涼拌木耳西蘭花
用料木耳6朵西蘭花1個鹽適量油適量生抽適量花椒8粒蒜2瓣幹辣椒1個涼拌木耳西蘭花的做法西蘭花洗淨切開，焯水焯熟，幹木耳泡發，洗淨焯水焯熟，放在涼拌容器內，蒜切成末，辣椒切小段，放入菜上面，放入鹽，生抽鍋內放油，放入花椒，開火，等...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
涼拌西蘭花木耳
營養非常豐富的一道高蛋白低脂肪的減脂利器用料西蘭花半朵黑木耳10朵胡蘿蔔半根調料汁生抽一勺醋一勺香油半勺糖半勺大蒜3瓣涼拌西蘭花木耳的做法1、黑木耳泡發，西蘭花切小朵，胡蘿蔔擦絲。2、分別焯水（水燒開後放一點鹽...
西蘭花拌木耳
十字花科加菌類，點綴紅枸杞…用料西蘭花6朵黑木耳6朵紅枸杞6粒花椒油6滴鹽1克西蘭花拌木耳的做法新鮮西蘭花備好西蘭花、枸杞用玉米麪粉加水浸泡十分鐘，再用清水沖洗乾淨。木耳可以提前浸泡，也清洗乾淨。水燒開後，先後放...
拌西蘭花木耳金針菇
又名綠燈俠首次飛行用料西蘭花雀巢鮮辣汁黑木耳金針菇拌西蘭花木耳金針菇的做法西蘭花洗淨，用手掰成一朵朵。焯水一分鐘過水後撈出控水待用。黑木耳，提前用涼水泡發，待用。金針菇切去根部，洗淨在沸水中焯水後很快撈出過水...
【鹽大廚】【快手菜】涼拌芥末木耳西蘭花
我對涼拌菜的認識是很膚淺的，但是最近上火厲害，決定嘗試涼拌菜。芥末是萬不可少的，偶爾吃上一口的驚喜很多時候是這一整天的刺激。用料木耳西蘭花1顆芹菜芥末2股六月鮮2勺【鹽大廚】【快手菜】涼拌芥末木耳西蘭花的做法...
雞胸肉拌西蘭花木耳
雞胸肉告訴你，它有多好吃！用料西蘭花4朵木耳6～9朵蒜2瓣生抽一點點鹽少一點雞胸肉一塊幹辣椒適量黑胡椒一點點雞胸肉拌西蘭花木耳的做法雞胸肉切大塊提前用黑胡椒和生抽醃製可隔夜蒸、煮都可以，涼後撕成小鬚鬚…我一般在熱...
木耳西蘭花
用料木耳1朵西蘭花1朵蠔油0.5勺鹽0.5勺木耳西蘭花的做法木耳西蘭花如圖...
涼拌西蘭花胡蘿蔔黑木耳
用料黑木耳胡蘿蔔西蘭花涼拌西蘭花胡蘿蔔黑木耳的做法將三種材料入水焯，一分鐘即可。...
涼拌黑木耳西蘭花
簡單、快手、又營養的夏日涼拌菜。用料西蘭花1小朵幹木耳若干白芝麻少許醬油少許鹽少許醋少許麻油少許大蒜一顆小蔥兩根涼拌黑木耳西蘭花的做法黑木耳提前泡發，西蘭花切小塊洗淨。小蔥切沫，蔥白、蔥綠分開。大蒜剁碎。...
木耳西蘭花雞絲拌菜
超級簡單快手，冬夏均可，防霾減肥～用料木耳適量雞胸肉適量西蘭花適量丘比芥末沙拉汁木耳西蘭花雞絲拌菜的做法西蘭花洗淨用水焯熟，雞胸肉焯熟，撕成絲，木耳提前用水泡發，再焯熟。將上述三種倒入一個大盆，放入丘比芥末沙拉汁，拌均...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...
