青胃涼（減肥）
形式很重要，對吃貨來說！形式就是很重要，洗菜，備菜。磨磨蹭蹭吃個半小時一點問題都沒有……今天主食，呵呵模特的水準，哈哈哈哈哈用料西紅柿1個青瓜1個青胃涼（減肥）的做法洗好青瓜切片片西紅柿切塊放在碗裏擺拍唄～～吃一口，嘎嘣脆…...
涼拌萵筍～開胃涼菜～爽口冷菜～低脂減肥
最近太忙太忙了，其實我天天都在做飯，可是真的是拍照傳菜譜那麼一丟丟的時間都沒有擠出來，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊餓，天色也晚了就又放棄了上菜計劃。。。萵筍我以前都是炒着吃或者切絲涼拌，自從發現這個吃法之後，感...
耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手
如果覺得我菜譜好用的話，記得收藏關注啊，每天都會有更新🤓用料上海青10顆大蒜1瓣小米椒5顆耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法1⃣水燒開，水裏加一小勺油或者食鹽（這樣煮出來的青菜非常清脆）青菜洗淨後，整...
開胃涼拌西藍花 減肥餐
西藍花熱量很低也很有營養，所以很所減肥餐中總少不了它的身影。水煮雞胸肉，水煮西藍花，想想都覺得沒食慾。開胃的涼拌西藍花，不知道是不是對你減肥有幫助，hoho。那點調料不會有很多熱量的，放心吧。用料西藍花適量李錦記薄鹽...
全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜
用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麪粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子溫熱將麪漿倒入盤中搖勻薄薄一層...
開胃減脂涼拌木耳、腐竹、青椒、洋蔥
用料木耳10g幹木耳青椒1個腐竹2根洋蔥50g生抽1勺香油1/2勺鹽3克老幹爹香辣脆1勺鄒小和虎皮椒1勺開胃減脂涼拌木耳、腐竹、青椒、洋蔥的做法木耳、腐竹提前熱水泡發；青椒、洋蔥切絲放入各種調料，抓勻入味裝盤...
補氣血，減肥，清腸胃的涼拌木耳
木耳補氣血，減肥，清腸胃，涼拌着做零食最好吃，又過了嘴癮，又不長胖用料木耳100克大蒜米8瓣小米辣5個生抽1勺味精1克蒸魚豉油半勺剁椒1勺辣椒油1勺陳醋半勺香菜3根補氣血，減肥，清腸胃的涼拌木耳的做法幹木耳用冷水泡半個小時，清...
涼涼牛筋-清新減膩還減肥！
鮮辣爽口，Q香彈牙，這下酒菜會上癮！用料牛筋500克檸檬1個洋蔥半個胡蘿蔔半個料酒50ml生抽30ml蠔油10g芝麻油適量白糖適量白芝麻適量蔥薑蒜適量幹辣椒適量小米椒適量涼涼牛筋-清新減膩還減肥！的做法牛筋冷水下鍋，薑片、料酒...
減肥青菜粥
用料剩飯一碗青菜三顆少鹽減肥青菜粥的做法白菜洗淨冷水下鍋。水開後放入白菜剩飯。再開之後放入少許鹽盛出。...
減肥青菜面
熱量300大卡的晚餐。用料青菜100克陳克明華夏一面70克李錦記薄鹽生抽20克芝麻油2克減肥青菜面的做法鍋中放入適量的水，建議鍋大一點，水多一點，這樣下的面好熟也滑爽。將水燒開，燒水的時候將青菜洗淨。準備一個大碗，碗裏倒...
減肥涼拌菜
我喜歡吃這道菜，兒子放假回來後，他也愛吃，一次就吃一盤，呵呵可以代替吃飯了用料鹽適量克香芹2-3根木耳適量雞蛋幹半個花椒油適量減肥涼拌菜的做法木耳，香芹熱水下鍋炒燙，撈出過涼水，雞蛋幹半個，切成小塊，與木耳香芹條，加鹽，花椒...
減肥開胃涼拌【西蘭花】
方便、簡單又可減肥～～用料西蘭花蔥香油減肥開胃涼拌【西蘭花】的做法涼拌西蘭花是我經常做的菜之一～～1、先把西蘭花過一下熱水翻一下，煮大概七八成熟撈起來2、加點蔥段、香油、鹽、香菜（可放可不放）攪拌均勻，靜至半個小時更入...
減肥涼麪
用料麪條半斤生抽適量鹽適量雞蛋一個黃瓜一個番茄一個減肥涼麪的做法從裏到外...
涼拌青木瓜（減肥美白快手菜）
😂😂繼續折騰折騰青木瓜呀！哈哈哈哈，特簡單的做法！😜沒有那麼多複雜的材料，做出來也照樣好吃噠！口感青木瓜生吃有點艮，😂可以鍛鍊你的面部肌肉哈！😁不過在夏天胃口不好，這個酸甜辣，比較開胃哦！用料青木瓜1個紅尖椒適量香菜1棵鹽...
