三文魚營養套餐
用料三文魚100g西紅柿，胡蘿蔔，青椒，洋蔥適量老抽，生抽，黑胡椒，鹽、料酒'適量三文魚營養套餐的做法用料酒、鹽、老抽將三文魚醃製30分鐘。其他的食材切成塊備用。用平底鍋倒入少量的橄欖油將魚塊煎至兩面金黃即可。用炒...
超快手寶寶營養餐（三文魚海苔醬）
分享一個超快手寶寶營養餐～快到飯點，寶寶拉着媽媽的手“我可以不吃飯，你不要去給我做飯，媽媽陪我玩～”辣媽們一定會遇到這種尷尬的時候😅Noproblem～給寶寶來一份溜溜自創超快手寶寶營養餐就對了[得意]基礎材料：現成米飯或面...
營養三文治
是時候來一道營養的早餐作品啦快手三文治你有試過一口咬開滿嘴留黃的滿足感嗎？每天清晨一杯牛奶加一份這樣的三文治可以給你辛勞的一天添油加力！早餐是人一天最重要的一餐千萬不要因爲不夠時間而匆忙對待喔工作雖重要但...
快手營養早餐：三文魚雞蛋煎
簡單快手的雞蛋煎，最適合忙碌早餐時間，配上鮮嫩的三文魚肉，又營養又醒腦～→不用趕早準備三文魚，購買全家便利店的熟鹽燒三文魚，冷凍儲存，可以直接食用，節省大量烹飪時間！適合早上的快手餐用料鹽燒三文魚一塊雞蛋2個香蔥適量食...
營養補鐵手指食物~豬肉三文魚午餐肉
給六個月+的寶貝們加輔食以後媽媽們都知道豬肉，雞肉如果做得不好，很難被寶寶非常接受，因爲這兩種肉的口感都會柴柴的，很多選擇是把這些肉類做成肉鬆。那麼，六個月後，補鐵在嬰兒飲食中佔非常重要的位置，紅瘦肉，如豬肉，牛肉是容...
煎三文魚排（10分鐘營養餐）
記錄📝我自己的一頓營養早餐🥣，整個過程不到10分鐘就完成✅，很簡單。（沒想到今年的春節會是“全民被迫在家鍛鍊廚藝的時刻”。看來會做飯也很重要呀！不然吃什麼會是個問題了。一份美好又可口的食物，也許能安慰此刻焦慮不安...
迷迭香煎三文魚【生酮】【補充營養餐】
三文魚，含有大量的不飽和脂肪酸，即歐米伽3，可以增加血管彈性，對心血管疾病起到預防作用～跟菠菜一起吃，一盤搞定全面營養～用料三文魚1塊（250g）菠菜1把迷迭香1根海鹽少許黑胡椒少許橄欖油1小勺（5ml）黃油5克椰子面（不生酮可以換低粉）1...
營養三文治
用料聖女果6顆牛油果1顆雞蛋2顆沙拉適量黑胡椒適量芝士片2片方包6片松仁適量營養三文治的做法水果切塊雞蛋加入松仁一起煎...
快速早餐營養好吃三文魚炒蛋
這個配方真的很草率但也很好吃昨天中午很着急出門拿了塊三文魚沒有醃放了檸檬汁幾滴和鹽醒了2分鐘直接煎但三文魚一塊好大沒吃完就放冰箱裏了早上就開始了創作誕生了我自己風格的三文魚炒蛋用料三文魚適量（我用了兩小...
營養烤三文魚 - Cotter Crunch
曬廚易SideChefSuperFoodBakedSalmon用料三文魚布魯塞爾芽菜（Brusselssprout）藍莓240克羅勒橄欖油蒜黑胡椒檸檬營養烤三文魚-CotterCrunch的做法烤箱預熱至200℃/400℉清洗三文魚，放在廚房紙上。清洗並切碎布魯塞爾芽菜，...
三文魚菌菇湯（營養）
用料三文魚200g蟹味菇100g檸檬1只鹽少許料酒少許三文魚菌菇湯（營養）的做法三文魚使用邊料，便宜實惠切成丁檸檬汁醃製一會菌菇剪掉底部，洗淨1）油鍋煸炒三文魚粒；2）鍋裏放水和菌菇，煮開；3）放進煸過的三文魚；4）放料酒、鹽；5）滾2分鐘出...
營養早餐【牛排套餐】
每天早餐時間緊，要花心思。不重樣，營養健康又要快速！今天的早餐～～用料牛排1塊雞蛋1只黃瓜5片土司1片牛奶1杯油30克黑胡椒粉3克鹽1克營養早餐【牛排套餐】的做法鍋燒熱加油，將牛排放入。邊邊微焦時，翻邊。同樣方法煎蛋🍳。翻...
營養美味三文魚頭湯。
深海魚含有豐富的dha用料三文魚塊薑片鹽克白蘿蔔料酒玉米營養美味三文魚頭湯。的做法清洗乾淨，用料酒和薑片醃製15分鐘。小火兩面或單面煎至微黃，如果想讓湯白一些，可以煎的時間略微久一點。之後加入蔥。喝蘿蔔。然後再...
