減脂期素食壽司
用料壽司海苔一片土豆半個雞蛋一個胡蘿蔔切成細條狀3小條黃瓜切成細條狀3小條紅肉椒切成細條狀3小條生菜兩片減脂期素食壽司的做法1、準備材料（壽司海苔、土豆、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋餅、生菜）、2、把雞蛋打散（放一點牛奶...
超簡單吐司披薩｜減脂期可食用
用料雞蛋1個吐司1片香腸適量彩椒適量蕃茄醬適量蘑菇適量芝士適量超簡單吐司披薩｜減脂期可食用的做法1⃣️準備一片吐司（如果減脂期的朋友可以選擇全麥吐司）2⃣️在吐司上塗滿蕃茄醬最好厚一點3⃣️在塗滿蕃茄醬的吐司上放上芝...
素食· 壽喜鍋+壽司
緣自對美食的熱愛，食物無國界、愛無國界這不是壽司勝似紫菜包飯，一口咬下去，都是幸福的滿足感用料胡蘿蔔1根黃瓜半根紫菜一張壽司醬or沙拉醬2勺豆腐1塊高碑店豆腐絲1陀蘑菇4朵海帶結6個冬瓜1塊南瓜1塊土豆1個金針菇1把粉...
減脂期間零食
減脂減肥期間會有特別想吃東西的時候，及能滿足飢餓感，有不長脂肪，做好儲存做沙拉時方便使用。用料雞胸肉1-2料酒約2勺姜4片胡椒粉適量橄欖油少許減脂期間零食的做法洗淨，雞胸肉1-2塊醃製約10分鐘，爲了能去腥味可以用叉子幾...
100%全麥吐司，減脂期主食
來吧，減脂期最好的主食之一，市面上很難買到100%的全麥用料水合法（提前一天）：鮑勃全麥粉300克水165克雞蛋1個白砂糖15克打面和烘焙（第二天）：鮮酵母9g後加水（夏天冰水）20克鹽3克黃油20克100%全麥吐司，減脂期主食的做法鮑勃紅磨坊全...
減脂期【素燒白菜】
用料白菜1顆蔥1塊生抽1勺老抽半勺鹽1勺減脂期【素燒白菜】的做法1、白菜洗淨切成長條。2、蔥切末。3、起鍋燒油，油熱下蔥末爆香。4、下白菜。5、加入一勺生抽、半勺老抽、一勺鹽。6、翻炒均勻。7、出鍋裝盤。小貼士白...
輕食減脂壽司
用不粘鍋製作所有熟食哦～用料雞蛋1個洋蔥適量金針菇/杏鮑菇適量豆腐4小塊泡菜適量生菜1片（按個人喜好）輕食減脂壽司的做法先把不粘鍋刷入一些麻油，依次煎熟雞蛋，豆腐，洋蔥，金針菇即可～按上圖藍色虛線部分摺疊分成四份，紅線部分...
減脂菜糰子（減脂期的素包）
對於麪食瘋狂愛好者來說這個真的是減脂期熱量友好還滿足的粗糧食物啦菠菜➕任何你喜歡的蔬菜都可以❤️用料胡蘿蔔雞蛋玉米麪菠菜蝦皮韭菜減脂菜糰子（減脂期的素包）的做法👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩🍳👩...
減脂期僞壽司-淮山菜花團
用了菜花炒飯的創意來做這個飯糰，吃多了也不怕用料淮山適量菜花1個煉奶少許鹽少許減脂期僞壽司-淮山菜花團的做法菜花放小蘇打浸泡，同時淮山削皮切片蒸熟。菜花洗乾淨切碎再用攪拌機打得更碎一些。淮山弄成泥，加少許鹽和...
純素食 | 素壽司卷 (紅薯壽司卷&牛油果黃瓜壽司卷)
自從吃素之後對壽司的懷念是與日俱增,但因不食葷腥而完全無法吃到過去喜歡的壽司,很是悵然。醋飯的軟糯酸甜和一些香脆馥郁的口感,是最懷念的。能一嘗這個純素的壽司卷純粹得益於朋友的媽媽。朋友的妹妹過生日,我受邀...
減脂壽司
🎄換個方式開心吃壽司也減脂哦~用料壽司紫菜1張黑米適量紫薯1~2個黃瓜半個胡蘿蔔一個豆腐千張少量生菜2片雞胸肉適量減脂壽司的做法把黑米煮熟，放點壽司醋拌勻，(用小米也很好吃)紅薯(紫薯都行)煮熟搗成泥，黃瓜，胡蘿蔔，千張...
減脂期低卡壽司
用料土豆1個黃瓜1塊生菜2片壽司海苔2片番茄醬/芥末醬減脂期低卡壽司的做法土豆去皮，上鍋蒸熟。黃瓜一段切條，生菜葉從中間切成兩部分土豆用勺子壓成土豆泥，均勻的塗在海苔上，黃瓜條和生菜擺成條狀，然後捲起來壓實。菜刀沾...
減脂期必學低卡無米壽司
低卡！無油！無米！超簡單！真的巨巨巨好吃！爲減肥！爲宿舍黨而生！經過我無數次的實驗終於發現了無米壽司最好吃的低卡做法！用料雞蛋2只菜花半個胡蘿蔔1根黃瓜1根全麥吐司2片蟹肉棒2根雞肉腸1根雞胸肉1塊減脂期必學低卡無米壽司的...
