不瘦回原來的體重不回家
胖了就再瘦嘛用料縮小食量輔助值加滿的心情堅持運動不瘦回原來的體重不回家的做法有空就給自己做做健身餐沒空就認真吃食堂fighting...
不瘦你打我係列輕食三明治
高顏值早餐配小仙女抖音660195319感謝關注用料吐司2片水煮蛋1只芝士片1片生菜2片不瘦你打我係列輕食三明治的做法番茄切片備用蛋白切碎蛋黃壓碎吐司生菜雞蛋泥番茄再蓋一層芝士片生菜壓上去蓋上吐司片用烘培紙包好不...
空氣炸鍋版 炸帶魚（2人份）無需調味料，就已經足夠好吃了！可以減肥瘦身！不瘦……就是你吃多了
用料帶魚700克黃酒100ml調味料（我減肥，我不蘸，你隨意）你愛啥蘸啥空氣炸鍋版炸帶魚（2人份）無需調味料，就已經足夠好吃了！可以減肥瘦身！不瘦……就是你吃多了的做法剪掉帶魚頭剪它！撕掉黑黑的內臟皮，洗淨帶魚用廚房剪刀剪成段黃酒...
減肥美食低卡taco，菜肉超多，好吃健康不瘦都難
墨西哥低卡美食taco，菜肉超多，好吃健康不瘦都難。莎莎醬也是我超愛的一款萬能醬，減肥減脂期替代高能量醬料好吃美味真的絕了。用料莎莎醬番茄1個洋蔥半個青椒適量香菜碎適量蒜泥1-2瓣檸檬汁適量海鹽適量橄欖油適量牛肉餡...
玉米濃湯💕春日輕視吃瘦不餓瘦
俗話說“三月不減肥、六月徒傷悲”，過完了大魚大肉的新年就要開始給自己的身材進行一個徹底的管理啦！一款簡單的玉米濃湯低脂低熱量飽腹感滿滿，瘦身的小夥伴吃出健康“吃瘦不餓瘦”‼️用料甜玉米100克土豆丁30克西蘭花30...
我就不信這麼吃我還瘦不下去
減肥餐分享，如果吃的不對，請馬上告訴我。日更。兼記錄一下每日體重，運動情況。用料見圖我就不信這麼吃我還瘦不下去的做法11月8日午餐1.速凍青豆玉米粒焯熟。2.西蘭花焯熟。2.黑米糙米浸泡後電飯煲煮熟。3.雞胸肉解凍後，...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(二)
減肥新陳代謝至關重要，減脂瘦身的速度取決於基礎代謝的高低水平。充足的飲水，豐富的營養，規律的作息，保持基礎代謝不降低。想要減肥，先自律，把一些陋習改掉，那麼你的減脂速度還會慢嗎？用料無澱粉火腿全麥粉如圖西蘭花幾朵胡蘿...
瘦瘦瘦👐
用料雞蛋瘦瘦瘦👐的做法煮煮...
讓你吃瘦不餓瘦的減脂炒麪
用料雞胸肉1小塊杏鮑菇1小個西蘭花15朵西紅柿1個讓你吃瘦不餓瘦的減脂炒麪的做法雞胸肉切片，放料酒，生抽，蠔油，鹽，醃製一會。杏鮑菇洗淨，削成一片一片的。焯水，煮熟後撈出備用。準備配菜，換成任何你喜歡的蔬菜都可以。少許油，...
減脂瘦身午餐便當❗️吃瘦不餓瘦❗️減肥輕主食
今天推薦一款法國monbento便當飯盒，首先就被它的顏值吸引了，印花圖案，雙層設計，便於攜帶，進口高品質PBT食品觸級材料，可耐高溫，低溫，可微波，堪稱飯盒中的“愛馬仕”，太愛了用料糙米20克紅米20克黑米20克玉米仁10克時蔬玉米粒制...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐（四）
省時又省力的快手減脂早餐。表面上看它只是一種不起眼的主食，個頭也不大。但實際上這小小的一張餅裏邊碳水，膳食纖維，蛋白質全都有了，營養非常均衡。換成全麥麪粉也可以的。想減肥的趕緊做起來！～用料菠菜1小把雞蛋2個玉米麪...
肥而不膩瘦而不柴的紅燒肉
用料五花肉300克八角3克香葉4片桂皮3克陳皮2片白酒2勺生抽3勺老抽1勺耗油1勺柱侯醬1勺糖3勺鹽小半勺肥而不膩瘦而不柴的紅燒肉的做法五花肉用牙籤戳小孔，切片備用八角，香葉，桂皮，陳皮洗乾淨備用放一點放煮肉下鍋煎至微焦，...
餓瘦不如吃瘦，減脂餐都給我這樣吃！
減肥不捱餓，嘴饞就要吃！低升糖雜糧飯搭配牛肉優質蛋白質，營養拿捏住，腰圍瘦下來～用料嫩牛肉200克芹菜1把蒜末適量老抽1勺生抽2勺蠔油1勺糙米50克燕麥米100克白米50克餓瘦不如吃瘦，減脂餐都給我這樣吃！的做法準備好食材，嫩牛肉...
