煮玉米｜冬日暖胃不長胖主食②
低溫會讓我們對主食的需求更大，所以冬天的主食既要滿足我們儲存熱量的本能，還要味道好，吃完之後還要降低我們對其他碳水的渴望，紅薯和玉米是最佳選擇。雖然和米飯麪條的熱量差別不大，但紅薯和玉米在膳食纖維、維生素和其他...
每天一個長胖小技巧，超簡單的南瓜醬🎃
懶得用料理機打南瓜濃湯，所以就打算把省的淡奶油放到蒸好的南瓜泥裏，再加牛奶，結果沒加牛奶，加了淡奶油一嘗，還很好吃。用料淡奶油50克南瓜¼個糖隨意我沒加每天一個長胖小技巧，超簡單的南瓜醬🎃的做法這種南瓜，去籽，¼個蒸熟...
低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁
用料杏鮑菇1個雞胸肉200克青椒1個生抽1勺料酒1勺蠔油2勺玉米澱粉3克低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁的做法準備食材。杏鮑菇清洗乾淨放案板上切成丁。青椒去籽去蒂清洗乾淨並放案板上切成小塊。雞胸肉清洗乾淨放案...
比肉還好吃的蠔油生菜🔥好吃不長胖！
最近吃多了大魚大肉，身上的肉肉是日益增長呀，是時候來點減脂美食啦，好吃還不長肉的蠔油生菜分享給大家~用料見詳細做法見詳細做法比肉還好吃的蠔油生菜🔥好吃不長胖！的做法1⃣燒一鍋開水加點鹽，放入生菜鍋裏燙熟，撈出擺入盤...
吃飽飽還不長胖，暖心暖胃的石鍋拌飯！
這周突如其來的降溫，讓帝都的小夥伴們從裹着大衣變成裹着羽絨服，不用老媽催，自己都知道翻衣櫃穿秋褲了。每年到了這個時候，急切盼望的就是趕緊供暖ε=(o｀ω′)ノ這麼冷的天兒，一碗熱飯還沒吃完，就冷了，這叫人情何以堪？今兒，硬派...
自制草莓冰棒 冰激凌🍓健康不長胖！
夏天就要吃冰！前幾天新入的榨汁機和蘇打水，某多多批了一箱草莓，研究出來這款純天然無添加的草莓冰棍！無糖不長胖，晚上健身完也能吃！用料草莓適量蘇打水適量自制草莓冰棒冰激凌🍓健康不長胖！的做法草莓洗乾淨，去葉子與蘇打水一...
低脂零油炸紫薯糯米餅軟糯香甜不長胖哦
用料紫薯300g白糖30g牛奶80g糯米粉250g白芝麻少許低脂零油炸紫薯糯米餅軟糯香甜不長胖哦的做法紫薯去皮上鍋蒸熟，用筷子插透就可以啦，取出來壓成泥狀～加入白糖～加入糯米粉，牛奶混合一起將麪糰揉成光滑的麪糰，如果覺得很稀的...
夏日解暑不用擔心長胖的玫瑰冰茶
夏天不想喝熱茶又有點懶得做冷泡茶來試一下快手玫瑰冰茶無熱量顏值滿分很適合在控糖想要保持身材的女孩子用料幹玫瑰花6-7朵冰塊適量水300克夏日解暑不用擔心長胖的玫瑰冰茶的做法取6-7朵幹玫瑰花我是在某寶購買的花...
3分鐘搞定‼️自制夏日清涼冰飲🍹健康好喝不長胖的青檸優格
🌞夏天來啦冰冰涼的飲品是我們必不可少的🍵🍵🍵青檸與綠茶的香氣搭配酸奶的口感與蜂蜜的清甜🍯清涼解暑飲品好喝又解渴😋😋😋只要3分鐘DIY做法超簡單打卡網紅健康低脂的高顏值飲品🍹🍹🍹用料他山集茉莉綠茶包1包熱水2...
吃了不長胖的南瓜🎃小米汁
南瓜小米的熱量比較低，有助於減肥，南瓜中含有膳食纖維，有助於排便，對減肥有一定作用；南瓜小米還含有豐富的營養，它可以滋補脾胃、補腎、安神養心、滋陰養顏的功效，因爲小米有溫胃和胃的作用，它對腹瀉、嘔吐、消化不良和糖尿病...
低脂低卡山藥雞肉丸子❗️減重主食代餐❗️好吃不長胖
我屬於易胖體質，一年四季都在減肥的路上走走停停😂，過年又漲了不少肉肉，開始減肥已經有十天了，瘦了4-5斤，採用的是低脂低卡飲食加適量的有氧運動，不建議依靠餓來瘦身，這樣不健康，會造成內分泌混亂！今天教大家做一道低脂又好吃...
不會長胖的中式🍓大福
用料草莓4個南瓜100克餃子皮4塊芝士1片代糖適量克不會長胖的中式🍓大福的做法如視頻...
湯濃鮮美的三鮮菌菇湯，好喝不長胖，5分鐘搞定
菌菇湯具有多重營養，大量的維生素、益生菌和蛋白質，比一般的水果蔬菜含量高很多，是冬季養生暖胃必備菜式。與普通菌菇湯相比，今天跟大家分享的這道三鮮菌菇湯更爲美味，做法也非常簡單5分鐘就能搞定，湯濃鮮美的三鮮菌菇湯，好...
