烤三文魚 有手就會做 （還需要有烤箱 😄）簡單省時又美味 保持身材的你也適合食用
不用洗鍋的一道菜🐟！沒有多餘的調味料，保留了三文魚本身的香味。用料三文魚一塊（大概200克）黑胡椒適量鹽一丟丟醬油一勺（吃飯勺）烤三文魚有手就會做（還需要有烤箱😄）簡單省時又美味保持身材的你也適合食用的做法三文魚洗淨，吸...
炒雞快手以及保持身材的炸蝦餅
這兩天月半了，我就想說吃點啥減肥呢，正巧在u管上看到這個菜譜。最優蛋白質+少油，20分鐘內完成，成品外酥裏嫩Q彈多汁，太好吃啦！用料蝦，越大越好一斤鹽現磨玫瑰岩鹽擰8下糖少量白胡椒粉現磨胡椒粉擰兩下澱粉一小勺勺黃酒或任何...
芹菜胡蘿蔔炒腐竹 減肥餐 又不失營養，保持身材的祕訣在於健康飲食與合理運動
我是兩個寶寶的媽媽，每天的餐飲很重要，既要營養，又要好吃，每天爲孩子的吃喝拉撒睡操不完的心。生了寶寶又怕身材走樣，所以必須要剋制自己，哪些能吃，哪些不能吃，哪些儘量少吃，很多寶媽們的苦惱在於生完寶寶的身材走樣。簡單！就是...
健康綠豆糕🥳保持身材人士的友好小甜點🍮
今天入伏，做點綠豆糕778！😋用料脫皮綠豆250克黃油20克玉米油20克糖粉15克健康綠豆糕🥳保持身材人士的友好小甜點🍮的做法脫皮綠豆淨泡5個小時，高壓鍋悶煮半個小時。取出放入黃油、玉米油和糖粉攪拌成泥。準備好模具，選擇...
【有了南瓜紅豆饅頭】沒有一滴水的醇香純甜南瓜小饅頭，抗糖、多纖維保持身材的日常粗糧主食
醇厚的南瓜香氣粗糧小饅頭，甜味來自南瓜本身，另外不再加糖了，一樣香甜可口；不加水，麪糰的水分靠蒸熟的南瓜給，所以南瓜量不能少；南瓜含水量各有差異，我給的是我買的南瓜的用量。小仙女們揉麪時，要自己注意下手感，麪糰柔軟有彈性...
美容又能保持身材 Q彈爽口的 涼拌地中海巖刺蔘（不辣版）
對於不同的海蔘有不同的做法，才能發揮出最佳的效果。有的適合煲湯、有的適合涼拌、紅燒；有的適合燜煮......今天選的這款地中海巖刺蔘是屬於小型的參，但泡發率很高（1:10）而且口感Q彈，無腥味、很乾淨幾乎沒什麼沙子，所以涼拌...
早餐和晚餐集【保持身材持續更新】
自用，可直接參考，持續更新用料nutribrex麥片很合各人口味一直囤貨whollymoly麥片真的含有纖維素各種低熱量水果：—————————-橘子藍莓李子櫻桃草莓桑葚桃子楊梅橙子梨樹莓蘋果—————————————————...
🍑仙女們保持身材線條+補充維C🍊神器.涼拌紫甘藍🍇
⛱🏊🏻夏天好多妹紙想要擁有好身材，🚴🏻但是又怕吃的胖，涼拌紫甘藍可以作爲首選🏋🏻，吃的再多也不怕🥊用料紫甘藍4片白醋半匙生抽1匙鹽半匙白糖半匙小米椒2個長線椒1個蒜粒4瓣蠔油1匙🍑仙女們保持身材線條+補充維C🍊神器...
堅持吃草，身體棒棒
記錄在家堅持吃草喜歡清淡原汁原味的東西用料主料：只要能生吃的葉生圓生苦菊芝麻菜輔料：各種蘑菇口菇金針菇杏鮑菇豆製品凍豆腐豆乾點綴的西紅柿雞蛋鵪鶉蛋蝦仁要洗淨剔除蝦線幾個就好堅果杏仁腰果核桃榛子多汁的水果橙...
煮毛豆(保持翠綠法)
今年夏至遇上父親節，還有極其難得的金邊日環食天象，真是三吉開泰!該學會做點父親常就酒的夏季小零嘴！毛豆富含鉀，酷暑流汗大，急需補充鉀，毛豆的蛋白質含量也很高，跟雞蛋不相上下，鈣含量比牛奶還高，維生素C含量位居鮮豆類蔬菜之...
食材大變身の餃子皮版蔥油餅（附儲存法）
包餃子，買多了餃子皮，那就幫它來個變身吧。用料餃子皮張鹽克油克蔥食材大變身の餃子皮版蔥油餅（附儲存法）的做法蔥洗淨晾乾表面水分，蔥白切長段，蔥綠切成蔥花備用。鍋中入油燒熱，小火炸蔥段。蔥段炸至枯黃撈出。取三張餃子皮...
好身材是一種修養#吃出好身材
有這樣一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在着一定的關聯。仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖...
