無油黑椒錫紙雞胸
覺得不錯，存個菜譜。用料雞胸2金針菇半把調料無油黑椒錫紙雞胸的做法雞胸切塊兩勺或兩勺半勺子生抽，一勺料酒，一勺老抽，一勺耗油，一勺或一勺半糖，一個雞蛋清，加一勺澱粉抓勻。冰箱醃製30分鐘以上。鋪好錫紙，金針菇打底，醃製好...
錫紙烤雞翅—椒鹽/辣椒威力無窮
這個烤雞翅保留了烤的焦香，也保留了嫩的內在，鹽粒焦在雞皮上，咬開肉，裏面還有汁水的溢出，味道賊好，而且是“傻瓜做法”，安排。用料雞中翅，椒鹽，生抽，老抽，食油，鹽錫紙烤雞翅—椒鹽/辣椒威力無窮的做法雞翅洗淨，洗淨血水，用半勺鹽，一...
無油錫紙雞胸肉金針菇
無油方便好吃又快捷用料雞胸肉250g金針菇200g老抽一勺蠔油憑運氣哈哈糖一勺料酒少許魚露半勺雞精少許澱粉適量黑胡椒少許小米辣兩根蔥花一丟丟點綴芝麻一丟丟錫紙加厚一張無油錫紙雞胸肉金針菇的做法錫紙鋪好，金針菇洗...
黑椒錫紙牛肉
懶人菜譜，十分鐘就搞定！不用刷鍋！好吃到炸裂的黑椒錫紙牛肉～牛肉鮮嫩多汁，吸飽湯汁的金針菇更是驚豔！！用料主食材牛肉250克洋蔥1個（小）金針菇1把芹菜2根小米辣少許蔥少許調料植物油2勺水6勺生抽3勺老抽1勺蠔油2勺鹽少許玉米澱...
無油黑椒香煎嫩雞胸肉
精簡自用隨取～用料雞胸肉2塊黑胡椒1勺鹽8克水200克洋蔥半個獨角獸0脂黑胡椒2勺料酒2勺無油黑椒香煎嫩雞胸肉的做法水：鹽=100：4隔夜醃製雞胸肉按紋路30度切成3～5mm薄片不粘鍋，洋蔥、雞胸肉片、料酒、黑胡椒（醬）...
減脂餐 | 錫紙金針菇雞胸肉（無油版）
用料雞胸肉1塊金針菇半把蒜3瓣小米辣2只生抽、老抽、料酒、胡椒粉、澱粉、耗油減脂餐|錫紙金針菇雞胸肉（無油版）的做法準備食材~首先來醃製雞胸肉：把雞胸肉切成塊塊，加1勺生抽1勺老抽1勺料酒一小勺胡椒粉半勺澱粉一勺耗油...
無油無水超簡單減脂版錫紙金針菇雞胸肉
用料雞胸肉1塊生抽1勺料酒1勺蠔油1勺澱粉1勺胡椒粉適量金針菇1大把黑胡椒適量小蔥1根無油無水超簡單減脂版錫紙金針菇雞胸肉的做法雞胸肉切小塊，倒入一勺生抽、一勺料酒一勺蠔油攪拌均勻再倒入一勺澱粉，一勺胡椒粉攪拌...
錫紙黑胡椒烤雞翅
用料雞翅中7個生抽適量黑胡椒醬適量姜適量花椒適量大料3個蒸魚豉油適量錫紙黑胡椒烤雞翅的做法雞翅洗淨切幾刀。擦乾水，加入黑胡椒醬，生抽，蒸魚豉油，姜，花椒，大料。開始給它按摩。按一會就可以了。醃製半小時以上。包錫紙。...
懶人必學，錫紙黑椒燜雞
簡單做一道黑胡椒錫紙燜雞，嫩滑入味又好吃。用料雞胸肉400g金針菇250g小米辣一隻生抽耗油等適量懶人必學，錫紙黑椒燜雞的做法400g雞胸肉切丁，加入半勺鹽、半勺糖、2勺生抽、1勺老抽、2勺蠔油、4勺清水、1勺澱粉和2勺食用...
懶人剁椒錫紙蒸雞腿【無油】
很喜歡吃外賣的蒸雞，每次都要幾十元。自己買了雞腿來做，步驟簡單又便宜。用錫紙包裹，比單純的隔水蒸雞更能鎖住肉的水分，軟嫩不柴，配料可隨意搭配自己喜歡的。用料雞腿四隻澱粉2勺蒜末少許紅辣椒根據個人口味蟹味菇適量醃...
無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸
第一次做雞胸這麼嫩，還不復雜。不用油，只需要一口不粘鍋🍗用料雞胸肉1塊大蒜3瓣黑胡椒1勺料酒2勺醬油2勺蠔油1勺澱粉1勺無油*蒜香黑胡椒嫩雞胸的做法將雞胸肉一分爲二，上部分厚的部分片成三片，下部分薄的部分片成兩片。用...
減脂餐之不加一滴油的錫紙黑胡椒雞胸肉蘑菇
減脂期間最經典的兩種高蛋白低卡路里食物就是雞胸肉和蘑菇啦，所以把它們兩個一起吃，怎麼吃都不會胖！而且這種做法最爽的就是不用洗鍋，不用洗盤，hiahiahia，努力減脂的懶癌晚期少女！用料雞胸肉一巴掌大金針菇或蠔菇一捧小辣椒...
