杜坎青椒炒雞胸肉
杜坎減肥法無油少鹽無糖雞胸肉又幹柴要多幾種做法這種可以吃出青椒炒肉的感覺解饞解饞哦用料雞胸肉300g大蒜3瓣姜3片料酒少量生抽少量老抽少量醋少量鹽少量青椒3根杜坎青椒炒雞胸肉的做法雞胸肉切成條狀料酒醃製20分...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉爲小火，慢...
杜坎蒜香燕麥麩雞胸肉餅
杜坎減肥法時期必備口糧外酥裏嫩吃得爽雞胸肉泥除了做丸子湯(詳見本人上個菜譜)剩下的還可以再做個雞肉餅呢用料豆腐1小塊姜2片蒜2塊雞胸肉150g燕麥麩邊裹邊加鹽少量料酒適量椒鹽粉可不放生抽少量杜坎蒜香燕麥麩雞胸...
杜坎蛋糕
減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...
鹽焗雞腿肉-杜坎版
最近杜坎減肥，無法吃糖，澱粉，油，所以使勁想辦法把蛋白質餐做簡單又好吃點用料雞腿1只鹽焗雞粉1包鹽焗雞腿肉-杜坎版的做法其實超級簡單，都不好意思叫菜譜和步驟。總之就是先把雞腿皮和帶的油脂都去掉，然後鹽焗雞粉醃製一晚，...
【嚴格杜坎】第一階段 — 無油烤雞胸肉
嚴格杜坎，即在杜坎飲食的條件下嚴格限制食材與調料：只用推薦的調料，可適量少用的調料一律不用，肉類均選精瘦部位。這樣的做法以期杜坎飲食的減肥功效達到最大化。用料雞胸肉454克黑胡椒粉適量大蒜粉適量辣椒麪適量香菜碎...
杜坎減肥食譜～花椒雞腿
用料雞腿兩個花椒少許生薑5片鹽少許杜坎減肥食譜～花椒雞腿的做法花椒和鹽用平底鍋炒香，放涼備用雞腿去皮，去除多餘脂肪，從中間劃開把花椒和鹽均勻的抹在雞腿上，醃製兩小時以上，也可提前一晚醃製更入味鍋底墊幾片生薑防止粘...
杜坎雞胸燕麥麩餅
用料雞胸肉1塊料酒1勺鹽少許生抽1勺黑胡椒少許雞蛋2個燕麥麩20克杜坎雞胸燕麥麩餅的做法雞胸肉切碎剁成泥，用料酒、鹽、黑胡椒、一個蛋白醃製15分鐘。蔥花切末，加兩個全蛋和20克燕麥麩，攪拌均勻，放置10分鐘左右，讓燕麥麩膨...
杜坎-五香辣洋蔥雞胸肉餅（無油無糖）
杜坎蛋蔬期和鞏固期都可以的食物，最近的最愛！用料雞胸肉1塊生抽1勺黑胡椒少許孜然少許辣椒粉少許洋蔥1/3-1/4個雞蛋1個杜坎-五香辣洋蔥雞胸肉餅（無油無糖）的做法雞胸肉和洋蔥切塊，在料理機攪碎，加所有材料混合一起平底鍋噴...
杜坎食譜--烤雞胸
杜坎減肥ing…用料雞胸肉4小塊黑胡椒若干花椒粉若干蛋清一個杜坎食譜--烤雞胸的做法雞胸洗乾淨，撕掉薄膜（否則會長肉噠），用黑胡椒碎、花椒粉醃製，最少2小時雞胸醃製好後放入一個蛋清，攪拌均勻空氣炸鍋200度預熱2分鐘，入醃製...
杜坎試驗
杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...
杜坎期烤雞胸肉烤魚
對於愛吃肉的人來說，杜坎太幸福了。高蛋白質飲食，降低了對垃圾食品的需求，降低了暴飲暴食的機率。用料雞胸肉2塊龍利魚1條洋蔥半個辣椒半個奧爾良味燒烤醬4大勺香辣燒烤醬2大勺料酒2勺杜坎期烤雞胸肉烤魚的做法準備好材...
雞蛋滷肉餅（杜坎）
初次分享記錄：經常在下廚房找靈感，但是這是第一次在下廚房分享菜譜，主要是最近一直在杜坎減肥，杜坎的效果一直覺得非常好，我的經驗是隻要能夠把菜做好吃了，很容易堅持。以前也在下廚房找杜坎食譜，但是嚴格純杜坎的食譜並不太...
