減脂的烤箱果蔬
用料老南瓜一大塊新土豆1個小番茄5個蘋果半個青黃瓜四分之一根即食混合麥片兩勺黑胡椒粒少許沙拉混合拌料少許海鹽少許橄欖油1勺羅勒碎少許迷迭香碎少許減脂的烤箱果蔬的做法土豆南瓜切塊，刷少許橄欖油和一點鹽大小如...
鮮嫩減脂薺菜魚餅佐烤時蔬（北鼎烤箱菜）
野菜和魚肉的組合，鮮嫩的高蛋白，配上色彩繽紛的時蔬，烤一盤一起去野餐吧！用料魚餅龍利魚200g薺菜50g雞蛋1個生薑3g木薯粉10g鹽2g黑胡椒1g烤蔬菜綜合蔬菜220g鹽2g黑胡椒1g歐芹少許（不足1g）蒔蘿少許（不足1g）食用油適量鮮嫩減脂...
牛油果蝦仁雞胸烤鮮蔬（減脂）
常常喜歡有用冰箱裏現有的東西組合搭配出一道菜，今天的午餐就是冰箱裏僅剩的存糧啦！沒想到餘糧也能做出美味啊！番茄多汁又酸甜，蘆筍雖然烤過，但不失水分，牛油果烤完以後更是有一種介乎於奶油和黃油之間的味道！而且最近在減脂...
無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅
吃了好久的水煮菜，非常饞，終於做了雞肉餅！很美味！用料烤箱雞胸肉1塊西蘭花1朵雞蛋1個木耳少許大蒜5瓣蠔油1勺生抽1勺鹽少許黑胡椒半勺花椒麪少許辣椒麪半勺蝦米20克芝麻5克孜然1勺聖女果隨意無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅的做...
快手烤箱版減脂餐：烤南瓜雜蔬配雞柳
一堆材料，洗洗切切，往烤箱一丟，該忙啥忙啥，到點開吃，不要太方便哦😊用料南瓜160克胡蘿蔔100克洋蔥80克蒜苗100克大希地忘不了大雞排1袋橄欖油3克孜然粉適量辣椒粉適量歐芹碎1克快手烤箱版減脂餐：烤南瓜雜蔬配雞柳的做法南瓜...
減脂雞胸烤蔬菜（烤箱版）
做個烤箱菜，開鍋的小煎鍋也特別好用，冰箱裏的最後一小塊雞胸也解決了，自己動手做飯的樂趣就在於買菜、備菜、做菜、享用了，當然，收拾洗碗不在樂趣之列。用料雞胸肉75克西蘭花100克胡蘿蔔60克橄欖油5克海鹽1.5克大蒜2瓣黑胡...
減脂烤雜蔬【松下微蒸烤箱DS900】
年末就是各種聚會，吃肉比較多，所以有空的時候就多吃點蔬菜，對身體好哦~~~這次還是用到了松下微蒸烤箱DS900，出鏡率很高哦，主要是好用，哈哈！用料西藍花一個胡蘿蔔半根口蘑六個彩椒半個紅薯兩個橄欖油適量黑胡椒碎2克鹽3克孜然...
烤箱燒烤 減脂雞胸
烤箱燒烤既方便又好吃😋用料孜然適量醬油適量白糖適量蠔油適量胡椒粉適量老乾媽適量白胡椒適量燒烤醬一點點香蔥適量白芝麻適量烤箱燒烤減脂雞胸的做法雞胸烤洋蔥烤玉米烤金針菇烤玉米刷上黃油和牛奶撒上你喜歡的海鹽...
減脂餐 烤箱烤萬物
-烤箱是個萬能的小幫手-冰箱裏有啥都能丟進去烤-因爲蔬菜類的和澱粉類的熟的時間不同因此建議按照指示分開烤-總熱量400kcal左右可以吃的很飽很飽👍🏻用料西蘭花100g36kcal番茄60g49kcal白蘑菇30g9kcal芹菜60g8kcal鷹...
減脂蔬果汁
用料蘋果3/4個水300克羽衣甘藍3根檸檬半個燕麥20克藍莓10-15顆減脂蔬果汁的做法羽衣甘藍抄下水全部放破壁機，蔬果汁4分鐘...
烤箱減脂餐｜超簡單｜烤雞腿蔬菜南瓜
用料雞腿2只胡蘿蔔或者西蘭花等蔬菜1根南瓜或者地瓜1個鹽少許蜂蜜1.5勺醬油3勺黑胡椒自訂蠔油2勺料酒3-5勺油1-2勺烤箱減脂餐｜超簡單｜烤雞腿蔬菜南瓜的做法雞腿中間切開、劃幾刀，加入生抽2小勺，老抽1小勺，蜂蜜1.5小勺，蠔...
減脂雞排芋頭果蔬盤&北鼎烤箱食譜
用料雞排適量芋頭適量小番茄4-5個芒果，草莓適量黃瓜或其他蔬菜適量檸檬1個減脂雞排芋頭果蔬盤&北鼎烤箱食譜的做法準備好所有食材，雞排頭天晚上放冰箱冷藏醃漬入味，我用的是買的半成品，也很好吃。雞排，芋頭都切塊，檸檬...