肥而不膩 瘦而不柴的滷肉
用料五花肉500克幹香菇7～8朵薑片適量大蔥1根料酒（焯水）1勺料酒（炒肉）2勺花椒適量香葉1片八角1.5個冰糖6～7粒老抽1小勺生抽2小勺黃豆醬2小勺肥而不膩瘦而不柴的滷肉的做法1.五花肉切塊後在流水下衝洗乾淨2.鍋里加水，水量沒過...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(一)
吃了就能瘦的減脂餐，還能養胃健脾，吃多了也不怕，熱量特別低，重點是少鹽無油。雖然食材簡單，但該有的營養全都有了。如果不覺得單調，每天吃一餐，體重會下降的非常快。減肥最重要的就是飲食，飲食吃對了，量控制得當自然就會瘦了。...
廣式瘦肉水（我用的是不太瘦的肉末）
這鍋湯燉了幾次每次都受到好評忍不住想分享圖缺幾張見諒用料肉末250克農夫山泉1500克姜1片幹香菇2朵乾貝8粒鹽5克廣式瘦肉水（我用的是不太瘦的肉末）的做法香菇乾貝泡發和姜一起切碎拌勻在肉末裏和成球型大小隨意隔水燉2...
不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(三)
豆腐蛋白質含量高，非常適合減脂期吃。蛋白質含量很高，可以把它當做主食來吃。減脂餐就是每餐都有碳水，蛋白質，維生素+膳食纖維，只有合理搭配，才能達到很好的減脂效果。用料豆腐1塊香菇10朵生抽1勺蠔油半勺香蔥少許不節食也...
吃瘦不餓瘦，不反彈的飯，已瘦十斤，繼續努力！
各種減肥，各種反彈，結果就是越減越肥，最後總結還是科學營養飲食最靠譜，不能急於求成，那些迅速掉秤的方法都反彈，記錄一下。用料雞蛋個西紅柿個茼蒿雞胸肉牛肉蝦吃瘦不餓瘦，不反彈的飯，已瘦十斤，繼續努力！的做法早飯花生醬香蕉（看...
不可不試的香菇皮蛋瘦肉粥
營養又美味的香菇皮蛋瘦肉粥，做法簡單，你不可不試！用料大米200克（1杯多一點點）豬肉糜200克皮蛋3個小蔥2根姜3片小香菇12個黃酒2勺味極鮮1勺蒸魚豉油1勺糖1小勺水1800ml油3勺白胡椒2克麻油適量不可不試的香菇皮蛋瘦肉粥的做...
藍瘦香菇，吃完不再藍瘦，不再香菇
最近火爆的網絡流行語“藍瘦香菇”，原意是“難受想哭”讓我們一起吃掉它們，不再藍瘦，不再香菇！在某高校食堂菜的啓發下，構想了我心中的“藍瘦香菇”，於是創意了這道菜…藍莓醬配上瘦肉條酸甜可口又不膩，香菇也很美味哦！我和家...
七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️
露肉的季節又快到了，你的腰還在嗎？！😂😂😂爲了自己能美美噠穿好看的衣服，也爲了自己能有好身體，姐妹們～讓我們一起吃瘦不餓瘦，美起來～✊🏻✊🏻✊🏻用料雞肉適量紅薯，紫薯，玉米適量牛奶或豆漿或美式咖啡或拿鐵咖啡一杯全麥麪包一...
讓你吃瘦不餓瘦的減脂午餐（一）
減脂藜麥炒飯，藜麥50克，雞蛋2個，配菜適量，熱量365大卡，絕對能足夠的補充身體所需營養。味道和普通炒飯沒什麼區別，如果家裏沒有藜麥，也可換成等量的米飯代替，熱量也不會超。只是大米沒有藜麥的營養價值高。減肥吃粗糧不是因爲...
不要太瘦
再見啤酒肚用料薏米1把檸檬2個蜂蜜1支不要太瘦的做法薏米泡4小時煮開15分鐘檸檬切開加入蜂蜜口渴就飲這個...
不知道能不能瘦的減肥早餐
每天算着卡路里吃飯算着算着居然習慣了用料少油少鹽不知道能不能瘦的減肥早餐的做法我是不能離肉的人基本上頓頓都要有肉只不過現在要以雞胸肉牛肉爲主發現減肥餐真的挺費錢的...
瘦肉煮湯（瘦肉這樣煮鮮嫩不柴）
很多美廚娘覺得瘦肉煮湯方便快手，就是肉煮柴了只喝湯，瘦肉只能倒掉浪費了。我用方子的方法煮瘦肉湯，真心肉嫩湯鮮甜😊。方子是4個人的量。用料前腿瘦肉（豬頸瘦肉最佳）250克（半斤）枸杞葉（葉菜都可以）1束蒜頭3瓣枸杞子（可不加）1小...