西蘭花蔬菜丁
快手用料西蘭花胡蘿蔔玉米黑胡椒姜蒜松子西蘭花蔬菜丁的做法西蘭花梗的丁，胡蘿蔔丁，玉米，松子裝盤放好。西蘭花切塊放好。過一下水姜蒜爆香再挑出來（避免引起不吃薑蒜的人的反感），扔進去炒一炒，放鹽，黑胡椒，歐拉！...
山藥西蘭花蔬菜泥 （6.10 早餐）
如果不是迅速補充維生素，我是懶得去碰西蘭花🥦將西蘭花與山藥混搭還是第一次嘗試。山藥的綿潤糾正了西蘭花的怪味，西貝牛肉醬和蓑衣黃瓜的強烈加入，使寡淡的菜泥有點膨脹。總體評價8分。嘿嘿……用料西蘭花0.5朵鹽3克油1...
西蘭花水果蔬菜沙拉
用料西蘭花1個草莓若干蘋果1個黃瓜1根火腿半塊千島醬若干勺千島白芝麻沙拉醬半瓶鹽1小勺（焯西蘭花用）西蘭花水果蔬菜沙拉的做法西蘭花洗淨切塊，鍋中倒水放少許鹽，開鍋放入西蘭花焯熟，盛出控水備用。蘋果洗淨削皮切塊，草莓洗...
減脂期蔬菜—蘸醬西蘭花
西蘭花🥦，可謂是維生素C滿滿，明顯高於我們熟知的橙子，低卡低脂低碳自不必多說，所以充飢、果腹完全OK！維生素C，是合成膠原蛋白、蛋白質的必要物質，且促進鐵劑吸收，解毒、抗癌、美白、淡斑，小姐姐們都清楚地狠🧐...用料西蘭花1顆...
牛油果西蘭花肉丸蔬菜鍋
把自己喜歡的東西都放一起，美味！用料牛油果1個西蘭花若干朵蔬菜適量肉沫適量雞蛋半個澱粉適量勺鹽適量克木魚花一把白糖一點點牛油果西蘭花肉丸蔬菜鍋的做法A：肉末+蛋液+澱粉+鹽混合備用，B：西蘭花牛油果蔬菜準備好。適量的...
西蘭花蔬菜餅
心心念唸的蔬菜餅營養美味都愛吃！用料西蘭花適量黃（胡）蘿蔔適量雞蛋1個麪粉適量蝦皮少量鹽適中胡椒粉少許西蘭花蔬菜餅的做法胡蘿蔔打成細小顆粒西蘭花熱水燙一下再放入冷水過涼用刀切碎放入麪粉、雞蛋、蝦皮、鹽、胡椒...
極速早餐 #西蘭花蔬菜餅#
西蘭花是十字花科蔬菜，富含維生素C，多食對身體有益處！用料西蘭花90克胡蘿蔔45克雞蛋2個麪粉30克鹽2克極速早餐#西蘭花蔬菜餅#的做法準備食材麪粉備用西蘭花焯水撈出備用剁碎備用胡蘿蔔擦成絲備用所有食材一起放入碗中攪...
炒荷蘭豆（炒蔬菜、炒西蘭花）
小美炒蔬菜都可以參考這個方子，只是時間作相應調整，比如葉子菜時間相對減少，冬瓜、四季豆時間相應增加。水儘量瀝乾，但也不能太乾，太乾就容易炒不熟。小美炒蔬菜就是這麼綠油油滴哦……廚神如畫隊的小美客人，有問題請微信客...
雞丁西蘭花
用料西蘭花朵雞胸肉塊胡蘿蔔根木耳鹽克生抽勺澱粉勺蒜瓣料酒勺胡椒粉克蠔油勺醬油勺雞丁西蘭花的做法雞丁味上，其它焯水...
時令蔬菜3 雞汁西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油1勺鹽克大蒜1瓣雞湯150克時令蔬菜3雞汁西蘭花的做法淘洗後的西蘭花用水泡一下，加鹽汆水，撈起放涼水裏下蒜過油，放西蘭花，放兩大勺雞🐔湯，放點蠔油勾兩次芡，淋點油，裝盤。...
菜花西蘭花
用料黑芝麻辣椒菜花西蘭花醬油鹽菜花西蘭花的做法熱油下幹辣椒黑芝麻熗鍋將菜焯熟下鍋中翻炒出鍋前放少許醬油和鹽翻炒出鍋小貼士焯熟，放醬油、鹽、醋，熱油放入芝麻，澆在菜上...
西蘭花蔬菜湯
用料西蘭花一小朵胡蘿蔔1根鹽克火腿腸1根黑胡椒水餃克西蘭花蔬菜湯的做法胡蘿蔔火腿腸切塊西蘭花鹽水洗淨水燒開後，一起放入鍋中，放鹽出鍋後，散上黑胡椒即可...