減脂烤雜蔬
最近在減肥，冷沙拉吃膩了，換點有風味的蔬菜吃。受知乎上@馬壯實同學的啓發，做了這道快手的烤雜蔬。這道菜色彩豐富，做法便捷，口味相當贊，分享給大家。不知道有沒有同學和我一樣，爲了減脂經常啃蔬菜沙拉，俗稱“吃草”，啃久了容...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
減脂雞腿烤時蔬（需要烤箱）
懶得做飯可以做做用料雞腿2只西蘭花1朵口蘑4個小西紅柿5-6個胡蘿蔔1根減脂雞腿烤時蔬（需要烤箱）的做法準備想吃的蔬菜跟雞腿，雞腿撒點生抽蠔油料酒黑胡椒醃製10分鐘，之後跟蔬菜一起擺放在烤盤上，噴點橄欖油200度20分鐘。...
減脂菜譜—烤蔬菜（烤箱版）
烤蔬菜的妙處在於：1.功能上，油鹽量低，蔬菜品種多，簡單操作，滿足減脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香氣味道混合，清香撲鼻，口感各異。用料各類蔬菜適量各種水果適量鹽兩人份用量2g黑胡椒根據喜好適量橄欖油兩人...
減脂烤時蔬
減脂期只吃生冷的沙拉時間久了也會覺得不舒服。蔬菜烤一烤也會有特殊的風味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推進烤箱就可以做別的了。這些裏面烤土豆最好吃，花菜也不錯！大家各種蔬菜都可以嘗試一下～別忘了多交流～😁用料土豆1...
減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）
最近爲了控卡真的是過上了自己動手豐衣足食的日子...然而體重並不太給面子...🤣用料雞胸肉1塊約220g混合蔬菜（青豆，玉米，胡蘿蔔）120g生抽2勺鹽適量糖適量色拉油少許熟白芝麻少許生粉2勺減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）的做法雞胸...
空氣炸鍋（烤箱）烤蔬菜——簡單四步懶人減脂餐
營養充足，口味豐富，如果你吃膩了減脂的“生”蔬菜一定要試試！而且這道菜既有碳水又有蔬菜了，補充蛋白質的話再加兩個煮雞蛋就是完美～該菜譜約30kcal/100g用料鹽10克香料隨意紅薯1/4個土豆1/4個紫薯1/4個胡蘿蔔1/2根彩椒1個...
減脂果蔬汁
夏天天氣熱就想吃冰冰涼涼的東西。減脂期間幾乎都是水煮蔬菜我嫌麻煩，做成果蔬汁比較方便還可以一下放多種類的蔬菜。用料梨子半隻黃瓜三分之一根西芹兩根水200cc減脂果蔬汁的做法切塊放水榨汁！小貼士減脂時期水果不能...
「烤箱」低脂烤蔬菜雞腿
用料上面鋪的肉肉琵琶腿4只醃料：李錦記祕製燒烤醬+千禾380天無添加生抽2大勺top：黑胡椒海鹽蒜鹽迷迭香羅勒葉鹽根據口味輕重若干下面鋪的菜菜各種蔬菜烤萬物醃料：鹽黑胡椒粉孜然粒一點點橄欖油（也可以不放）蒜鹽白芝麻根據...
減脂期必備烤箱快手菜 【烤時蔬檸檬雞肉色拉】
名副其實的【懶人料理】第170用料你看得上的菜雞胸肉或雞腿肉檸檬、鹽、黑胡椒、白胡椒、生抽、料酒、蠔油減脂期必備烤箱快手菜【烤時蔬檸檬雞肉色拉】的做法準備食材，主要食材：南瓜、番茄，菌菇。其他食材隨意。茄子加...
減脂版雞肉烤時蔬（松下JK180W蒸烤箱）
專心研究好吃不胖的蒸烤箱食譜。用料雞翅根6個雞胸肉1塊愛吃的各種蔬菜不限量減脂版雞肉烤時蔬（松下JK180W蒸烤箱）的做法雞胸肉和雞翅根提前用兩勺生抽，適量鹽，一勺蠔油，一小勺白胡椒粉醃製半小時以上。過夜最好。在烤盤上...
烤箱版-雞胸肉蔬菜丸子-減脂餐
因爲在美帝呆久了，越來越月半了，看着一條條褲子都穿不了，臉不知道圓了幾圈了了，大象腿，大游泳圈，恨不得都有肥胖紋了，馬上4月了，俗話說4月不減肥6月徒傷悲，健身房也剛辦卡了，給自己立一個flag，兩個月瘦他個30磅，飲食加運動，我相信...
減脂三文魚烤雜蔬(北鼎烤箱食譜)
烤箱版的三文魚烤雜蔬超級適合減脂期，三文魚提供豐富的蛋白質和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤過以後豐富了口感，顏值和口感同時在線用料三文魚150克西葫蘆半個茄子半個洋蔥少量蘑菇少量檸檬片2片調味料蠔油+生抽少量橄欖油5克減...