快手蔬菜泥三明治，早中晚堂吃外帶都合適～
昨天做了750克的麪包，就想法子要消耗掉，本來想就烤烤吃掉的，冰箱裏又之剩一點點菜了，突然突發奇想把茄子和洋蔥炒成泥做蔬菜泥，所以就試試做了三明治。早飯午飯～晚飯都是不錯的選擇用料白吐司兩片茄子一隻洋蔥小個一隻雞蛋...
減脂餐早中晚
因爲快到夏天了，大家都應該行動起來！我用了半個月的時間瘦了12斤！我相信你們也可以用料雞胸肉塊雞蛋個蔬菜乾水果乾減脂餐早中晚的做法1.雞胸肉拿出來先片好，然後加入料酒＋耗油＋生抽＋胡椒粉＋橄欖油醃製一夜2.西藍花和茼蒿都是...
來個快手小菜吧，沙姜茸芥蘭😄早中晚三餐皆可🉑
我們有時候😊做人簡單一點，反而讓別人更加尊重你；☕️吃得簡單一點，你的生活會比較充實；🌈用得簡單一點，你會不貪不求。如果你沒有定力，你平時平穩的生活都很難維持，因爲你沒定力，你這個也想要，那個也想要，你什麼都想要，到最後什麼...
🔥早中晚都可以吃它的香菇雞丁拌麪❗❗
今天早餐吃了面，因爲麪食會容易發胖，現在吃的比較少，當然各種食材都應該攝入一點，纔是健康飲食。作爲一個北方人，吃麪其實是很多家庭的日常，雖然各種麪食都會做（得益於老媽的言傳身教，講真是逼迫🤣），卻不是很喜歡吃（除了牛肉麪），偶...
省事兒好吃早中晚都能吃的餅子
用料麪粉小半碗雞蛋2個水小半碗香蔥適量鹽適量胡椒粉適量省事兒好吃早中晚都能吃的餅子的做法小半碗麪粉和小半碗水，活在一起拿筷子同一個方向攪拌至沒有大面疙瘩（如果感覺太稠可適度加水）加入香蔥，雞蛋，胡椒粉，鹽，繼續攪拌...
早中晚夜宵都好吃的炒米粉
家中常備米粉不論是早餐晚餐還是宵夜，隨時可以炒上一盤、簡單快手又美味！用料細米粉100克雞蛋1個肉絲25克左右捲心菜25克左右各色配菜25克左右韭菜或香蔥幾根生抽1勺食用油30克左右鹽0.5克左右蠔油1勺早中晚夜宵都好吃...
早中晚快手隨心記
用料隨意早中晚快手隨心記的做法三色貓耳朵好吧...
15分鐘搞定蔬菜＋蛋白質減肥減脂餐，早中晚都可以吃！！
其實之前一直有給自己做，有的時候晚上健身回家太晚了，就洗洗睡了，早上卻沒有時間，一直沒能堅持下來。初衷是希望自己吃的健康有營養，雖然應該一般大家都是中午吃，不過我都當早飯就吃了（吃得多……），中午該吃啥吃啥，晚上就酸奶或...
減脂餐集2️⃣：我的早中晚營養餐
吃得對，才能成爲理想的自己！吃得好一點，生活纔有意思！用料碳水化合物：低升糖粗糧蛋白質：雞蛋、豆類及豆類……肉類：牛肉、雞肉低脂瘦肉類都Ok減脂餐集2️⃣：我的早中晚營養餐的做法黑松露+雞蛋+松茸+豌豆+青瓜+藜麥雜糧飯調料：黑...
Cocoa的早中晚
做自己喜歡的事，接受自己的選擇，過自己想要的生活。用料用心和愛，只是因爲喜歡Cocoa的早中晚的做法每天ﾉ☀活力滿滿過自己想過的生活愛一個人很難，不如吃吃喝喝，等着被愛！...
減脂餐（早中晚都有hhh）
最近幾天的餐～一起發上來吧用料蔬菜隨意減脂餐（早中晚都有hhh）的做法牛奶麥片搭配棒棒棒！萬能番茄配蔬菜哈哈哈吃雞腿🍗吃雞腿🍗2哈哈哈胡椒粉撒上面好吃！番茄蕎麥麪～🦐🦐小貼士番茄萬能～...
