減脂豆腐火腿布丁
這是一個減脂菜，好吃又不胖用料雞蛋2火腿丁適量香菇豆腐無脂馬蘇裏拉芝士低脂牛奶減脂豆腐火腿布丁的做法豆腐火腿香菇洗淨切丁放入可以烤箱用的碗雞蛋打散加適量低脂牛奶，加鹽和胡椒調味，製作布丁液布丁液倒入烤碗中，和...
抹茶布丁（豆腐減脂版）
用料抹茶6克內酯豆腐350克/盒吉利丁片2片10克酸奶自制140克純牛奶360克白糖40克抹茶布丁（豆腐減脂版）的做法豆腐用微波爐丁兩分半，出來估計60－70度，加入抹茶粉，酸奶，牛奶，白糖，攪拌機攪拌吉利丁片提前冷水泡軟，加入白糖攪拌後溫...
火腿豆腐羹/減脂餐羹湯
用料雞蛋1個火腿腸1根木耳3朵蟹肉棒1根火腿豆腐羹/減脂餐羹湯的做法1.所有材料切絲，有什麼材料都可以丟進去起鍋燒油，火腿絲下鍋微微焦黃，加入溫水所有食材下鍋煮，放鹽，加水澱粉微微濃稠後快去加入打散的雞蛋攪開，得到一碗...
毛豆火腿丁
用料火腿丁150克毛豆500克白糖10克大蒜2瓣毛豆火腿丁的做法忘記一步步拍了，抱歉。首先油燒熱，放入蒜和火腿丁，大火炒1～2分鐘。然後放入白糖和毛豆翻炒熟就行。(我的毛豆是冰箱裏軟凍的，放冷水裏解凍後就直接炒了，這樣熟的快...
豆腐火腿雞蛋餅 減脂139kcal
沒故事用料雞蛋1個火腿14片面粉5.7克鹽2克青椒1個金針菇1把千頁豆腐20克豆腐火腿雞蛋餅減脂139kcal的做法把全部東西放到碗裏攪拌均勻然後不粘鍋煎餅先大火然後加水蓋蓋子小火就不會糊哦我加了榨菜...
土豆火腿丁
超級好吃的土豆火腿丁，香辣過癮，秒殺路邊攤，一個平底鍋就可以自己在家裏做出燒烤的味道，你們一定要試試哦用料土豆2個火腿腸3根蔥適量孜然粉一勺辣椒麪一勺醬油一勺鹽適量白芝麻一勺土豆火腿丁的做法土豆去皮切丁，火腿切好...
超快手營養減脂餐：玉米火腿豆腐餅餅
最近一直宅在家，長了好多肉，是時候減肥了，可是又不想節食，於是想到了這道又快手又營養又好吃又減脂的豆腐餅餅！不管是做早餐午餐還是晚餐，都是不錯的搭配！用料玉米粒5g火腿丁5g雞蛋1個豆腐200g生菜葉1片生抽少量番茄辣椒醬少...
膚若凝脂的健康減脂版【白芝麻豆腐布丁】
清爽低糖的白芝麻豆腐布丁，白芝麻香醇飽滿，嫩豆腐清香爽滑，做成布丁既清爽又低脂，適合怕胖又熱愛甜品的女孩幾。白芝麻也可以替換成黑芝麻，成品是灰色的。完全不加糖會很寡味，所以我加了一點點蜂蜜，豐儉由人。白芝麻杏仁布丁...
減脂餐｜雞蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️
簡單好吃的火腿豆腐羹！清淡爽口，飽腹感還超足用料雞蛋2個豆腐半塊火腿腸1根鹽適量胡椒粉適量蔥花適量減脂餐｜雞蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️的做法火腿，豆腐切丁熱鍋少油放入火腿炒一炒倒入一些清水煮沸，放入豆腐倒入蛋液，雞蛋成...
自創小天才減脂混炒西葫蘆+韌豆腐+竹筍+一丁丁火腿
一定要注意火候別炒老掉用料西葫蘆1個韌豆腐250g竹筍10根薄火腿2片自創小天才減脂混炒西葫蘆+韌豆腐+竹筍+一丁丁火腿的做法將韌豆腐西葫蘆切塊火腿切碎竹筍切段備用先放韌豆腐煎炸一會兒但油不要太多然後把其他菜扔...
布丁豆腐
你吃過旭洋布丁豆腐嗎？白白的花瓣形塑料小碗，封蓋塑料膜上好像有粉粉的花朵圖案。配料裏我記得是用澱粉類做增稠，味道非常令人神往，但它太過敦實，略有彈性，入口糊在舌頭上，沒有任何輕盈感。和我所喜歡的口感大相徑庭。當然了...
豆腐布丁（超低脂）
愛吃布丁，又怕胖。腫麼辦？豆腐布丁解決一切！(•̀∀•́)用料豆腐花一盒魚膠粉或布丁粉看着辦吧（我做的時候忘稱了(ಥ_ಥ)）豆腐布丁（超低脂）的做法把豆花捻碎，捻啊捻啊(ฅ>ω<*ฅ)放入魚膠粉，或布丁粉攪勻。（一定要攪勻，不然就不...
