一人食西藍花/花菜🥦
用料西蘭花半朵蒜3瓣鹽1克蠔油1勺生抽1料酒瓶蓋香油1勺一人食西藍花/花菜🥦的做法放少許鹽，澱粉，浸泡西藍花並洗淨西藍花焯水3分半（焯久點把梗焯軟）熱油，炒五花肉，肉炒到金黃大火炒花菜加耗油1勺，生抽1瓶蓋，翻炒關火加少量雞...
花環一般的包菜絲蝦仁西藍花煎蛋？！
早餐對於我來說太重要啦！所以營養一定要全面~這種前一天晚上就可以準備好各種食材，早上起來很快就能完成的早餐，不要太完美哦~用料西蘭花一小朵蝦仁5-6個包菜3片雞蛋1個鹽適量黑胡椒適量花環一般的包菜絲蝦仁西藍花煎蛋？！...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
西藍花土豆泥——懶人菜
這是我碰巧在飛機上看到的一道菜譜，就學到了這個土豆泥的做法，當然，原本人家是加了豐富的雞腿。我就把這個改良爲一個口蘑燴菜澆汁，加一點點肉添個葷吧（捂臉）用料土豆3個玉米1個西藍花1個，花部分用不完口蘑紅椒小米辣雞腿肉...
一人食·醋溜西蘭花
大部分都是涼拌，可我還是喜歡熱炒的醋味兒更入味些🥦用料西蘭花半朵鹽一勺陳醋三勺食用油一人食·醋溜西蘭花的做法一個人吃半顆西蘭花🥦的量剛好，剪成大朵，放入清水，加鹽，靜置十五分鐘撈出西蘭花🥦，在沸水中焯一兩分鐘，顏色...
素菜之西藍花&西藍花梗
用料西蘭花鹽蒜蓉蠔油香油西藍花梗鹽生抽陳醋糖素菜之西藍花&西藍花梗的做法西藍花鹽水浸泡，洗淨，焯水2分鐘，瀝乾水分。熱鍋冷油，拍碎的大蒜頭入鍋，煸炒到金黃色，倒入蠔油繼續煸炒，放入西藍花，關火。鹽調味，裝盤。西藍花梗...
一人食之懶人版西藍花炒杏鮑菇
用料西藍花1朵杏鮑菇2個蒜蓉適量鹽，糖，雞粉，蠔油少許一人食之懶人版西藍花炒杏鮑菇的做法西蘭花和杏鮑菇切成自己喜歡的形狀。完美出鍋。...
椰子油無米炒飯(花菜、西藍花懶人輕食版)
一波三折！新買的喜馬拉雅海鹽研磨瓶第一次不會用，把鹽打翻到菜裏，清水沖洗三遍重新炒，味道竟然還很好！(多半是椰子油的香味彌補了這個小瑕疵)用料可以夠兩個女生吃七八分飽~用料花菜500g西藍花500g雞蛋1個即食牛肉100g椰子...
懶人西蘭花雞蛋米麪（一人食）
看到家裏有現成的食材就拿來用了，幾分鐘就能吃上熱騰騰的一碗麪條用料鹽少許西蘭花半朵米麪一人份雞蛋2只醬油酌量醬肉有就加啦！油少量水少量懶人西蘭花雞蛋米麪（一人食）的做法放少量油入鍋中加熱，然後放入醬肉、雞蛋、西...
西藍花菜餅
給兒子坐的早飯用料西蘭花2朵鹽1克菠菜一撮胡蘿蔔半個雞蛋一個麪粉若干西藍花菜餅的做法把西藍花切碎放盤把胡蘿蔔切碎放盤。把菠菜切小段兒放盆兒。分別用開水抄一下水打入一個雞蛋，加點兒麪粉拌到一起，和糊狀。上鍋煎...
西藍花🥦一
兒子喜歡西藍花🥦做起來簡單耗油蒜末一點點糖＋雞粉就行用料西蘭花朵鹽克耗油蒜末西藍花🥦一的做法西藍花剪小朵放鹽和麪粉浸泡清洗熱鍋冷油下蒜末，抄一下立馬放一勺耗油，大小勺都可以，味道濃淡區別出香味馬上放西藍花炒一...
一人食|西蘭花炒蝦仁
瞎做瞎吃。用料西蘭花半朵蝦仁8個油少許大蒜1瓣鹽少許蠔油半勺一人食|西蘭花炒蝦仁的做法🥦焯水。準備好蝦仁。開始炒。好吃😋嘻嘻嘻😜...
(一人食）豆瓣西藍花
第二天的午飯啦用料西蘭花半朵蒜2瓣鹽適量豆瓣醬1勺蔥(可加可不加)適量(一人食）豆瓣西藍花的做法蔥切蔥花，大蒜切片，西藍花焯水油熱加蔥花，蒜爆香，然後小火加豆瓣醬翻炒，20s以後加焯完水的西藍花，一起翻炒兩分鐘左右(如果這...
