粗糧糉子（低卡低脂）
正在減脂，但是嘴巴又饞，又一直沒找到有粗糧糉子賣，於是就自己動手啦，別說，還挺好吃😋用料糉葉數片五花肉1000克鹹蛋黃20個糯米1000克紅米350克黑米200克小米300克燕麥仁300克荷包豆200克紅腰豆150克紅豆100克粗糧糉子（低卡...
低卡粗糧糉子(補血益氣)
入口綿化，越嚼越香，補血益氣，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分綠豆中和糯米的熱性，糖友們直接把糯米替換成大黃米或者全部替換成黑糯米，適量食用，不會引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效...
純粗糧趣多多（無糖低油低脂）
不一樣的趣多多瞭解一下！天天搗騰小零食，爲了減脂期間嘴巴寂寞，我也是拼了！想吃巧克力了怎麼辦，不自己動手就只有外購高糖高油高脂肪的產品，只有想辦法各種慰勞自己，加入可可豆使玉米粉不那麼單調用料玉米粉170克香蕉（熟透）1根...
低脂純素——雜糧糉子
用料紫糯米200克紅糙米200克粉鹽適量松茸鮮粉適量素耗油適量糉葉適量低脂純素——雜糧糉子的做法紫糯米、紅糙米加清水提前浸泡一晚。用時瀝乾後，加粉鹽、松茸鮮粉、素耗油拌勻。清水＋5%小蘇打浸泡，再用清水清洗，瀝乾備用...
粗糧餅，低脂全麥煎餅果子
多吃粗糧有益健康用料全麥粉50克鹽適量水適量粗糧餅，低脂全麥煎餅果子的做法全麥粉加點鹽，水用筷子攪和成比酸奶稠些的狀態，用筷子能挑起來。蓋上保鮮膜半小時不刷油，倒入電餅檔，用刮板抹勻快凝固完打入一個雞蛋，用刮板切碎...
無糯米 控糖低卡雜糧糉子
又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人，再一次對糉子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆糉」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210...
低卡低脂無油無糖千層 粗糧版
我真的好閒哈哈哈哈地瓜紫薯芋頭三色齊全做了個特別清腸飽腹的千層太簡單快手了。而且出乎意料的特別好吃用料雞蛋2個低筋麪粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可無（不介意糖的加十幾g吧）低卡低脂無油無糖千層粗糧版的做法...
蒜苗粗糧餅乾-低卡
家裏有蒜苗，想着能不能做個新鮮餅乾，試做了一下還挺好吃，遂分享。用料黑麥粉30克玉米麪30克新鮮蒜苗4～5根鹽5克橄欖油10克水20～40克蒜苗粗糧餅乾-低卡的做法將蒜苗洗淨切丁向蒜苗丁中加入全部鹽，拌勻，放在一邊醃漬蒜苗醃漬出...
健康低卡雜糧糉子
不喜歡藜麥可換其他雜糧，根據自己的喜好來。用料三色藜麥500克小米100克雞胸肉250克鹽5克雞蛋1個老抽5克生抽5克耗油5克黑胡椒粉0.5克健康低卡雜糧糉子的做法雞胸肉洗乾淨，切成塊狀加入鹽抓勻，再加入雞蛋揉至雞蛋被雞胸...
榆樹錢‖低卡、粗糧
☆榆樹錢也是藥食同源的食材～☆在中醫上認爲，榆樹錢有促進食慾、養腸胃、安神助睡眠、清熱化痰等好處。（其中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、煙酸、胡蘿蔔素、維生素C、多種礦物質等成分。對增加機體的抵抗力、維護面板黏...
堂很恬愛粗糧—超級低脂低卡的奶香芋泥
一般芋泥爲了香甜的口感，會加入大量的奶油、黃油或者椰子油，本配方用極少量的低脂煉乳和脫脂奶調味，甜味用的代糖中我最能接受的赤蘚糖醇，總熱量控制到很低很低，口味還不錯。用料荔浦芋頭1000g紫薯100g脫脂牛奶（德亞）150克低...
低脂低卡金槍魚粗糧飯糰
金槍魚對於健身減脂的好處就不多說啦。飯糰的米用了三色藜麥燕麥米和黑米。7個三角飯糰，用了100g三個藜麥+40g黑米+燕麥米60g，飯糰米完全可以隨意搭配，因爲健身減脂，自己會用粗糧來做。用料小胖子金槍魚(泉水浸)罐頭1個波...
