滷牛肉（健身必備）
我跟你港、你不做這個滷牛肉虧大了！誰做誰好吃、我也不曾想、做出來能這麼好吃！哈哈哈～有點飄爲啥想着要滷牛肉、因爲煎牛排我吃膩了！牛肉、無論是增肌還是減脂都是很好的選擇但是吃法就那麼幾樣煎、有些朋友覺得油大、不...
健身早餐必備！牛油果雞蛋牛肉全麥三明治~
身爲一個健身狗雖然沒付出什麼健身的戰術但是做美食的技能點卻開始點了每次逛下廚房的時候都會看看大家的早餐有的早餐真是巨好看可是實踐之後特別想說這也能吃？？所以我做的早飯都是我愛吃的而且營養健康的~這一款簡直...
健身必備水煮雞胸肉
水煮雞胸肉是每個健身人必備技能，怎麼做是個小問題用料雞胸肉1塊青花椒18粒青花椒鹽適量料酒1勺健身必備水煮雞胸肉的做法雞胸肉速凍以後，用切片機切片，提前24小時冷藏室解凍鍋中加水，料酒跟道地青花椒，香味撲鼻大火燒開，加...
好吃不胖健身必備健身教練推薦的低脂醬牛肉（小美版）
用料牛肉或牛腱一塊大蔥兩段生薑三片生抽50克老抽50克料酒100克冰糖10克黃醬80克香葉5片桂皮2塊八角2個草果1個良姜1塊小丁香幾粒小茴香一小撮山楂4片好吃不胖健身必備健身教練推薦的低脂醬牛肉（小美版）的做法將牛肉或...
健身必備🌝懶人增肌減脂無油燉牛肉
爲了照顧口味，放了兩顆冰糖，這一點點量化在一大鍋肉裏很少了，非常嚴格的姐妹可以不放，味道稍微差一些牛腩肉有點肥，可以選牛腱子肉，愛吃牛筋的也可以選擇筋頭巴腦山楂是爲了讓肉更軟爛，就喜歡嚼勁的不放山楂愛吃辣的豆醬可以...
健康自制雞肉腸（健身必備）
爲了減脂也是蠻拼的嘻嘻😉用料雞胸肉500克香菇6朵胡蘿蔔半根玉米粒（熟）適量海鹽8克黑椒碎8克黑椒醬6克蠔油10克楓糖漿10克雞蛋1個玉米澱粉30克健康自制雞肉腸（健身必備）的做法香菇開水燙過然後雞肉香菇胡蘿蔔各攪打成泥分...
減脂健身必備#快手滷牛肉
工作黨健身減脂必備技能，做了很多次了，非常簡單方便，做便當下面條吃都非常方便，後附多種搭配用料牛腱2-3只信牌滷味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺鹽2勺大蔥半根生薑2塊小米椒（吃辣可以有）2個冰糖（大）1-2塊香油1勺料酒3勺減脂健身...
健身必備雞胸肉雲吞
健身離不開雞胸肉，是不是已經吃到懷疑人生😢？換一種方法來做雞胸肉吧，增肌又減脂💪用料雞胸肉餡200克雲吞皮適量鹽1茶匙生抽2茶匙健身必備雞胸肉雲吞的做法雞胸肉剁成餡加入1茶匙鹽2茶匙生抽拌勻加入50毫升清水，充分拌勻...
祕製醬牛肉（健身必備）
以前醬牛肉各種料放的特別多，尤其炒糖色，給健身餐準備的醬牛肉，熱量不能那麼高，所以試了這麼一道，十分美味，這是1000克牛腱子，正好吃一週。用料牛腱1000克老抽1大勺生抽1大勺鹽10g左右水2.5-3升八角3個小茴香適量桂皮3片甘草...
烤箱雞胸肉（減脂健身必備）
今天烤了三個口味的雞胸肉！美滋滋用料雞胸肉3塊照燒汁兩勺黑胡椒醬兩勺韓式辣醬兩勺烤箱雞胸肉（減脂健身必備）的做法大家嘗試不要買國產雞胸肉。買智利進口雞胸肉，肉質真的很鮮美！宛如雞腿子！黑胡椒我用的國產雞胸，成品就比...
健身必備
簡單好吃的涼拌菜，每次去健身房回來吃一大碗也沒關係用料西蘭花自己看鮮蝦隨自己肉辣椒隨自己生菜隨自己雞蛋清2個橄欖油黑胡椒醋健身必備的做法雞蛋煮熟去黃，西蘭花辣椒小塊煮熟，接着煮蝦。然後蝦只要肉，和其他全部拌在...
嫩口的雞胸肉（健身必備）
健身的人都喜歡吃雞胸肉，但有沒有發現雞胸肉真的不好吃，普通醃製之後炒菜都會口感很粗糙，一點都不好吃，網上說的其他雞胸肉做法又複雜，那些怎麼在日常菜裏面提高雞胸肉的口感呢？答案是：醃製的步驟很重要……讓我來爲大家講解...