一人食(西蘭花，雞蛋，面)
一個人不想煮飯，簡單一點，方便還低脂用料西蘭花一朵雞蛋1個掛麪一小把涼拌汁適量油辣椒適量一人食(西蘭花，雞蛋，面)的做法雞蛋洗乾淨，冷水下鍋，(水剛好浸沒雞蛋就好)煮沸後繼續5min，關火悶兩分鐘(煮了兩個，中午吃一個，還有一個...
懶人西藍花
用料西蘭花一棵鹽少許麻油適量生抽適量懶人西藍花的做法將西藍花的花朵切下來洗淨，根部可以切長條燒開水下西藍花，蓋鍋蓋大火把水再次燒開，小火燒2-3三分鐘（或到西藍花變酥）將西藍花撈出成盤，淋麻油，撒鹽，拌醬油小貼士1.一般...
西蘭花香腸焗飯－－冷凍西蘭花菜譜，還是一人食
今天繼續說西蘭花冷凍菜譜。同時，今天這個菜譜，我覺得挺適合一個人宅在家裏又不怎麼想做飯的中午的。基本上是從走進廚房到吃飯，10分鐘能搞定的菜譜啦。用料西蘭花香腸米飯牛奶西蘭花香腸焗飯－－冷凍西蘭花菜譜，還是一人食的...
一人食|西藍花口蘑奶油螺旋意麪
關於在任意形態的意麪中加入菇類算是種執念吧😂因爲這會讓意麪變得超級香！口蘑的加入會爲意麪增添獨特的香氣，這道餐食不限於任何意麪。如果你手裏只有空心粉，或是天使細意麪，都是可以的，奶油如果沒有也可以用牛奶代替，牛奶...
輕食西藍花
用料西蘭花250克生抽2勺醋1勺鹽胡椒粉1/3勺蝦皮一小把蔥薑蒜輕食西藍花的做法把西藍花用水焯熟控水撈出鍋中加少量水，放入所有調料煮開將調料水拌入西藍花，輕食美味完成~...
一人食健康懶人一顆大蝦一根蟹棒一顆雞蛋的西藍花蒸雞蛋糕
從小吃媽媽做的純蒸雞蛋糕，今天想着往裏加點東西，味道竟然十分鮮美。熱愛美食的大家可以自由發揮添加的食材！用料雞蛋1顆水1.5雞蛋殼西藍花適量蟹棒1根大蝦1只鹽少許一人食健康懶人一顆大蝦一根蟹棒一顆雞蛋的西藍花蒸雞...
一人食西蘭花炒蝦滑
速凍的蝦滑除了涮火鍋也可以這樣做哦，成品挺好吃的也很健康。用料蝦滑100克西蘭花半顆油30克鹽1小勺味精1小勺糖1小勺一人食西蘭花炒蝦滑的做法放入油加熱，把這種蝦滑一點點擠入油煎熟。注意油溫不要太高。等蝦滑定形以...
一人食～西蘭花炒蝦丸
西蘭花與蝦仁章魚丸的完美碰撞～本來不愛吃西蘭花的我愛上了這一抹鮮甜～用料西蘭花3瓣蝦仁4個章魚丸3個蒜3瓣蠔油2壓泵一人食～西蘭花炒蝦丸的做法備料：西蘭花切小塊，章魚丸切片，蝦仁去殼去上下蝦線，蒜拍碎切末。炒蝦丸：起鍋燒...
一人食 | 一鍋出：蒜蓉烤大蝦+西紅柿烤花菜
今天是我國傳統節氣裏面的大雪~代表着仲冬時節正式降臨！與往年一樣，氣溫將在這一天又降溫了一截！順應着這天寒地凍的天氣，今天給大家做的一道降低膽固醇的烤大蝦~冬季吃肉多，所以記得要多吃降血壓和降低膽固醇的食物~！而西...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
懶人一人食雜炒花菜
懶人只想做一道菜又快又美味用料花菜適量鹽適量醬油適量油適量雞蛋一個其他你喜歡的配菜隨你懶人一人食雜炒花菜的做法油溫高的時候放入雞蛋炸，用鏟子劃兩下盛出。再放點油炒火腿腸和大蔥段，再放入花菜炒，再加水鹽醬油調...
一棵西藍花做兩道菜
豉油西蘭花+西蘭魷魚花用料1(豉汁西蘭花塔)西蘭花1棵小米辣2個薑絲適量食用油1大勺蒸魚豉油2大勺用料2(西蘭魷魚花)西蘭花莖1棵魷魚身2條胡蘿蔔1/2根薑片適量蔥花適量蒜片適量鹽1小勺糖1小勺料酒1大勺醋1/2大勺水澱粉...