![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖")
108g大蝦仁 這一份不到140千卡噢～
今日午餐：
米飯120g
蒲燒茄子135g
黃瓜皮蛋湯（黃瓜175g 松花皮蛋69g）
椒鹽蝦仁108g
一共不到450大卡哦～
蒲燒茄子和黃瓜皮蛋湯菜譜見下方～
蒲燒茄子
黃瓜皮蛋湯
用料
| 蝦 | 8只 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 小蔥 | 2根 |
| 花椒 | 1勺 |
| 鹽 | 1勺 |
| （或者直接椒鹽） | 2勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生薑 | 3片 |
| 白胡椒 | 1勺 |
【減脂餐】椒鹽蝦/蝦仁的做法
蝦仁放料酒 白胡椒 薑片醃製一會兒
我前一天備菜 放冰箱醃製了一晚上
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第2張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第2張")
家裏沒有椒鹽 我是花椒粉：鹽1:1調了個椒鹽 可以根據自己口味分別加減 有椒鹽更方便 裏面加上蔥
調料分量根據自己蝦仁數量哈
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第3張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第3張")
打點蒜
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第4張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第4張")
鍋裏一點點油
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第5張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第5張")
蝦子放進去小火慢慢煎
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第6張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第6張")
翻面 煎到7分熟樣子
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第7張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第7張")
儘量均勻撒上蒜和調料
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第8張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第8張")
蓋上蓋子燜一分鐘出鍋
![「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第9張]( "「減脂餐」椒鹽蝦/蝦仁的做法步驟圖 第9張")
