生酮代糖指南
避免踩雷篇，附上中英文對照生酮食品添加的代糖這些都很常見，但是升糖指數高的不推薦哦。如果是淘寶配料表不明確的買之前和買家確認了再買。這是油管兩位博主的測試結果，我覺得還是比較客觀的，給大家參考。原視頻連結🔗用...
【生酮低碳代糖】巴斯克重芝士蛋糕
生酮戒糖戒碳水期也可以放心吃的蛋糕六寸蛋糕的碳水才13g真的是極低了代糖和普通白砂糖可以等量兌換如果不是特別減肥期間普通白砂糖就可以了都一樣的用料奶油奶酪240克代糖（赤蘚糖醇）60克全蛋2個蛋黃1個淡奶油100克【...
生酮食記·杏仁粉代糖版黑芝麻蛋卷
生酮時最斷不了對點心的思念，但限於學生黨的寢室條件，烤箱電餅鐺都太難實現，所以想出這樣一個電煎鍋版本的黑芝麻蛋卷。沒有拍過程圖，最後的營養比例大約是85%脂肪，12%蛋白質和3%的碳水。由於只用了杏仁粉，口感沒有一般的蛋...
生酮代披薩
想要減肥又怕破戒，只能想辦法了^_^用料車前子殼粉（2勺）雞蛋1個（也可以不用）奶酪（我用陳年車達奶酪）隨意，看你喜歡肉類（先炒熟，也可➕你喜歡的東西）大蔥（也可不用，我很喜歡）隨意低碳又可以提味的調料生酮代披薩的做法車前子殼粉➕調...
生酮麪粉替換指南
搬運自：網絡@老羅鍛鍊筆記@360私房西點_100001852你是不是以爲，⌈做生酮蛋糕的時候，將食譜中的麪粉，直接替換成杏仁粉或椰子粉就能萬事大吉了⌋？沒……那麼簡單！其實大多數低碳水面粉，並不能直接替代普通食譜中的食材。今天...
Pumpkin Spice Creamer（生酮代餐）
秋天就是要吃南瓜，whole30上搬運過來的，本來是作爲pumpkinspicecoffee的creamer，但是按照成份組成，符合生酮飲食的原理，完全可以用一份作爲生酮期的代餐，還超飽腹感的。用料椰漿1/2cup杏仁奶1/2cup南瓜泥1/4cupPumpkinPieSp...
生酮芝士片（替代薯片）
用料安佳乾酪芝士6片需要：油紙、微波爐生酮芝士片（替代薯片）的做法炒雞簡單！芝士片鋪油紙上，微波爐高火3分鐘，出爐晾一下，斜角分開，幹、脆、鹹、香、甜，加上奶酪味，好吃！...
生酮代餐包（糖友可吃）無麩質
哈嘍大家好，我是微笑，這款餐包配方來自網絡，完全不會踩坑，我的父母是糖尿病患者，能吃到完美的主食又不升血糖真的太難了，這款麪包我又改良了好幾個版本，熱量會更低，並且蛋白質，氨基酸以及微量元素都有一些，對糖友非常友好，今天這...
重芝士/乳酪蛋糕(代糖生酮)
代糖還可以選擇甜菊糖、赤蘚糖醇等，用糖量根據其相對白糖的甜度來調整。我用的這款木糖醇是白糖甜度兩倍，所以是白糖用量的1/2。本方模具爲18cm10寸方形蛋糕模。ps:美味！用料奶油奶酪500克雞蛋4個黃油80克木糖醇45克重芝...
【生酮】配製正常甜度代糖
配置時建議戴口罩哦！甜菊糖的粉末很細會進入口腔鼻腔，吞口水都是甜菊糖味的🙂甜菊糖量比較少，所以儘量混合均勻用料赤蘚糖醇1000克甜菊糖（280倍甜）2-3克【生酮】配製正常甜度代糖的做法一定攪拌均勻...
生酮苦味冰淇淋（戒代糖專用）
一般的代糖不會升血糖，但是會刺激胰島素的分泌和間歇性引發爆碳情緒。用料咖啡2g低碳水椰漿50克馬斯卡彭80g生酮苦味冰淇淋（戒代糖專用）的做法粗暴的倒入馬斯卡彭，和椰漿撒上咖啡粉p一下圖，再冰一下開吃。你會發現沒有代糖...
生酮提拉米蘇快手版（麪包替代手指餅乾 ）
不能吃杏仁粉所以用預拌粉做的麪包替代了手指餅乾~用料生酮麪包部分生酮無糖預拌粉230克可可粉23克代糖35克水300克雞蛋2個安琪酵母10克黃油50克生酮油脂粉60克提拉米蘇糊糊淡奶油250克馬斯卡彭250克黑咖啡液20ml代糖...
