【簡單】減脂期-椒鹽蝦
用料姜2片蒜1瓣蔥頭5段蝦20只料酒1勺耗油1勺醬油1勺椒鹽適量雞蛋1個澱粉5勺（可適當增減）【簡單】減脂期-椒鹽蝦的做法準備好蔥薑蒜、蝦、雞蛋。蝦解凍放一邊備用，洗好蔥切下蔥白，切大點。準備好蒜（一瓣就夠了），一小塊生薑。...
超簡單的蝦仁茼蒿小豆腐（減脂期可吃）
沒啥故事，生在海邊，做啥都得放點海鮮哈哈哈哈用料茼蒿1把豆腐1塊鹽適量油適量青島大蝦5只一直辣椒油適量勺蔥花適量超簡單的蝦仁茼蒿小豆腐（減脂期可吃）的做法茼蒿切小段；蝦把身子和頭分開，頭不要扔掉。蝦身去掉蝦線後，剝皮...
減脂期超簡單的蔬菜燉雞腿
家裏的祖宗因爲誤咬了舌頭吵着要吃肉肉，封控前我只搶到了雞腿和雞胸。那就做個超簡單零失敗的蔬菜燉雞腿吧。對於減肥人士也非常友好，碳水，蛋白，維生素全部都有哦。減脂人士不要吃雞皮就好。用料琵琶腿1只土豆1個胡蘿蔔1...
超簡單黑椒雞胸粒（減脂期力薦）
減肥期間管住嘴巴不容易，所以儘量做一些好吃飽腹低脂低熱量的食物來滿足口腹之慾，又不會太有負擔感～用料雞胸一塊黑胡椒粒適量鹽少許麻油少許超簡單黑椒雞胸粒（減脂期力薦）的做法將買回來的雞胸肉洗淨，把筋，脂肪，小的淤血塊全...
減脂期 黑椒牛肉炒杏鮑菇（無油低鹽版）
減肥的時候總是這不敢吃那不敢吃，作爲吃貨減肥也不能虧待自己的嘴✌🏻無油低鹽很健康，而且只最簡單十分鐘完成。最適合我這種懶懶的饞貓了👻👻👻用料瘦牛肉🥩250-300g杏鮑菇🍄1-2顆花椒適量鹽一點點點減脂期黑椒牛肉炒...
超簡單——減脂期間的吐司披薩
用料吐司3片雞蛋1個牛奶100-120克洋蔥半個胡蘿蔔半根牛肉丸4個牛肉丸也可以替換火腿腸2個超簡單——減脂期間的吐司披薩的做法胡蘿蔔，牛肉丸，洋蔥，切丁備用，儘量切小一點，比較方便熟吐司圈的內芯，或者整片吐司，撕成小塊全都...
減脂期最愛的超簡單牛肉餅
減脂餐是不是吃膩啦，快來試試這個超飽腹低卡的牛肉土豆餅吧～一份滿足蛋白質，碳水，脂肪的美味營養餐，帶來身心雙倍滿足！用料簡單，快手，適合所有人甚至小寶寶的輔食。用料牛肉餡100g土豆80g雞蛋1只洋蔥30g玉米澱粉10g減脂期最愛...
新手簡單減脂期解饞麻薯包
減脂期還想吃甜點，這一款是低碳飽腹解饞的僞麻薯！新手零基礎也可以輕鬆駕馭。期待大家的作品哦～（食材不齊的，可以看看下面小貼士的替換）用料雞蛋1個椰子麪粉46克車前子殼粉24克魔芋精粉7克蛋白粉9克紅橙粉6克泡打粉3克水170...
椒鹽杏鮑菇！減脂期解饞小零食！
今天依舊是堅持在減肥路上的一天，午夜起牀看球，實在餓得不行，想想還在減脂期，決定做一道杏鮑菇解解饞，類肉的口感，油炸的香氣，瞬間滿足~用料杏鮑菇雞蛋麪粉澱粉椒鹽五香粉胡椒粉辣椒粉芝麻椒鹽杏鮑菇！減脂期解饞小零食！的做法...
減脂期簡單隨意烤雞胸
簡單省事能填飽肚子用料雞胸肉1塊黑胡椒適量蒜粉適量耗油適量任意酒適量減脂期簡單隨意烤雞胸的做法雞胸一塊，從中間對半切開撒黑胡椒，蒜粉，耗油。倒一點家裏剩下的/沒人喝的酒（我用了一點二鍋頭）抹勻之後放冰箱醃一夜，第二...
巨簡單減脂期超低卡炸雞排！
我真是一個平平無奇的減脂期菜譜小天才T^T第一次嘗試，想安利給全世界！絕了！忒好吃！而且還非常方便！用料雞胸肉1塊雞蛋1個生粉適量全麥吐司1片生抽適量料酒適量黑胡椒粉適量孜然粉適量鹽適量蠔油適量番茄醬適量巨簡單減脂期...
陳皮煙燻鹽烤🦐大蝦🌟減脂期選單
🌞夏日漸漸近了，又到了減肥的季節[笑哭R]。減脂期攝入適量的優質蛋白質，減少紅肉油脂類的食材，再搭配合適的運動，就是最佳的減肥方法啦！今天做了這道鹽烤大蝦，偶爾替換一下雞胸肉，增進食慾哦！用料蝦12只鹽3克糖適量白葡萄酒1...