微波爐紅糖肉桂蘋果粗糧蛋糕【無油低卡低脂】
看到我的第二個微波爐布朗尼：肉桂咖啡紅薯布朗尼每天都嗖嗖嗖地增加收藏量好開心啊。還有廚友上傳作品，多謝多謝(o^^o)今天帶來這個微波爐蛋糕，個人覺得比上一個更美味哦！肉桂和蘋果真是絕配呀。同樣無油低卡，圖中這一份，不...
低卡粗糧飯
粗糧飯，低卡又飽腹用料粗糧飯一碗低卡粗糧飯的做法紅豆，綠豆，黑豆，薏米，黑米，燕麥米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水燉鍋，燉兩小時。...
迷你牛排雜糧糉（低熱低脂低GI）
減肥雜糧糉，你確定不要試試嘛😄用料牛排1塊雜糧適量生抽適量老抽適量胡椒粉適量迷你牛排雜糧糉（低熱低脂低GI）的做法雜糧米提前浸泡2-3小時，然後瀝乾水分糉葉也是提前浸泡，如果不是新鮮的建議煮一下再用，不然可能容易裂開牛...
低卡粗糧玉米麪糊餅
看了一個小視頻，很簡單的做法自己試了下好吃，像鍋巴一樣，據說是北京的吃法！用料玉米麪150克左右雞蛋2個蝦皮1小把韭菜一把玉米油適量鹽適量蠔油一點涼水適量低卡粗糧玉米麪糊餅的做法玉米麪加一點涼水用手攪拌，一點點一點...
低脂粗糧餅
爲了減脂期也能吃到好吃的我也是拼了根據你的紅薯或者南瓜有多少量來加麪粉，和成適量大小麪糰即可一切隨意好麼😂做過兩次上次只放玉米粉也很好吃這次圖片裏的是黑麥粉+玉米粉一點不要放糖，超級無敵好吃，紅棗香濃用料雞...
低卡減脂瘦身餐-雞胸肉+粗糧
快樂生活，簡單生活！用料雞胸肉半塊西蘭花4朵菜豆6-10主食粗糧紅米+糙米半杯水果櫻桃2-4個配料：鹽，檸檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡減脂瘦身餐-雞胸肉+粗糧的做法紅米和糙米和煮飯一樣流程。煮之前最好泡發一下。把雞胸肉洗乾淨...
粗糧糉子
一個人做美食，這是我第一學包糉子。用料糉葉片糯米克鹽克粗糧粗糧糉子的做法提前一晚上把粗糧跟糯米泡好，洗乾淨糉子葉，最好用刷子刷乾淨把糉子包好，放入高壓鍋煮1小時即可！大功告成！！PS：如果家裏有小盆友腸胃不好的，喜歡又想...
㊙低卡粗糧糉～綠豆麥米
💯最近雜糧糉火了，對於不能多吃糯米的我來說😃，簡直是神仙的般的存在。相比去年的黑米糉子，這款口味清新。還會吃到大麥米波波脆的口感，愛了愛了😉減肥的朋友建議換成冬菇雞肉或者純粗糧也是很好吃的喲！用料鹽4克綠豆100，糯...
低脂低糖燕麥粗糧餅
用料麪粉30克即食麥片100克玉米油或椰子油30克椰子粉30克水30克黑芝麻隨意克蔓越莓30克隨意紅糖30克可不加低脂低糖燕麥粗糧餅的做法先炒一下黑芝麻隨意炒一下比較香不用放任何東西小火炒香即可所有材料倒進盆攪拌均...
【粗糧低卡減脂】蕎麥餅💥苦瓜版
純蕎麥麪低卡好吃又快手，加入苦瓜這樣做沒啥苦味，真不錯哇👍快來試試吧！用料苦瓜1根雞蛋2個純蕎麥麪粉100克鹽適量食用油少許【粗糧低卡減脂】蕎麥餅💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理機榨碎。2、再放入蕎麥麪、雞蛋、鹽...
低卡粗糧豆腐菜糰子
年親人減脂，老年人控制血壓，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快來試試吧！用料玉米麪半碗胡蘿蔔1/4根鹽適量蘿蔔菜一把豆腐1塊蝦皮適量低卡粗糧豆腐菜糰子的做法蘿蔔菜、胡蘿蔔切絲焯水...
低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！
節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...
低脂雜糧糉
減肥也不能辜負嘴巴用料糯米250克雜糧450克瘦肉250克鹽適量油適量耗油生抽腐乳適量低脂雜糧糉的做法準備好食材，米類洗好，泡水一晚糉葉洗好，水煮一下米泡好後，濾幹，里加入點鹽和油拌勻瘦肉用調味料抓勻，醃製10分鐘，包成糉子...