懶人滷牛肉🤙🏻健身必備
外賣點牛肉沙拉，要麼牛肉太少，要麼就是不好吃。所以，決定自己滷肉。每天帶一盒滷好的牛肉去公司，再點一份沙拉，工作餐也就很簡單又健康用料牛腱1000克（2斤）生抽3勺八角4個姜6片鹽1勺老抽2勺料酒2勺花椒10粒香葉3片小蔥4根蒜3...
健身達人必備-香煎雞胸肉
想把雞胸肉做的好吃，就學學今天的做法吧用料雞胸肉一塊黑胡椒粉1/3勺橄欖油一勺鹽三克蔬菜沙拉一份健身達人必備-香煎雞胸肉的做法準備食材：自然解凍雞胸肉一塊、海鹽、黑胡椒、植物油首先用廚房紙吸乾雞胸肉水分，刀背敲...
九層塔拌雞胸肉(健身必備)
這是無意間聽到一個臺灣的健身教練教的，因爲健身的時候對美食確實有限制，都說吃水煮雞胸肉水煮雞胸肉，可是吃多了也會很乏味還不如加一點特別的！九層塔拌雞胸肉不胖的原理是它用蒸的而不是油炒的，九層塔(basil)的味道我很...
健身減脂必備：醃製雞胸肉(附健身餐參考)
雞胸肉做不好就是噩夢做得好就是神仙美味!減脂期必備的雞胸肉.水煮雞胸肉簡直一言難盡醃製雞胸肉.美味又方便！我每次都會雞胸肉雞腿肉牛肉.平時會吃的高蛋白肉類一起醃.用料雞大胸1000g雞腿肉12個雞小胸500g洋蔥1個生...
滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）
健身必備蛋白質補充來源用料牛腱1000克料酒2勺姜2片大蔥段2段八角3個桂皮3塊香葉5片茴香2乾冰糖5塊鹽適量滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）的做法解凍好的牛腱子、切好洗一下。我買的是比較大塊的。我是吃完纔想起來發菜譜的...
比品牌好吃的滷牛肉 健身必備
一直在超市品牌店買滷牛肉一塊兒就五六十，味道還一般。一直以爲很難很麻煩，沒想到那麼好吃！比外賣好吃多了！用料牛腱三斤八角2個姜2片幹辣椒10個料酒2勺黃豆醬2勺生抽3勺味達美1勺老抽2勺花椒一小把桂皮1塊大蔥半根香葉2...
健身必備—雞胸肉巨無霸
看起來很多熱量吧～其實size不大而且卡路里超低，高蛋白，適合我這樣的健身妹子～用料新鮮香菇（稍大）2只雞胸肉100g玉米粒適量青瓜適量酸奶適量辣椒粉，黑胡椒粉胡蘿蔔一根生抽或鹽雞蛋一個料酒健身必備—雞胸肉巨無霸的做法雞胸...
香菇雞肉丸（健身必備）
健身期間做過很多素食，雖然蔬菜水煮一下還是可以，但是雞胸肉簡單煮煮就不好吃，而且會覺得特別老，口感不好，教練說可以做成丸子，這樣換個吃法，做好放冰箱，每天配在健身餐裏，所以今天就自己做了一次，添加了香菇，胡蘿蔔，多謝老公的幫...
滷牛腱（健身必備）
買的金錢腱，減肥控碳經常做來吃。小朋友吃就不放辣椒。用料牛腱800-1000克(我用的金錢牛腱)料酒40g生抽45g老抽45g冰糖20g鹽一茶匙水500g薑片25g八角5個三奈3個桂皮1塊香葉4片茴香一小把豆蔻3個花椒幾粒（可不放）幹辣椒1...
雞胸肉丸子健身達人必備
怎麼樣愛上減脂餐怎麼樣吃越吃越健康不管你是90後00後簡單易學用料雞胸肉800克鹽適量胡蘿蔔2根雞蛋1個香菇泡發12朵雞胸肉丸子健身達人必備的做法雞胸肉躲碎，賣雞肉的地方可以幫忙躲碎噢香菇泡發30分鐘以上，剁碎胡蘿蔔2...
健身必備—快手滷雞腿
用料雞腿2只姜4片鹽適量八角1個花椒6粒生抽2勺老抽2勺蠔油1勺香葉2片桂皮1塊料酒2勺幹辣椒2個健身必備—快手滷雞腿的做法冷水下雞腿，加入姜、蔥段、料酒，水開撇去浮沫，雞腿撈出過涼水。鍋裏再加開水，加入生抽、老抽、代...
健身必備-牛油果西紅柿飯！
#健康爽口又飽腹用料牛油果半個西紅柿一個米飯一碗洋蔥四分之一個黑胡椒適量鹽少許糖少許橄欖油適量健身必備-牛油果西紅柿飯！的做法準備一碗米飯和半個牛油果（熟的），混合拌均勻。切四分之一洋蔥成小塊，切一個西紅柿成小丁...
超簡單韓式醬牛肉（健身必備）
封面是無濾鏡滴～健身後開始自己做牛肉，這次做的是韓式的醬牛肉...哈哈哈我也不知道和滷牛肉的區別是什麼..總之就是非常非常好吃😋用料牛腱500克八角個桂皮塊花椒粒生抽勺香葉片大蒜8瓣紅椒幹1個糖適量克超簡單韓式醬牛...