豆皮減脂餐
吃一些不發胖還美味的食品吧。這個味道比較淡，口味重的可以調一些蒜汁，蘸着吃也很好吃。蒜汁配方：蒜5瓣拉碎，生抽2勺，老抽1勺，辣椒碎少許，蔥花少許、醋2勺、白芝麻少許，香油少許）用料豆皮1張蠔油1勺香油1勺生抽2勺小蔥半根鹽3...
雞肉豆皮卷減脂午餐
雞胸肉換一種吃法，加入蔬菜使得口感更加完美用料雞胸肉1塊祖民豆皮1張胡蘿蔔半根黑木耳幹10克姜1片鹽2勺生抽2勺耗油1勺料酒1勺香油1勺雞精半勺雞肉豆皮卷減脂午餐的做法準備食材：黑木耳提前泡發把雞胸肉切丁，放入一小塊...
減脂餐粗糧肉夾饃+拌豆皮
寶媽一個月減重13斤用料雞胸肉適量油菜一點黑麥饅頭1個蛋清一點個蠔油適量黑胡椒適量料酒1勺孜然適量鹽少許澱粉一點幹豆皮適量泰椒圈一個花椒適量蒜末一瓣油少許鹽一點點減脂餐粗糧肉夾饃+拌豆皮的做法雞肉切小粒、...
減脂餐豆皮蔬菜卷（超簡單）
低熱量，好吃可口，飽腹感強～用料豆皮5張黃瓜1根胡蘿蔔1根菠菜一小把雞胸肉一小塊豆芽減脂餐豆皮蔬菜卷（超簡單）的做法將黃瓜，胡蘿蔔切絲備用，豆芽洗淨備用，菠菜焯水放涼備用。雞胸肉煮熟後，用手撕成小條，鍋裏放油，進行翻炒，炒的時...
快手減脂餐-豆腐皮卷
萬能千張卷，減脂飽腹神奇(^^)用料水果黃瓜1根水果胡蘿蔔1根杏鮑菇1根雞蛋2個豆瓣醬2-3勺快手減脂餐-豆腐皮卷的做法1、千張一張張撕開，然後上鍋蒸，10分鐘即可2、杏鮑菇，或其他菇類都可以，焯水（可以上門蒸着千張，水裏煮一下杏...
減脂午餐：豆皮蔬菜卷
減脂又可以有飽腹感的午餐，無油少鹽，減肥之路必備用料豆皮2張胡蘿蔔1根菠菜1把雞蛋2個沾料一份減脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法菠菜洗乾淨，焯水胡蘿蔔切絲雞蛋打散煎成雞蛋餅豆皮開水燙一下準備好備料豆皮卷切成小塊，裝盤即可裝...
減脂餐——涼拌油豆皮
涼拌油豆皮，是一道家常涼拌菜製作原料主要有豆腐皮，很適合女生吃油豆皮含有豐富蛋白質和鐵、鈣、磷、鎂等多種營養元素，濃縮了黃豆中的精華，可增進骨骼發育，是豆製品中的營養冠軍。吃油豆皮的好處：防治貧血，降膽固醇，強健骨骼...
快手減脂餐之豆皮卷
減脂期間，沒有比蛋白質和蔬菜更好拍檔了，熱量低飽腹感強，再做好吃點就無敵啦！我做的是一人份，大家根據實際情況可以酌情增減材料哈！用料豆皮半張黃瓜半根胡蘿蔔半根苦苣一小把蒜1瓣醋2勺生抽1勺幹辣椒1個香油半勺快手減脂餐...
豆皮減脂卷
用料豆皮1張胡蘿蔔根生菜2片豆皮減脂卷的做法減脂噢。...
熱拌雞絲豆皮減脂餐
本週最後一道，下週就沒有豆皮了用料豆皮2張雞胸肉0.5塊生菜3片西葫蘆0.5個熱拌雞絲豆皮減脂餐的做法焯水，切絲，放黃豆醬和辣椒粉（不喜歡辣不放）可以直接涼拌使用，也可以熱一下（今天天冷，我熱一下）...
減脂餐❣️金針菇豆皮卷
因爲有豆皮，飽腹感挺好的，我一般就當晚餐最近有點犯懶，懶得挨個卷，用這個料汁直接做材料，豆皮當主食，金針菇當菜，也挺好吃用料金針菇適量豆皮半張調料：蒜2瓣蔥花（點綴，可不放）少許生抽1勺老抽半勺蠔油1勺番茄醬1勺鹽少許代糖少許...
減脂晚餐之豆腐皮生菜卷
老公立誓開始減肥啦，減脂晚餐安排上😋用料豆腐皮2張生菜若干片大蔥1根甜麪醬2勺減脂晚餐之豆腐皮生菜卷的做法豆腐皮切成長方形，生菜洗洗切半，大蔥切絲，挖兩勺甜麪醬。卷着吃就好😄。快手低卡飽腹感強。...