拌西蘭花木耳
用料西蘭花木耳鹽香油醋芝麻拌西蘭花木耳的做法泡發木耳。清洗西蘭花備用。做開水煮熟西蘭花和木耳。過濾掉水，放到碗裏，加入適量的鹽，醋，點點香油，撒上芝麻。拌好就行了。...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
西蘭花拌黑木耳
降暑美容菜——西蘭花拌黑木耳用料水發黑木耳西蘭花1小顆胡蘿蔔半個大蒜3瓣香菜兩棵西蘭花拌黑木耳的做法幹木耳用溫水浸泡20分鐘，取出剪去根蒂，撕成小塊。西蘭花切成小段，在淡鹽水中浸泡15分鐘，再衝洗淨。胡蘿蔔切絲，大蒜...
涼拌荷蘭豆木耳(涼菜)
用料荷蘭豆適量木耳適量紅黃甜椒適量細鹽適量香油1勺麻油1勺青紅花椒30粒蒜片6片魚露1勺香菜適量涼拌荷蘭豆木耳(涼菜)的做法準備荷蘭豆+黑木耳+青紅黃甜椒絲+蒜片。熱鍋冷油，放青紅花椒+蒜片慢火爆香，撈出花椒不要，蒜片...
過年清腸去火涼拌西蘭花木耳
過年大家都是各種吃吃喝喝大魚大肉各種嗨吃上火的情況在所難免吃點涼拌菜又方便又能多吃點菜用料西蘭花木耳糖醋香油鹽過年清腸去火涼拌西蘭花木耳的做法我一般都用兩棵西蘭花一把木耳開水放鹽焯西蘭花和木耳焯完的西...
熗拌木耳西蘭花
春節這幾天大魚大肉的吃得人胃裏真是不舒服，要不說人不是食肉動物呢，這兩天看見肉就不想吃，就想吃點青菜。今天就上一個清淡的熗拌菜解解油膩吧。用料西蘭花一個黑木耳適量胡蘿蔔半根鹽適量大蒜3瓣花椒粒10粒紅幹椒五個...
西蘭花木耳涼拌
健康第一😘用料西蘭花一顆木耳一小把雞精少許醋生抽糖鹽橄欖油（植物油也可）辣椒油（面）蒜末可不加孜然粉可不加十三香可不加西蘭花木耳涼拌的做法鍋中倒入清水燒開燒水的過程把西蘭花分成差不多大小洗淨，木耳用開水泡發洗淨...
蝦皮黑木耳拌西蘭花
用料西蘭花1朵黑木耳若干蝦皮1把蝦皮黑木耳拌西蘭花的做法黑木耳提前二小時泡發，燒開水西蘭花焯水，黑木耳焯水放涼，抓小把蝦皮放入涼拌盆內，加入生抽，醋，糖，胡椒粉，麻油或橄欖油拌勻，裝盤，可以吃了！...
涼拌西南花胡蘿蔔木耳
用料西南花半個胡蘿蔔1根木耳適量姜2片蒜1瓣蔥適量花椒適量鹽半勺雞精半勺醬油1勺醋1勺白糖1勺涼拌西南花胡蘿蔔木耳的做法西南花切成小朵洗淨，胡蘿蔔去皮切絲洗淨，木耳洗淨切成小朵，備用。鍋中倒入適量水，下木耳開火煮2...
涼拌西蘭花木耳胡蘿蔔
這個也是我減脂塑形期間吃的一道菜，有一點點酸辣口味用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根木耳10朵雞精1小勺蒜2-3瓣橄欖油適量幹辣椒2個白糖1小勺醋1勺生抽1勺涼拌西蘭花木耳胡蘿蔔的做法1.西蘭花🥦摘成一小朵一小朵、木耳泡10分...
西蘭花胡蘿蔔拌黑木耳
非常喜歡這道菜，每每家裏來客，都會把它作爲拿手菜。西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效。常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。黑木耳做涼拌菜可以避免高溫加熱中的營養流失，比做熱菜營養價值更高。用料西蘭花1個水...
西蘭花拌黑木耳——我的美容菜
製作簡易度：★製作時間：10分鐘西蘭花和黑木耳兩者都具有防癌抗癌功效，常吃木耳還能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。爲了避免高溫加熱中的營養損失，做涼拌菜比做熱炒或燉菜對身體更有益。用料材料：西蘭花1小顆（200克）水發黑木...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...