藜麥減脂早安酸奶
2017年3月2日減脂期Day2再也不要胖胖的肉體有趣的靈魂和輕盈的身體更搭目標115斤從今天開始👻用料自制酸奶180ml蔓越莓幹5個都樂香蕉1只藜麥6g巴旦木3只榛子仁3只藜麥減脂早安酸奶的做法早餐需要吃好的蛋白質和優質脂...
減脂早餐-藜麥奇亞籽雞蛋餅
減脂怎麼少得藜麥呢，但我又不喜歡用來做沙拉或者當飯吃😅，加雞蛋略煎，會有不錯的口感🤗。因爲還要搭配青菜及水果的作爲早餐，所以做的量不大(圖片就是25克藜麥的量，我是足夠吃的了）用料雞蛋一個油少許藜麥25克奇亞籽5克鹽少...
減脂早餐糙米藜麥金槍魚飯糰
這個飯糰低卡無油，有碳水有蛋白質又膳食纖維，很適合減脂期間作爲早餐。我一般做好幾個放冰箱冷凍，需要吃的時候微波爐加熱一下，快手又方便。用料糙米適量糯米適量藜麥適量金槍魚1罐菠菜1把鹽2克海苔2片生抽1勺（可不加）減脂...
減脂期吃瘦10斤的能量早餐 【雞蛋藜麥炒時蔬】
No.181藜麥真是好吃😋推薦大家吃起來🥄用料雞蛋、藜麥胡蘿蔔、西蘭花、口蘑、青豆減脂期吃瘦10斤的能量早餐【雞蛋藜麥炒時蔬】的做法制作時間短，飽腹感很強，減脂期的百搭食材✌️準備好煮熟的藜麥、西蘭花、胡蘿蔔。兩個...
減脂早餐——醬香藜麥雞蛋餅
快手減脂早餐，簡單易做，而且好吃不怕胖。藜麥和雞蛋又能保證營養，減脂期的小夥伴們，可以來試一試。用料雞蛋2個藜麥50克生菜120克豆腐50克蔥伴侶六月香甜麪醬10克蔥伴侶六月香黃豆醬10克花生油8克減脂早餐——醬香藜麥雞...
減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)
6月3日開始減脂健身，都說三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。用料西蘭花火腿鮮香菇藜麥奇異果桃子減脂期早飯(西蘭花香菇藜麥)的做法藜麥煮...
減脂早餐隔夜燕麥酸奶
超級好吃的減脂早餐，奇亞籽香蕉燕麥，營養健康，無負擔。我做的是兩個人的份量。用料燕麥100克酸奶300克香蕉1根奇亞籽1勺純牛奶250克減脂早餐隔夜燕麥酸奶的做法第一層鋪一層即食麥片。加入一層簡醇0蔗糖酸奶，同時倒入純奶...
減脂期早飯(香菇雞胸藜麥飯)
6月3日開始減脂健身，都說三分練七分吃，慢慢的減脂有了效果就想自己調理、改變飲食，最近開始試手做減脂健康早飯，每天早飯控制在300大卡以內。用料藜麥雞胸香菇甜椒雞蛋玉米粒杏鮑菇減脂期早飯(香菇雞胸藜麥飯)的做法藜麥...
減脂Day4: 醪糟酸奶➕Chirashi➕黑米藜麥蛋炒飯
🥣醪糟酸奶絕對是最簡單最好吃的甜點！Must-try！🍚黑米藜麥蛋炒飯加一勺老乾媽美味～用料雞蛋2個蘆筍10根午餐肉若干片豬油適量黑米藜麥適量老乾媽豆豉1勺生抽1勺料酒1勺減脂Day4:醪糟酸奶➕Chirashi➕黑米藜麥蛋炒飯的做...
燕麥酸奶杯| 減脂早餐
減脂期的早餐和酸奶搭配更美味食譜參考：快廚房（有改動）原食譜是有加蜂蜜的，減脂目的，我就沒加。用料1.燕麥杯（參考：3個量）桂格快煮燕麥60克香蕉1根（去皮後100克）肉桂粉1勺（非必需）檸檬汁適量2.杯內填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估...
【減脂早餐】藜麥沙丁魚沙拉
這道減脂早餐10分鐘就能做好，藜麥營養豐富，沙丁魚味道鮮甜，配上蔬菜就是一道營養豐富全面的早餐了。用料沙丁魚罐頭50克藜麥50克生菜10片【減脂早餐】藜麥沙丁魚沙拉的做法藜麥煮15分鐘生菜洗淨、撕碎，鋪在盤子低端取沙丁...
藜麥酸奶塔
烤過的藜麥塔脆脆的，有堅果的味道這是一道低脂的甜點方子本身來自於Pinterest和嬸子的格蘭諾拉酸奶水果撻：用料藜麥水酸奶水果藜麥酸奶塔的做法藜麥清洗乾淨後和水1:2比例，煮15分鐘至藜麥熟（煮沸之後轉小火）藜麥涼掉之後，倒...