減脂餐無油素燒豆皮
上次做這道菜，沒有泡，被拉姆狂笑：要泡啊泡啊！這次泡了，果然節約時間，還徹底無油，無油，無油，愛了❤️刪除上一個，重新寫一個💯用料湘西豆皮1捆醬油10克水15克小蔥切段1根減脂餐無油素燒豆皮的做法幹豆皮剪成條，溫熱水泡5、6分鐘，撈出...
減脂餐33減脂絲瓜蝦皮蛋湯
用料絲瓜1根雞蛋1個蝦皮1小把鹽適量食用油適量蔥末適量減脂餐33減脂絲瓜蝦皮蛋湯的做法絲瓜切滾刀塊鍋內熱油，蔥末爆香，放入絲瓜翻炒。炒軟絲瓜，加入熱水，燒開加入打散的蛋液、蝦皮、鹽。煮開就好。出鍋啦!撒點小蔥花就更...
21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉
用料雞蛋🥚2個菠菜半把口蘑6個雞胸肉半塊豆皮半張豆腐1塊21天減脂餐Day18豆腐豆皮雞胸肉的做法食材準備高蛋白食物按照煎豆腐加炒雞胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放醬油和油拌一下裝起來...
減脂餐—涼拌豆皮魔芋
減脂真難，家裏有啥做啥，配料和蛋白質自己隨意噢用料豆腐皮1張香菜1根鹽適量生抽2勺魔芋1/3盒小米辣3個木姜子油1/2勺青檸檬1個百香果1個黃瓜1根減脂餐—涼拌豆皮魔芋的做法魔芋切條燙熟豆皮切絲燙2分鐘加黃瓜絲小米辣切...
減脂餐｜豆腐皮蔬菜卷
各種方便各種好吃用料豆腐皮各種喜歡的蔬菜雞蛋絲/牛肉條海天黃豆醬減脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法胡蘿蔔切絲炒熟，黃瓜切條，雞蛋攤餅切絲，牛肉條煎熟。生菜紫甘藍番茄啥的喜歡的都加。爲了乾淨點，豆腐皮熱水焯了一遍。擺好食...
減脂豆皮卷
最近只發減脂餐用料豆皮1張胡蘿蔔半根白水蛋1個生菜3片西紅柿3片火腿2片玉米半根椒鹽少許圓蔥沙拉汁（生抽）1勺油醋沙拉汁（香油）1勺減脂豆皮卷的做法準備用料，胡蘿蔔、火腿切絲，玉米切粒。豆皮用沸水過一下，更衛生，也可減少豆...
美味減脂餐-涼拌豆腐皮
最近的體重又飆升到歷史新高，想想快要40歲的人了，連自己的身體還管不好，有點慚愧，下定決心發掘好吃又不油膩的美食，邊做邊分享。用料豆腐皮一張黃瓜1根胡蘿蔔1/2根香菜2根香蔥2根紅黃彩椒各1/4個美味減脂餐-涼拌豆腐皮的做...
涼拌豆皮土豆胡蘿蔔減脂餐
用料胡蘿蔔1根土豆1個豆皮蒜3瓣鹽一點香油2滴生抽3勺香菜2根耗油一點陳醋2勺剁椒2勺涼拌豆皮土豆胡蘿蔔減脂餐的做法豆皮煮熟後切絲胡蘿蔔，土豆切絲煮熟配料配菜準備好，我放了小米辣，太辣了，可以選擇不放攪拌攪拌就能吃啦...
減脂快手早餐—豆皮卷
用料雞蛋2個豆腐皮一張甜麪醬1勺白糖少許胡椒粉少許香油少許胡蘿蔔半根蒜薹2根芹菜1根減脂快手早餐—豆皮卷的做法制作醬料1.甜麪醬一勺放進小碗上鍋蒸10分鐘出鍋2.加糖、胡椒粉、香油蒸豆腐皮豆腐皮清洗後，和甜麪醬碗...
豆皮卷生菜（減脂餐）
用料豆皮1張生菜4片生抽1勺雞蛋2個雞胸肉3塊韭菜100克黑胡椒1勺豆皮卷生菜（減脂餐）的做法韭菜切成碎和雞蛋攪勻，不吃韭菜的也可以換成菠菜～雞胸肉加入生抽黑胡椒醃一下韭菜雞蛋煎成小塊雞胸肉煎熟豆皮卷生菜卷雞蛋餅卷雞...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
減脂餐/豆皮肉卷
這款豆皮肉卷是蒸的保留了食物的營養和原香還挺好吃的滿足~用料幹豆皮2張瘦肉餡約500克小蔥1根胡蘿蔔半根幹香菇6朵鹽2克胡椒粉或花椒粉適量（也可不放）減脂餐/豆皮肉卷的做法幹香菇提前清水泡開切丁胡蘿蔔切丁蔥花和瘦...
蔬菜豆皮卷減脂晚餐
上次做了雞肉豆皮卷這次做的是蔬菜，適合晚餐吃用料豆皮1張生菜1顆胡蘿蔔半根青瓜1根蔬菜豆皮卷減脂晚餐的做法材料很簡單胡蘿蔔和青瓜切成絲水開後放豆皮煮1—2分鐘撈出，鋪上生菜鋪上自己喜歡吃的菜，貼近邊緣放捲起來，一...