保持原味的酸菜包子
肉餡炒一下，好香！姥姥包的味道用料酸菜翠花酸菜1袋蠔油1勺雞精半勺生抽2勺鹽一點點十三香3分之一勺蔥花少量保持原味的酸菜包子的做法餡子：酸菜洗兩遍；油用蒜和大料小火炸香，放肉餡扒拉炒，把油靠出來，然後放醬油、酸菜、十三...
糟毛豆（保持綠色的祕訣）
夏天到了，自己做一盤綠綠的糟毛豆，健康可口、看着就開胃。用料毛豆250克糟滷300克糟毛豆（保持綠色的祕訣）的做法毛豆剪二端，洗淨。水燒開，毛豆倒入，再次沸水後，保持沸騰4～4.5分鐘。關火，撈出。把毛豆倒入冷的可飲用水中迅速冷卻...
煮毛豆 如何保持綠色
用料毛豆500克鹽2勺花椒1把八角1個香葉5片姜2片煮毛豆如何保持綠色的做法所有材料準備好，一起冷水下鍋，開蓋煮10分鐘煮好後毛豆撈出晾涼，滷湯留着晾涼然後再把毛豆放回滷湯中醃製半小時入味這樣煮出來的毛豆就是綠色的啦...
減脂健身|雞胸肉蝦仁藜麥便當（食材預處理和儲存）
外賣太油膩，飯堂太難吃，不如自己親手做便當！少油少鹽營養均衡，健身減脂都很合適呀~中午拿出便當的那一刻收穫了周圍無數羨慕的目光，便當也更香了呀~然而加完班回家只想躺着？今天給大家分享食材儲存小tips，最大程度縮減前一天...
保持酥脆的持續型選手☞脆皮魷魚
超市廉價魷魚大翻身用料冷凍魷魚圈300g澱粉2湯勺麪粉3湯勺泡打粉或小蘇打半湯勺鹽5克姜3片保持酥脆的持續型選手☞脆皮魷魚的做法魷魚圈改刀切成條，覺得自己可以輕鬆掌控油炸食品形狀的也可以不改刀放幾片姜一起焯水去...
保持食材本身的味道--鹽焗蝦
鹽焗是一種很健康的料理方式，能夠保持食物本身營養味道，只需要添加少許的調味料就能讓食材變得更加鮮美，而且操作簡單，今天我用的是烤箱來做鹽焗蝦，整整一鍋蝦都被我吃掉了，現在好撐哦~~~！用料蝦一斤姜3片大料3個花椒適量桂...
毛豆祕籍（保持綠色）
花毛吃了好多年，終於固定了方子，簡單，好吃，不用剪毛豆，不用過多調料，吃的是毛豆本身的香甜，兩種口味，一種是簡單的鹽水毛豆，一種是滷的。3分鐘是家裏人最喜歡的清脆口感，喜歡吃麪的就多煮一會兒，毛豆入味兒，主要還是靠泡不是靠煮...
我的保持餐單之早餐
減肥到了一定程度後，結束療程，我就開始了自訂的保持餐單(o^^o)今天跟大家分享我的早餐哦，有新的吃法都會在這裏更新(o^^o)先分享一週的用料1-香蕉燕麥奶昔脫脂牛奶200ml香蕉1根即食燕麥35克2-裸酸奶水果燕麥杯新鮮水果...
身邊的藥材
不是缺少美，而是缺少發現用料何首烏益母草身邊的藥材的做法何首烏，我們這地方教雞屎藤。這是什麼名？益母草。白朮像我們這裏的小刺菜。黃芩半夏我們這裏叫麻宇果果黃連白芨當歸鼠耳草...
用阿膠保持青春活力
明天再寫用料阿膠250克紅棗120剋核桃100克芝麻100克靈芝50克水兩碗紅糖適量桂圓100克黃酒半支用阿膠保持青春活力的做法阿膠打成粉末如圖炮製材料h都放在一起燉放冷藏儲存，每天早上先喝一杯白開水，再刮一勺用開水衝開服...
各種食材儲存（持續更新）
用料蔬菜瓜果1幹各種食材儲存（持續更新）的做法紅蔥要洗乾淨+晾乾水份。蔥白切段蔥葉切粒分開存放。都放冷凍室/急凍。黃心馬鈴薯切條並把表面澱粉沖洗乾淨，晾乾水份後分裝一次的量就放急凍。每次炸熟油就可以有新鮮薯條...
保持綠色的斑斕馬蹄糕
做了好幾次都是黃褐色的馬蹄糕，又試了加木薯粉，最後還是覺得這個方子比較爽口容易做。要保持斑斕的綠色，葉子在榨汁的時候加入一點蘇打粉，大概一克就夠了，太多了吃不了。用料馬蹄粉500克椰漿200ml清水（4小碗八分滿）不含斑斕...
保持蔥花捲碧綠的方法
許多人問我花捲的蔥如何蒸好後還那麼碧綠，那我就把這個小方法分享給大家吧！當初爲了讓蔥保持綠色我也查找了許多方法，有說放點油的，也有說放小蘇打的，最後我綜合了一下。方子中的量並不是固定的，特別是小蘇打，只要一點點就夠...