鮮蝦拌抱子甘藍
用料抱子甘藍250克煮熟去殼鮮蝦75克麻油1勺耗油2勺生抽1勺辣椒麪1勺鮮蝦拌抱子甘藍的做法水煮抱子甘藍10分鐘把煮熟的抱子甘藍、鮮蝦、調料攪拌...
香菜籽烤雞腿和抱子甘藍
非常簡單的一道菜，昨天晚上做的，健康又好吃，做出來的就是沒什麼看相，😂用料香菜籽粉4茶勺檸檬皮削1只檸檬雞腿2磅抱子甘藍，切半1磅粗鹽2茶勺卡宴辣椒粉半茶勺大蒜，切末5瓣橄欖油1/4杯洋蔥，切條1個橄欖油2茶勺第戎芥末醬1湯匙...
羽衣甘藍蝦餃抱蛋
【關於這款蝦餃抱蛋】蝦餃抱蛋簡直是神仙食物，又好看又好吃。唯一麻煩的是要自己準備麪皮。這款蝦餃抱蛋把麪皮換成了葉子厚實的羽衣甘藍葉，既增加了纖維素又減少了碳水，成品翠綠嫩黃配在一起，看了就讓人心情飛揚🥰【關於...
蒜香抱子甘藍
用料孢子甘藍橄欖油蒜鹽黑胡椒雞湯蒜香抱子甘藍的做法橄欖油爆香蒜蓉。加入切半的抱子甘藍，大火翻炒兩分鐘，撒上鹽，黑胡椒，加一碗底的雞湯(或水)，蓋上蓋子中火悶5分鐘。揭開蓋子，如果水分沒收幹就再大火炒一炒，到水分基本散...
【蒜香孢子甘藍】Brussel Sprout 抱子甘藍
美國超市爲數不多的蔬菜之一，看起來像迷你小包菜，口感卻很豐富特別。在外面吃了一次烤BrussellSprout之後難以忘懷，驚爲天人！自己在家裏先嚐試了一次烤箱版本，失敗，這次又用煎+炒的方法，終於還原了餐廳的口感！精髓是打造焦糖...
抱子甘藍
營養健康減脂餐抱子甘藍蛋白質含量很高，維生素c和微量元素硒含量也很高。專家研究認爲，孢子甘藍，具有防衰老，抗氧化的效果。另外孢子甘藍，富含葉酸和纖維素，孕婦以及貧血患者，可以多吃。並且可以很好的滿足機體對於纖維素等...
減肥菜之雙椒抱子甘藍
用料孢子甘藍20個鹽少許黑胡椒少許剁椒醬按個人口味添加芥花籽油少許蒜片兩瓣減肥菜之雙椒抱子甘藍的做法抱子甘藍稍微浸泡洗好，切兩半切好後撒鹽和黑胡椒蒜瓣少許醃製十分鐘熱鍋，冷油，下菜，翻炒過後加入剁椒醬繼續翻炒。...
抱子甘藍三文魚
三文魚搭什麼都好吃抱子甘藍的小葉球蛋白質的含量很高，居甘藍類蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高，跟三文魚搭配，營養滿滿(⊙o⊙)哦用料小洋白菜200g三文魚100g蒜適量香菇1朵橄欖油適量黑胡椒粒適量鹽適量以下是...
雲河食記《寧波烤菜抱子甘藍》
今天早上，突然想起從前媽媽常做的寧波烤菜（非常著名的寧菠精典傳統名菜），那好吃的滋味兒我永遠不會忘……今天就拿營養極好的洋人菜抱子甘藍來做寧波烤菜……，45分鐘後我的寧菠烤菜製作終於在洋人菜抱子甘藍上發揚光大，大獲...
抱子甘藍吃法二——烤着吃
BrusselSprout不知道從什麼時候開始悄無聲息的進入了中國市場，這個長的像迷你小卷心菜的傢伙，有一個非常好聽的名字，抱子甘藍。這個食材不但名稱吉利，營養價值也高的嚇人：蛋白質含量是十字花科之首富含維C，硒等抗氧化物質常...
簡易烤抱子甘藍
自己存檔記錄用料孢子甘藍1磅橄欖油1大勺黑胡椒1小勺鹽3克葡萄乾隨意簡易烤抱子甘藍的做法抱子甘藍洗淨，大的對半切。拌上油，黑胡椒，鹽。等待15分鐘以上最佳預熱烤箱快速（扇風）模式340度。抱子甘藍切口朝下平鋪在烤盤上，烤2...
抱子甘藍烤雞肉。
根據美國USDA國家營養數據庫資料顯示，大概一杯抱子甘藍（大概88克）只有38卡路里的熱量，0克脂肪，8克碳水化合物，3克蛋白質。低熱量，低碳水，高植物蛋白，這一杯小球球，能夠提供我們一天所需要的195%的維生素K和125%的維生素C，超過10%...