低價又營養三文魚魚頭湯
生活在澳洲，海鮮貴，魚頭便宜，三文魚魚頭幾塊錢一公斤，一稱10塊錢，分兩頓。好喝用料三文魚魚頭4塊料酒4勺鹽3克姜4片蔥2根豆腐1塊蘿蔔半根蒜10粒低價又營養三文魚魚頭湯的做法三文魚頭洗乾淨，腮一定要去掉，用酒醃一會兒。同時...
低卡晚餐之三文魚套餐
飽腹感比較強的350千卡的美味一餐，蛋白質25.8g，脂肪12.6g，碳水34.6g。把煎三文魚和香菇卷在生菜裏吃！用料生菜120g香菇70g燕麥片30克三文魚100剋日式酸奶50克草莓50克（3個）低卡晚餐之三文魚套餐的做法燕麥加水小火煮到粘稠；...
營養滿滿山藥三文魚三明治
昨晚老媽送來好幾根山藥，冰箱也需要清庫存，所以有了這款三明治🥪！用料雞蛋1個吐司2片山藥20克三文魚一小塊檸檬汁幾滴花生醬2勺營養滿滿山藥三文魚三明治的做法食材準備三文魚洗淨，用檸檬汁醃製10分鐘山藥蒸熟後去皮用勺...
三文魚節日套餐（狗狗鮮食）
用料三文魚80克白菜20克白蘿蔔20克蟹味菇15克卵蛋一個三文魚節日套餐（狗狗鮮食）的做法備料。白蘿蔔擦成泥。蟹味菇和白菜剁碎。三文魚的肉是買的脊骨，十塊錢三大塊，煮好後一點點扒下來！能出不少肉！煮三文魚的湯打底，放入蘑菇...
好哩!養身三文魚套餐
三文魚的做法，那可太多了！這就教你營養健康的養身三文魚套餐！用料菠菜100克胡蘿蔔50克三文魚70克牛油果1/2個海苔2克白芝麻2克大米30克糙米30克油5ml燕麥麩皮飲1袋檸檬鹽適量日式醬油適量芥末適量好哩!養身三文魚套餐的...
日劇🌟三星營養午餐😍三文魚奶油燉菜🥣
最近看了一部非常有意思的日劇，瘋狂愛上了！日本的小朋友學校伙食真的讓我無比憧憬，無奈國內幼兒園還沒有真正的重視起來，小朋友的食物纔是健康的根本，身體好，其他的才能棒棒的嘛！！民以食爲天，健康的食物這纔是幸福的根源，這個菜...
【獨食】幹煎三文魚骨營養套餐
用料三文魚骨4塊黑胡椒少許鹽1克檸檬1個黃油1克生薑2片料酒1勺【獨食】幹煎三文魚骨營養套餐的做法將三文魚骨洗淨，用檸檬、胡椒、料酒、薑末、鹽醃製半小時。國內放入兩片薑片，一小塊黃油。本身三文魚骨會出油，所以一小...
營養三文魚西式烤法
用料三文魚適量黑胡椒適量海鹽適量檸檬1只油適量木瓜榴（如圖）適量辣椒粉適量營養三文魚西式烤法的做法材料備齊新鮮三文魚，最好是一整塊，不要切，去刺檸檬切好備用鍋裏放適量油，燒熱放入三文魚，帶皮的一側置下，加黑胡椒，辣椒粉...
【獨食】蘆筍三文魚營養套餐
三文魚富含不飽和脂肪酸、蛋白質du和維生素D等。最值得一提的是，它富含Omega脂肪酸和DHA，對胎兒的神經管發育有積極促進作用，孕婦或備孕應當多多食用。用料三文魚丁100克蘆筍5根西紅柿1個胡椒1克料酒1勺糖1克鹽1克生抽1...
三文魚套餐
三文魚，糙米和蔬菜沙拉的完美結合可謂囊括了營養美味，省時省力的多重優點，非常適合有寶寶的上班族。半小時內一餐輕鬆搞定！用料三文魚檸檬白葡萄酒鹽黑胡椒糙米紅椒生抽橄欖油香菜時令蔬菜葵花籽意大利黑醋糖葵花籽油三文...
兒童營養簡餐——橄欖油煎三文魚
三文魚營養豐富，做法簡單，除了生食之外，用橄欖油煎一下也很好吃哦😊用料三文魚少許鹽少許研磨黑胡椒顆粒黃瓜（或其他蔬菜打底）少許橄欖油兒童營養簡餐——橄欖油煎三文魚的做法三文魚一塊，一分爲二，將少許鹽抹在表面～熱鍋，冷油...
營養早午餐—三文魚芝士烘蛋
用料三文魚1塊雞蛋3個鹽少許味精少許料酒少許芝士幾片營養早午餐—三文魚芝士烘蛋的做法準備材料，芝士我用的新鮮馬蘇裏拉，就是白色的雞蛋型的，用普通的乾的也是可以的三文魚切丁用料酒和黑胡椒捏捏，醃製十分鐘，馬蘇裏拉切...