜的做法苦瓜切成塊兒，掏空瓜瓤...
減肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉
減肥餐也得好吃，才能堅持住啊🥰🥰用料牛肉90克西芹1根香菇2朵苦瓜半根意麪15根香菜1根大蒜1瓣減肥餐－－苦瓜西芹拌牛肉的做法晚上意麪煮好，菜切好，早上所有青菜一起焯水，涼水沖涼，意麪過下熱水，加入香菜，尖椒絲，放生抽少許，耗油少...
減肥餐之紫薯泥沙拉
用料紫薯200g酸奶250g堅果30g減肥餐之紫薯泥沙拉的做法我們把紫薯削皮洗乾淨然後就用碗裝上放進電飯煲（電飯煲裏放上水）蒸大概30分鐘然後我們壓成泥隨心情拌飯，然後倒入酸奶放上見過就可以了。...
夏天減肥餐~苦瓜炒蛋
用料雞蛋4個苦瓜1只姜蒜鹽少許夏天減肥餐~苦瓜炒蛋的做法一根苦瓜，切碎，放鹽醃製5～8分鐘四個蛋攪勻，加鹽苦瓜醃製成功後，加入攪勻了的蛋液，攪拌混勻下鍋啦翻炒吧哈哈哈哈翻炒5分鐘加少許鹽蒜，完美小貼士1由於前幾天吃了菠蘿...
【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐
用一杯熱可可開啓的早晨，一定是溫暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。減脂塑形必備款431千卡18g蛋白質50g碳水10g脂肪用料雞蛋1只紫薯100g全麥麪粉15g純牛奶20g椰子油/橄欖油2g食鹽1g純牛奶200g可可粉8g黑巧克力...
紫薯苦瓜圈
夏天天氣炎熱，去火最佳之選。用料紫薯3-4個苦瓜1-2根蜂蜜根據口味調配紫薯苦瓜圈的做法紫薯去皮洗淨備用。（不去皮也可以，只不過蒸完後撕皮兒有些燙手；所以開始的話還是先去皮，蒸完後直接使用。個人經驗）紫薯切片兒狀。（厚薄...
減肥早餐：紫薯糙米粥
用料紫薯糙米大米燕麥減肥早餐：紫薯糙米粥的做法準備材料字數去皮，切塊大米燕麥紫薯糙米帶入鍋中加入水煮粥...
紫薯苦瓜
苦瓜建議還是夏天吃，昨天鄰居阿姨送的紫薯，不能辜負美食用料苦瓜1根紫薯1個紫薯苦瓜的做法準備材料取出苦瓜裏面籽熱水斷生過涼水拔拔，這樣減少苦味紫薯蒸好，弄成泥，如果喜歡還可以加入蜂蜜和牛奶裝入紫薯擺盤想要的造型沒...
苦瓜紫薯
用料苦瓜1根紫薯2個苦瓜紫薯的做法非常好吃...
紫薯苦瓜圈
苦瓜是美容養顏，排毒減肥的“良藥”，但其特殊的苦味讓很多人都難以接受，因此今天分享的是苦瓜搭配紫薯，脆脆的苦瓜夾雜着甜甜的紫薯泥，甜苦交織，好看又好吃，清熱去火又健康！用料紫薯苦瓜蜂蜜紫薯苦瓜圈的做法首先需要準備紫薯...
苦瓜紫薯圈
夏天一到，大家記得要多吃各種帶瓜的蔬菜，苦瓜冬瓜黃瓜等等，都是非常適合夏天的美味，這麼多瓜裏，要說最難吃的，莫過於苦瓜了，苦瓜雖然能清熱去火，但是那個苦味實在讓我怕得不行，不過，自從學會苦瓜的這個做法，我可算是再也不怕苦瓜...
減肥餐—紫薯水晶花捲
減肥但是不能不吃主食，對身體不好，早上還是能吃的。用料紫薯2個雞蛋1個全麥麪粉300克牛奶30克酵母粉3克減肥餐—紫薯水晶花捲的做法紫薯切片，上鍋蒸10分鐘晾涼以後用叉子碾碎麪粉、雞蛋、紫薯泥、牛奶、酵母粉一起和在一...