錫紙雞胸肉
用料雞胸肉適量料酒1勺生抽2勺老抽1勺蠔油1勺澱粉適量糖半勺金針菇適量黑胡椒適量小米辣適量蔥花適量錫紙雞胸肉的做法如圖如圖如圖如圖鋪撒燜撒小貼士來自抖音：e，爲了自己找的方便記錄...
無水無油錫紙蒸雞腿
這個做法做出來的雞腿很嫩，原汁原味，汁水都鎖在裏面了。雞肉的純香，沒有調料的味道來混繞。如果有條件的買到新鮮雞腿，比冷凍雞腿味道更好用料雞腿2只鹽適量胡椒粉適量克檸檬汁適量滴紫洋蔥適量個胡蘿蔔1根無水無油錫紙蒸...
錫紙黑椒雞-實在太省事兒了。
有葷有素又有湯，吃完連碗都不用洗！用料大雞腿2只金針菇1把洋蔥半個小米辣適量香蔥適量生抽2勺老抽1勺料酒1勺蠔油1勺鹽少許糖適量黑胡椒碎適量玉米澱粉半勺油1~2勺錫紙黑椒雞-實在太省事兒了。的做法將大雞腿洗淨，去骨後...
錫紙烤雞胸
三人份，青菜以西蘭花計算的話總熱量在700kcal，人均230kcal。因爲是錫紙包烤，水分不會流失，雞肉很鮮嫩。用料雞胸肉450g洋蔥中等大小1個醬油20ml黑胡椒適量料酒10ml時令青菜隨你喜歡錫紙60cm錫紙烤雞胸的做法雞胸肉片出大...
錫紙黑椒燜雞
菜譜及圖片來自「日食記」用料雞胸肉或雞腿肉400g金針菇錫紙鹽半勺糖半勺生抽2勺老抽1勺蠔油2勺澱粉1勺食用油2勺清水4勺錫紙黑椒燜雞的做法400g雞胸肉切丁，加入半勺鹽、半勺糖、2勺生抽、1勺老抽、2勺蠔油、4勺清水、...
無油無鹽黑椒雞胸肉金針菇
用料雞胸肉金針菇錫紙生抽老抽耗油糖黑胡椒小米椒無油無鹽黑椒雞胸肉金針菇的做法在鍋內鋪上錫紙在錫紙上，鋪上一層金針菇雞胸肉醃製，2勺生抽，1勺老抽，1勺蠔油，1勺糖，1勺澱粉，醃製半小時。將醃好的雞胸肉鋪在金針菇上，撒上黑...
黑胡椒檸香烤雞胸（無油）
適合健身減脂人羣，全程不放油，健康飽腹，簡單快手用料雞胸肉一塊BBQ醬三大勺黑胡椒少許鹽少許檸檬汁一小勺迷迭香少許薄荷按口味添加蒜一瓣姜兩片料酒一勺黑胡椒檸香烤雞胸（無油）的做法用力敲打雞胸肉，口感更嫩，蒜瓣切成泥，敷...
奧爾良烤雞翅（無錫紙無油紙啥紙都沒有版）
用料雞翅若干個奧爾良醃料若干克生抽（可不加）幾勺蜂蜜水半碗白糖幾克奧爾良烤雞翅（無錫紙無油紙啥紙都沒有版）的做法奧爾良醃料與生抽白糖加水混合冰箱醃製5小時，表面用保鮮膜封上烤盤抹少許油，能夠將整個烤盤抹勻的量180度...
無油黑椒雞胸
簡單快手的減肥菜。用料雞胸200g李錦記黑椒醬2勺蔥花少許（可無）無油黑椒雞胸的做法雞胸洗淨切塊，丟入不沾鍋中。中火翻炒，適當蓋蓋子悶。雞胸半熟的時候加入醬汁，翻炒均勻直到雞胸熟透。加蔥花，出鍋。小貼士這個做出來的雞...
【美味減脂餐】無油無水錫紙雞胸肉
一份：214kcal用料雞胸肉塊錫紙生抽老抽孜然粉蒜末金針菇【美味減脂餐】無油無水錫紙雞胸肉的做法1、雞胸切丁用生抽老抽孜然粉抓勻2、鍋裏直接放錫紙，鋪上一層金針菇，在鋪上雞胸，撒一把蒜末，再蓋一層錫紙，兩張錫紙的邊緣捏...
錫紙胡椒雞
用料雞隻鹽5克老抽適量勺黑白胡椒30克醬油適量勺鹽焗雞粉1包錫紙胡椒雞的做法原隻手撕也可以砍開下飯一流小貼士首先把雞洗乾淨，晾乾水分，然後抹上鹽焗雞粉晾一下，在抹老抽上色，用醬油把黑白胡椒調勻，加入適量的鹽和蠔油，搞...
錫紙烤黑椒雞胸肉
減肥怕熱量高，只敢吃水煮菜？不如吃雞胸肉解饞❤這樣烤出來的火候真的剛剛好，雞胸肉一點也不柴，咬一口鮮嫩多汁。隨便配上點蔬菜水果，一頓特別健康的減肥餐輕鬆get!用料雞胸肉1塊現磨黑胡椒適量鹽適量蒜末適量蜂蜜可選辣椒...
錫紙包烤黑椒金針菇
快手的烤箱菜僅需30分鐘！用料金針菇一盒瘦肉一小塊研磨黑胡椒多多蒜瓣兩個生抽油鹽雞精蠔油/烤肉汁錫紙包烤黑椒金針菇的做法瘦肉切片少量生抽和雞精醃一會，準備以下工作；金針菇去根部，清洗乾淨，放入料理盆中，依次加入適量...