減脂餐 家常豆腐
純記錄用料豆腐半塊木耳60克青椒多少克忘了胡蘿蔔30克蔥花適量減脂餐家常豆腐的做法木耳提前泡發好胡蘿蔔切片青椒去籽切段豆腐切塊先小火兩面煎一下豆腐我沒有提前用水煮個人感覺沒什麼區別多此一舉根據個人喜好來吧...
減脂家常必備的海帶豆腐湯
海帶豆腐湯，好吃不說，還特別有營養，最關鍵卡路里超級低，就看你怎麼做的了！一起學起來用料海帶一包豆腐一塊雞精半勺鹽3克蔥段1段減脂家常必備的海帶豆腐湯的做法如圖，準備好海帶和豆腐海帶用水煮一下先，煮開就不用煮了正在煮...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕
豆製品高蛋白質又含有碳水，是減脂期的一頓絕佳晚餐～用料老豆腐1塊色拉油一小勺綜合蔬菜粒適量黑胡椒一小勺耗油8克生抽12克玉米澱粉5克熱水150克低脂快手減肥餐【家常燒豆腐】🥕的做法豆腐切麻將大小方塊不粘鍋燒熱，倒少...
日常減脂餐
胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋蔥1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋蔥雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋蔥放進去炒出香味，把雞胸肉放...
減脂無油家常豆腐
豆腐是女性減肥中的好東西。看起來料很多其實都是家常有的，做起來不麻煩。減肥的我們就單吃這個，夠兩女生飽飽的。用料豆腐（北豆腐老豆腐就是不會散開的）600g青椒半個西紅柿1個洋蔥1╱4個香菇（鮮的乾的都行）3朵蔥，姜，蒜適量肉...
快手家常低脂減脂餐
這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐...
減脂家常菜
用料龍利魚一條雞蛋2個娃娃菜5顆生抽1勺姜3片減脂家常菜的做法洗乾淨魚用吸油紙吸乾淨水分加薑絲和胡椒粉即可蒸7分鐘後加醬油洗乾淨娃娃菜煎兩隻雞蛋一起炒加少許水燜幾分加鹽和少許醬油小貼士不粘鍋里加點水蓋蓋子...
🔥減脂餐合集——家常菜
持續更。已減重10斤，還有10斤加油用料雞蛋2個青椒1個圓蔥小段生抽半勺醋1勺🔥減脂餐合集——家常菜的做法🔥蛋炒飯多蔬菜🔥欺騙餐，高碳水，加餐兩個西紅柿。滿足後，晚上多吃優質蛋白😅🔥減脂豆腐菌菇西紅柿湯🔥🥬食材：西紅...
內脂豆腐-減脂餐🥣
之前很喜歡吃涼拌內脂豆腐，豆腐➕鹹蛋黃放一點黃瓜和玉米粒之類的…今天看到有一塊內脂豆腐，突發奇想做了個比涼拌內脂豆腐還好吃的做法…一起來試試吧！！👍👍用料內脂豆腐半塊麪粉少許雞蛋1個黃瓜半根青菜少許香菇4朵韓式...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
不怕胖的家常減脂餐
爲了幫我老公減肥，調整飲食習慣用料見第一張圖片哦不怕胖的家常減脂餐的做法備菜（點開看大圖）青紅椒牛肉絲的做法（點開看大圖）豌豆肉末豆腐的做法（點開看大圖）美味的一餐～～小貼士美味又健康的家常菜，重點就是少油少鹽無糖...
（減脂餐1.1）內脂豆腐湯
十分美味的而且簡單的湯，減脂期間推薦👍用料鹽/生抽胡椒粉可用可不用蔥/蒜可用可不用香油雞蛋1個金針菇一小把香菇4朵西紅柿💚1個內脂豆腐💚1盒（減脂餐1.1）內脂豆腐湯的做法所有食材洗乾淨備好。1️⃣西紅柿十字刀把皮劃開...
減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐
圖爲沒修的照片～我真的超喜歡這個肉丸、不喜歡肉丸可以用蝦滑代替！敲好喝！補充蛋白質➕維生素➕纖維素低熱量！很適合減肥的時候吃！用料豆腐適量塊胡蘿蔔半根小白菜1顆肉丸/蝦滑5個/半包金針菇半把減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐...
