低卡椰奶凍
特別簡單方便傻瓜的一道甜品製作全程用時不到5分鐘！一碗差不多60大卡，相當於吃了半個香蕉。外面買的正常一份是280卡路里。希望大家在減肥路上都能幸福得到美味好吃的用料椰奶（特種兵21大卡）600克冰粉粉10克0卡糖一勺（喜歡...
Buttermilk Panna Cotta(低脂低卡版意式奶凍)
最近買了一本書叫《sweet&skinny》就字面意思書裏面分享的都是比起一般甜品來要低脂低卡路里的菜譜隨便翻了下覺得這個意式奶凍最好做剛好材料也都有那就試一下用料牛奶（低脂或不低脂隨便你）3/4杯吉利丁粉1又1/4茶...
椰奶凍（低糖版）椰蓉椰奶塊兒
用料牛奶200g奶粉衝調亦可椰漿100g白砂糖35g奶油150g吉利丁粉10g椰蓉若干椰奶凍（低糖版）椰蓉椰奶塊兒的做法先取50g冷牛奶與吉利丁粉混合攪拌均勻備用（室溫若高，牛奶冰箱迅速冷凍一會變涼即可）剩餘150g牛奶與白砂糖，椰漿，奶...
低卡無油芒果奶凍酸奶捲
最近減肥，對甜品的渴望達到了極致，超想吃怎麼辦？所以做了這款將熱量幾乎降到最低的蛋糕卷，偶爾解饞，獎勵下認真減肥、健身的自己，如果你也有這需求，不妨試試啦~這個蛋糕卷沒有放油！味道自然不如加了油的溼潤細膩，但是也很好吃...
木瓜椰奶凍（低脂低糖版）
夏季必備小甜點，減脂人的福利來了，健康不胖人的木瓜椰奶凍用料木瓜1個脫脂牛奶200g椰漿（如果喜歡椰香重一些可以再加一些椰子粉）200g吉利丁片100g少量冰糖（根據自身需求而定）木瓜椰奶凍（低脂低糖版）的做法選擇木瓜頭的四分之...
肉桂椰子凍（低糖低卡款）
香濃爽滑有彈力，特別適合夏季食用，從冰箱裏拿出一塊切好的椰子凍，粘上黃豆粉，啊，幸福！用料魚膠粉50g白涼粉40g椰子粉130g白糖30g桂皮2塊鹽3g紅糖粉適量黃豆粉適量肉桂椰子凍（低糖低卡款）的做法拿桂皮，洗一下後加入1.1L的水，燒開...
【無油糖低碳低卡】快手牛奶凍
消耗快過期的鮮牛奶。和吉利丁版比起來沒有腥味且操作更簡單快手；和澱粉蛋黃版本比起來熱量更低。⚠️我用的白涼粉是含代糖的，如果你們買的不含就要自己適量加糖🥛1.白涼粉（怡力）28.5kcal/100g（超市裏隨處可買的白涼粉熱量...
低卡奶凍
用料蛋清2個牛奶250克0卡糖10克海鹽1小勺隔夜燕麥可自行增加低卡奶凍的做法全部混合，打散攪拌均勻過濾2次包上保鮮膜，扎幾個小孔，蒸鍋上汽後蒸15分鐘小貼士冷藏更好吃...
低卡‼️低糖‼️減肥‼️芒果奶凍芒果椰奶小方🥭
春天水果很多，兒子的牛奶有時候喝不完，做甜品還剩淡奶油，就想着一起做個奶凍。我喜歡奶味兒重些，所以多加了些淡奶油。喜歡輕薄的，只加牛奶也行，當然，換成椰漿也行啊，就成椰奶小方了，外面還可以撒椰蓉，隨便！！！芒果也可以換成草莓藍...
木瓜椰奶凍+木瓜椰奶小方/布丁（清爽低卡版，60大卡/100克）
沒有添加奶油、糖，使用了低脂牛奶，相比傳統版會更清爽，但也會存在不夠濃郁的問題，看個人喜好，總體來說，低脂低糖的普遍接受度會低一點，但總是要在美味與低卡間找尋一個平衡，對於喜歡清淡飲食和減脂的小夥伴來說是個不錯的選擇...
低脂低熱木瓜椰奶凍
用料木瓜2個脫脂牛奶50毫升低脂椰漿270毫升吉利丁片2片零卡糖25克低脂低熱木瓜椰奶凍的做法木瓜用勺子去籽和瓤，我太小氣挖的有點不均勻呢。吉利丁片兩張，約10克，放到涼水裏泡軟椰漿一罐，我用的淡脂，牛奶也用的脫脂，所以冷...
低卡無奶油/椰子奶凍
用料吉利丁片2片椰漿130克脫脂奶400克代糖2小勺低卡無奶油/椰子奶凍的做法吉利丁片冷水泡軟。鍋中倒入椰漿和牛奶，混合均勻後開中小火加熱，加入適量糖。鍋邊冒小泡的時候，加入軟軟的吉利丁片。等到吉利丁片快全部融化的...
