無油無粉燕麥餅乾
用料燕麥片(我用的黑麥片，老燕麥也可以)40克即食燕麥片10g香蕉1根(約85g)楓糖漿/蜂蜜3g(可不加)堅果(任意種類)25gweetbix10g肉桂粉少許(可不加)無油無粉燕麥餅乾的做法堅果剪成小塊，與肉桂粉混合香蕉在盆中壓成細膩的...
香蕉燕麥煎餅（無糖無油健康簡單減肥平底鍋）
超級簡單健康的香蕉燕麥餅～無糖無油減脂必備用料香蕉/芭蕉一根即食燕麥片適量葡萄乾可放可不放香蕉燕麥煎餅（無糖無油健康簡單減肥平底鍋）的做法先把香蕉/芭蕉壓成泥（我用的芭蕉）混入即食燕麥片（我用的燕麥片自帶葡萄乾～）平底...
無麵粉版全牛奶冰淇淋餅乾
這款同樣是偽裝成冰淇淋球的餅乾但是不需要麵粉也不需要雞蛋全用奶粉牛奶味十足！另外還有超有顏值的彩虹冰淇淋餅乾請點擊：用料無鹽黃油（室溫放微軟）125g糖霜50g無糖奶粉150g無麵粉版全牛奶冰淇淋餅乾的做法室溫放軟的黃...
全麥餅乾
用料全麥粉100g牛奶25g蛋液25g橄欖油15g酵母1/4茶匙鹽1/4茶匙小蘇打1/8茶匙亞麻籽粉15g全麥餅乾的做法牛奶30°加入酵母備用把其他材料攪拌一起，然後一邊加入牛奶一邊輕揉200度上下層烤20min...
可可豆渣餅幹（無油無粉）
沒有甜味，豆漿的副產品。可可與黃豆的香味很濃！用料豆渣可可粉/黑巧（融化）可可豆渣餅幹（無油無粉）的做法豆渣盡量去水融化巧克力混合材料鋪平烤箱175預熱烤20分鐘（按照自己烤箱的尿性改變）小貼士如果豆渣不夠幹，要增加烘烤的時...
全麥酒香布朗尼（無蛋，無奶油，無麵粉）
這次跟大家分享了無蛋，無奶油也不需要麵粉的較健康版布朗尼。我選擇了全麥混合蕎麥粉來做，口感吃起來會比較鬆，但是非常的香。我也選擇了一款DryGin酒加入布朗尼裡，吃起來更加的香哦。記得必須冷藏後，可以選擇性的添加上一...
卡布奇諾燕麥蛋糕（無油無糖) Oil-free cappuccino and oat cake
這次真的是太開心了～因為愛吃甜點又怕胖的矛盾心態,我這幾年試驗了好多次無油無糖的蛋糕配方,這次居然成功的好吃,通常沒無油無糖的蛋糕都硬邦邦的,這次的配方讓蛋糕體是緊實中帶點彈性,原來就是蛋白打得好的原因.（但是...
無油無糖全麥饅頭 - 15分鐘完成
正在減肥，發現在外面買的所謂全麥麵包都只有很少的全麥粉在裡面。所以一直都想自己做全麥麵包，可是家裡沒有麵包機。然後！我就看到了這個全麥饅頭！超級健康，減肥必備良品😆用料溫水100克酵母1.5克全麥麵粉150克無油無糖全...
全麥核桃提子包（無油無糖）
用料高筋麪粉100克全麥粉100克酵母2.5克鹽2.5克水150ml核桃仁提子乾全麥核桃提子包（無油無糖）的做法用個密封盒，高粉100，全麥100，鹽2.5，酵母2.5，水150ml，提子乾、核桃仁隨意。拌勻，和成面團。蓋上蓋子常溫發酵。放入冰箱過夜。...
咖啡全麥燕麥麵包/磅蛋糕(懶人版無手揉無發酵)
繼續消耗家裡快爛掉的香蕉，燕麥片，還有買錯了咖啡粉🤦🏻♀️懶人版本，不用手揉不用發酵，特別適合我本人🤣咖啡粉可以換其他，例如可可粉，抹茶粉，芝麻粉...等等，當然不加也可以啦～用料「乾料：」黑全麥麵粉90克(沒有燕麥就全部125...
高纖維低脂燕麥餅乾
這個做法很簡單，而且用的材料不多，可以根據個人的口味調整材料的量～同時，這個餅乾非常健康，用的是植物油和豆製品～低脂高纖維～適合一些想要減肥又控制不住嘴巴的MM了～也是一個非常不錯的早餐～這個菜譜的分量為24片「直徑4cm」...
無負擔零食—燕麥餅
想吃零食，怕肥怕不健康，這款低糖低油燕麥餅，零操作技能要求，又香又滿足吃零食的願望。用料燕麥片（快熟）120克雞蛋（中）3個糖25克椰子油30克中筋麵粉50克粟粉10克杏仁粉10克泡打粉1克蘇打粉1克椰子茸10克黑芝麻15-20剋核桃（烤熟...
