快手南瓜燕麥蛋糕
用料燕麥20克南瓜130克雞蛋1個牛奶30克快手南瓜燕麥蛋糕的做法南瓜蒸熟，蒸的過程中，混合南瓜雞蛋燕麥片攪拌均勻泡一會兒南瓜切成小塊（我用的南瓜面但是不水，小塊口感更豐富），加入牛奶雞蛋麥片中烤箱烤180度15分鐘，我用的空...
快手早餐-南瓜燕麥牛奶
早餐換花樣，買了一大塊南瓜切片放冰箱裏，早餐使用很方便。用料牛奶250克燕麥40克南瓜40克清水適量快手早餐-南瓜燕麥牛奶的做法南瓜切片，和即食燕麥一起放進豆漿機；加入250克純牛奶，再加入適量清水到豆漿機最低刻度線；使用...
快手餐之南瓜燕麥
用料南瓜克牛奶克燕麥克枸杞蜂蜜快手餐之南瓜燕麥的做法南瓜切小塊微波爐打熟，做成泥。加入適量蜂蜜、燕麥和牛奶（可加少許鹽），微波爐加熱2至3分鐘，點綴枸杞。...
南瓜胡蘿蔔蕎麥快手蛋糕
相信很多人都喜歡逛宜家，宜家的產品質量好，價格親民，而且它簡約、獨特而又時尚的設計也非常喜人眼球。因爲喜歡美食，喜歡烘焙，所以，每次去，都要選很多的烘焙工具。今天宜家的這款IKEA+烤盤深深的吸引了我，讓我迫不及待的相用...
簡單快手的南瓜燕麥粥（燜燒杯）
用料燕麥片50克南瓜150克水適量燜燒杯550ml簡單快手的南瓜燕麥粥（燜燒杯）的做法燜燒杯先預熱上我用的50g生燕麥片，第一次做怕不熟，所以先加了點開水泡發一下，即食和快煮的麥片就可以省略了南瓜切丁考慮到今天的材料都比較...
減脂快手備餐南瓜世狀燕麥撻
這個就是我之前一個香蕉烤燕麥的變形菜譜其實，可以提前一次性多做點放冰箱冷凍儲存，要吃的時候拿出來烤一下就行了可以放南瓜泥，也可以放芋泥，放牛奶雞蛋液就是蛋撻一樣啦，還可以放酸奶等等南瓜泥一定要用烤過的南瓜泥，特別...
南瓜豆渣酸奶燕麥蛋糕
用料雞蛋一個南瓜適量黃豆適量自制酸奶50ml紅糖5g燕麥適量南瓜豆渣酸奶燕麥蛋糕的做法南瓜去皮切丁黃豆泡發自制酸奶中提前加入紅糖攪拌均勻南瓜與黃豆打成豆漿然後過濾在豆渣中加入酸奶雞蛋燕麥片攪拌均勻後放入蛋糕...
無油無糖快手紅薯(南瓜)燕麥餅
這道美食背後的故事就是：一、我太胖了二、家裏燕麥太多了三、南瓜再不吃就壞了四、不想在吃蒸紅薯了😂於是，美不美食的也無所謂了，重要的是這是一款簡單的純碳水，無油無糖食物原味。做起來也是簡單粗暴😎用料燕麥看麪糰幹...
健康快手南瓜燕麥餅
看到很多廚友們經常分享香蕉燕麥餅，昨晚突然靈機一動想用一樣香甜健康的南瓜試試。學生減肥黨想吃甜的又不敢放糖，想吃餅乾又怕澱粉黃油，所以用南瓜這種本身帶甜味的澱粉類食物做小吃簡直不能再棒～而且只需要加最少量的面...
【快手元氣早餐】(二合一)牛奶燕麥南瓜蛋羹
🏃早上有課趕時間🍽️能少用一個碗一個杯也是好的💪健康營養又美味😋😌單身🐶一個南瓜🎃吃這麼久(不過我很愛吃南瓜)用料南瓜一大塊雞蛋一個牛奶半瓶燕麥適量枸杞幾顆【快手元氣早餐】(二合一)牛奶燕麥南瓜蛋羹的做法南...
快手南瓜燕麥粥
方便快手，可以提前準備的早晚餐～用料南瓜隨意需煮燕麥片隨意快手南瓜燕麥粥的做法南瓜切塊隔水蒸熟熟後加適量水加燕麥攪拌，把南瓜壓碎一邊煮一邊攪拌，5分鐘後蓋上蓋子悶3分鐘就可以了...
微波爐南瓜燕麥蛋奶糊（快手）
宿舍快手早飯用料吊南瓜130克牛奶120克燕麥20克雞蛋1個微波爐南瓜燕麥蛋奶糊（快手）的做法南瓜切薄片（方便煮熟）碗最底下加入2勺燕麥，上面沿四周鋪南瓜，然後倒入100ml左右牛奶。（牛奶不能太多，因爲加熱過程會冒泡！）放入微波爐，默...
宿舍黨快手菜南瓜燕麥牛奶粥
用料牛奶一袋南瓜半塊牛奶一袋宿舍黨快手菜南瓜燕麥牛奶粥的做法南瓜切薄片上鍋蒸八分鐘即食燕麥放入碗中加南瓜倒入一袋牛奶...