【生酮】手指餅乾 Ladyfinger
想做提拉米蘇，以前沒生酮的時候覺得此物太肥沒敢怎麼吃，現在終於可以放開享受啦~但素，不加手指餅乾的提拉米蘇味道怎麼能純正，找了半天也並沒有找到生酮版的手指餅乾，於是試驗了一下居然一次成功！分享給大家！方法採用阿姿妹...
生酮爆漿珍珠布丁（代糖）
小酮人們要戒糖，可是面對各種糯唧唧的珍珠、芋圓、糯米餈，真的好饞好饞！今天嘗試做了一個爆漿珍珠布丁，珍珠的口感比較像芋圓小丸子，QQ軟軟的，完全生酮友好！生酮也可以盡情吃熱熱甜甜糯唧唧的甜品啦～用料珍珠部分洋車前子殼粉...
生酮減脂指南
很多寶寶下載這個app都是爲了尋找生酮食譜對吧、但是網上很多流言都是不對的，所以發這一篇主要是想幫大家計算生酮的油脂比例，不要相信生酮可以無限脂肪，脂肪的熱量最高，無限下去只能越來越胖，或者變成三高！還有運動是必須...
兔子布丁（代糖，減脂生酮可吃）
我口味偏甜，覺得剛剛好。可以自己適當調整用料牛奶500克赤蘚糖醇33克吉利丁20克兔子布丁（代糖，減脂生酮可吃）的做法這種大小的模具，用量剛好做6個稱好牛奶和赤蘚糖醇，吉利丁冷水泡軟微波爐高火1min，加入吉利丁攪拌均勻，隔水加...
低碳生酮曲奇餅乾（甜【代糖】鹹【鹹蛋黃蔥味】我都要）
好久沒做曲奇🍪之前做過全杏仁粉，酥的掉渣，調整配方杏仁粉椰子麪粉3比1比例，增加餅乾的纖維感使餅乾更瓷實，如果喜歡化渣口感只用杏仁粉就足夠（去掉房子裏椰子麪粉，多加100g杏仁粉，做一次能吃好久）甜鹹都想吃，於是兩種口味都做...
生酮純素代餐麪包（無代糖）
hello我是微笑，三年健身教練，自學兩年營養學，這兩年生酮這個詞很火熱，而他的減脂效果也被很多人所推崇，還有很多人一知半解，感覺不靠譜，很多人去盲目生酮，吃了很多肥肉塊，不僅沒瘦，反而還胖了。今天的這個純素配方帶給大家，好處...
生酮提拉米蘇蛋糕 （放代糖）
懶人版，生酮應該自己做手指餅乾，爲了方便買了現成的，下次用杏仁粉做手指餅乾用料馬斯卡彭奶酪250克淡奶油150克代糖（羅漢果糖）10克+15克濃縮咖啡液70ml可可粉10克檸檬汁5ml手指餅乾適量（按容器放）生酮提拉米蘇蛋糕（放代糖）的做...
【生酮飲食·真酮】生酮焦糖奶茶
前陣子網上很火的自制焦糖奶茶，來個生酮版。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜...
椰子麪粉戚風（代糖生酮詳細步驟）
6寸配方，椰子麪粉做出來的戚風肯定不可能像低粉那樣細膩，吃着稍微有點拉嗓子，但誰叫咱想做個健康的蛋糕呢😂我用的零卡糖，40g甜度基本可以接受，不建議減糖，因爲本來椰子粉就沒什麼膨脹能力，再減糖，糖分濃度不夠蛋白糊不穩定，烤...
生酮南瓜餅
🎃醜醜的南瓜餅用料南瓜200克洋車前子殼粉30克杏仁粉20克奶油奶酪（可不用）生酮南瓜餅的做法南瓜去皮隔水蒸熟，搗成南瓜泥。加入粉類揉成團，分成小份，壓成餅狀，不粘鍋中小火煎幾分鐘即可。這份加了奶油奶酪，用了兩個餅皮，加料...
代糖椰子油生酮全麥戚風C49
生酮期間饞甜點，於是研究了這個戚風蛋糕，用了赤蘚糖醇取代白糖、椰子油取代葵花籽油、全麥粉取代低粉，還加了能生酮的理想燃料的防彈可可，既解了饞又不會影響生酮，地球上已經沒什麼能阻止吃貨的智慧了。-配方爲6寸一個。用...
代糖生酮草莓果醬（63kacl）
1000g草莓約出600g果醬（代糖可不加）這次我加了40g代糖，口感酸甜偏酸以下爲100g草莓醬營養成分含量pro.2gfat0.5c.13.9用料草莓1000g代糖40g檸檬1個代糖生酮草莓果醬（63kacl）的做法🍓草莓洗淨後切開，大小不用太均勻，加熱後都...
養生指南
插點養生的，提醒自己少油少鹽少糖！！！！用料少油少鹽少糖養生指南的做法救護指南...