抹茶豆腐布丁
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料布丁南豆腐1塊牛奶250g抹茶粉20g白糖10g吉利丁片4片白玉糰子糯米粉70g澱粉30g水60g白糖10g配料蜜豆30g抹茶豆腐布丁的做法吉利丁片用清水泡軟。將牛奶放入微波爐中中火加熱2...
火腿豆腐丁
夏天沒胃口，廚房太熱不想做大菜，這道菜只需簡單的材料。5分鐘搞定，且省事下飯。上班族，便當族，又或太熱不想涼拌又想要下飯的話，試試這道火腿豆腐丁吧。用料火腿腸2根豆腐乾（不要太乾的那種）一塊蒜少許青椒or紅椒一兩根小的就...
蒸豆腐布丁
低糖低脂改良了YouTube上幾個配方試着做了3杯豆麪和2杯抹茶兩個味道的用料嫩豆腐300g牛奶200ml雞蛋2個黃豆粉2大勺+1大勺（3杯+3杯的裝飾）低脂芝士片1片（只有黃豆粉那一半放了芝士）抹茶粉1大勺蜂蜜8g代糖按個人口味蒸豆腐...
減脂增肌鷹嘴豆布丁
早上煮了鷹嘴豆豆漿沒喝完放到下午竟然如此神奇的口感用料鷹嘴豆水減脂增肌鷹嘴豆布丁的做法鷹嘴豆要提前泡發至少十二個小時噢用破壁機煮豆漿模式半小時差不多我用了家裏用的吃飯的碗那種一碗鷹嘴豆加水到600毫升左...
火腿豌豆丁
家常菜用料豌豆米若干火腿腸一根大蒜2瓣油，食用鹽火腿豌豆丁的做法把火腿先切成丁塊油燒紅，先放豆米，再放火腿，下鍋大火炒炒至5分鐘放鹽，...
減脂布丁
今天吃肉吃膩了，來碗小布丁🍮用料雞蛋2個牛奶自己按自己口味加（我是1/3瓶）減脂布丁的做法把兩個雞蛋打入碗中（不需要分離）把雞蛋打勻（我用的筷子，不需要用打蛋器）加入牛奶，繼續攪拌均勻倒進另一個碗裏（也可直接用打蛋的碗），蓋上保...
低脂低糖抹茶豆腐布丁
悶熱的夏天讓人食慾不振，看到什麼都沒有胃口，只想吃冰冰涼涼有甜味的東西，那就花點時間做一款抹茶豆腐布丁吧。低脂低糖!吃不胖千萬別小看了它的美味，操作非常簡單不需要烤箱一點都不上火，用破壁機就能輕輕鬆鬆做出來，一勺...
豆腐布丁
用料內脂豆腐3小塊白糖30克吉利丁8克牛奶1杯豆腐布丁的做法3塊1杯拌篩2勺拌吉利丁粉➕1勺糖微波爐融化加到豆腐裏拌冷凍盒2小時盛...
減脂期無糖無奶油抹茶豆腐布丁
減脂期嘴饞怎麼辦！來學做一個簡單甜品8，我們可以在製作抹茶布丁的時候，往裏面加一些自己喜歡的材料，接下來就看看我怎麼做吧。我是一個比較懶的人，所以我在製作食物的時候，基本上都會下意識的選擇一些比較難的製作方法，不用...
火腿土豆丁
用料土豆1個火腿2條辣椒麪1勺孜然粉適量白芝麻適量鹽適量蔥花適量火腿土豆丁的做法把土豆切丁，鍋中水開倒入土豆丁煮3分鐘後撈出鍋中燒油下土豆丁表面煎至金黃色加入火腿片，辣椒麪，孜然粉，白芝麻，食鹽翻炒均勻。最後撒上蔥...
能崴着吃的布丁🍮豆腐（減脂餐）
用料絹豆腐一塊mizkan柚子醋適量個焙煎芝麻醬適量能崴着吃的布丁🍮豆腐（減脂餐）的做法取出豆腐上面扎一些洞柚子醋淋上面上澆芝麻醬勺子把它鋪平後冷藏崴着吃吧小貼士豆腐買的日日鮮的，樣子很🍮。...
火腿土豆餅(減脂餐)
減脂餐，不需要麪粉。(同樣書上學的)用料土豆2個火腿2跟洋蔥半個鹽適量黑胡椒適量火腿土豆餅(減脂餐)的做法土豆煮爛壓成土豆泥備用，火腿洋蔥切丁備用。鍋內放入少許油，洋蔥，火腿丁炒香。將炒好的洋蔥火腿丁拌入土豆泥中，再...
減脂期也能吃的內酯豆腐火腿蒸蛋
借鑑了一下小📖上的菜譜，最終得出適合自己的版本用料內酯豆腐半盒雞蛋1個鹽1克火腿腸1根30克牛奶（可不加）10ml減脂期也能吃的內酯豆腐火腿蒸蛋的做法內酯豆腐切片雞蛋加一點鹽打散，再加入跟雞蛋約同重量的水攪勻我爲了讓...