不升糖的雞絲拌油麥菜
話說我一直以爲油麥菜只能炒着吃，偶爾在下廚房裏看到一道涼拌油麥菜的菜譜，於是借用它的做法做出了雞絲涼拌油麥菜。口感特別清爽、尤其適合晚餐搭配燕麥粥，毫無血糖和熱量超標的壓力。用料雞胸肉100克油麥菜250克花生醬...
減脂無油涼拌雞絲蕎麥麪
用料蕎麥麪100克雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸肉1塊榨菜少許小米椒一個蒜2瓣耗油一勺味極鮮一勺蜂蜜一勺雞精少許黑胡椒少許辣椒粉少許醋一勺香菜1根減脂無油涼拌雞絲蕎麥麪的做法準備好配菜，胡蘿蔔和黃瓜刨絲雞蛋打...
涼拌三絲（低升糖減肥餐）
用料胡蘿蔔半根黃瓜半根白蘿蔔黃瓜量的一半圓蔥幾片切絲生抽半勺醋1/4勺豆瓣醬適量涼拌三絲（低升糖減肥餐）的做法黃瓜，胡蘿蔔，白蘿蔔洗好擦成絲；小蔥和圓蔥少量切成絲；裝盤，生抽、醋、黃豆醬加純淨水稀釋成汁澆入即可，調料的...
低卡不升糖的菠菜拌魔芋豆腐
得了糖尿病，對吃的要求比較嚴，這道菜的靈感來源於自己很喜歡吃的菠菜拌麪筋，低油低鹽，飽腹感強，親測升糖威力小。用料魔芋豆腐250克左右菠菜5棵洋蔥3分之一個鹽少許無鹽無添加生抽1勺醋1勺紅油依個人口味低卡不升糖的菠菜...
不升糖的菠菜餄餎麪條
讓先生吃到他喜歡的麪條，還能不升血糖，我想到用涼麪的做法—餄餎麪條拌菠菜。他吃得一根不剩，一高興還主動下廚房洗碗去。用料餄餎麪條100克菠菜120克生抽1湯匙醋1湯匙芝麻油0.5湯匙蒜末、香蔥芝麻醬或白芝麻不升糖的菠...
不升糖奶香雞蛋餅早餐
孩子吃夠了煮蛋煎蛋，又抗拒蒸蛋這樣牛奶雞蛋都有了，微微甜，也可以做成鹹口2個餅量用料雞蛋1個不升糖奶香雞蛋餅早餐的做法一個雞蛋手抖放了蔥花牛奶50ml結晶果糖2g（不升糖）低粉適量玉米澱粉一勺調到流動稀麪糊就行平底鍋加...
清爽不油膩「雞絲蕎麥涼拌麪」
爲了湊顏值，我加了各種顏色的配菜。其實呢，少了哪一樣都無所謂。也可以加入任一種你喜歡的其他配菜，隨心搭配，總之都好吃😏。［方子是兩人份］用料蕎麥麪200克雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔1/3根雞蛋1個👇以下是煮雞胸用到的調料：姜...
蔥油拌雞絲
用料琵琶腿4個香葉2片料酒2勺肉桂1根香葉5片花椒適量粒大料適量蔥油洋蔥半個糖1勺克醋1勺生抽5勺蠔油2勺蒜末適量瓣姜5片小蔥6根雞精1勺花椒適量粒香菜3根彩椒絲適量白芝麻適量克蔥油拌雞絲的做法雞腿去皮，冷水下鍋，加...
涼拌金針菇油麥菜粉絲
用料食材油麥菜把金針菇把龍口粉絲一把調料大蒜4瓣麻醬生抽香醋香油老乾媽風味雞油辣椒涼拌金針菇油麥菜粉絲的做法首先依次把粉絲，金針菇，油麥菜過熱水焯一下，然後放入冷水中。可以在冷水中放入冰袋或者冰塊，讓菜冷的快...
熗拌油麥菜
用料油麥菜1把，乾紅辣椒適量，蒜一頭或自己喜歡的量食用油少許，鹽適量水適量熗拌油麥菜的做法油麥菜一把，擇洗乾淨鍋裏放適量的水燒開，放入油麥菜，放入少許的食用油和食鹽，焯水20秒撈出放深盤裏備用。菜鍋裏放入適量食用油，小...
蔥油雞絲（涼拌菜）
根據蔥油拌麪，突發奇想做出來的。用料生抽適量小蔥一姜數片雞腿/雞胸脯300g料酒5g小米椒據口味而定蒜1瓣生抽2勺蔥油雞絲（涼拌菜）的做法蔥根切成蔥段、其餘切成蔥花，蒜切成蒜末，辣椒切末，姜切成薑末。清水煮沸，加入薑片及雞...
生拌油麥菜
生脆爽口，富含豐富的維生素用料油麥菜200g獨蒜1顆小米椒1~2個生抽15g醋少許藤椒油適量芝麻油適量雞精適量白糖少許生拌油麥菜的做法將油麥菜整理洗淨，用淡鹽水浸泡5~10分鐘，瀝乾水分裝盤。蒜，小米椒切莫加入生抽、醋、藤...
