簡單健康沙拉
對於一向少油怕肥肉的我，這個沙拉就最好不過啦，清新好味😜😂用料通粉50g雞胸肉80g左右（三分一塊）小椰菜半個或小黃瓜一條鮮檸檬一隻橄欖油一小茶匙鹽適量多少少胡椒粉適量簡單健康沙拉的做法將小椰菜洗切後，用滾水焯一下撈...
簡單的金槍魚蔬菜沙拉
夏日炎炎，既沒胃口又不想動火炒菜怎麼辦？推薦這款簡單易做又低脂健康的金槍魚蔬菜沙拉，5分鐘搞定~用料黃瓜一根海鹽中等大小番茄一個金槍魚罐頭【純黃豆油浸】半盒白糖黑胡椒碎黑芝麻簡單的金槍魚蔬菜沙拉的做法黃瓜和番...
超簡單紫米豆沙飯糰
這個食譜來自一個Youtuber廚房我在家，發現下廚房裡居然沒有，就自己做的時候順便記錄一下分享給大家，想了解原作品的，請搜尋「廚房我在家」，video的配樂很好聽，還可以找到很多便當好主意。用料紫米一杯豆沙適量紅棗幾顆超簡...
超級簡單的健康版紅燒蝦仁凍豆腐
操作難度係數為零🅾️的一道快手菜！整個過程只用不到15分鐘‼️用料凍豆腐1塊約200克蝦仁10隻白胡椒適量料酒1勺生抽1勺老抽半勺大蒜2瓣紅辣椒半個蔥花少許橄欖油少許史雲生雞湯適量超級簡單的健康版紅燒蝦仁凍豆腐的做法...
健康的沙拉
用料黃瓜一根橄欖油適量雞蛋一個沙律醬適量健康的沙拉的做法準備好一切材料！洗淨切塊……放上適量的沙律醬拌均勻……好了開動小貼士希望加麪包乾和水果的都可以！隨意搭配就好！番茄是很多人都放的，可是我兒子不稀飯吃！...
簡單披薩
用料披薩皮一個培根青豆玉米胡蘿蔔青椒芝士碎簡單披薩的做法先將披薩皮從冰箱取出自然解凍，然後將所有材料切好在披薩皮上抹一層披薩醬，（蔬菜盡量都放炒鍋裡用中火幹炒一下去去水份，不然烤出來披薩會水水的，影響口感）放上洋...
健康簡單巧克力鬆餅或咖啡玉桂鬆餅🥞
不用技巧去揉麵團的鬆餅🥞外脆內軟的口感，吃得健康，做得簡單😋用料雞蛋1個牛奶220ml可可粉10個1/4TSP鹽2個1/4TSP中筋麪粉430g巧克力粒(烘焙專用)隨意紅砂糖20g酵母4個1/4TSP芥花籽油2TBSPS咖啡玉桂鬆餅咖啡粉10*1/4TSP...
健康沙拉醬
晚上到麪包店買了切片面包，想明天早上吃。考慮了半天要不要去買一瓶沙拉醬，但想想沙拉醬中油的含量巨高，都是用生蛋黃加大量的沙拉油製成的，要把醬做的濃稠，就必須使用大量油，約200-250克。爲了健康，在網上搜了很多沙拉醬的...
健康沙拉
健康，減肥減脂，也非常適合夏天食用。用料牛油果半個球生菜三片牛排一個小雞胸一個各類蔬菜少量健康沙拉的做法牛排大火煎7分熟，加入適量黑胡椒和鹽，靜至5分鐘後切塊兒。雞胸要小火慢慢煎熟，由於有蜂蜜，可能會有些焦。網上有...
簡單黑松露走地手撕雞 (健康油）
健康食材熱量低蛋白質高簡單省時間最適合追求健康繁忙的生活🐱meow!用料走地雞一隻生薑幾片洋蔥半個蔥2段米酒2勺香花菜一些酪梨油2勺黑松露香醋1勺黑松露醬隨個人喜好簡單黑松露走地手撕雞(健康油）的做法把老薑，洋蔥，蔥...
健康沙拉🥗
用料西生菜5.6片玉米🌽半根胡蘿蔔🥕半根醃製海草適量沙拉醬適量健康沙拉🥗的做法普通生菜🥬和西生菜的口感不一樣，普通生菜會有一點苦味，所以最好是西生菜。用飲用的水清洗乾淨，然後切條玉米🌽撥粒和切條的胡蘿蔔🥕蒸熟...
芝士雞蛋烤紅薯（簡單營養健康）
減脂減肥的吃貨也可以吃～低脂高蛋白質不像別的食譜要放奶油牛油牛奶所以比較簡單但口感一定有差啦不過還是好好吃～用料紅薯一個雞蛋一個芝士隨意鹽一丁點黑胡椒一丁點芝士雞蛋烤紅薯（簡單營養健康）的做法紅薯對半切開放到...