【輕·點心】m&m美式軟餅乾（無黃油版）
人生中第一片m&m美式軟餅乾是同學Louis媽媽送的驚為天人😯從此踏上尋找此款🍪的不歸路味道稍微相像的是subway賣的不過離我家最近的開在醫院裡😱而且一片熱量高的嚇死人也不是說此款熱量不高啦只是沒黃油……嗯你...
超快手無需烤箱——燕麥鬆糕
用料即使燕麥酸奶100g雞蛋1個超快手無需烤箱——燕麥鬆糕的做法材料放一起,攪拌均勻放入微波爐,我家是3分鐘,可以先調個2分鐘看看...
燕麥軟餅（無糖無油小美機）
不用糖、油，食材簡單，操作快捷一款健康燕麥餅用料香蕉2根燕麥片（快熟）150克雞蛋1/2個蔓越莓乾（碎）50剋核桃（碎）50克燕麥軟餅（無糖無油小美機）的做法1、香蕉放入主鍋10秒/速度5；2、倒入雞蛋5秒/速度3；3、倒入燕麥片、蔓越莓乾5秒/...
芒果小餅#無糖無油#
最近到了一箱泰國直運芒果，前些天氣溫高，配著椰汁糯米飯吃了幾個，這兩天降溫又胃疼，水果怎麼吃呢？有了，做成鬆餅唄！用料雞蛋2個小麥麵粉2勺玉米粉2勺大芒果1個芒果小餅#無糖無油#的做法所有材料大合唱：我們要在一起，在一起在一...
全麥藍莓貝果（無油糖）
製作前請詳閱製程及小貼士用料高筋麵粉270g全麥粉30g鹽5g蜂蜜8g新鮮藍莓55g即發乾酵母3g水116g水（煮貝果用）1000ml砂糖（煮貝果用）50g全麥藍莓貝果（無油糖）的做法新鮮藍莓洗淨，用料理機打碎，或工具搗碎備用。稱量好並加入所有...
健康無油焗燕麥杯
超級健康超級好吃超級方便快捷的燕麥杯！增肌減脂必備～喜歡放什麼配料放多少糖都十分自由～熱吃好吃！冷了也好吃！常常忍不住吃了一半⋯配方可做馬芬模具十二個用料原片燕麥3杯雞蛋2個牛奶1杯蘋果泥1杯乾果隨意果仁隨意泡打粉...
墨西哥脆片 鷹嘴豆三角餅乾(無油版 低卡低脂)
有段時間迷上鷹嘴豆又很喜歡嘎嘣脆的墨西哥脆片在超市看到鷹嘴豆粉就買回家試著改良了傳統三角玉米片無油版鷹嘴豆脆片步驟及用料請參考原方：用料雞蛋1個鷹嘴豆粉適量黑胡椒粉羅勒辣椒粉泡打粉墨西哥脆片鷹嘴豆三角餅...
燕麥餅乾
用料無筋麪粉（或低筋麵粉）50克即食燕麥50克玉米油30剋核桃仁30克蜂蜜30克小蘇打1克泡打粉1克燕麥餅乾的做法非常簡單，一個盆子裝曬所有，放入50克燕麥、50克無筋麵粉（或低筋麵粉）一定要過篩，不能偷懶，蜜糖30克，玉米油30克（不能再...
無糖無油Cookie
用料燕麥片3/4杯香蕉一根雞蛋兩隻Swerve代糖一湯匙杏仁麵粉2杯低筋麵粉2杯泡粉2茶匙可可粉1湯匙70%以上巧克力粒3/4杯香草精1茶匙鹽巴半茶匙無糖無油Cookie的做法把全部食材放進攪拌機攪拌，烤15分鐘350度擺放位置離開...
香蕉燕麥能量棒（無麩質、純素）
早餐吃膩了燕麥粥，就把幾乎同樣的食材做成能量棒，雖然只是換一種吃法，但卻增加了不少樂趣。這裡用香蕉作爲甜味劑，相較直接用糖，更爲健康的同時還可以提供多一層風味，而肉桂粉+肉豆蔻粉+香蕉+朗姆酒是我最喜歡的味道組合之...
【無負擔小確幸】比利時肉桂餅乾
【無負擔小確幸系列】👉如題此係列從多個網站如《BiggerBolderBaking》、《POPSUGARFOOD》整理出一系列適合微波爐與烤箱/快手小份量的食譜我把原方修改成比較不罪惡的版本持續更新……🏃🏃🏃二月都過了一半了我還對...
無油無糖香蕉鬆餅
不加糖，不加油，普通食材，用平底不粘鍋或者電餅鐺即可製作，香蕉味道濃郁，不油膩不過甜用料香蕉1根雞蛋1個牛奶70克麪粉70克無油無糖香蕉鬆餅的做法將香蕉放在器皿裡，用勺子碾壓，直至無明顯顆粒，呈均勻糊狀加入雞蛋一枚，攪碎雞蛋...
無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅
碳水蛋白脂肪都有啦80g麵粉兩個雞蛋放點蔬菜放點肉夾在裡面飽腹穩當可以包兩個的量！用料雞蛋2個黑全麥80g番茄四片適量黃瓜適量胡蘿蔔蒸熟適量肉鬆/雞胸肉適量鹽1克無油快手健身飽腹全麥雞蛋卷餅的做法全麥粉80g番茄切...