三分鐘搞定的懶人高質量早餐——土豆泥餅
上次做芝士🧀焗土豆有剩餘土豆泥，然後做的土豆泥餅，發現土豆泥的多種吃法，低卡健康又美味～🥞用料土豆2個牛奶180克鹽10克黃油（拌土豆泥）20克黃油（煎土豆泥餅）10克三分鐘搞定的懶人高質量早餐——土豆泥餅的做法前一天晚上把土...
人類高質量貝果教程
貝果不止要好吃還要好看，貝果就是要漂漂亮亮的才行哦~用料高筋粉260g全麥粉40g鹽3g酵母3g蜂蜜10g水150g煮貝果的水一盆煮貝果的糖追貝果水量的5-10%人類高質量貝果教程的做法材料全部放進打面桶裏，低速混合材料後，轉中高...
高質量手套膜
爲了自己製作方便記錄在此！海氏廚師機先用攪拌槳，攪拌槳成團非常快。成團了再換成和麪勾，這樣出膜時間更短！用料凱瑟琳高筋麪粉475克酵母5克黃油40克牛奶160克糖50克鹽9克蜂蜜30克淡奶油100克湯種25克+125克水糊化放冷藏...
如何煮出一碗高質量的米粥
米飯是補充營養的主食；米湯是治療虛症的食療佳品。食養食療專著《隨息居飲食譜》就十分推崇米湯的補養功效，認爲濃稠的米湯，可以代替人蔘湯，用以治療虛症。粥的特點是製作簡易、服用方便、吸收快、不傷脾胃、老少皆宜。《...
人類高質量美食#咖喱雞#，鮮辣下飯！好吃到舔盤
用料土豆2個胡蘿蔔2根洋蔥1個料酒1勺咖喱2塊蒜6瓣小米辣/油潑辣子1勺雞胸肉2塊（500g）八角大料1個香葉2片鹽10克人類高質量美食#咖喱雞#，鮮辣下飯！好吃到舔盤的做法洋蔥蒜小米辣切好備用雞胸肉切塊土豆胡蘿蔔切成小丁熱油...
人類高質量三豆健康飲
黑豆、紅豆、黃豆這三個豆從中醫上來講，分別對應了三個臟腑，也就是入三個臟腑，黑色入腎，像黑豆可以入腎，可以祛風、解毒、活血、利水，紅豆入心，可以活血、利水，黃豆入脾，可以健脾、利溼，也可以解毒。所以黑豆、紅豆、黃豆配在一...
人類高質量照燒雞排飯
怎麼會有雞排飯這麼好吃的東西？反正我是不能拒絕它。用料去骨雞腿排4只醃肉用料酒適量薑片適量料汁蜂蜜2勺料酒4勺生抽4勺老抽2勺蠔油2勺澱粉1勺水小半碗黑胡椒適量裝飾用西蘭花胡蘿蔔適量人類高質量照燒雞排飯的做法...
鰻魚飯，低成本高質量
看到超市的成品鰻魚一大塊只需15元忍不住買一塊回家趁着冰箱還有一盒隔夜飯今晚就吃簡單快手的鰻魚飯用料鰻魚你喜歡幾塊就幾塊雞蛋2個米飯能吃多少就多少鰻魚飯，低成本高質量的做法只是永旺買的鰻魚，這裏買了15元冷藏...
高質量零食芝士脆
鹹香酥脆冬天注意：黃油軟化到位、牛奶和水不要冰涼，會把黃油凍住沒法打發，太熱也不行，會把黃油燙化（約20度即可）用料黃油20g軟化馬蘇裏拉芝士15g打碎牛奶30水20麻薯粉83鹽0.5高質量零食芝士脆的做法所有材料打發大約3檔打2...
高質量草莓奶昔
不少美眉家都有打汁機，想自己在家就可以做出甜甜奶奶的草莓奶昔，可真正的草莓奶昔只需要牛奶和草莓麼！用料草莓1盒牛奶適量香蕉1根香草冰淇淋1球沒有冰淇淋的話，草莓味酸奶，不是酸牛奶哦一小盒高質量草莓奶昔的做法準備以...
巧克力布朗尼（高能量高熱量）
巧克力吃不掉咋辦，做做布朗尼，能量實在高，只能偶然吃吃，但是但是真的好吃啊用料巧克力70G黃油80G雞蛋1糖粉70G高粉35G鹽0.5G巧克力布朗尼（高能量高熱量）的做法巧克力，黃油放容器中，隔水化放邊上冷卻到30度左右雞蛋打散，放入糖...
高蛋白質無油少鹽少糖能量三明治(不粘鍋版)
吃起來脆脆甜甜地，味道特別清新用料雞蛋2個全麥吐司片4片黃瓜一小段蜂蜜適量鹽巴少許高蛋白質無油少鹽少糖能量三明治(不粘鍋版)的做法不粘鍋預熱後轉小火將吐司片放到鍋里加熱到兩面略顯金黃色加熱好的吐司片先放一邊...