杜坎餐-番茄雞肉丸
杜坎飲食主要是不可以吃澱粉，要無油無糖。用料雞胸肉2塊西紅柿2個雞蛋1個蔥花根娃娃菜1顆鹽克料酒勺白胡椒粉醬油十三香蠔油杜坎餐-番茄雞肉丸的做法把雞肉剁成肉泥，大蔥切沫，加蠔油，鹽，醬油，十三香，白胡椒，一個雞蛋順時針攪...
杜坎食譜——雞肉雜燴
渣圖片和味道是不成正比的……家裏人都說好吃！這道菜添加了少量的洋蔥和香菜，作爲調料，符合杜坎規定，適用於所有階段。其實是借鑑於烤冷麪的味道。食材有限，想做好吃真不容易，實驗出新的菜譜再慢慢更新。用料雞胸肉（大塊）1塊...
杜坎無油版剁椒魚肉
用料鰱魚頭1個料酒2勺鹽5克蒜5瓣蒸魚鼓油5勺剁椒醬3勺小蔥少許蔥白半根生薑5片白胡椒粉2克杜坎無油版剁椒魚肉的做法準備一個新鮮的魚頭洗淨從中間剁開，但不要剁斷。可以買魚的時候請幫忙弄好，自己回家不好剁。剁開是這...
杜坎炒饅頭
第一次把燕麥麩蛋糕當主食吃，我媽以爲我能吃饅頭了，遂腦洞大開。用料脫脂酸奶0.5~1小杯雞蛋2個燕麥麩3勺無鋁泡打粉3克鹽適量胡椒碎適量木糖醇少量榨菜適量小蔥1根杜坎炒饅頭的做法按照燕麥麩蛋糕做法，把燕麥麩，1個雞蛋，泡...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
杜坎雞胸肉丸(番茄雞蛋湯底)
杜坎減肥法緩效期無油無澱粉無糖少鹽彌補杜坎期間可食之物單一失眠到早上五點肚子空空的想吃早飯這款雞胸肉丸子意外的有嚼勁蒜香四溢想起了外婆做的豬肉丸子湯和家鄉的瘦肉丸人在異國他鄉卻充滿着回憶與溫暖用料雞胸...
杜坎減脂泡椒雞腿肉
無辣不歡星人的杜坎選擇，簡單快手！用料雞腿2只玉米澱粉1小勺生抽1勺泡椒10小個黃燈籠1小調羹大蒜2瓣杜坎減脂泡椒雞腿肉的做法雞腿肉剃去骨頭切塊，放入一小勺玉米澱粉，一小勺鹽拌勻，這樣炒出來的雞腿肉比較嫩十幾包小泡椒...
杜坎減肥餐--香煎雞胸肉
杜坎期間的蛋白質吃的最多的就是滷牛腱和這道香煎雞胸肉，分享給大家～用料雞小胸10塊生抽1小勺蠔油1小勺黑胡椒碎少許元貞糖（代糖）少許料酒1小勺杜坎減肥餐--香煎雞胸肉的做法我買的雞小胸，先冷水裏洗一下，用刀中間破開對半，...
杜坎pp～豆腐雞肉餅
開始實行杜坎減肥法了，自己做點好吃的，比較好堅持……隨便做的，要知道無油少鹽的杜坎也只能這樣簡單的搭配了用料豆腐1塊雞蛋1個雞胸肉2塊燕麥麩40克左右蔥一段鹽2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐雞肉餅的做法肌肉，豆腐放到料理...
杜坎減肥食譜～雞胸肉丸
速效期用料雞胸肉半塊蛋清一個生薑蔥洋蔥少許胡椒粉鹽生抽少許杜坎減肥食譜～雞胸肉丸的做法所有食材備齊，加入一個蛋清料理機打成餡備用水開改小火把肉餡擠成丸子下入鍋中，全部下鍋後大火燒開煮三分鐘盛出裝有涼水的碗裏...
杜坎減肥菜 超嫩家常烤雞胸
杜坎減肥法速效期可以吃的菜，雖然無油無澱粉無糖高蛋白，但是方便美味還很便宜用料現磨胡椒粉少許歐芹末少許雞胸肉250克欣和六月香黃豆醬1湯勺剁椒1湯勺杜坎減肥菜超嫩家常烤雞胸的做法生雞胸肉吸乾水分後切小丁加入1湯...
杜坎可用的超簡單嫩豆腐蒸雞胸肉
時間匆忙沒有拍圖就用以前的肉丸子圖做封面啦。其實是想常規做一點雞胸豆腐丸子備着的，但是水似乎有點多了肉也沒剁細，趕時間就直接蒸了，成品意料之外的好吃。蒸出來的雞胸肉有了豆腐和雞蛋，口感相對溼潤不會太柴。一次一...