㊙️好喝不長胖｜飽腹感強營養健康抗氧化 香蕉藍莓奶昔
藍莓：富含大量花青素，可以提高視力，抗氧化抗衰老美容養顏，預防心臟病、癌症等等。香蕉：預防高血壓，潤肺止咳，預防便祕。山藥：平補氣陰，補脾、肺、腎三經。延緩衰老，預防骨質疏鬆。這麼多的好處，不用再說了吧，做一次試試吧👏🏽～用料...
👩🏻🍳減脂鮮蔬掉秤湯🥬。 鮮美好喝不長胖
集美們在減肥期間一定要注意均衡營養🥬🥕🥩分享一款好喝的鮮蔬湯做法簡單｜非常適合減脂👇🏻用料雞蛋兩個胡蘿蔔半根菠菜一小把口菇三個👩🏻🍳減脂鮮蔬掉秤湯🥬。鮮美好喝不長胖的做法……雞蛋加鹽打散…………………...
低脂不長胖！關曉彤同款蔬菜三明治，超好吃！
天氣熱了，減肥真的迫在眉睫，身邊好多人都開啓了減肥模式，但是減肥的同時健康更重要哦！今天帶來了關曉彤同款蔬菜三明治，不僅低脂低卡不長肉，而且還超級營養健康哦！想要減肥的集美們一定要試試哦，真是超級好吃，一次就愛上了～用料...
最近做的減脂餐合集，好吃不長胖
用料鹽克雞胸肉塊雞蛋個西蘭花朵蔬菜乾全麥藜麥玉米南瓜最近做的減脂餐合集，好吃不長胖的做法夏季可以做些涼拌菜，冬季蒸煮類，主食粗糧爲主，蔬菜選擇水分少的，便於攜帶，加熱。肉類主要是雞胸肉，魚肉，牛肉做法以蒸煮烤爲主2345...
好吃不長胖的夏日冰涼粉
吃涼粉一般是不會長胖的😜，雖然涼粉是用澱粉製作而成，但是熱量非常低～😀每100克涼粉中只含有50大卡的熱量，攝入體內之後，這些熱量一般不會在體內堆積😌，不會形成肥胖現象🤩。而適量的吃一些涼粉可以有效的爲身體補充豐富的...
好吃不長胖！酒釀酸奶僞parfait
用料酒釀3勺老酸奶150克小番茄適量車釐子適量燕麥適量葡萄乾適量好吃不長胖！酒釀酸奶僞parfait的做法杯底鋪上水果倒入老酸奶勺入酒釀撒上燕麥、葡萄乾...
🧀芝士玉米紅薯烙🍠（有手就能做系列～能量滿滿好吃不長胖的小甜點）
玉米烙紅薯烙的結合版本用料雞蛋1個紅薯1個玉米粒1把牛奶30克脫脂奶粉1勺玉米澱粉1勺芝士適量🧀芝士玉米紅薯烙🍠（有手就能做系列～能量滿滿好吃不長胖的小甜點）的做法🍠紅薯切丁，和玉米粒混合🌽加1個雞蛋🥚1勺奶粉1勺玉米...
好吃不怕長胖的酸奶藍莓慕斯蛋糕🍰
一直以爲做生日蛋糕複雜繁瑣，再加上孩子不喜歡厚重的奶油味，所以，一直沒動力行動，無意間在下廚房看到大咖們用老酸奶做的慕斯蛋糕，個個誇讚，我稍微改動一下配方，加上少許奶油，酸奶藍莓醬蓋住奶油的膩歪，味口口感將將好。記錄保...
低脂不長胖的清淡版香菇肉丸湯
又怕長胖又想吃肉，那麼這一個肉丸湯可不要錯過了，飽腹感超強，但脂肪含量又很低，沒有加一點油，關鍵口感也不差（屬於清淡的口感）。不含澱粉類物質，生酮減肥期間吃這個也是沒有任何問題的。千萬不要和我說肉丸子這樣做比較柴，最好...
好吃到光盤的豆腐做法！好吃還不長胖，比燒烤還要好吃
香煎孜然豆腐以獨特的美味讓人回味無窮，而且香煎孜然豆腐的做法特別的簡單，今天就分享給大家這道好吃到光盤的美食，就算是新手小白也能學會哦！快來跟我一起學習吧！用料豆腐200克雞蛋1個大蒜3瓣小蔥1根生抽15克醋10克蠔油10...
好吃不長胖｜懶人蔓越莓歐包🥖
因爲疫情，週末都宅家，閒下來就總喜歡折騰，總覺得不烤點什麼就覺得好難熬，其實我就是饞😋😋一直以來都喜歡麪包，有嚼勁又比饅頭鬆軟，但是普通的麪包都加了黃油和糖，吃起來總有罪惡感😔😔終於看到奧地利小胡的傳統歐包方子，步驟...
生酮餐包放開吃吧不長胖
減肥又嘴饞?來試試這款可以放心吃的生酮餐包吧！用料杏仁粉70克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉15克泡打粉5克赤蘚糖醇10克雞蛋2個黃油10克白醋3滴鹽少許克生酮餐包放開吃吧不長胖的做法粉類準備好黃油提前隔水融化各種乾粉先...