烤抱子甘藍
抱子甘藍是很好的蔬菜，常吃並有助於消除體內的潛在致癌物質。今天用烤箱做簡單美味少油煙。而且不用花很多時間在製作上面。用料抱子甘藍2磅（約900克）橄欖油4湯匙海鹽少許黑胡椒少許烤抱子甘藍的做法抱子甘藍根部切除，然...
清炒抱子甘藍
夏天是減肥好季節，因爲要穿漂亮衣服。這道菜就可以幫助颳走腸道的油脂，綠色必備品。抱子甘藍，像縮小版捲心菜，但是味道不錯。今天咱們清炒，夏天我喜歡清淡的，還簡單方便。用料孢子甘藍一盤鹽一點海天蠔油適量豬大油適量清炒...
簡單抱子甘藍炒通心粉
晨起甚早，然未備午食，因出此意。簡單隨炒，至陋至樸，所需凡半時矣，乃上乘之便當。用料孢子甘藍15個通心粉liangrenf圓培根四五片黃油半匙蒜一顆黑胡椒少許簡單抱子甘藍炒通心粉的做法抱子甘藍濯淨，半切，焯水二分。培根爲半寸...
抱子甘藍炒臘肉
抱子甘藍洗淨和臘肉一起炒就可以，因爲臘肉本身有鹹味，根據自己口味加調料就可以。我用的的貴州臘肉，薰味很重，香極了～用料孢子甘藍若干個臘肉1塊抱子甘藍炒臘肉的做法先炒臘肉再把抱子甘藍下鍋一起翻炒...
烤箱抱子甘藍
用料孢子甘藍400克橄欖油2勺黑胡椒半勺鹽一小勺楓糖適量烤箱抱子甘藍的做法烤箱預熱180攝氏度360華氏度。小甘藍洗淨，去根，對半切，放入黑胡椒，鹽，橄欖油，楓糖用手反覆抓勻烤盤放上錫紙，倒入小甘藍，放入預熱好的烤箱，360度20分...
火烤抱子甘藍
用料抱子甘藍火烤抱子甘藍的做法抱子甘藍切根，對開，撒上油，鹽，胡椒。烤箱420f/215c，切面超上，烤30分鐘。...
抱子甘藍亂燉
抱子甘藍口感軟糯用料孢子甘藍250克臘腸半根素雞250克蘑菇100克醬油半勺蒜3瓣抱子甘藍亂燉的做法臘肉和蒜一起爆香，放素雞炒熱蘑菇放入翻炒後淋入醬油，加2勺水燜軟蘑菇後，趁鍋中有水放入抱子甘藍燉1分鐘水乾出鍋小貼士可...
鮮蝦蛋抱餃子
鮮蝦餃子變形計【有蛋才溫暖】用料雞蛋2個蝦仁6個鹽2克瘦肉50克嫩肉粉10克油少許餃子皮若干鮮蝦蛋抱餃子的做法準備材料♥剝蝦，留下尾巴一節餃子皮裏半截肉，後半截蝦油鍋加熱，下餃子，大火煎一分鐘加熱水，大火蓋好蓋子蒸水...
素烤抱子甘藍
用料抱子甘藍隨便橄欖油隨便黑胡椒隨便素烤抱子甘藍的做法首先，抱子甘藍長這樣，跟包菜完全沒關係！然後。。對半切開拌上橄欖油黑胡椒和鹽然後平鋪在烤盤上375℉二十分鐘後翻面再來十分鐘，出鍋...
培根烤抱子甘藍
外國老乾媽tabasco的家庭簡易用法用料孢子甘藍一堆橄欖油隨意勺培根一片鹽5克黑胡椒適量蜂蜜適量tabasco一堆培根烤抱子甘藍的做法切一切，撒油，撒鹽，培根切丁，混合，烤箱上下管220℃10分鐘tabasco混合蜂蜜調一個sauce，澆上...
飛魚籽腸炒抱子甘藍
抱子甘藍外形可愛，像縮小版的包菜，原產於地中海沿岸，是十九世紀、二十世紀以來歐洲、北美洲國家的重要蔬菜之一。抱子甘藍的小葉球蛋白質的含量很高，居甘藍類蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高。中國於20世紀末開...
香腸煎抱子甘藍| 健康·三餐
今天什麼也不想做，突然想寫菜譜，只想一邊聽歌一邊寫。好久沒這種感覺了。原來把最近鼓搗的還不錯的菜記下來是我的一種放鬆方式。其實，這幾年很少吃抱子甘藍或是圓白菜這種愛脹氣的食材了。這兩年腸胃又養的不錯了，就試着...
抱子甘藍炒蝦仁
宅家期間在菜店裏找到抱子甘藍這個小巧可愛的菜，就想着拿它搭配啥呢，靈機一動，拿來配蝦仁吧，綠色的抱子甘藍，紅色的蝦仁，很是般配呢。抱子甘藍的小葉球蛋白質的含量很高，居甘藍類蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高，所...