無糖低卡芒芒椰椰奶凍
無糖奶凍，減脂期小可愛！菜譜材料爲250ml布丁杯1杯的量。用料小臺農2只無糖希臘酸奶50克牛奶100克椰漿粉7克魚膠片2克無糖低卡芒芒椰椰奶凍的做法牛奶加熱，加入椰漿粉攪拌均勻，加入冷水泡軟的魚膠。溶液過篩，倒入布丁杯，放入...
低卡飽腹椰蓉奶凍
深夜刷微博看到的食譜行動力max的買了原材料新叉子和壽司盤✓記錄一個過程✓用料椰蓉40克牛奶500毫升木薯粉80克抹茶粉(可選)3克巧克力粉(可選)3克低卡飽腹椰蓉奶凍的做法準備食材按量稱重：木薯粉80g牛奶500ml椰蓉40g...
卡通椰子凍
娃去過三亞後就愛上了椰子凍，查了好多都是吉利丁片，覺得好麻煩。這個吉利丁粉。用料吉利丁粉3.5g每100g液體椰子汁1個牛奶隨便加卡通椰子凍的做法開一個椰子，娃先喝，剩多少做多少，稱重，一般湊百，不夠的用牛奶補。我覺得加一...
【日常就能買到的材料】健康低卡芒果椰奶凍
材料日常除了吉利丁粉超市都能買到另外非常健康低脂高蛋白熱量低做出來約600g兩盒的量總計390大卡用料牛奶200克白糖15克椰樹椰奶250克芒果1個吉利丁粉10克【日常就能買到的材料】健康低卡芒果椰奶凍的做法1）將牛奶50g...
低卡奶咖凍
就是減肥還想吃東西，沒故事。用料脫脂奶粉35克赤蘚糖醇10克無糖速溶黑咖啡2克白涼粉5克低卡奶咖凍的做法白涼粉5g黑咖啡2g赤蘚糖醇10g放入以上，加入剛剛燒開的水250~300g攪拌均勻後放涼放入冰箱冷藏幾個小時35g奶粉冷開...
超低卡·快手·泰式奶茶凍泰奶凍凍·小甜品
戳我頭像看其他健康菜譜🤖感覺在所有我做過的茶凍裏，這是最成功和合理的一款啦。一方面是因爲我喜歡加煉奶，而泰式奶茶本身就是泰茶加煉奶，所以材料方面沒有大改動。其次就是因爲泰茶有很獨特的味道，所以用來做茶凍不會變...
凍酸奶^_^低卡冰激淋～減肥期間的低卡甜品！！！
減肥中又不能抗拒甜品～救星出現了！！！用料酸奶任何口味凍酸奶^_^低卡冰激淋～減肥期間的低卡甜品！！！的做法把酸奶直接放進冷凍層～根據經驗，100g左右的酸奶冷凍3-4小時最好吃～175g就要適當延長時間咯～這時候整盒酸奶還沒有凍全，中間有...
低脂椰奶椰子凍
天氣越來越熱路過水果店買個椰青吃突發奇想做個椰子凍吃集美們吃椰子凍嗎不加淡奶油不加椰漿純天然的那種這種方法做出來的椰子凍甜甜的口感很好由於沒加椰漿椰子味還是不夠濃但是我覺得很健康低脂啦！一起做起來吧！用料...
無糖低卡椰奶凍
超級美味簡單易操作無糖無油高蛋白寒天粉：液體＝1：50用料椰漿250毫升牛奶250毫升寒天粉10零卡糖40克無糖低卡椰奶凍的做法椰漿➕牛奶➕零卡糖混合加入寒天粉進去開小火煮開後關火篩網過篩入模具冷涼後冰箱冷藏後即可食用...
椰奶凍凍
請忽略椰子的口😂都是自己開的昨天吃了椰子雞，不想浪費椰子殼，就留了下來，套上保鮮膜，放進保鮮，第二天下午拿來做甜品！用料牛奶750克椰子殼3個草莓（或者其他喜歡的水果）8個白涼粉50克椰奶凍凍的做法家裏沒有吉利丁片了，拿白涼...
【百合花開】低卡甜品——椰汁凍 （另附濃郁椰奶凍做法）
低卡甜品，材料只用石花粉+厚椰乳+牛奶+零卡糖，怕肥又想吃甜品的，這款毫無負擔用料石花粉2克【百合花開】低卡甜品——椰汁凍（另附濃郁椰奶凍做法）的做法石花粉0卡0脂牛奶100克、厚椰乳150克，加入2克石花粉，邊加熱邊攪拌，沸騰...
椰子凍🥥椰奶凍/椰蓉小方，椰香味十足（低糖版）
這是兩個椰子🥥的量哈用椰汁➕椰漿做出來的椰子凍，滿滿的的椰香味~✅喜歡增加甜度的可以加煉乳哦用料椰子🥥2個吉利丁片4~6片（5克/片）椰漿/純牛奶一罐400克清水若干白砂糖（可不要）100克椰蓉（可不要）若干煉乳（可不要）100克喜歡...
椰奶果凍（椰汁牛奶吉利丁片低卡甜品）
【嫩滑的果凍外層包裹着香氣四溢的椰蓉~入口即化~清甜的椰汁和香醇的牛奶完美結合~甜度較低~請細品】減脂期女孩宅家自制超簡單每份才80大卡！低熱量也能有滿足感~用的代糖熱量爲0，若追求極致低卡，請省略奶粉。享受制作美...