耗油西蘭花或生菜
用料生菜片蠔油勺蒜瓣水澱粉克西蘭花油耗油西蘭花或生菜的做法西蘭花或者生菜用鍋子煮熟在小碗裏面放入耗油，水澱粉，加入少量水，攪拌均勻，切好蒜末待用。倒入少許油，稍熱加入蒜末，到入調好的耗油，幾分鐘後，將西蘭花或者生菜撩...
耗油西蘭花舞茸炒香乾
用料西蘭花朵舞茸香乾耗油西蘭花舞茸炒香乾的做法西蘭花洗淨，沸水灼2分鐘將洗淨的舞茸，香乾快速切好熱油扁炒舞茸和香乾放入灼好的西蘭花，放入耗油，加一點水，悶一會，出鍋！...
蒜香耗油西蘭花
其實蒜蓉更好，可是我家孩子不吃蒜，不喜歡菜上粘到蒜蓉，就改成蒜片了。用料西蘭花1朵大蒜5瓣蠔油適量鹽適量紅椒適量蒜香耗油西蘭花的做法西蘭花切好先用淘米水泡一下，或者清水+鹽泡一下。焯水備用。蒜切片、紅椒切塊備用...
超下飯蒜蓉耗油西蘭花
不愛吃蒜，但喜歡各種蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉絲扇貝、烤的蒜香油饃等等，都可以用這個方法做，0失敗～用料西蘭花半朵蠔油2-3勺大蒜一隻蔥花適量鹽適量超下飯蒜蓉耗油西蘭花的做法西蘭花🥦洗淨用清水+鹽泡一泡，洗米水...
耗油西蘭花
西蘭花含有豐富的蛋白質和胡蘿蔔素，又有很高的營養價值，這道菜做法簡單，味道鮮美用料西蘭花300克蒜3個耗油1勺鹽適量雞精適量耗油西蘭花的做法西蘭花切成小朵，清洗乾淨，放入水中加適量鹽，泡15分鐘蒜切成末備用鍋中加入水，水...
西蘭花耗油香菇
用料香菇適量西蘭花適量蔥姜少量耗油適量鹽少量西蘭花耗油香菇的做法準備食材調料西蘭花掰小朵，放入開水中汆燙，加入少許鹽保持顏色青翠。香菇焯熟。爆香蔥姜，倒入香菇西蘭花，加入耗油翻炒均勻。起鍋裝盤。小貼士耗油比較...
小白學做菜★耗油西蘭花
用料西蘭花2大朵蠔油1鏟子鹽1小半勺食用油兩三滴小白學做菜★耗油西蘭花的做法1.放入水中靜候。2.去除根部，切成小花。3.清水泡大西蘭花20min，清洗幾遍。4.鍋中倒開水，滴兩滴油，撒入鹽少許，放入西蘭花。焯水片刻，立馬取出，過...
白灼耗油生菜 / 菜心/西蘭花，簡單易做
白灼菜心也是一樣的做法，菜心頭部去皮，水開後先燙頭部1分鐘，然後整顆放下去燙30秒！西蘭花也可以白灼，2-3分鐘左右！做法都一樣用料生菜2顆鹽1小半勺蒜3瓣蠔油1勺醬油1勺白灼耗油生菜/菜心/西蘭花，簡單易做的做法生菜洗淨煮一...
耗油西蘭花+胡蘿蔔
用料西蘭花適量胡蘿蔔1根蠔油1勺蔥薑蒜適量鹽少許澱粉少許勺油少許耗油西蘭花+胡蘿蔔的做法準備的食材如上圖中，西蘭花用開水焯一下，斷生即可。胡蘿蔔可以這樣切成花片。蔥花，蒜絲，薑絲。製作1勺水澱粉，備用。熱鍋倒油：1.炒...
耗汁西蘭花
"廣東稱牡蠣爲蠔，蠔油是用蠔（牡蠣）熬製而成的調味料。蠔油是廣東常用的傳統的鮮味調料，也是調味汁類最大宗產品之一，它以素\"海底牛奶\"之稱的蠔牗牡蠣牘爲原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精製而成。蠔油味道鮮美、蠔香濃郁，黏...
耗油生菜西蘭花菜心
用料西蘭花朵生菜片蠔油勺大蒜瓣耗油生菜西蘭花菜心的做法一鍋水燒開，放蔬菜，生菜的話燒一分鐘，西蘭花燒四分鐘，撈起裝盤一大勺耗油，一小勺醬油，一點糖，小半碗水，一勺澱粉，攪拌均勻大蒜切丁油加熱，爆香大蒜丁，倒入調好的耗油汁，小...
耗油雙花（西蘭花和花菜）
西蘭花和花菜是健身養生必備菜餚，好吃的減肥餐，吃多少都不怕胖哦！用料西蘭花朵蠔油勺大蒜瓣鹽克花菜胡蘿蔔蔥姜西紅柿半個耗油雙花（西蘭花和花菜）的做法西蘭花和花菜焯水，撈出後放入涼水備用準備配菜，西紅柿，胡蘿蔔，乳瓜（小黃瓜...