涼拌油麥菜
不亞於飯店裏的味道用料油麥菜1把鹽1克醋1勺香油適量老幹醬適量醬油適量雞精適量大蒜5瓣蔥花2克食用油適量幹辣椒1個花椒5粒白糖1克耗油適量涼拌油麥菜的做法看圖上小貼士油麥菜洗淨切段，準備一個小碗調料汁。耗油適量...
清爽不油膩的涼拌菜 涼拌土豆絲
用料土豆2個花椒若干大蒜6瓣生抽1勺醋1勺鹽雞精適量紅油1勺清爽不油膩的涼拌菜涼拌土豆絲的做法土豆切絲，用清水多洗幾遍，洗掉土豆的澱粉，這樣更爽口燒水，加鹽料酒和食用油水開下土豆絲，燒開即可焯水後的土豆絲過涼，這樣更...
升級版蔥油雞絲拌麪
搬運於微博牛奶少女用料都在圖片裏面，就不單獨寫出來了豪華升級版的【蔥油雞絲拌麪】吃起來口感特豐富，蔥油真的功不可沒。大家可以一次性多做點蔥油備用，沒空做飯的人後面幾頓飯都有保障啦！是不是超簡單喲～用料雞肉適量升...
涼拌油麥菜
用料油麥菜1把🔸醬汁白芝麻1茶匙六婆辣椒麪1茶匙李錦記薄鹽生抽2茶匙恆順香醋1茶匙涼拌油麥菜的做法油麥菜掰小段放入鹽水浸泡10分鐘洗淨🔸調醬汁白芝麻➕辣椒麪加入小碗鍋裏倒油燒熱淋入碗裏激發出香味加入生抽➕香...
高飽腹低升糖丨輕鹽醬油拌蕎麥麪
用料蕎麥麪138克六月鮮輕鹽昆布醬油（用於湯底）15ml六月鮮輕鹽昆布醬油（用於拌麪）30ml綿砂糖1ml（量勺）清水適量水煮蛋1個木魚花2把高飽腹低升糖丨輕鹽醬油拌蕎麥麪的做法取30ml醬油做拌麪調料加入1ml白糖拌勻，放一旁備用水燒...
涼拌菠菜花生【加魔芋絲升級版】
😎夏天快到了，清涼爽口的小涼菜可以安排上啦～💪加魔芋絲可以直接替代主食，素菜減脂餐get√用料菠菜6把花生100克魔芋絲1盒食用油適量蔥2段姜3片蒜3瓣小/幹辣椒1個胡椒4粒生抽2勺醋2勺耗油1勺香油1勺鹽適量涼拌菠菜花生【...
།不長肉的雞絲拌菜།
需要準備的食材：下面有圖片↓雞腿（撕成條狀）也可以用雞胸肉代替金針菇（燙熟）胡蘿蔔（切絲）苦菊（切段）花生米（若干）香菜（切段）蔥蒜（蔥段，蒜片）需要準備的用料：味極鮮醬油耗油白糖雞精醋香油可加可不加：辣椒油麻油白芝麻小米辣用料巴拉巴拉...
好吃不胖涼拌雞絲蕎麥麪
想減脂的小仙女們看過來，好吃不胖的蕎麥涼麪瞭解一下，好吃不胖，超過癮用料蕎麥麪100克雞胸肉1塊黃瓜半根芝麻1勺小蔥2根辣椒粉1勺小米辣3個蒜頭3瓣生抽3勺陳醋2勺蠔油1勺白糖半勺鹽半勺好吃不胖涼拌雞絲蕎麥麪的做法蔥花...
全麥刀切小饅頭（不升糖）
血糖偏高不敢吃澱粉含量太高的東西也不敢吃甜的方便快捷用料黑全麥麪粉400克酵母5克溫水適量克雞蛋2個芝士碎按個人喜好放赤蘚糖醇30克（放的不多不太甜）牛奶建議放一些家裏沒有了檸檬汁5滴（也可以不放我擠了一點橙汁去腥...
拌油麥菜
用料蒜末熟芝麻粒拌油麥菜的做法油麥菜洗淨切斷拍蒜，加調好的芝麻醬，加醋，少量糖，鹽，最後撒點芝麻粒更好看...
雞絲拌菜
顏值不好看但是好吃的用料雞胸肉1塊鹽30克糖30克醋1勺生菜1顆粉絲1把木耳1把土豆1個西蘭花半朵香油1勺芝麻醬1勺花生醬1勺辣椒油2勺料酒2勺姜5片雞絲拌菜的做法雞胸肉加姜加料酒，放入冷水小火焯水焯水後放冷水泡至常溫...
全麥麪包不升糖妊娠糖尿病
用料雞蛋2個麪粉500克水80克牛奶一瓶腰果二十顆酵母粉5克全麥麪包不升糖妊娠糖尿病的做法全麥粉加牛奶加雞蛋全麥粉太軟就加全麥粉太硬就加水腰果切碎都扔進去用的是奶粉熱水衝開了加點涼水大概四十度左右加酵母粉蒙...
蠔油拌雞絲
用料雞胸肉0.5塊蠔油2勺香油1勺鹽5克胡蘿蔔1根黃瓜1根蠔油拌雞絲的做法黃瓜擦絲胡蘿蔔擦絲雞胸肉半塊雞胸肉煮熟撕絲放入蠔油等調料小貼士拌後可放入冰箱口感更佳...