減脂茄子
減脂的日常用料茄子4-5個蠔油勺海天生抽1勺減脂茄子的做法特別簡單，國內放水，茄子蒸熟！蒸到軟爛.....拿筷子夾出，加蠔油、加生抽！...
【減脂】茄汁貝殼茄子
豐富的減脂餐是讓自己好好減脂的動力！用料茄子1個西紅柿1個牛肉餡（非減脂可以用豬肉）200克蔥薑蒜末適量減鹽生抽適量蠔油（減脂不加）適量鹽適量糖（減脂不加）適量生粉（減脂不加）適量黑胡椒粉適量【減脂】茄汁貝殼茄子的做法準備...
減脂餐 茄子新吃法
有沒有茄子愛好者我超級喜歡吃茄子又要減肥就研究研究在研究這款也是全麥麪粉用料圓茄子1個雞蛋3個全麥麪粉30g水10ml蘸料蒜2瓣辣椒油2勺生抽3勺陳醋2勺白糖適量耗油1勺香油2滴香菜1根減脂餐茄子新吃法的做法準備茄子...
減脂好吃「涼拌茄子」
誰吃誰知道。真的好吃！蔥蒜愛好者光盤行動！快來試試啊！用料茄子2個蒜3瓣蔥1根減脂好吃「涼拌茄子」的做法⭐洗乾淨上鍋蒸熟（切開後可以放點鹽泡洗乾淨，蒸的話不用等水開，直接蒸就行）⭐蒸軟了（如圖），涼了帶手套撕開（或者用叉子刮...
減脂餐：低脂肉沫茄子
吃多了水煮減脂菜，來份低脂肉沫茄子吧。美味～用料茄子1個雞胸肉1塊姜1片蒜3瓣辣椒2個減脂餐：低脂肉沫茄子的做法食材都切好茄子去皮切條，上蒸鍋蒸蒸十五分鐘調好醬汁（1勺生抽、1勺老抽、2勺陳醋、1勺蠔油、適量水）備用放油，...
減脂餐茄汁茄子意麪
茄汁就是番茄醬，小美炒茄子只需要10克油，加上減脂期的優質碳水意麪，完美一餐。用料大蒜3瓣橄欖油10克茄子2小根鹽2克水10克番茄醬15克青椒1個減脂餐茄汁茄子意麪的做法準備材料，茄子切滾刀，同時煮意麪，一人份45-60克幹意麪...
減脂拌茄子
用料茄子2個蒜4瓣蔥1根小米辣2個蠔油1勺生抽1勺糖1勺鹽適量雞精1勺陳醋1勺香油1勺香菜1根減脂拌茄子的做法茄子洗淨切塊上鍋蒸15分鐘左右至筷子能輕鬆插透加入蒜末小米辣圈蔥花故意小蔥絲加入糖，生抽，蠔油，鹽，雞精，陳醋，香...
減脂烤茄子
用料茄子2個調味料全部切丁小米辣5個青椒1個洋蔥半個蔥1根調味料涼拌醬油2大勺胡椒粉2克蠔油1大勺鹽2g蒜一坨減脂烤茄子的做法茄子洗淨豎切涼拌，中間劃刀，刷油。烤箱200度20分鐘（烤熟即可）鍋裏倒油，下蒜，洋蔥，青椒，小米辣炒香...
【減脂】-茄子鴨蛋飯
茄子吸油，是減脂初期不能碰的食物之一～但自己做的茄子可以控制，這個茄子鴨蛋飯使用了牛油果和茄子一起，吃到嘴裏口感一級棒，所以記錄下來～牛油果和鹹鴨蛋一起加持調味，不需要鹽或者生抽，食物混合的味道本身就很好吃～用料橄欖油...
減脂餐｜蒜泥拌茄子
用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、薑末、蔥、香油、醋、生抽、蠔油、代糖、鹽適量減脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先調料汁：蒜泥兩大勺、小米椒、白芝麻、薑末、蔥、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蠔油、適量代糖、適量鹽1⃣️茄...
蒲燒茄子飯（減脂版）
不能和鰻魚想比，但是也能解饞的A貨工廠開工了！蒲燒茄子飯！用料茄子1個生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蠔油1勺水適量澱粉一勺蔥花、白芝麻適量糙米飯適量蒲燒茄子飯（減脂版）的做法糙米爲了方便快點熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配...
減脂茄子餅
減脂期老吃燕麥牛奶，窩頭，雜糧的吃膩了吧，做了個茄子餅當主食，就點蔬菜沒毛病😁用料長茄子一個燕麥片（我用的是田園主義燕麥片一袋約30克）牛奶約50ml雞蛋2個鹽，花椒粉細玉米麪減脂茄子餅的做法燕麥用牛奶泡十分鐘，讓燕麥吸飽...