減脂無米壽司
是不是疫情宅家美女們都秒變楊貴妃了😂😁，每天稱重心情都那樣😓夏季來臨抓緊減脂減重⛹️♀🚴🏋️♀這款無米壽司天天吃不夠，行動吧！親們😃用料海苔2片黃瓜半根雞蛋2個胡蘿蔔半根奶酪片4片蟹肉棒4條午餐肉2片減脂無米壽...
素食壽司
素食壽司菜譜來啦，喜歡收藏，拿走不謝壽司食譜食材紫糯米、香米、紫菜、白蘿蔔、南瓜、豆腐、紅薯、土豆、核桃、生菜、芝麻、芒果、黃瓜、海苔、青豆、鷹嘴豆、蘋果醋蘸料黑胡椒、芥末、醬油、做法紅薯青菜壽司·香米蒸...
土豆泥蟹柳壽司，減脂期花樣吃
蒸熟的土豆放涼，會形成抗性澱粉……過於專業的知識請自行百度總之，蒸熟放涼的土豆吃了有飽腹感並且不長肉肉😂用料土豆2個雞蛋1個胡蘿蔔1/4根黃瓜1/2根蟹柳1包肉鬆、金槍魚、火腿腸等等有什麼放什麼沙拉醬（可選）1勺鹽3克（...
減脂期飲食
記錄專用，不定期更新用料各種蔬菜雞胸肉、魚肉等等水煮或烤最好碳水粗糧最好減脂期飲食的做法雞胸水煮或烤熟青菜放一硬幣大小油炒熟，或者直接煮再來點兒碳水，齊了小貼士記住：攝入小於消耗！三分練，七分吃！...
🥳減脂期也能吃的壽喜鍋
嘿，你跟我一樣在減脂期嗎❓不是也沒關係咱們倆的區別只在一碗米飯🍚別以爲日式壽喜鍋有多難這個味道絕對你能愛上用料肥牛（瘦牛肉）娃娃菜半顆魔芋絲1包金針菇半把豆腐半塊綠葉蔬菜（我用的油麥菜）小半把胡蘿蔔香菇洋蔥半個...
減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕胖）
米飯用的是糙米飯沒有壽司醋自己配一下（鹽1:0卡糖6:白醋12）比例1:6:12，不減肥的可以用平時的白糖省事的可以自己直接買壽司醋用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根黃瓜1根火腿腸2根肉鬆適量壽司蘿蔔4根減脂期吃的壽司（粗糧細作，好吃不怕...
素食壽司
用料米飯,糯米,紅豆(糙米或者別的粗糧)根據個人口味黃瓜胡蘿蔔榨菜食材還可以放—泡菜,紫薯,紅薯,韓國脆蘿蔔,牛油果根據個人口味和做法自行搭配(鹹,辣,水果壽司)拌飯—熟黑白芝麻,香油,鹽,糖,(壽司醋,我一般沒放,這...
減脂期豆腐版無米壽司（關曉彤版）
減脂期想保持體重又要吃飽的小夥伴要注意了，這個一定要試試，豆腐版無米壽司，我家娃也特別喜歡吃，當天還做了壽司米的普通版壽司，娃更喜歡這個豆腐壽司。可惜在換盤時，卷好的壽司翻車了，尷尬了。不影響口感。這個是二卷的量，有...
減脂期可以吃的美食--素包子
想吃包子，但是怕肥，所以做了素餡。用料雞蛋4個鹽2克麪粉500克酵母5克糖10克粉絲1小扎韭菜100克雲耳30克五香粉3克醬油5克花生油10克溫水適量，具體看麪粉吸水性減脂期可以吃的美食--素包子的做法把麪粉，白砂糖，酵母一起混合...
減脂期的青瓜紅曲豆乾壽司
用的也是淮山菜花僞飯糰，簡直是減脂期想吃壽司的福音。僞飯糰菜譜在另一個。用料青瓜適量豆乾1塊紅曲適量鹽少許菌菇粉少許減脂期的青瓜紅曲豆乾壽司的做法豆乾切片用紅曲煮軟，調味。然後搭配青瓜放壽司上面即可。煮出...
減脂期的無米壽司卷
小學生誇讚美味一點不輸用料雞蛋2個胡蘿蔔1根生菜2片肉鬆適量沙拉醬適量紫菜片2張鹽1小匙減脂期的無米壽司卷的做法雞蛋加鹽打散，捲成厚蛋燒，胡蘿蔔翻炒去生，把食材依次鋪在海苔上在肉鬆上擠上沙拉醬，避免卷的時候散出來...
紫米壽司（簡易壽司減脂款）
多吃粗糧，蔬菜，對身體好！所以用紫米，黑米，紅米，糙米和一些蔬菜，簡單做成壽司，小孩子也喜歡吃！女性朋友應多吃紫米，黑米，富含花青素和各種營養素！用料紫米100克三色糙米200克黃瓜絲少許土豆絲少許香腸1根雞蛋2個肉鬆番茄醬或者沙拉...