紫薯苦瓜環
小清新菜譜用料蜂蜜兩勺苦瓜1根紫薯200g紅薯200g紫薯苦瓜環的做法紅薯紫薯去皮，切成小塊，放入保鮮袋，在保鮮袋中加入微量水和一到兩勺蜂蜜，放微波爐中高火3-5分鐘苦瓜從中間切斷，掏出裏邊的籽及其須兒，放開水中焯3分鐘，去除...
代餐減肥紫薯麻薯軟歐包
爲鄰居私人訂製的一在款歐包，紫薯和麻薯能增加飽腹感，減肥達人的美食，味道一級棒，口感超級軟！我做歐包用了專用的石板，底部受熱均勻，麪包底顏色也好看，用石板的話，可以放室溫下，蓋上保鮮膜進行二次發酵。烤箱放石板提前30-40分...
苦瓜紫薯餅
突發其想，苦瓜和甜甜的紫薯搭配在一起會怎樣……秋意正濃，紫薯正香用料苦瓜一條紫薯3個苦瓜紫薯餅的做法紫薯洗淨，放蒸鍋蒸熟，拿出去皮，放進盆裏用鐵勺搗亂，備用苦瓜洗淨，對半切開，去二頭，鍋裏燒水，加紫色拉油，苦瓜顏色會留住，用...
寶寶輔食：紫薯南瓜苦瓜圈-高顏值苦瓜圈，紫薯和南瓜混合楓糖搗成泥，塞入苦瓜中和苦味
夏季吃苦瓜好好處處，富含豐富維生素C，含有的苦味甙和苦味素，能減少攝取脂肪和多糖，但一直不太能接受入口後的苦味，想着用紫薯和南瓜蒸熟後加楓糖搗成泥，塞入苦瓜中來中和苦味，結果.......喜歡吃苦瓜的同志可以嘗試有疑問可聯...
減肥紫薯餐
用料酸奶適量克紫薯4個個乾果碎40克減肥紫薯餐的做法紫薯削皮上鍋蒸熟可以用筷子輕鬆弄爛就好把紫薯弄在碗裏搗成泥狀，壓平後扣在盤點澆上酸奶，撒上堅果碎就完成了小貼士買酸奶的時候注意成分表。買偏酸的。古希臘的不...
紫薯釀苦瓜
漂亮吧，先苦後甜，夏天快到了，趕快來試一下哦。用料紫薯苦瓜白糖蜂蜜紫薯釀苦瓜的做法紫薯去皮切小塊。紫薯塊上鍋蒸熟，用勺子按碎，淋上蜂蜜+糖，攪拌均勻成泥。苦瓜洗淨切去兩頭，切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤。鍋中水開後加少許...
苦瓜🍠紫薯
用料苦瓜1根紫薯4個蜂蜜4勺苦瓜🍠紫薯的做法準備一根苦瓜，切三段！紫薯削皮備好，馬上準備切塊！隨意切！用保鮮袋裝，加點水！放進微波爐，高火🔥3分鐘！這個時候正好掏囊了，可以借住筷子🥢！水開後，下鍋煮2分鐘，不用蓋蓋子的！大火煮！煮完後，...
紫薯烤蛋（減肥增肌餐）
一直就很喜歡吃紫薯啊！顏色超美噠O(∩_∩)O哈哈~和雞蛋一起烤來吃，超級簡單又好吃！！減肥增肌必備！！！用料紫薯雞蛋2個牛奶紫薯烤蛋（減肥增肌餐）的做法紫薯洗淨切成小方塊，上鍋蒸熟，瀝乾水分待用。用勺子在中間挖個洞，把雞蛋打進去...
減肥餐 - 紫薯燕麥
用料紫薯2個羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格蘭諾拉適量（製作方式見之前公佈的菜譜）藍莓、蔓越莓適量香蕉半根減肥餐-紫薯燕麥的做法紫薯水煮或蒸熟後去皮；羽衣甘菜去莖備用。用牛奶或酸奶與步驟1一併放入料理機，攪拌均勻...
低脂 減肥 南瓜紫薯餅
真實的原因是ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的南瓜買多了，紫薯也買多了……一個人，買什麼都很容易多😂😂做成熟食以後不容易壞，方便儲存尤其下午餓的時候直接來一塊，也可以很好的防止晚上暴飲暴食用料南瓜適量紫薯適量麪粉適量低脂減肥...