【減脂】墨西哥酸辣藜麥飯
一週前去墨西哥女生家裏吃飯，墨西哥姑娘給做了酸辣飯。我借鑑了她的做法。然後換成藜麥加了雞肉和蔬菜（這個墨西哥女生家裏什麼也沒有她只用了辣椒番茄大蒜和大米）但是做法我都記下了。雖然簡單卻好吃得一塌糊塗。誰說減...
【減脂早餐】三文魚藜麥卷
【7天瘦5斤】食譜-DAY1早餐藜麥是最適合人類的全營養食物，高膳食纖維和低碳水的特性，熱量很低，也很容易熟，很適合做低碳快手美食。用藜麥做的壽司卷，切成小塊，三文魚滑嫩鮮香，黃瓜條清爽，藜麥軟糯，嚼起來酥酥沙沙的，吃起來很方...
【減脂早餐】藜麥豆漿元氣彈
慵懶的早晨，花個三分鐘，用一杯熱乎乎、又健康美味的藜麥豆漿，來迎接美好的一天是件特別幸福的事情。黃豆的香醇融合了藜麥的清甜，口感很是清爽，豐富的優質油脂增加了味蕾的體驗度，喝起來滿足感特別強烈。一口下肚，舌尖迴盪都...
減肥減脂早餐—紫薯酸奶燕麥片＋手機拍照
麥片是即食麥片！記錄菜譜不易，希望廚友們儘量不要給低評分，謝謝大家了！用料紫薯適量牛奶適量酸奶適量麥片適量水果適量減肥減脂早餐—紫薯酸奶燕麥片＋手機拍照的做法紫薯蒸熟壓成泥，放點兒牛奶攪和勻！放入碗中，壓實！倒扣到盤中...
藜麥酸奶杯
獨自帶莯莯寶貝之後，很少有時間折騰吃的月子裏每天都要吃很多頓，導致現在嘴停不下來但體重不能不控制…現在每天中午做上一大杯，可以吃一下午又填飽肚子，又讓滿足愛吃的嘴巴每天幸福感滿滿的☺️這個做法我基本每天都會做，發...
藜麥減脂餐
最近高熱量高脂肪攝入太多，剎不住車了，趕緊來頓輕食讓自己清醒一下用料雞蛋1個玉米半根藜麥小半碗木耳6朵豆皮半片藜麥減脂餐的做法藜麥提前泡2小時，煮10分鐘煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）雞蛋冷水下鍋，水開後煮5...
藜麥酸奶
飽腹感極強用料酸奶180克藜麥兩湯匙藜麥酸奶的做法藜麥泡仨小時出芽後煮熟，晾涼後放進酸奶裏攪拌，成功...
藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）
大米升糖指數高不適合減脂人羣吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個...
減脂早餐｜酸奶香蕉燕麥撻
用料酸奶一盒牛奶40克香蕉2根燕麥70克椰子油10克減脂早餐｜酸奶香蕉燕麥撻的做法準備香蕉，最好是圖上這種熟透的香蕉放入碗中用叉子碾壓成泥狀放入椰子油，牛奶，麥片攪拌均勻模具表面刷一層薄薄的椰子油。把混合物放入模具...
酸奶暖燕麥快手減脂早餐
早餐吃冷的胃不舒服，分享一個低卡有營養，簡便快速又暖暖的減脂早餐。用料燕麥(非即食）45克無糖酸奶100克香蕉(或其他水果）半根黑芝麻（或其他堅果）18克酸奶暖燕麥快手減脂早餐的做法放清水沒過燕麥片，微波爐高火兩分鐘左右弄...
減脂早餐-水果酸奶燕麥碗
超級營養的減脂早餐來啦～🥣🥣會爆漿的藍莓➕草莓🍓➕堅果🌰配上奶香十足的燕麥…太好吃了吧～😋😋用料燕麥35克雞蛋一個酸奶100克藍莓20顆左右草莓3個紫薯2個堅果少許減脂早餐-水果酸奶燕麥碗的做法準備以下食材，還有一個...
【減脂早餐】蘋果肉桂藜麥
方子來自小紅書，但是做了簡化，1分鐘準備，10分鐘做好用料蘋果1個肉桂粉1小勺藜麥（幹）20克堅果（裝飾）少許【減脂早餐】蘋果肉桂藜麥的做法蘋果削皮切小塊，加入藜麥和水（剛好淹過食材），小火煮看到水煮差不多幹了，關火加入肉桂粉拌勻...
奇亞籽燕麥0脂酸奶碗（減脂早餐）
五一到六一，我減了九斤。輕食打卡第十二天到第十六天，我一直沒掉秤，體重一週都在平臺期徘徊，於是我加了運動，並且吃的更少了，每頓蔬菜量是最大的，主食換成紫薯土豆南瓜，我悲催的便祕了，三天沒有排便，其實沒有多難受，但我恐懼，四處...