減肥減脂利器 💫開胃解膩的涼拌苦瓜
💁油醋汁涼拌苦瓜，🍃夏日必備夏至意味是一年中最熱的時候，中醫養生理論認爲夏天的飲食要清淡，要適合吃點苦味食材，比如苦瓜，可以清涼解暑，祛溼利尿，清心明目等。我今天就涼拌了一盤苦瓜，沒有用生抽辣椒油之類的，而是用了糖和油...
減肥青菜
簡單易學用料芥蘭，姜，蒜，蠔油，醬油減肥青菜的做法水開後放入鹽和油，把芥蘭倒入，煮熟撈出蒜，醬油，蠔油，放入鍋中炒香後勾芡開後倒入煮好的芥蘭中即可...
驅寒養胃還減肥的零油脂青菜豆腐湯
不放一滴油，味道卻棒棒噠。薑片和白胡椒都是驅寒暖胃的，木耳是刮油的。豆腐富含大豆蛋白。整道菜絕對低脂肪高蛋白的減肥食譜。用料青菜（我用的油菜苗，即嫩油菜心）10顆左右北豆腐或者嫩豆腐均可200克黑木耳5朵左右薑片2-3...
【羊小姐de午餐】25.開胃減肥涼菜
適合開胃，更適合減肥的小涼菜用料菠菜1把黃瓜1根臘八醋3勺【羊小姐de午餐】25.開胃減肥涼菜的做法1.黃瓜一根，削皮後切成小塊2.菠菜需要焯水3.準備調料汁臘八醋3勺，一點糖一點鹽一點辣椒一點味極鮮4.先醃製黃瓜，放置入味5...
減肥期涼菜
好吃還不胖的黃瓜涼菜用料黃瓜2根胡蘿蔔適量蒜3瓣鹽適量建議少吃鹽醬油一勺雞精少許醋個人口味添加減肥期涼菜的做法黃瓜已經裝盤能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油傳說中的拍黃瓜來啦備用胡蘿蔔切塊備用放入蒜末＋醬油＋醋＋少...
減肥暖胃湯
超級簡單又方便的飽腹湯，最主要的是有營養還不長肉。用料西紅柿1個雞精一勺鹽少許雞蛋1個雙匯三文治火腿三分之一木耳一小把盒豆腐半盒金針菇適量味極鮮適量減肥暖胃湯的做法西紅柿洗淨切丁，火腿切絲，金針菇洗淨備用，盒豆...
「減肥黨的福音」快手開胃涼拌粉絲
夏天減肥的時候總是不太想吃主食怎麼辦╯﹏╰這道快手痠辣粉絲，開胃又健康，熱量還不高用料粉絲1把木耳5朵胡蘿蔔0.5根鹽2克味精2克生抽1勺耗油1勺醋1勺糖2克「減肥黨的福音」快手開胃涼拌粉絲的做法粉絲用沸水泡開，大約10-...
減肥青菜粥
最近在減肥，胡亂給自己煮了青菜粥然後發現意外的好喝，大概是因爲放了蝦，所以味道很鮮，做法非常簡單，既營養又低熱量（沒有蝦也可以不放哦，但是味道可能就沒那麼鮮了）用料青菜半顆幹香菇兩顆蝦兩條粥（我用現成的）半碗多一些芹菜兩...
開胃∽涼拌麪低脂無油減肥餐全麥魔芋面
減肥期間，涼拌一份做晚餐，賊好吃用料魔芋／全麥／掛麪按所需添加生抽2勺老抽少許醋一勺糖半勺香菜2根蔥1根黃瓜半根胡蘿蔔1/3根包菜1/4個開胃∽涼拌麪低脂無油減肥餐全麥魔芋面的做法胡蘿蔔🥕、包菜、黃瓜🥒切絲備用胡蘿蔔...
青瓜涼糕(清新爽口，減肥必備)
🐝️有沒有寶寶好奇過，黃瓜明明是綠色的，爲什麼要叫做黃瓜，不叫綠瓜呢？其實黃瓜真正成熟的時候確實是黃色的但是後來人們發現黃了的不好吃啊綠色的黃瓜口感更好......慢慢地就看不到黃色的黃瓜了黃瓜就變成我們常常看到的綠...
【涼拌海帶絲】開胃小菜，減肥低卡路里
這道涼拌海帶絲，夏天，我們家經常吃，開胃、簡單、還低卡路里！減肥首選！用料海帶絲500克白醋2勺雞精1勺糖1勺鹽1勺生抽2勺剁椒2勺【涼拌海帶絲】開胃小菜，減肥低卡路里的做法買的海帶絲，洗乾淨，剪短一些。加水放海帶絲，什麼調料...