減脂早中晚
各類蔬菜用料雞胸牛肉三文魚河魚蝦球減脂早中晚的做法蔬菜少油少鹽牛肉滷三文魚煎雞胸搓成丸子河魚紅燒...
好好吃飯丨一週豐盛食譜全記錄（早中晚下午茶）
不知道吃什麼又不想點外賣的可以看看哦。家庭簡易版一週吃遍各種美食，中式湯粥炒飯、日式的拼盤、西班牙海鮮飯、普羅旺斯燉菜、各種甜品、咖喱、漢堡、披薩、意麪……堅持自己做飯，想到吃什麼吃什麼，每天都有充足的蛋白...
早/中/晚吃什麼🤔
平平淡淡是生活，有滋有味也是生活🕴用料堅持心態愛好早/中/晚吃什麼🤔的做法2016.8即將要開啓🔛的帶🍱之路。記錄📝一下每天吃什麼。美食不可負！我可以堅持多久🙂🙃...
早中晚扎堆吃
用料有啥吃啥早中晚扎堆吃的做法想怎麼吃就怎麼吃。小貼士吃飽吃好但晚上八點後儘量不吃😂...
記錄我一週的早中晚健身減脂餐
想要健康減脂，七分吃三分練，配合瑜伽即可。每天更新。不定時更新早、中、晚餐。用料蔬菜適量雞蛋水果雞胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶記錄我一週的早中晚健身減脂餐的做法第一天的午飯，量有點多。買的煙燻味雞胸肉，白煮...
減脂餐集1️⃣：我的早中晚營養餐
記錄在減脂期間我的營養餐！用料肉類：牛肉、雞肉、海鮮、羊肉蔬菜：只要是綠葉的都有蛋白：豆類、雞蛋蘑菇：松茸、松露、各種菌類減脂餐集1️⃣：我的早中晚營養餐的做法木耳+西蘭花＋龍利魚＋獼猴桃＋雜糧飯西蘭花＋雞蛋＋西紅柿＋玉米土豆＋牛...
一週減脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）
過年期間太過放飛自我，感覺腰圍粗了一圈，過了年開始減脂，爲監督自己，每天更新減脂餐，早晨中午基本都有主食、蛋白質、維生素，量還是比較大的，能吃飽，但總熱量不會太高，晚餐一碗湯，㊗️姐妹們越吃越瘦每餐熱量我都做了大概標註，雜糧...
天空Iris的早中晚餐
廚房改版了，沒辦法，只好新增一個菜譜發作品，只是用來記錄自己的日常簡餐。用料冰箱有的食材營養豐富款式多樣天空Iris的早中晚餐的做法開心每一天...
早中晚餐----香腸雞蛋餅
週末有空的時候我一般會做一點熱的早餐，比如這種雞蛋餅。有時候午飯和晚飯沒有時間去仔細做的時候也會做一點雞蛋餅來解決，所以，萬能的雞蛋餅解決了我的後顧之憂✌️用料雞蛋4個麪粉300克牛奶450克蔥1根香腸1根鹽10克油10m...
早中晚餐
用料愛心💗早中晚餐的做法愛心💗...
早 中 晚五穀雜糧粥
用料大米50克清水500ml早中晚五穀雜糧粥的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
早餐晚餐&日常集中
茄汁蔬菜面用料土豆捲心菜西紅柿方便麪辣醬早餐晚餐&日常集中的做法蔬菜洗淨切片切絲西紅柿去皮切碎炒成醬入土豆片翻炒均勻加適量鹽、味精、辣醬炒勻鍋中加入開水，燒開後放入麪餅和捲心菜絲...
2018年早中晚餐
2018年我的早、中、晚餐用料蔬菜適量肉類適量主食適量2018年早中晚餐的做法家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常飯家常...
桃罐的早中晚餐3.0
記錄一下勤勞的自己用料有啥用啥適量桃罐的早中晚餐3.0的做法早餐｜芝士吐司+酸奶碗凍在冰箱裏的雜糧吐司沒有雞蛋了，就放了鵪鶉蛋增加好滋味的蛋黃醬酸奶碗：燕麥（小麥）球+杏仁片+青提東西蓋太多，酸奶看不見了午餐｜海鮮蕎麥麪...