減脂也要好好吃飯，不放油的菜多飯少的雜糧炒飯
用料黃瓜丁1/2根花菜丁40克西蘭花丁40克胡蘿蔔絲40克雞蛋2個滷牛肉6片雜糧飯（黑米、糙米、藜麥）40克減脂也要好好吃飯，不放油的菜多飯少的雜糧炒飯的做法因爲是不粘鍋，所以先炒雞蛋也是不放油的，炒好盛出備用。熱鍋倒入西...
減脂也要好好吃飯| 香菇雞胸肉燜飯
「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」——米飯，對於中國人來說，太重要了。然而很多正處在減脂期的人士，一聽到要吃「飯」，總是習慣性地表示：No~~~但其實從營養學上說，不吃主食的飲食習慣會導致你身體攝入的營養不平衡，如果長期...
減脂也要好好吃飯（健身食譜）
我的少油少鹽美味減脂餐～用料主食（糙米，紫薯，燕麥等）少量蛋白質（雞蛋，雞胸肉，豆類等）大量蔬菜（西蘭花，蘆筍，青菜等）大量水果（草莓，香蕉，櫻桃番茄等）少量脂肪（堅果，橄欖油，牛油果等）適量減脂也要好好吃飯（健身食譜）的做法【4.20】午餐:芝士焗...
減肥也要好好吃飯8
早起半小時到一小時，爲即將辛苦一天的我準備豐富的午餐吧。用料雞蛋1個冬瓜1小塊海帶少量香菇2朵蝦想吃多少做多少香菜4根蒜泥/生薑/幹辣椒適量生抽老抽鹽糖料酒適量減肥也要好好吃飯8的做法香菇、香菜、冬瓜、海帶洗...
減肥也要好好吃飯5
早起半小時至一小時，爲即將辛苦一天的自己準備好優質的午餐吧！用料白煮蛋1個金針菇1把鱸魚1條（300-400g）包菜1/4個小米椒5個生抽/蠔油/鹽/味精適量蒸魚豉油2勺香菇3朵姜好多片蔥4根料酒4勺減肥也要好好吃飯5的做法薑切片...
減肥也要好好吃飯1
好好吃飯健康生活越來越瘦用料大頭蝦半斤至一斤青椒兩個豆乾4塊蘆筍5根鹽蔥姜適量鵪鶉蛋4個減肥也要好好吃飯1的做法減脂套餐米飯可以不加🦐屬於優質蛋白可以多吃哦蘆筍焯水後直接蘸醬油即可上班便當🍱快速健康...
減脂期也要美美的檸香蛋炒飯（低脂低卡）
近期內一直注重減脂養身，也懂得了合理膳食，但是，對於追求美感的我們，不僅只有身材，食物不美，怎麼可以！畢竟三分練七分吃嘛對吧親愛的們，我們一起追求美麗不停息～用料雞蛋一粒南瓜80g玉米粒50g白菜根（葉子拿去煮湯）30g雞胸肉30g玉...
減肥也要好好吃飯3
早起半小時到1小時，爲即將到來的一天做好全面的準備！用料洋蔥1大個/2小個香菇4-5朵肥牛卷200克包菜1/4個生抽/老抽/糖或蜂蜜適量減肥也要好好吃飯3的做法切切好先炒洋蔥和香菇，炒之前可以先將肥牛下水焯一下，可以同時進行...
減肥也要好好吃飯4
早起半小時至一小時，爲即將辛苦一天的自己做點好吃不胖還能瘦的！用料牛排1塊馬蹄4個包菜1/4個鵪鶉蛋3個小番茄2個黑胡椒與鹽適量生命的源泉許多減肥也要好好吃飯4的做法起鍋燒水煮馬蹄與鵪鶉蛋，同時可以切切包菜。下點點...
【年夜飯也要好好減脂】彩椒牛排串
用料牛排（推薦雪花/肉眼）300克彩椒一個生菜適量黑胡椒&鹽🧂適量【年夜飯也要好好減脂】彩椒牛排串的做法牛排用黑胡椒和鹽醃製後切塊，彩椒切塊，生菜冷開水洗乾淨熱鍋放黃油切好塊的牛排入鍋，中大火每面30秒煎牛排的時...
減肥也要好好吃飯2
減肥的我不能亂吃，外賣油鹽多，還是自己做，每天選單給你搭配好！用料蟶子25只左右蒜泥、蔥薑蒜辣椒適量包菜1/3顆豆乾2塊青椒1/2個鵪鶉蛋3個減肥也要好好吃飯2的做法準備好蒜泥辣椒花椒等準備好泡好的蟶子，多搖晃，讓其吐出沙...
減脂期也要吃麪哦！
蕎麥麪這麼吃絕了！安利給所有減肥的姐妹！今天用蕎麥麪做了西紅柿雞蛋燜面，比拌麪做起來更方便，麪條也更入味，還少洗一個鍋，普通麪條也可以做，喜歡的趕緊試試吧🍜祝大家吃得開心用料蕎麥半乾面，西紅柿，雞蛋，蒜末，生抽，蠔油，老抽減脂...
