一人食の香菜牛肉
用料黃牛肉100克香菜2-3根大蒜3-4瓣小米辣2-3個料酒1勺姜3片鹽2克生抽2勺老抽1勺一人食の香菜牛肉的做法取牛肉100克切薄片沖水瀝乾備用，香菜切好備用，小米辣切段備用，薑片切絲備用，有條件的可將大蒜處理成蒜泥備用。處理...
一人食の午餐——香菇栗子燉雞
很多同學上班時都會有午餐吃什麼的苦惱，就像小北，不喜歡吃外賣，可又沒時間做飯，這個時候，只需要一臺北鼎養生壺就可以幫你一鍵解決，健康美味更省心省力，趕快下拉學起來吧！用料鮮香菇4個板栗8顆新鮮雞肉150克秋葵4顆胡蘿蔔1/4...
“一人食”之牛肉青菜面
現在疫情嚴重，大家都不能隨便出門，與其憋在家裏默默吃泡麪，不如趁此機會好好犒勞自己。從即日起，朱迪小姐會恢復更新，推出一系列健康、低油、均衡美食--即使一個人也要吃好好噠！用料菠菜面60g（依個人飯量）白蘑菇2朵蒿子杆3~5...
懶人菜一人食｜芝士照燒小牛排/牛肉片
用料牛肉350剋日本什錦醬4-5勺馬蘇裏拉碎條100克懶人菜一人食｜芝士照燒小牛排/牛肉片的做法牛肉切薄片，大概0.5cm左右，凍一凍更好切。準備日式照燒醬/炒麪醬/黑椒醬，馬蘇裏拉芝士碎條。鍋底均勻抹油，中高火加熱，快速雙面煎...
『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西蘭花
減肥也要吃肉哦，這是一道富含蛋白質和纖維素的減脂友好餐。我做來配着米飯中午吃。用料西蘭花半朵牛肉100克黑胡椒1大勺大蒜1頭生抽2勺老抽1勺澱粉1勺糖10克『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西蘭花的做法備齊原料開工啦牛肉...
一人食の下午茶——蘋果燉瘦肉
乾燥的秋季來一盅養陰潤燥補血益氣的蘋果燉瘦肉。用料蘋果2個瘦肉200克蜜棗1個生薑3片南杏5克川貝2克一人食の下午茶——蘋果燉瘦肉的做法所有食材如圖瘦肉切小粒，焯水。除蘋果外所有食材放入燉盅蘋果去皮去核加入燉盅...
一人食の炸蝦蔬菜烏冬
想試着煮個烏冬面感覺app裏的都是量小精緻型最後隨性煮了一大碗超級飽這是單人的量用料烏冬面200g昆布鰹魚風味日本醬油100-150ml味淋30-50ml香菇3朵白菜、菠菜、西蘭花、秋葵等按個人喜好豆腐按個人喜好市場上隨便買...
一人食菠菜牛肉炒雞蛋
一人食超快手菜一次滿足蔬菜+油脂+蛋白質的攝入減脂好幫手！用料菠菜熟牛肉/醬牛肉雞蛋一個熱水小半碗鹽胡椒一人食菠菜牛肉炒雞蛋的做法牛肉切小塊兒（我還加了一些培根，嚴格減脂的話最好不要加培根，脂肪偏高）菠菜去根，洗淨...
一人食の快手鮮蝦菜粥
冰箱有剩飯，夏天沒胃口，就可以煮這個快手粥，有蛋白質，有蔬菜，有澱粉，完美!大概15-20分鐘就能吃用料雞蛋1個蝦6-8只冬菜1-2勺娃娃菜或者白菜1/4個剩飯1碗一人食の快手鮮蝦菜粥的做法湯鍋煮水，同時，1，鮮蝦洗乾淨，剝殼，殼放一邊2，炒...
一人食の青椒雞胸肉
這兩天豬肉價格35了，吃不起真的吃不起。就買了18一斤的雞胸肉替代。用料雞胸肉一小塊青椒兩個澱粉一小勺大蒜兩瓣一人食の青椒雞胸肉的做法雞胸肉切細絲，越細越容易熟，我切的比較細。切完放在小碗裏，加些許老抽，拌勻，再加些...
一人食の麻辣香鍋
第一次嘗試，底料放多了，食譜裏會做出調整（參考數值）。用料火鍋食材若干火鍋底料一勺郫縣豆瓣醬一勺香辛料姜/蒜/花椒/八角香葉（可不放）橄欖油1勺一人食の麻辣香鍋的做法準備好食材和底料（如果你想簡單快手，可以用拌飯醬替換）。...
一人食の雞肉咖喱（琺琅鍋）
今天下班買了想吃好了幾天的鍋盔，但是又覺得太乾了，還是得配點什麼。走過菜場，看到新鮮的洋蔥和胡蘿蔔，立馬就想到了，咖喱！哈哈火速到超市配齊咖喱塊，回家一燉亂煮~嘻嘻沒想到配合琺琅鍋，做出來的雞肉，又軟又嫩，一點都不柴不老...