【快手早餐】x 【低卡甜品】—南瓜燕麥肉鬆蛋羹
以前很喜歡吃烤箱烤的蛋羹，加上麥片酒釀什麼的一起，烤出來很好吃，就是比較費時，這回嘗試用微波爐，省時省力啊，幾分鐘就搞定一頓營養豐富又好吃的早餐，快來試試吧～在朋友圈發了圖片後好多同學問做法，就想着來出個菜譜，所以沒有拍...
德式燕麥底南瓜蛋糕
德式KürbiskuchenmitHaferkeksboden熱量未知蛋白4脂肪18KH21.自己翻譯的。南瓜，原本僅在美國生長，如今已分佈在全球溫暖地區。花園南瓜(Gartenkürbis)，豆蔻南瓜（Riesenkürbis）和巨型南瓜（Moschus-Kürbis）是屬於這裏（德國）...
椰香南瓜燕麥粥 快手減脂餐
椰香的南瓜粥綿密香糯，自然甘甜，帶有燕麥顆粒的嚼勁口感，淋上濃稠的無糖酸奶，口感絲滑，真的超、超、超讚！！！這款粥非常適合給減脂健身的姐妹當主食，糊糊的食物吃起來容易有飽腹感，又是高纖維高蛋白，之前都說減脂餐難吃，其實花樣可...
快手燕麥雞蛋南瓜餅（粗糧餅）
只有三種食材，燕麥，南瓜，雞蛋，不要麪粉哦家裏有人不吃燕麥片，最多也吃卡樂比脆穀樂那種，粗糧，膳食纖維攝入量不夠可不行南瓜加一點，增加色澤和口感這款餅吃起來充滿蛋香，剛煎好外面有點脆脆的，裏面軟軟的很有嚼頭，燕麥粒吸收了水...
【快手】三文魚南瓜燕麥粥
早上很想喝鹹的粥就自我發揮了一下，三文魚提鮮，南瓜有點甜甜的也好吃。燕麥燒起來很方便，鹹甜皆可萬能又健康。用料三文魚一小塊鹽適量南瓜適量鋼切燕麥適量生薑幾片水適量【快手】三文魚南瓜燕麥粥的做法三文魚、南瓜切...
甜甜糯糯快手南瓜燕麥蛋糕
太喜歡吃麪包，蛋糕，米飯，麪條，等麪食，不負衆望的胖了。減肥期間減少了碳水攝入，堅持一段時間發現，會比之前更瘋狂的想吃甜的，就用這個蛋糕打打牙祭，燕麥南瓜都是粗糧，紅糖用的量不多，加它烤出來很香，整體熱量都不高，關鍵是簡單好吃...
燕麥南瓜發糕
如果每天清晨醒來都有這麼金燦燦的一份早餐相信再無精打采的孩子也會瞬間能量滿滿開啓一天的美好用料普通麪粉160g南瓜150g紅棗20g燕麥片20g溫水100ml牛奶（或清水）40ml酵母2g燕麥南瓜發糕的做法南瓜洗淨去皮去籽，切小塊...
南瓜燕麥小蛋糕 發糕
簡單好吃的減脂碳水哈哈哈哈好好吃😋用料南瓜25克生面粉10克泡打粉2克牛奶70ml雞蛋兩個燕麥或麥麩40g蜂蜜15g堅果10g南瓜燕麥小蛋糕發糕的做法乾性材料混合加入牛奶雞蛋5g堅果攪拌剩下堅果灑在表面裝飾用牙籤紮了孔的...
南瓜燕麥蛋白粉肉桂蛋糕
#致好時光##低卡廚房#蛋白粉燕麥肉桂風味南瓜蛋糕～～蛋白粉燕麥攪拌南瓜泥，用香蕉代替糖，灑一些杏仁，再灑一些巧克力碎（冰箱裏消化不掉的100%的黑巧克力），放一小勺泡打粉，烤40分鐘，竟然不低無敵好吃！當然，攪拌的時候，不能忘了我最愛...
超快手貝貝南瓜減脂無糖燕麥雞蛋羹
家裏還存了兩個貝貝南瓜忘記吃了，怕再過兩天天氣熱容易爛，今天中午決定解決掉一個，非常簡單好操作，廚房小白也能做得很完美用料貝貝小南瓜1整個（400克左右）雞蛋1個純快熟燕麥片10克脫脂牛奶50克赤蘚糖醇適量堅果碎（可選）5-7克...
快手早餐｜椰香南瓜培根烤燕麥
今天還是【冰箱有啥我做啥】系列，在菜場看到好看於是忍不住買的南瓜、做麪包剩下的培根、快過期的奶酪、日常囤的燕麥，組合在一起就是一道美味營養又快手的早餐。注：菜譜用烤碗容量爲500ml。菜譜用量適合女孩子一人的量...
快手低卡頂飽燕麥南瓜粥
蒸南瓜好吃是好吃可總是吃不飽，今天突發奇想加了點麥片，飽腹感upupup超快手，宿舍黨福音～～用料速食燕麥片適量去皮南瓜適量熱水or牛奶可加可不加快手低卡頂飽燕麥南瓜粥的做法將去皮南瓜切好放在碗裏，蒸至南瓜出水且變得軟糯...