減脂也要吃串串
鍾愛串串，每次放縱期只想吃串串離放縱期還有半個月，心裏慌的呀，饞死了快……自己動手吧，吃個形式就好了呀，都減脂了還要啥自行車啊！用料雞胸2塊你喜歡的蔬菜很多清湯鍋底1袋減脂也要吃串串的做法1塊雞胸切成塊狀，放鹽和黑胡...
減肥也要好好吃飯7
早起半小時到一小時，爲即將辛苦一天的自己做好充足的準備吧！中秋快樂哦！用料娃娃菜一顆蘿蔔1/3根牛排1塊黑胡椒2勺老抽/生抽適量減肥也要好好吃飯7的做法一顆娃娃菜洗乾淨。因爲一包是三顆，前一天已經吃了兩顆，所以今日不...
減肥也要好好吃飯6
早起半小時到1小時，養成良好的作息的同時，爲即將辛苦一天的自己做好充足的準備吧。用料娃娃菜1-2顆牛腱子肉一塊麻辣豆皮1張花椒/生薑/蔥/醬油適量減肥也要好好吃飯6的做法牛肉是前一天晚上自己滷的，牛肉洗淨，由於減脂問...
減脂也要好好吃飯—300卡泡菜豆腐湯！快樂減肥！
看最想必姐妹們經過疫情宅家都長了不少肉，立刻馬不停蹄嘗試了一道非常絕的泡菜湯！我看了很多韓國廚師和博主的做法，綜合了一下，去掉了五花肉增加了蔬菜，這個版本我覺得是最好吃好喝的版本。最近都在用app記錄飲食，嚴格控制...
減脂也要好吃盒飯系列
離經叛道社會餐飲數月現在重新走回正道自己動手#好好做個健康又好吃的人#用料主食紅薯紫薯藜麥五穀飯意麪蔬菜各種各樣的隨喜蛋白質雞胸肉蛋白減脂也要好吃盒飯系列的做法一般我在超市裏就是看到今天想吃啥就買啥不會...
減脂也要吃烤魚
減肥不能吃烤魚？沒有的事，假如你一星期都在吃減脂餐，偶爾來一頓好吃的完全沒有問題，吃完之後第二天體重高了千萬彆着急，因爲那不是脂肪，脂肪也不可能一夜之間形成，那只是你吃進去的食物殘渣，第二天恢復飲食之後，排出來就好了。...
減脂餐也要好好吃No.1
用料嫩豆腐半塊海帶結50克白蘿蔔5片蝦皮1把基圍蝦8只菠菜5棵紫甘藍六分之一個黑胡椒適量白芝麻適量鹽適量橄欖油適量醬油醋香油適量減脂餐也要好好吃No.1的做法1、菠菜和紫甘藍切好開水燙一下，撈出，紫甘藍也可以不燙，但...
減脂必吃！超好吃的藜麥炒飯，減脂也要吃好吃的！
冬天減脂真的好睏難，天氣這麼冷，總想吃熱熱的食物，沙拉什麼的，吃下去感覺更餓了，又冷又餓的。對於減脂的人來說，藜麥飯真的是太讚了，做法簡單，而且味道也好吃！葷素搭配，頂飽營養又健康，關鍵低脂哦！用料藜麥適量雞蛋2個西藍花1/3朵...
泰式酸甜蝦/減脂美味/一人也要好好吃飯
借鑑泰式味道精髓減脂餐變得有滋有味配上彩虹蔬菜一人食馬上豐富多姿以上文藝健康版前言減脂期（ing100年）吃什麼取決於心情和冰箱裏有什麼還有什麼做起來又快又省事以上大實話版😁😋用料蝦（可無頭無殼）6只姜1片紅洋蔥1只...
減脂也要好好吃飯——芝士土豆烘蛋餅
開始只是想記錄自己減脂期研究的快樂美食，沒想到有很多朋友都很喜歡，所以真的快樂加了好多倍，大家一起快樂！今天這個烘蛋餅，靈感來源於西班牙土豆餅，只是靈感哈，我沒說我這個是🌚不過我用了很少的油，土豆也只用了半個，火腿片我...
減脂也要好好吃飯【西紅柿橙味蝦】
減脂的過程中也需要適當的攝入一些肉製品，雞鴨魚蝦都可以，今天就跟大家分享一下我做番茄蝦仁的小心得🎉用料蝦仁10只橙子🍊1個西紅柿2個青豆十幾顆料酒2勺減脂也要好好吃飯【西紅柿橙味蝦】的做法前一天晚上把超市買的...
減脂期也要好好吃飯
私人減脂期食譜建議總彙，非專業堅持打卡初始體重65kg目標體重50kg現階段體重58kg好好吃飯健康減脂用料蛋白質25%碳水55%脂肪20%減脂期也要好好吃飯的做法主食類（約150克）：I級主食：豌豆、鷹嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆...
【減脂健身】一個人也要好好吃飯
想減肥的心不能停每個人口味不同，量也不同，適量就好每次前一天就開始想明天做什麼怎麼搭配其實蠻累的做個食譜主要給大家個建議我自己也做個整理我是個胖子正在努力減肥所以我也不是專業的營養師健身教練普通人一個加油...