簡單易學，減脂期可以吃的蔥薑蒜悶蝦
用料蝦500g生抽適量料酒適量蠔油適量鹽適量蔥適量姜適量蒜適量辣椒適量簡單易學，減脂期可以吃的蔥薑蒜悶蝦的做法蔥薑蒜辣椒切大一些，後面吃蝦的時候好挑出來，用少量油小火炒香，我這次是心血來潮放了一些花椒（可以不放）蝦洗...
【減脂餐】椒鹽蝦/蝦仁
108g大蝦仁這一份不到140千卡噢～今日午餐：米飯120g蒲燒茄子135g黃瓜皮蛋湯（黃瓜175g松花皮蛋69g）椒鹽蝦仁108g一共不到450大卡哦～蒲燒茄子和黃瓜皮蛋湯菜譜見下方～蒲燒茄子黃瓜皮蛋湯用料蝦8只蒜3瓣小蔥2根花椒1勺鹽1勺（或者...
減脂餐18:椒鹽吮指蝦仁
用料蝦仁200克雞蛋1個全麥粉（澱粉）2勺椒鹽適量白胡椒粉適量料酒適量減脂餐18:椒鹽吮指蝦仁的做法蝦仁中加入蔥姜白胡椒粉和料酒，醃製十五分鐘。另取一隻容器，放入兩勺全麥粉一個雞蛋，攪拌成糊狀。蝦仁粘上雞蛋糊，平鋪在烤盤...
蒜蓉西蘭花減脂減肥期好伴侶，少油少鹽簡單家常菜
用料西蘭花1朵大蒜5瓣鹽適量水澱粉適量蒜蓉西蘭花減脂減肥期好伴侶，少油少鹽簡單家常菜的做法西蘭花🥦、蒜末、鹽、水澱粉開鍋倒入西蘭花燙一下，撈出馬上過涼水❤️TIPS：開鍋時倒入半勺食用油、半勺鹽，可以讓西蘭花的顏色更...
椒鹽皮皮蝦(超簡單)
🌿🌿🌿跟着大廚🌿🌿🌿🍓下館子就很想吃的一道海鮮菜🍓別以爲這道菜是大廚專屬，在家也能自己做噢🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️======•🍯食材🍯•========1.皮皮蝦2.小蔥3.海鹽4.椒鹽======...
椒鹽大蝦 超簡單哦！配有椒鹽粉。
蝦殼酥酥脆脆，配上椒鹽，很完美哦！用料蝦子隨便多少都可以椒鹽，花椒，糖，味精，玉米澱粉椒鹽大蝦超簡單哦！配有椒鹽粉。的做法蝦子先解凍，海鮮一定要用冷水泡讓冰慢慢化掉。蝦子接完凍後，用刀順蝦背切一刀，把蝦線去淨倒入適量玉米澱...
減脂期間的美味---黑椒海鹽烤時蔬
黑椒海鹽烤時蔬，再調個油醋汁，美味又不會長胖。如果不減脂，可以用丘比的芝麻焙煎沙拉醬，也是很美味！用料1、蔬菜部分南瓜50克老豆腐50克蘆筍3根口蘑3個蟹味菇十幾根橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥20克（或水煮蛋一個）2、油...
☀︎椒鹽烤蝦～超簡單懶人版烤箱菜、減脂餐
碎碎念：週末在家烤點蝦吃吃吧，一人份，真的很好吃，比水煮的的蝦肉更加Q彈，烤得時候滿屋飄香，沒有油，減脂期吃完全🉑，是健康的蛋白質呢～鋪在下層的金針菇也充滿了蝦的鮮味，好吃好吃，用烤箱做菜也可以很簡單吖✌︎用料蝦8只料酒1勺蔥...
超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）
用料阿根廷紅蝦隨意黑胡椒正反面撒一撒超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）的做法蝦，解凍，洗淨，去頭去尾正反面撒上黑胡椒，烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180度，20分鐘。完美出鍋！小貼士吃的時候把筋挑掉哦（和龍蝦筋同樣的位置）...
簡單易做的 減肥（減脂期）雞胸肉
前後2次哺乳期減重90斤，減肥期間的雞胸肉必不可少，簡單易做，還好吃😊用料雞胸肉4塊鹽5克料酒5勺味極鮮3勺胡椒粉0.5勺花椒10粒蒜3瓣簡單易做的減肥（減脂期）雞胸肉的做法1，4塊雞胸肉，洗淨備用。2，切成二指立方的小塊（太小了容易...
減脂期滷個簡單的雞腿吃吃
炎炎一夏，減肥一下，白滷個雞腿吃吃，減脂也要吃肉肉。用料雞腿500g料酒2勺醬油2勺葡萄黑醋1勺鹽巴適量生薑1塊蔥1根蒜頭幾瓣減脂期滷個簡單的雞腿吃吃的做法準備好食材，並洗乾淨。雞腿如果是速凍、要提前解凍！把雞腿斜切兩...
適合減脂期的烤箱料理 【日式鹽烤大蝦】
簡單到只要兩步☝️進烤箱✌️出烤箱第173道快手菜👩🏻🍳讓人慾罷不能的極簡料理用料海鹽、黑胡椒、料酒、橄欖油適合減脂期的烤箱料理【日式鹽烤大蝦】的做法烤箱220度預熱，大蝦洗淨、加料酒、海鹽、黑胡椒、橄欖油。海...
簡簡單單椒鹽蝦仁
其實做飯挺治癒的，廚房裏忙碌的時候反而內心更寧靜。用料蝦仁250克料酒少許胡椒粉一點簡簡單單椒鹽蝦仁的做法上次買的蝦仁還有好多，這個真的太方便了蝦仁解凍，加料酒和一點胡椒粉，醃了一會。去掉多餘的水分，加一個雞蛋，玉...