有關減脂幹煎雞腿的做法步驟和減脂幹煎雞腿做法圖解

減脂幹煎雞腿

03-11

用料雞胸肉塊白胡椒黑胡椒配菜減脂幹煎雞腿的做法雞腿肉去骨頭，在肉的一面劃上幾刀，用少許鹽、白胡椒、黑胡椒醃製一小時不粘鍋熱鍋，雞皮面先下鍋，蓋上鍋蓋中火燜煎兩三分鐘後翻面煎出的雞油可以再煎一些配菜，如口蘑、蘆筍...

減脂雞腿餐

06-26

真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...

香煎雞腿肉減脂餐雞肉

07-09

想當年90左右的體重保持了好久，有一天突然發現體重蹭蹭蹭的往上漲，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上漲的體重，所以最近有在研究減脂餐，雞胸肉太柴，牛肉不好煮，所以雞腿肉還是比較好的選擇哈~用料雞腿2只鹽一丟丟...

減脂雞腿🍗

09-09

用料雞腿4只料酒蔥薑蒜生抽4勺老抽1勺減脂雞腿🍗的做法1⃣️雞腿去皮，劃幾刀2⃣️加料酒，焯水撈出3⃣️蔥薑蒜，4生抽，1老抽，加入沒過食材的水，水開加蓋煮10分鐘！！然後還可以再悶會～不悶也可以很嫩很好吃，時間千萬別煮久了～...

雞腿減脂餐

02-26

想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量蔥3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(蔥姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...

椒麻煎雞腿-減脂版

01-21

做出又香又麻又嫩的雞腿，是每一位減脂增肌寶子們的追求。去皮雞腿兩面煎，撒上夠味的青花椒，是這道菜的靈魂。用料雞腿肉2只青花椒一勺生抽1勺白胡椒少許橄欖油1小勺青花椒椒鹽少許椒麻煎雞腿-減脂版的做法兩個琵琶腿，去骨...

幹煎雞腿排

12-04

減脂/低脂/好吃😋用料雞腿只鹽克黑胡椒幹煎雞腿排的做法雞腿去骨切平。用廚房紙搽幹，雞皮朝下開始用小火煎大概7分鐘…一邊煎一邊用廚房紙把鍋裏的油吸起來反面繼續煎5分鐘撒上黑胡椒和鹽再翻回雞皮面再煎3分鐘加一點...

★香煎雞腿肉#減脂餐#

03-29

用料雞腿2只百利黑胡椒醬適量料酒適量現磨黑胡椒適量薑片根據個人喜好（可不放）蒜片根據個人喜好（可不放）★香煎雞腿肉#減脂餐#的做法雞腿從根部劃圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。適當料酒，百利黑椒醬，（薑片蒜片），現磨黑胡椒，...

減脂版滷雞腿

09-23

雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...

零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排

11-15

用料雞腿1只姜3片黑胡椒1勺生抽1勺蠔油1勺料酒2勺大蒜2瓣零廚藝快手減脂雞排/煎雞腿肉/煎雞排的做法用一隻琵琶腿，去掉最漲稱的雞皮，脫骨後，把雞腿肉上面劃幾下，更容易入味，倒入料酒，生抽，蠔油，放入薑片，蒜片，醃製30分鐘起鍋放...

快手減脂雞腿丁煎蛋

01-01

用料雞腿丁適量只雞蛋1油適量快手減脂雞腿丁煎蛋的做法鍋裏起油加煎蛋肉沫加煎蛋裝盤搭配豆漿減脂早餐...

減脂雞腿

06-18

用料雞腿幾隻都可以黑胡椒依個人口味添加（不吃辣的寶貝們別加）奧爾良醃料依個人口味添加生薑切片或切絲都可以減脂雞腿的做法雞腿解凍，去掉皮。（凍過的雞腿很容易去皮）沖洗乾淨，放大碗裏，依個人口味加適量的奧爾良醃料，胡椒粉...