日常減脂餐辣椒豆腐炒雞胸肉
雞胸肉，豆腐和辣椒都是減脂期能吃的好食材，儘量少油和少調味，簡單又日常的減脂餐就完成啦用料雞胸肉塊鹽克生抽勺青椒個老豆腐日常減脂餐辣椒豆腐炒雞胸肉的做法青椒🫑老豆腐切塊，雞胸肉切片用醬油醃製15分鐘先放油把雞胸...
林雲志減肥增肌餐21-花生香菜涼拌豆腐午餐晚餐健康減脂豆製品快手家常菜
減肥期間，豆製品和粗糧可佔主食的三分之二用料內脂豆腐一盒花生適量香菜適量蔥薑蒜適量生抽適量花椒油3-5滴香油適量白糖適量林雲志減肥增肌餐21-花生香菜涼拌豆腐午餐晚餐健康減脂豆製品快手家常菜的做法備料，花生壓碎...
【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯
用料口蘑9個鹽5克【99道家常菜-減脂餐】②⑤減脂鮮美口蘑湯的做法口蘑掰去蘑菇腿，鍋中倒入少許油，將口蘑口朝下。煎至金黃後翻面。翻面煎至口蘑出水。放入蘑菇腿一起煎至金黃。將口蘑剪成小塊，加入開水。放少許鹽調味即...
減脂晚餐-家常豆腐，蝦米白菜
533大卡用料糙米飯60g小白菜200g北豆腐250g蝦米適量胡蘿蔔青椒半個減脂晚餐-家常豆腐，蝦米白菜的做法如圖小貼士本菜譜摘自公衆號：咕嚕健身廚房，爲了我自己找的方便記錄，原文連結：...
家常豆腐（減脂餐）
用料豆腐4塊調料若干家常豆腐（減脂餐）的做法豆腐切塊，大蒜切碎燒油下豆腐塊，擺好。每一塊都貼鍋，中小火煎煎豆腐的時候調個汁，鹽小半勺。澱粉半勺，糖半勺，生抽2勺，耗油1勺，胡椒粉適量，辣椒醬一勺，不吃辣就不放加一點水攪勻豆腐焦...
家常減脂餐❗茄汁豆腐
❄️隨着天氣變冷，總想吃一些肉類補充能量，但又擔心熱量囤積！🍅今天這道菜，既有肉的口感，從調味品到食材的選擇，也不用擔心熱量太高~用料糖5克蒜5克蔥3剋日本豆腐4條禾然有機番茄沙司20克玉米澱粉15克蠔油10克禾然有機糙米醋1...
減脂低脂家常鯉魚燉豆腐
胖的已經擋不住了！開始研究點低脂減脂的沒味，吃魚和豆腐吃飽，不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好，開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線，兩...
不重樣的家常減脂餐
中國人不能吃草！水煮菜神馬的靠邊！吃家常菜還能輕鬆瘦，原則就是多蔬菜，多粗糧，優質蛋白，好好吃飯！用料蛋白質葷雞肉，魚肉，牛肉，鴨肉去皮，雞蛋，鵪鶉蛋蛋白質素豆腐豆皮豆乾，豌豆，鷹嘴豆，紅腰豆等各種雜豆碳水糙米燕麥米，蕎麥，高粱米麥仁...
減脂純素食/橄欖油香煎豆腐/家常豆腐
純素食也能如此美味。用料韌豆腐3盒青蒜2根蒜瓣4瓣幹辣椒4個鹽適量橄欖油適量生抽一勺老抽少許減脂純素食/橄欖油香煎豆腐/家常豆腐的做法豆腐切兩釐米厚的大塊，兩面抹適量鹽，醃製二十分鐘。青蒜、蒜瓣、幹辣椒切細。冷...
【99道家常菜-減脂餐】①⑦涼拌綠豆芽
用料綠豆芽500克生抽2勺蠔油1勺醋2勺糖10克蒜4瓣芝麻5克辣椒粉1勺【99道家常菜-減脂餐】①⑦涼拌綠豆芽的做法盒x買的日日鮮綠豆芽，用水浸泡20分鐘。洗乾淨後在開水中焯一下，至豆芽略微變軟就可以撈出過涼水。大蒜切成...
香煎豆腐（減脂餐版➕家常版）
減脂餐版，少放油，家常版的，多放油。方法材料，簡單。用料豆腐2塊蒜2瓣小蔥3根澱粉2勺生抽3勺鹽適量醋1勺老抽1勺香煎豆腐（減脂餐版➕家常版）的做法選擇老豆腐，減脂餐版的不粘鍋鍋熱刷點油，下豆腐小火慢煎至兩面金黃，及時翻面。...