三色泥
孩子們經常愛點的一道菜，其實自己做很容易用料紅薯1個土豆1個山藥1根橙子1個藍莓適量酸奶適量三色泥的做法紅薯，土豆，山藥蒸熟紅薯，土豆，山藥分別搖成泥橙子搖成橙汁，加冰糖熬成醬用裱花嘴分別把三種泥壓出來三種泥上分別擠...
蟹柳土豆泥色拉三明治
經典的土豆泥色拉，夾三明治或是作爲一道冷盤都很Ok用料鹽胡椒適量切片吐司4片土豆1個蟹柳棒3根玉米粒適量蛋黃醬2大勺醋1/2小勺砂糖1小勺蟹柳土豆泥色拉三明治的做法土豆切小塊煮至熟軟，蟹柳棒扯成絲，玉米粒解凍土豆壓成...
三色芋泥包
發麪和麪步驟可以翻看牛奶花式饅頭學習用料芋頭餡芋頭1個白糖70克南瓜麪糰南瓜四分之一塊普通麪粉100克水50克糖50克三色芋泥包的做法芋頭切塊上鍋蒸15分鐘，筷子可搓穿爲熟透乘熱加入70g糖，糖可根據個人喜好自行調整面...
牛油果三色泥
用料鐵棍山藥半根牛油果一個紫薯一個紅薯一個腰果一杯椰漿適量海鹽一小撮龍舌蘭蜜適量堅果碎適量白芝麻適量奇亞籽適量牛油果三色泥的做法腰果提前泡發一夜，將紅薯用烤箱烤熟，紫薯和山藥水分幹用蒸鍋蒸熟將腰果分別加入...
三色土豆泥
一個人利用現有的食材做道健康低卡的小吃吧用料土豆1個黃瓜1/2根小番茄4-5個食鹽適量三色土豆泥的做法土豆洗淨去皮後，切片，薄一點（這樣比較快熟）水沸騰之後後，放入切好的土豆片待水再次煮開，用筷子輕輕的戳一戳，如果可以戳...
三色雪糕-山藥紫薯紅薯泥
今天突然想吃山藥泥，然後發現家裏還有番薯，就成了“三色雪糕”啦😄封面是第一次做的照片，步驟照片是後來更新的偏暗，做完才發現紅薯顏色不同哈哈，紫薯混了一點山藥泥顏色不夠鮮豔。不想手動壓拌，可以用料理機攪打，比較輕鬆。...
【營養早餐】三色彩虹蔬菜泥
用料胡蘿蔔半根南瓜一小塊（約250克）甜玉米半根牛奶/溫開水適量鹽/糖/麻油根據個人喜好加【營養早餐】三色彩虹蔬菜泥的做法材料洗淨切片，玉米掰粒，上鍋蒸15分鐘。我一鍋端，才方便。材料各自打成泥。這個步驟可以自由發揮，喜...
🌈(三色)芋圓🦄芋泥波波茶☔️
【芋圓：2人份（即兩杯量，每杯20顆左右）】【芋泥：300~330ml左右密封罐一罐】用料〖芋泥〗去皮荔浦芋頭①250克去皮紫薯①62.5克牛奶①62.5克(冰)糖粉①or細砂糖6.4克椰子油or黃油（也🉑不放）5.2克淡奶油（🉑用牛奶代替）7.8克〖芋圓...
三色三味鷹嘴豆泥/hummus（配全麥烤餅）
今天繼續推地中海健康飲食系列。請出了明星食材——鷹嘴豆/三角豆！特別如果你是素食主義者，鷹嘴豆是非常推薦的蛋白質來源之一。三種不同口味的鷹嘴豆泥，配上全麥烤餅，感覺很棒。也可以換成其他搭配，比如皮塔餅（口袋餅）、tac...
雙色薯泥雞肉三明治
健康早餐少油減脂用料雞蛋1個麪包2片鹽少許黃瓜半根紫薯1個紅薯小半個雞胸肉300克玉米粒5勺黑胡椒少許蠔油3勺白酒2勺黑胡椒汁5勺芥黃醬2勺橄欖油少許雙色薯泥雞肉三明治的做法雞胸肉剁成泥，加入白酒、黑胡椒、蠔油、...
寶寶輔食 美味好看三色泥
♡碎碎念：小寶寶6個月後便可以開始慢慢添加輔食，那麼剛剛能開始吃輔食的寶寶除了吃米粉外到底還能吃什麼呢？今天就來幫新手媽媽們解決每日煩惱！用料芋頭50克南瓜50克菠菜少許配方奶粉50克仙饌昆布粉半勺寶寶輔食美味好看...
三色薯泥蛋糕
用料紅薯2個紫薯2個馬玲薯個（土豆）2個牛奶100克煉乳適量酸奶100克果仁適量三色薯泥蛋糕的做法三色薯蒸15分鐘，熟透即可分開裝起，壓成泥，壓的過程加了適量牛奶，主要不要太乾，可以擠適量煉乳。準備模具，一定要在下面墊一層保鮮...