減脂餐！茄子蓋飯yyds！！
百吃不膩是茄子～～～用料茄子1個肉末少許生抽2勺蠔油1勺老抽半勺代糖1/3勺（正常糖是1勺）水小半碗減脂餐！茄子蓋飯yyds！！的做法茄子去皮上鍋蒸軟，這樣煎的時候不用太多油把蒸軟的茄子切開（別切斷）再攤開鍋中放少許油將肉末炒香後撈...
減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）
自用，來源微博滷水二妹姐@快餐店在逃薯餅用料蕎麥麪克減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）的做法蕎麥麪減脂做法，多放青菜...
【減脂餐】蒲燒茄子
我的茄子135g這份菜不到60大卡哦～今日午餐：米飯120g蒲燒茄子135g黃瓜皮蛋湯（黃瓜175g松花皮蛋69g）椒鹽蝦仁108g一共不到450大卡哦～椒鹽蝦仁和黃瓜皮蛋湯菜譜見下方～黃瓜皮蛋湯椒鹽蝦用料茄子1個蒜3瓣生抽1勺蒸魚豉油（沒有就...
紅燒茄子(低油減脂)
用料圓茄子1個西紅柿2個辣椒2個蒜2瓣生抽2勺西紅柿醬2勺白糖2克鹽4克油10克紅燒茄子(低油減脂)的做法將圓茄子洗淨削皮，切成滾刀塊或方塊，泡水備用辣椒洗淨切成滾刀塊。西紅柿開水泡十分鐘去皮切塊，鍋內倒油，油熱後倒入茄...
減脂版涼拌蒸茄子～
茄子是很吸油的一種蔬菜，但一般大多又以高溫高油來烹飪，營養價值也因此損失～涼拌茄子是夏天喜歡開啟茄子🍆的一種方式～來getit～用料茄子1個大蒜1枚青椒兩根醋適量鹽適量糖適量醬油適量減脂版涼拌蒸茄子～的做法準備好食材，洗...
減脂全麥茄子餡包子
爲了減脂研究了好久的飲食，對於碳水實在是戒不掉，那就吃點低Gi的全麥吧用料麪粉1000克鹽5克生抽4勺蠔油2勺糖根據自己的口味來克洋蔥1個個茄子4個尖椒2個蒜末蔥末減脂全麥茄子餡包子的做法蔥末，尖椒末，洋蔥沫，蒜末茄子切丁...
涼拌茄子 減肥 低脂
用料茄子1個生抽2勺醋2勺辣椒粉半勺小米辣四根十三香半勺鹽半勺蒜2瓣涼拌茄子減肥低脂的做法茄子🍆洗乾淨切成段再切長條，不要太細，上鍋蒸15分鐘，茄子一蒸就小多了四個小米辣切好加入生抽兩勺，醋兩勺，十三香適量，辣椒粉適量...
三色拌茄子（減脂餐）
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳頭紅辣椒1只香菜適量蒜三小瓣三色拌茄子（減脂餐）的做法一拳頭的牛肉一隻茄子一個紅椒（我買的不辣的）香菜適量大蒜三小瓣茄子...
減肥減脂餐之涼拌茄子
用料茄子1個大蒜1頭鹽，雞精，生抽醋，香油，糖小蔥減肥減脂餐之涼拌茄子的做法茄子切成你喜歡的樣子，蒸熟。蒜臼里加點鹽，然後搗蒜泥。加入生抽，醋，雞精，鹽，糖，香油。味道可以自己嚐嚐，每個人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一...
減脂蒸茄子
幾乎沒有熱量，適合減脂的夏天用料茄子3個小蔥2根香菜1根大蒜2瓣調味料適量減脂蒸茄子的做法茄子洗淨，切成可以入鍋的大小，水開之後入鍋大火蒸6-8分鐘。蒸茄子的同時調製調味汁，鹽，醋，醬油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全憑個人喜好）茄...
減脂餐/茄子炒豆角
摒棄傳統多油的做法先蒸煮再少油炒用料茄子1/3個（約150克）長豆角5根（約80克）紅椒1段（約20克）蒜4瓣（約10克）花椒15-20粒橄欖油或植物油1小瓶蓋（約5克）鹽1-2克（不超過2克）白胡椒粉少許醋1小半勺（不到2克）減脂餐/茄子炒豆角的做法準備...
減脂 - 蒜蓉茄子
從小喜歡吃茄子，魚香茄子，炸茄盒，紅燒茄子，肉末茄子。。。但是減脂期茄子這些吸油的做法都不太合適，只有這個蒜蓉茄子低脂低熱量最合適，而且重口味。。。小編：八月用料茄子100g，23大卡大蒜2g，3大卡醋2ml，1大卡辣椒粉根據個人喜...
減脂涼菜--蒜泥茄子
今天這道蒜泥茄子，茄子蒸熟然後放上調味料涼拌即可，特別適合減脂期的小夥伴食用，製作時間20分鐘！用料茄子2個大蒜5瓣蔥末適量小米椒3個醋3湯勺生抽2湯勺蠔油1湯勺鹽2克香油1茶勺香菜一小把減脂涼菜--蒜泥茄子的做法茄子洗...