減脂滷雞腿

06-04

吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裏放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裏倒...

減脂蒸雞腿

04-14

b站上看到的一個方子（up是yannie_yuen）按自己的口味改了一些調料和步驟。雞腿嫩且易上手，挺好的用料雞腿3只花椒適量鹽適量料酒1勺生抽1勺蔥少許減脂蒸雞腿的做法雞腿切3刀料酒生抽各一勺，醃製30分鐘鍋裏放入鹽和花椒（3個...

減脂煎雞胸

07-16

作爲家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。爲了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...

減脂餐🍗幹煎雞胸肉

06-05

減脂爲什麼要放棄顏值呢我從來都認爲對食材最高的尊嚴，就是讓它燦爛的綻放於餐桌，感恩，感謝它的奉獻用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽少量料酒1勺洋蔥末少許薑末少許檸檬1個香菜少許老抽1勺時令蔬菜配菜自由搭配減脂餐🍗幹煎雞...

減脂雞肉乾

02-04

時間：約20-25分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料雞大胸2個生薑2片料酒10g橄欖油8g番茄醬30g鹽3g黑胡椒粉2g減脂雞肉乾的做法鍋內燒水，放入雞胸肉，兩片姜，料酒，煮到差不多熟。雞胸肉撈出，稍微放涼後，用手撕開雞肉成絲狀。往雞肉絲...

減脂又美味：煎雞腿

12-23

用料雞腿1大隻料酒1勺姜1片生抽2勺蔥0.2根蒜1瓣蠔油1勺減脂又美味：煎雞腿的做法雞腿去骨放入生抽，蠔油，料酒，姜粉，蒜粉，蔥花醃製（沒有姜粉蒜粉就用姜蒜，沒關係）攪拌均勻醃製半小時左右，不粘鍋不放油，直接把雞皮朝下，會自己出油我...

幹煎雞腿菇減脂餐

11-24

還是減脂餐用料雞腿菇三朵西蘭花若干胡蘿蔔若干鹽適量黑胡椒粉適量幹煎雞腿菇減脂餐的做法雞腿菇縱向切片，放入平底鍋幹煎，待水分收幹撒入黑胡椒粉和適量鹽西蘭花胡蘿蔔煮好擺盤小貼士建議像常用的減脂菜西蘭花之類，一次...

減脂雞腿肉

09-20

用料雞腿2只胡椒少許鹽適量醬油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黃瓜0.5根娃娃菜0.5顆橄欖油適量減脂雞腿肉的做法雞腿肉去骨加入鹽，胡椒粉，大蒜，料酒，醬油，耗油醃製10分鐘開水燒大白菜雞腿肉加油燒至半熟切成條形大白菜的水加入郭...

減脂必備幹煎雞胸肉

03-08

作爲一個最近只吃鍋邊素的人，憑想象創作出來的一到幹煎雞胸肉，希望能助胖胖的老公減肥過程中的一臂之力…用料雞胸肉2塊橄欖油1湯勺蠔油0.5湯勺醬油1湯勺陳醋一丁點辣椒麪3-5克糖2克胡椒粉1克澱粉5克減脂必備幹煎雞胸肉...

減脂夜宵·快速煎雞腿肉

01-02

有時半夜是真餓~~又不敢胡吃海塞…只能隨便煎一煎用料雞腿肉1只奧爾良烤肉粉適量料酒1勺油適量豆芽1把胡椒適量減脂夜宵·快速煎雞腿肉的做法用奧爾良烤肉粉和1勺料酒，先把肉醃上…10-30分鐘醃好後，切成自己喜歡的形狀...

減脂煎雞肉

12-28

用料雞胸肉1塊鹽適量橄欖油1勺黑胡椒1勺生抽2勺蠔油2勺減脂煎雞肉的做法雞胸肉清水洗乾淨橫着切片加入調料醃半小時少量油雙面煎15秒，加入少量水小火收幹，大火雙面煎20秒，完成～...

減脂無油煎雞腿