健康低脂的三色泥泥
三色泥泥是兔兔費勁腦汁想出來的一樣低脂低卡、簡單好吃，飽腹感很強的好吃吃，非常適合減肥的小仙女們喲，跟兔兔一起放下外賣，自己動手做美食吧～用料紫薯約150g貝貝南瓜約150克鐵棍山藥1根蜂蜜適量酸奶適量每日堅果1袋健康...
薯你最美—三色煉乳薯泥
新年降至，給家宴的餐桌上增添一些喜慶的氣氛，造型菜式必不可少，簡單好味，香甜軟糯的三色煉乳薯泥——“薯你最美”只需幾個簡單步驟，就可以完成，作爲涼菜或是甜點都很適合。其中紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸...
三色薯泥冰淇淋
不知道有沒有同學和柳小丁一樣，到了夏天，就愛吃這種三色冰淇淋↓這種三色冰淇淋，主打的口味一般是香草、草莓、朱古力，主要吸引的是像柳小丁這種，想要一次吃到多種口味的客人。三色冰淇淋雖好吃，但每次吃還是難免罪惡感滿滿...
三色蔬菜泥
寶寶不愛吃菜，爲了讓他多吃蔬菜，長高高，雖然他現在還不會審美，but麻麻是個喜歡漂亮滴老阿姨😂再加上白天還要上班，so凍起來對於沒有時間的小仙女寶媽們也是個好辦法呦😁當然一定要儘快吃完，大約三天左右吧💃🏻用料胡蘿蔔大...
晚餐：三色烤豆腐配紫薯泥
用料豆腐6塊木耳適量黃瓜適量紫薯適量晚餐：三色烤豆腐配紫薯泥的做法三色烤豆腐（分別撒上咖喱粉、孜然粉、胡椒粉）涼拌木耳黃瓜紫薯泥...
雲南特色美食:三色藕泥+（內附視頻）
立秋過後，咱雲南撫仙湖的蓮藕也到了採挖上市的季節了吧...將藕洗洗，刮刮去皮，再剁得細細的，就等開炒啦！不過單炒個藕可真無趣啊，加點青椒，紅椒進去？紅綠椒，配白嫩的藕...en~一下讓人食慾大開~而且味道是辣麼清甜可口。哦~忘了...
酸奶果粒三色泥
用料小青南瓜200克紫薯200克山藥200克濃稠酸奶適量果粒麥片適量酸奶果粒三色泥的做法食材清洗乾淨蒸熟找一個深點的碗鋪一層保鮮膜，將食材碾成泥，先鋪紫薯泥，再鋪山藥，最後鋪南瓜，將碗倒扣在盤子上面淋酸奶再撒些果粒麥片，...
太 夢幻 三色土豆泥
這道用最大衆化的食材，彩色土豆，來製作的西式沙拉，是爲老爸調理身體期間特別創意的。中醫建議的飲食是多高纖多碳水少蛋白的低脂蔬食，儘量多補充抗氧化的增強免疫力的食物。於是我到處尋找各種含花青素高的綠色或有機食品...
三色豆腐泥
這款輔食造型可愛，口感軟嫩，營養全面，簡單易做，短短十分鐘就可以輕鬆搞定。豆腐含鈣量豐富，植物蛋白質含量也較高，包含了8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。多給寶寶吃豆腐可以保護肝臟，促...
低脂三色芋泥
最近很流行芋泥麪包芋泥茶什麼的但是網紅店經常斷貨不是什麼時候都能排隊買到。於是我想不如自己做吧。結合了網上衆多的方子嘗試了兩次我也研製出來了還是低脂版不用放那麼多奶油。減少了油脂的用量代替以牛奶。好吃...
三色土豆泥（超省事）
無油，無麪粉的土豆泥，健康又美味。之前想做土豆餅，需要加澱粉或麪粉輔助成型，並且需要用油煎，熱量比較高，所以直接吃土豆泥啦。健身期間，熱量很友好哦，nice~用料土豆1個胡蘿蔔（小）1根青豌豆適量胡椒粉適量鹽適量黑芝麻適量三色...
寶寶輔食三色山藥泥
我能說本來是想給寶寶做山藥棗泥糕的嗎🌚哈哈，結果山藥蒸出來完全是就是特別粘，沒法成型，最後沒辦法還是直接混合在一起，用裱花嘴擠出來，卻很驚豔，寶寶也愛吃，這就夠了這個輔食，分享到朋友圈以後，被朋友的寶寶們看到了，紛紛表示...
三色酸奶番薯泥
用料希臘酸奶1瓶橙子1個草莓2或3顆獼猴桃1個或者堅果一些（看個人口味）番薯1個三色酸奶番薯泥的做法準備食材蒸熟的紅薯壓成泥，橙子🍊草莓🍓獼猴桃切丁備用紅薯泥造型不造型看心情，然後倒上酸奶，酸奶流淌下來一會就包裹整個...