美味紅燒魚（減脂期）
紅燒魚，是我們海邊人從小吃到大的一道菜。特別下飯…結合自己的口味偏好，加了杭椒以後，味道更絕了…這道菜用什麼魚都可以，我常做的是黃花魚（鮮嫩）和金鯧魚（魚肉緊食）用料魚1條/300-500克生抽2勺老抽1勺澱粉1勺料酒2勺蠔油1勺...
💥減脂期美味蛋撻㊙️低脂誒
今天來分享一個簡單又健康的蛋撻‼️分享蛋撻皮以及蛋撻液的做法健康又美味喲🉑💥只需要4樣東西，輕輕鬆鬆就可以搞定🌟沒有牛奶的，可以用奶粉沖泡也可以的哦🙈我沒有加糖哦，因爲是減肥期間吃。減肥期間也可以吃糖的哦買代...
減脂抗糖期的美味蛋餃！
突然想吃蛋餃，給家裏的老寶貝、大寶貝、小寶貝都做點。而且最近在減脂的我也可以吃哦~立刻動手！用料雞蛋8個生抽3勺鹽5克豬肉餡250克澱粉4勺香油1勺水100毫升減脂抗糖期的美味蛋餃！的做法豬前腿250克打成肉餡，半棵小蔥切...
減脂期也可以吃的美味———法式厚吐司（減脂版）
減脂早餐總是雞蛋蔬菜全麥吐司，雖然很簡潔快手，但是吃久了也會膩的😔偶然間看到法式厚吐司的美照，一下子被迷住了🤗靈機一動，參照下廚房老師的方子，我來做一個減脂版的！方子中用量是減脂版的，配方用量翻倍，就可以做成奢華美照...
紅燒鱸魚（哺乳期版，美味又營養）
午睡時我老公突然叮囑我，冰箱裏有條魚，造型有些像Eason抓腳吃，別忘了吃了，說完才安心的睡下......自從成爲奶爸後，老公一日比一日表現佳，哈哈。那晚上就做條魚獎勵獎勵吧！用料鱸魚一條（2人份1斤左右即可）姜若干片蔥兩根蒜6顆左...
美味營養的減脂期美食の照燒雙菇
雙菇：金針菇和袖珍菇金針菇：富含蛋白質，還含有VB1、VB2、VC等多種維生素,且富含鈣、磷、鐵等多種礦物質，營養十分豐富。❗️❗️重要的是金針菇可以預防老年癡呆❗️❗️我現在特別需要～袖珍菇：袖珍菇，別稱小平菇、姬菇，屬於營養高，熱...
代糖玉米糖水—減肥減脂期的美味
在廣西旅遊的時候喝到了這個玉米糖水，驚爲天人！但是減肥和控糖是女人一生的事業！回家就做了這種代糖版的，讓自己在減肥期間也能吃的開開心心。玉米是屬於碳水類的，如果處於減肥控制碳水攝入，就把這個當做主食！換着法子吃也非...
減脂期の超美味水煮蛋
用料雞蛋隨意蒜1-2瓣生抽1份涼白開1份香油適量白糖一小撮黑芝麻（選加）看個人喜好減脂期の超美味水煮蛋的做法把雞蛋洗乾淨，涼水入鍋~（這裏我按照鍋的大小放了6顆🥚）開中大火🔥水開後轉中火🔥計時4-5分鐘。（4-5分鐘蛋黃就可...
減脂期大美味韓式醬蛋
減脂期不要再白煮蛋白煮蛋啦，試試韓式醬蛋吧!既解了嘴巴的寂寞，又補充了蛋白質。可加小米辣更開胃!（我家因有小朋友吃，所以沒加）用料雞蛋6個調味汁六月香甜麪醬1勺六月香辣椒醬1勺生抽2勺耗油1勺芝麻油2勺白醋2勺白芝麻1把...
減脂期美食【香煎巴沙魚】
減脂期只吃青菜會營養不均衡，搭配一些魚蝦，牛肉會更加健康奧。這道香煎巴沙魚柔嫩味美，做起來也超級簡單，適合上班族。用料巴沙魚1條白胡椒/黑胡椒2勺辣椒粉1勺料酒1勺生薑2片鹽半勺減脂期美食【香煎巴沙魚】的做法將買的...
減脂期的美味——假肉皮凍
平平無奇的小天才，又發明了一道減肥期可以吃的美味。假裝自己在吃肉皮凍，是不是很美好啊。我用的是吉利丁片和魚豆腐，其實應該用瓊脂、冰粉粉和豆腐是最好的。你問我爲什麼不用，因爲家裏沒有了唄。呵呵噠用料瓊脂、冰粉粉...
減脂期也能吃的美味麪食
減脂期有時候特別饞麪食怎麼辦？用蕎麥麪代替精緻的掛麪真的是非常好的選擇用料鹽少許生抽適量蠔油0.5勺捲心菜一把蕎麥麪30克西紅柿1/4個拆骨肉120g橄欖油5g減脂期也能吃的美味麪食的做法燒一鍋清水，燒開後放入蕎麥麪，蕎...
減脂期解饞美味孜然素雞
最近減脂，瘋了一般就想吃燒烤。一般我都是中午吃，畢竟調味比較多，下午可以多喝水代謝掉。這次用的素雞，有時候也用老豆腐。用料素雞150克小蔥一把孜然粉若干辣椒粉若干花椒粉若干生抽若干減脂期解饞美味孜然素雞的做法1，鍋...
