減肥也要好好吃飯5

早起半小時至一小時，爲即將辛苦一天的自己準備好優質的午餐吧！

用料  

減肥也要好好吃飯5的做法  

1. 薑切片鋪底，蔥切大段即可，香菇切片（之所以有香菇是因爲就剩三朵了，一直放着也不好，沒有的就不放）

2. 魚處理好（我的是買過來就已經宰殺好的，自行清洗劃刀），第一步切的薑片可以塞一點到魚肚子裏面，去腥味。

3. 找一個大一點的玻璃飯盒，第一步鋪底就直接在飯盒裏面，避免之後再挪動。放點小米椒（2-3根），倒入料酒，直接澆在魚上面，差不多能把魚表面都淋到就可以，只要不是特別多都沒事。倒入一部分蒸魚豉油，也是淋到魚表面就可以了。倒入生抽，根據自己口味來，口重不管多倒點，口清少倒點。

4. 蒸！

5. 蒸15-30分鐘，看個人，喜歡特別熟的可以多蒸一段時間，喜歡嫩的可以少蒸一段時間，這就好比牛排🥩幾成熟，看自己喜歡哦💕，但是得熟了，畢竟不是可以做生魚片的那種。（我開始是忘記放醬油的，有點淡，故而後面加了醬油和黑胡椒鹽）

6. 再第一步之前可以先洗好金針菇，放入鍋中煮熟，煮金針菇的同時可以將雞蛋洗淨一起煮，之後將金針菇撈出，放涼。

7. 金針菇放涼並且蒸魚的時候就就可以切包菜，簡單炒一炒，吃了很久的包菜是因爲一顆包菜真的很大，一個人基本上要吃很多天，性價比太高了。

8. 此時雞蛋煮好切開，200ml牛奶加一顆無糖咖啡原液，再加兩顆小番茄，準備午餐的同時，優質的早餐也完美準備好了。真的是把時間利用到一定程度了。

9. 小米椒+蠔油一坨+生抽+一點點鹽糖+花椒油，拌他！喜歡什麼口味的都可以自己拌，自由發揮，試試鹹淡，自己喜歡就可以。我是用的花椒油因爲喜歡麻麻的感覺，不喜歡的可以加點香油或者不加都輸可以的哦。

10. 今日有點多，還煎了🍤，因爲最近不知爲何食慾較好，其實魚已經足夠提供足量蛋白質了，吃得少的可以不做。做的話就是蝦仁吸乾水分，黑胡椒鹽醃一下下，少量油下鍋炒一下，結束！

小貼士

其實做菜很簡單，味道各有喜好，中華菜品本就是各種調料適量，也就意味着你喜歡什麼樣子的口味都可以自己增減。順序也是相對的，比如我沒有放醬油後面加的也行，蒸魚豉油如果第一次覺得少了，那麼出鍋熱氣騰騰的時候再加一點也可以的喲！總歸自己做的更健康！