《花花家的菜》耗油圓生菜
還記得中式快餐真功夫家的圓生菜麼！那是很清淡又讓人上癮的味道，現在跟着學，自己輕鬆在家做出來吧！用料圓生菜半顆耗油兩勺生抽一勺蒜三瓣白糖少許玉米澱粉少許清水適量鹽適量《花花家的菜》耗油圓生菜的做法圓生菜用手撕...
5分鐘快手菜！！耗油西蘭花（詳細步驟）
西蘭花營養豐富，這個做法適合新手操作，全過程只需5分鐘左右出菜，操作簡單，方便！！大家試試吧！用料西蘭花1朵耗油1勺味極鮮味精蒜蓉5分鐘快手菜！！耗油西蘭花（詳細步驟）的做法鍋中燒水，加點食用油（保持西蘭花色澤），西蘭花，水開後入鍋，汆熟...
蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心
用料生菜西蘭花適量朵蘑菇菜心適量蠔油適量勺鹽蒜適量瓣蠔油生菜西蘭花蘑菇菜心的做法生菜和西蘭花都是維生素種類齊全的蔬菜起鍋燒油爆香蒜末入生菜放蠔油適量鹽翻炒均勻即可西蘭花焯水。起鍋燒油翻炒入蠔油翻炒均勻...
耗油蒜瓣西蘭花
用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣瓣香油喜歡香油味加勺鹽喜歡香油味加耗油蒜瓣西蘭花的做法西蘭花切小塊過水焯一下瀝乾（不要超過2分鐘涼油下蒜，煸蒜味，剛剛出蒜味馬上就下耗油，巴拉巴拉，馬上下瀝過水的西蘭花🌸，整個過程一個子快關...
減脂耗油蒜蓉西蘭花 零失敗
減肥健康抗癌西蘭花用料西蘭花2朵蠔油1勺大蒜2瓣鹽少許減脂耗油蒜蓉西蘭花零失敗的做法西蘭花洗淨切成小朵洗淨，放入到鍋中炒熟開鍋撈出來就可以起鍋燒油，加入蒜沫炒出蒜香，加入西蘭花，一勺耗油，大火翻炒即可出鍋...
蝦仁西藍花或荷蘭豆
用料荷蘭豆克蝦仁克蝦仁西藍花或荷蘭豆的做法西藍花焯水30秒，水中加鹽、油撈出。鍋留底油，翻炒蝦仁，再倒入西藍花或荷蘭豆，翻炒，加鹽，出鍋。...
敲好吃的蒜蓉耗油西蘭花🥦
因爲爸爸喜歡吃西蘭花，所以今天下廚做一道上手簡單的西蘭花用料西蘭花1朵耗油1大瓷勺生抽1調料勺鹽半調料勺蒜12瓣敲好吃的蒜蓉耗油西蘭花🥦的做法準備一頭西蘭花，洗淨後切成小塊，洗兩遍後用水泡一會兒，是爲了儘量泡出農...
超好吃的耗油蒜蓉西蘭花
🥦的營養價值很高只是一直被當做配角出現在餐桌上今天我們來讓它當一次主角用料西蘭花500克蠔油2勺大蒜2瓣蔥花1顆鹽1勺雞精1勺超好吃的耗油蒜蓉西蘭花的做法先切好所有配菜西蘭花洗乾淨放水綽一下(水開不超兩分鐘就...
無油版耗油菜花（西藍花）
健康與美味並存，超級簡單的哦！用料菜花半顆蠔油2勺澱粉1勺鹽1克糖少許水適量無油版耗油菜花（西藍花）的做法先將西藍花或者菜花用水焯熟，一定要熟到，因爲一會就翻炒一下立馬出鍋。將耗油，澱粉2：1比例混合，其中稍微放點鹽和糖提...
蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】
5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略...
耗油西生菜
去茶餐廳經常點的一道菜因爲清淡，簡單，清脆，（便宜）用料西生菜一顆耗油適量耗油西生菜的做法西生菜（球生菜）一顆剝開西生菜的葉，外皮部分焯水約10秒，開水下鍋西生菜的芯，焯水5秒，同樣開水下鍋。控幹水分擺盤，倒上蠔油。簡單不？小貼...
健康減肥耗油蒜蓉西蘭花
西蘭花本身就有豐富的營養價值，很多減肥餐、沙拉都是必備輔助品，西餐料理裏面也會用西蘭花來裝飾，好看又好吃😊今天可樂姐姐逛超市抱着一朵西蘭花讓外公買，她應該只是覺得這個綠色花花很乖才執意要買吧。今天就滿足她小小...
耗油蒜蓉西蘭花
個人比較喜歡這道菜，主要做給孩子吃的，它可以補充多種維生素，吃的過程中孩子喜歡沾耗油蒜蓉醬吃，可以看出孩子是喜歡吃的，小一點的孩子可以怕辣不喜歡，就可以不沾，西蘭花物如其名，顏值美又美味！用料西蘭花適量蒜茸適量油適量蠔...