一人食烤箱牛肉雜菜🐂
681剛入手了一個小烤箱，顏值超高der！然後嘗試做了第一次烤食物，味道還不錯，就是有一點要注意，大家烤到一半的時候再加肉進去，不要像我一樣，肉都老了😭有待改進中用料小土豆3個番茄🍅3-6個蘿蔔半根幹口蘑2幹牛肉按自己喜好克...
【一人食】番茄牛肉酸菜泡飯
一個人住的第四天。白天學習，傍晚去市場和超市囤好了這兩天的食材。用料番茄1個免治牛肉若干酸菜適量蔥花少許米飯1碗【一人食】番茄牛肉酸菜泡飯的做法準備好所有的食材～特別要說的是圖中呢汕頭鹹菜，是我的心頭好。黃色...
一人食の番茄胡蘿蔔牛肉湯
今天爸媽不在家，自力更生首先你要買到超市或熟食店的醬牛肉(我覺得比自己做的好吃)蔥姜的辛，番茄的酸，胡蘿蔔的甜，牛肉的香，羅勒和黑胡椒的衝，完美融合，味道和營養都很豐富哦♥用料醬牛肉50克西紅柿1個胡蘿蔔1/4根橄欖油浸滿...
一人食の下午茶——牛奶燉花膠
用料純牛奶400Ml乾花膠30克冰糖適量生薑1片枸杞適量一人食の下午茶——牛奶燉花膠的做法乾花膠提前一天溫水泡發，洗淨剪成小段備用。養生營加水烤開，放入花膠、一片生薑焯水去腥。淖水花膠瀝乾水分，加入200毫升牛奶放入...
〔一人食菜譜〕韓式辣白菜牛肉湯
想念北京某家韓式料理的牛肉湯TAT先自制解解饞！利用家裏的剩餘食材做起來～用料牛肉卷10-12片辣白菜適量北豆腐一小塊金針菇一小把鹽適量蒜兩瓣蔥1/4根油適量〔一人食菜譜〕韓式辣白菜牛肉湯的做法蒜切末、蔥切末、豆腐...
漫食酒屋 | 懶人版の滷牛肉
這段時間南京進入黃梅天了，實在是太悶了，週末得空在某買菜APP上買了一斤牛腱子肉，今天就來把他滷一滷。這款的湯汁我調的比較清淡，可以配點蔬菜當牛肉湯喝一喝，真是上聯一石二鳥，下聯一舉兩得，橫批雙贏！由於我買的時候，裏面配...
一人食燜飯——蔬菜牛肉燜飯
一個人總是不好做飯，那就來試試燜飯吧！簡單快捷，豐富且有營養！用料大米適量玉米糝適量金針菇適量小白菜適量牛肉4片醬油適量食用鹽適量一人食燜飯——蔬菜牛肉燜飯的做法準備食材將米洗淨加適量水，放入食材。加適量醬油、...
八月二十一【一人の食】
用料黑米紅豆薏仁小米雞胸肉蒜薹餅坯子八月二十一【一人の食】的做法豆子昨晚泡好十點五十起牀。豆漿機打五穀豆漿。昨晚把雞胸肉用鹽生抽糖升鬆買的意大利混合放蒜薹翻炒。出鍋前灑一點點醋。雞肉蒜薹出鍋後不用放油...
妹妹の一人食咖喱豬肉飯
用料土豆1個咖喱50g洋蔥1個胡蘿蔔半根豬肉適量米飯適量妹妹の一人食咖喱豬肉飯的做法所以食材切塊鍋中倒油將豬肉和洋蔥進行翻炒待豬肉和洋蔥熟了以後再將胡蘿蔔土豆放進去翻炒加水煮開放入咖喱塊煮開(我沒有放鹽個人...
一人食の牛奶蛋煎餅
用料雞蛋一隻麪粉適量牛奶適量一人食の牛奶蛋煎餅的做法打入雞蛋，倒入麪粉和牛奶，加點點水，攪拌如圖小火入不粘煎鍋上煎出鍋，薄薄的，香香的...
留學生一人食快手菜 香菜拌牛肉火雞片🥩
不想開火做飯的懶人糊弄學食譜~🤣用料各種熟肉片適量香菜一抓蒜末兩瓣白芝麻一勺辣椒麪一勺白胡椒粉適量生抽一勺蠔油一勺醋一勺糖一勺水兩勺留學生一人食快手菜香菜拌牛肉火雞片🥩的做法先把蒜末、辣椒麪、白胡椒粉...
一人食—（偏懶人向）香辣牛肉麪
某天深夜餓到快升天后，想吃重口，然後瞎弄出來……用料牛肉一拳頭（想吃多少準備多少）生抽3～4勺海天黃豆醬1勺麪條1份雞蛋1個白菜5片耗油2～3勺一人食—（偏懶人向）香辣牛肉麪的做法先用豆瓣醬、耗油、料酒和生抽把牛肉醃了，覺得麻...
菠菜牛肉麪(一人食)
碘131後自己生活之一人早餐。希望有一天娃長大了，自己能夠像我現在一樣照顧好自己。用料菠菜3顆羊肉片50克細麪條1份(100克左右)菠菜牛肉麪(一人食)的做法菠菜切段，鍋內放入2碗水，倒入菠菜，3-4分鐘後就開鍋了。放入羊肉片...