簡單一餐
蒜蓉炒荷蘭豆、榨菜蒸肉餅❤️用料蒜頭荷蘭豆豬絞肉榨菜簡單一餐的做法省略⋯...
簡簡單單的烤雞翅
既然是簡簡單就不必多描術了⋯⋯哈哈！小女子獻羞了⋯⋯用料黑胡椒粉勺簡簡單單的烤雞翅的做法哈哈，終於成功啦...
最近喜歡的健康簡單食物（1）
因為真的太簡單了，我其實覺得寫出來也沒有意義。。但是宅在家裡好無聊哦。。這個是我最近很想吃零食或者甜食的時候，或者還沒到飯點但是餓了的時候，吃了覺得很滿足也沒有內疚感的簡單recipe~當然最後我還是忍不住吃零食...
超簡單 臺式-提拉米酥
臺式提拉米酥的經典就是底部有個餅乾底用料馬斯卡彭芝士/mascarpo250g黑咖啡1小杯手指餅乾/savoiardi10根無鹽奶油45克蛋3個萊姆酒/Rum3小勺可可粉些許細砂糖40克消化餅乾/Digestives75g超簡單臺式-提拉米酥的做法前...
簡簡單單開椰皇😝
最近很喜歡喝椰皇，覺得它又清又甜，但其實膽固醇含量也高，少喝比較好。快來試試開椰皇吧！10分簡單喔！☺️用料椰皇一個（大小隨便）簡簡單單開椰皇😝的做法先準備一個椰皇（不用洗乾淨哈），再準備一把菜刀。你會發現椰皇有一個尖尖的部...
簡單烤魚
昨天去媽咪的小菜園，摘了茄子🍆摘了辣辣挖了馬玲薯今天就成了烤魚的配菜。用料土豆1個洋蔥半個茄子1個玉米筍3根窩筍1根豆皮3~4個鱸魚1條蠔油2勺豆瓣醬2勺醬油1勺幹辣椒花椒姜蒜適量簡單烤魚的做法醬油蠔油料酒孜然十...
超簡單輕食沙拉
用料芝麻葉，生菜等蔬菜任意酸牛奶三大匙麵包脆少量白葡萄醋一茶匙芝士粉一茶匙超簡單輕食沙拉的做法準備材料混合均勻就可以啦！小貼士本身麵包脆有調味，所以不用再加鹽，怕酸可以加點糖中和一下。簡單美味又低卡〜〜...
簡單易做雞胸肉藜麥沙拉
用料雞胸肉200克三色藜麥50克香菜一小把橄欖油少許黑胡椒少許鹽少許簡單易做雞胸肉藜麥沙拉的做法藜麥隔夜浸泡。我都是睡前泡然後第二天早上用。浸泡藜麥最好大於10小時要不然煮不軟😹雞胸肉切丁丁用鹽和黑胡椒醃漬...
馬拉盞五花肉(簡單版)
家庭菜式，在家也能容易做喔!用料花豬肉10片醬油三茶匙紅酒兩茶匙糖一茶匙鹽半茶匙麻油半茶匙馬拉盞三茶匙(隨自己喜好)青椒半個馬拉盞五花肉(簡單版)的做法先用醬油，糖，鹽，麻油，紅酒醃好，等半小時。大火，放油，放肉炒五至七分...
簡單壽司
追星星不一定炸雞配啤酒，可以來個壽司配爽歪歪，一樣開心……用料珍珠米500g紅蘿蔔50g甜醋適量青黃150g雙匯牌腸100g簡單壽司的做法...
簡簡單單の牛扒
用料黑胡椒少許鹽少許黃油小塊牛排1塊雞蛋1只簡簡單單の牛扒的做法熱鍋蔣少許黃油加入平底鍋至融化把醃製好の牛扒放入一起煎（醃製牛扒按個人口味加胡椒粉本人不太愛黑胡椒醬還是覺得黑胡椒粉做出來の牛扒比較原汁原味...
簡單健康炸雞翼，空氣炸鍋
減油，方便。用料雞翅12個料酒2勺醬油2勺史雲生調味雞汁2勺鹽1茶匙雞蛋1個麪包糠150克簡單健康炸雞翼，空氣炸鍋的做法雞翅解凍後洗乾凈，用排針扎一下，加入各種調料，醃大概20-30分鐘。然後雞蛋大成蛋液，用另一個容器裝麪包糠...
簡單快捷又健康 果乾燕麥餅
適合像我這樣懶得準備很多材料的人做，簡單又方便的材料。平常吃太多買來的餅乾又怕肥😂用料燕麥70克雞蛋1個紅糖2勺果乾50克簡單快捷又健康果乾燕麥餅的做法雞蛋+紅糖攪拌均勻燕麥+果乾拌勻加入蛋液揉成面糰放在烤盤壓...