減脂期吃的紅燒牛肉燉土豆
這是6份的量！兩人昨天吃了兩份，今天中午帶飯吃了兩份，晚上又吃了兩份，剛好吃完。用料牛腱2kg(一大條)土豆2個洋蔥個胡蘿蔔1根姜3片蔥1根蒜4瓣幹辣椒6個八角2個花椒10粒香葉3片生抽2勺老抽2勺料酒2勺冰糖4顆鹽1勺蠔油1勺減...
減脂期美味雲朵蛋糕
做烘焙有時候會光剩下蛋清，利用起來做個無油卻美味的☁️蛋糕，低卡高蛋白質很適合減脂期喲。用料蛋清2個（或看你剩多少個）糖少許堅果隨意減脂期美味雲朵蛋糕的做法蛋清加幾滴白醋，打發至乾性發泡。土豪可以加檸檬精油😀隨意...
減脂期的一點不差紅燒鯿魚
用料鯿魚1條小蔥四五支姜三兩片蒜想幾瓣就幾瓣黑胡椒粉愛吃可以多來點花椒增加味道的層次料酒倒的時候數三秒好了薄鹽醬油倒的時候數一秒鹽不夠鹹就來點糖一點點提鮮減脂期的一點不差紅燒鯿魚的做法鯿魚對半破開，廚房...
美味紅燒魚
簡單鮮美又快手，次次成功！用料大黃花魚500g左右姜少量蔥少量料酒1湯匙甜麪醬1湯匙黃豆醬1湯匙開水適量冰糖3g左右一小塊鹽適量澱粉適量油稍多於炒菜量美味紅燒魚的做法魚洗淨處理好，表面用廚房紙擦拭乾淨，不要有水，防止煎...
減脂期美味^_^三明治
告訴我三明治的靈魂是什麼！芝士！怕胖怎麼辦？！買低脂的！用料紫薯麪包2片雞胸肉腸2根低脂芝士1片生菜6片低脂番茄醬適量低脂沙拉醬適量減脂期美味^_^三明治的做法要想三明治做的快，就得先把材料都備齊～全都是在網上買的，自己找...
減脂期美味雞丁茄子打滷麪
零負擔美味👻👻用料綠茄子1個蔥一點點生抽1勺鹽適量雞胸肉隨意白胡椒1點料酒1勺減脂期美味雞丁茄子打滷麪的做法把茄子切成丁用鹽殺出水份😂，大約20分鐘，然後攥幹水份備用！這一部目的是讓茄子在做的過程中不在吸油！油熱後...
減脂期無油紅燒帶魚
想吃還想瘦？來吧！用料蔥姜切斷帶魚適量老抽2勺豆瓣醬2勺紅燒醬油2勺料酒2勺鹽5克減脂期無油紅燒帶魚的做法【紅燒帶魚】醃製：帶魚蔥姜切段➕鹽料酒紅燒醬油醃製20mim（多醃一會兒去腥）醬汁：老抽➕豆瓣醬蔥姜擺入鍋中墊底放帶...
健康美味低脂菜，減脂期必備
喜歡吃蝦仁的可以再加些蝦仁，更鮮美很適合減脂期吃的一道菜，喜歡吃蝦的，裏面放上蝦仁會更鮮美。用料西蘭花3小朵雞蛋1個胡蘿蔔半根白玉菇1盒玉子豆腐1根香腸1根木耳（泡發）1把輕鹽醬油半勺耗油小半勺鹽適量糖少許健康美味低...
檸檬香煎巴沙魚🐟減脂期的美味😋
用料食材：巴沙魚1條檸檬1個白芝麻適量蒜末適量薑絲適量調汁：鹽1克料酒1勺生抽1勺黑胡椒粉適量檸檬香煎巴沙魚🐟減脂期的美味😋的做法巴沙魚切塊，加入薑絲、蒜末、黑胡椒粉加入1克鹽加入1勺料酒加入1勺生抽抓勻醃製30分鐘...
【小天使減脂餐】美味照燒三文魚
挑戰減脂午餐第六天用料三文魚1塊（100g）日本醬油4勺味淋2勺蜂蜜2勺姜1小塊黑胡椒少許【小天使減脂餐】美味照燒三文魚的做法三文魚表面抹一層黑胡椒備用調醬汁。姜弄成末，和所有調料混合三文魚加所有調料抹勻，醃製兩個小...
減脂期的美味～素炒雙菇
減脂期，就老是琢磨着怎麼吃！才能滿足自己的胃。這款素炒蘑菇，即有肉肉的口感，又有鮮美的味道，也不會長肉肉，完全沒有負擔。減肥的姐妹操練起來吧！用料鮮花菇8朵口蘑8個紅椒1個獨蒜5個小蔥2根六月鮮12克輕鹽牡蠣醬油3勺味達美...
減脂期也可以吃的美味———捲心菜大阪燒
最近對各種各樣的減脂餐十分鐘愛，看到下廚房的老師提供的捲心菜大阪燒，立即動手做了簡易快手版。真正的大阪燒配料是十分講究、豐富的！至於爲什麼會做成這個樣子？我會在步驟中詳細解說😏味道是很好吃的，因爲沒有過多調味品...