西蘭花胡蘿蔔蔬菜寶寶面
用料胡蘿蔔4分之一根西蘭花2～3小朵寶寶蔬菜面適量無糖純藕粉一勺西蘭花胡蘿蔔蔬菜寶寶面的做法西蘭花煮斷生，胡蘿蔔煮熟，藕粉冷水調勻西蘭花胡蘿蔔剁碎將手工蔬菜面放入鍋中煮熟煮熟的面撈起放入涼水中備用鍋中放半碗冷...
西蘭花奶酪蔬菜濃湯
經常喝中式清湯，偶爾爲家人做一下西式湯羹！剔除肉類，以蔬菜爲主，多種蔬菜保證了營養充足，更使得家裏的選單更豐盛，親友們來做客就隨意點菜吧！用料西蘭花半個胡蘿蔔半根奶酪120g大蒜2瓣小洋蔥1小個高湯（濃湯寶）3碗土豆1小個純牛...
鱈魚西蘭花南瓜蔬菜小花面
鮮甜好消化，老少皆宜。富含優質蛋白質的一碗麪，適合平時食用，也可以給生病期間的寶寶補充營養。稠度據寶寶的咀嚼能力來處理。用料小花面10克鱈魚15克南瓜15克青瓜1片西蘭花1朵洋蔥15克鱈魚西蘭花南瓜蔬菜小花面的做法>>...
香烤土豆西蘭花蔬菜餅
要減肥，腫麼吃？！每天水煮菜太單調？嘴饞想吃點鹹的？想吃多品種營養跟得上？！香烤蔬菜餅通通滿足你！好吃放心又營養哦！（食譜參照app日日煮，根據家裏的存貨加了藕和香菇，大家根據情況隨意加啦）用料雞蛋2只西蘭花一小顆土豆一小個胡蘿蔔...
西蘭花黃菜丁
用料西蘭花花杆4朵辣椒適量大蒜3-4瓣豆豉適量西蘭花黃菜丁的做法砍下西蘭花的花杆花杆對半切開加入剛燒開的開水，待開水自然冷卻，浸泡每天換清水，2到3天轉爲黃色即可。切小丁。先將小丁炒幹水分。放入油中，加入辣椒，豆豉，大...
西蘭花菜泥
用料西蘭花朵米粉勺溫水西蘭花菜泥的做法西蘭花切上面的花骨朵淡鹽水浸泡10分鐘洗淨焯下水，放碗裏下鍋蒸煮至熟爛，料理棒打碎加下水打成泥和米糊一起泡...
西蘭花蔬菜粥
一個西蘭花，大半個炒蝦仁；剩下的小半個做蔬菜粥用料西蘭花朵香菇鹹鴨肉大米西蘭花蔬菜粥的做法西蘭花洗淨切小塊，菜根也可以吃；香菇切條粥裏打算放的兩塊生的鹹鴨肉先用水煮十分鐘，留一整塊，另外一塊拆骨肉切小丁把肉和米飯...
西蘭花香腸蔬菜丁
西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。我喜歡把西蘭花跟孩子愛吃的香腸搭配做菜，既好看又有營養，葷素搭配，營養美味。香腸是純肉腸，建議蒸熟後切丁，炒的過程中...
蔬菜皇后『西蘭花』集錦
每100克西蘭花的能量爲33kcal（千卡），含蛋白質4.1克，是菜花的3倍、番茄的4倍。脂肪0.6克（低脂肪），碳水化合物4.3克，膳食纖維1.6克（高纖維）。西蘭花含有豐富的維生素C，含量比一般認爲維C豐富的番茄、辣椒都高，也明顯高於許多其他蔬...
西蘭花彩蔬丁
用料西蘭花一小顆蒜薹三根彩椒一小塊豆腐乾一片蒜兩瓣橄欖油、鹽適量西蘭花彩蔬丁的做法西蘭花、蒜薹、豆腐乾、彩椒洗淨瀝乾瀝乾的西蘭花跟配菜切好備用取鍋放適量水燒開放少許鹽放入西蘭花焯三分鐘撈起瀝乾裝盤。取...
涼菜西蘭花
想減肥又想吃晚餐的涼菜，超級簡單還好吃。用料西蘭花整顆或半顆鹽少許辣椒油少許涼菜西蘭花的做法把西蘭花洗淨掰成小顆，西蘭花梗切成小塊。煮一鍋水，水中放油裏少許油和鹽，把準備好的西蘭花放進將要沸騰的熱水裏煮三分鐘...
西蘭花涼菜
只爲解熱用料西蘭花一隻胡蘿蔔兩根白紅鹽適量青辣子一隻紅辣子一隻西紅柿一隻菠菜適量黃瓜一根香油適量皮牙子半根大蒜十顆西蘭花涼菜的做法來不及拍過程，只發了好了的涼菜你們看，我家人都吃完了🙈😄小貼士我來不及拍過...
燴個菜@西蘭花啊西蘭花
用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...