買到質量不高的牛排怎麼處理：黑椒牛柳炒土豆絲
繼續消耗屯的質量不高的西冷牛排，雖然直接烤出來比較容易硬，但是切絲炒菜吃還真是方便快手啊！而且切起來比直接買的牛肉方便很多，最近消耗的比較快，還剩4快拉，哈哈哈~裏面寫的勺都是家裏喝湯的小瓷勺，一勺約20克。用料西冷牛...
高品質小條
高品質小條~全部6a盞身修剪下來的高端貨，濃郁的蛋清味道，聞着就好想吃[色]，真的是性價比高的貨[偷笑]懂貨的顧客都是多拿的[偷笑]用料高品質小條10克高品質小條的做法高品質小條泡發4到6小時左右，燉煮25分鐘後加糖和牛奶...
42天月子餐之雙重補鈣，預防骨質疏鬆，提高母乳質量
月子餐每一頓都值得用心去做。懷寶寶時，寶寶身體所有的鈣來源都是媽媽，出生後寶寶的鈣來源也是母乳，媽媽身上的鈣就要從食物中攝取了。😁今天這道菜雙重鈣質，非常適合產後媽媽食用！用料嫩豆腐12小塊蝦皮15g水適量蔥花少許4...
減脂餐儘量少油少鹽，選蛋白質高的肉類，推薦雞胸肉。
想要瘦身怎麼吃是最關鍵的，其次纔是加強運動。每天堅持，一起加油哦！用料雞胸肉兩塊土豆兩個西藍花胡蘿蔔各100克雞蛋1個鹽5克蠔油1勺黑胡椒粉適量減脂餐儘量少油少鹽，選蛋白質高的肉類，推薦雞胸肉。的做法土豆切片，上鍋蒸10...
哺乳期提高乳汁質量 娃娃菜炒豆皮（千張）
哺乳能吃還有什麼簡單方便快捷的哺乳期美食，能吃出地鍋雞的味道（想吃地鍋雞的N+1天）娃娃菜含有大量的鉀，哺乳期媽媽吃娃娃菜，有助於增強體質，減輕疲勞感，還能提高乳汁質量，增強寶寶的抗病能力豆皮又能促進乳汁分泌（多食容易脹...
蛋白質含量高達55.24g！！的通心粉沙拉
一餐讓你攝入55.24g蛋白質！卻只有相當於兩片面包提供的碳水量可當做早餐或者是增肌餐，前一天晚上花10分鐘小做準備，第二天早上只要再花5分鐘就可以吃啦~味道輕輕鬆鬆賽過外邊西餐廳的意麪沙拉，而且分量大，我細嚼慢嚥的情況...
無麩質低熱量無糖藍莓百香果高蛋白酸奶冰棍
可以不加雞蛋，就是蛋白奶昔用料百香果2個約75克藍莓50克自制無糖酸奶100克乳清分離蛋白粉50克雞蛋黃1個蛋清1個無麩質低熱量無糖藍莓百香果高蛋白酸奶冰棍的做法混合除蛋清以外所有材料混合後狀態打發蛋清打發狀態特寫...
小油鍋版兩面黃-健康-簡約-好味道-靈活多變-質量高
上海傳統菜！改良版！用料簡單到不好意思開選單！誠意推薦給摩登時代的小家小院的善男信女們！他們整天指導你們開大油鍋，他們叫吸睛網紅！請大家擦亮雙眼，品味一下什麼叫“真正在用心過日子的人”！用料麪條乾溼粗細隨意雞蛋數量喜...
酵母質量
家用電子秤稱量酵母時很不準確，記錄一下量少稱取酵母的質量。用料1/4tsp0.84克1/2tsp1.56克1tsp3.56克安琪金裝耐高糖酵母酵母質量的做法省了酵母量杯或者精確電子秤的錢_(:з)∠)_嘻嘻...
提拉米蘇低熱量高品質版本
想吃一份不會膩的蛋糕，篩選了很多款蛋糕配方，慕斯，奶油，水果。。。。。。都被psaa，最後這款沒有奶油，口感更清淡綿糯的意大利提拉米蘇更適合。用料可生食雞蛋3個白糖20克朗姆酒適量奶油奶酪230剋意大利手指餅乾1包（200g）黑咖...
Zrou蛋白質能量碗
Zrou健康餐盒系列之蛋白質能量碗用料西生菜50克黃瓜50克紫甘藍50克芝麻汁50克Zrou株肉碎40克苦菊30克聖女果30克穿心蓮20克彩椒20克冰草10克玉米粒10克鷹嘴豆10克牛油果1/4個Zrou蛋白質能量碗的做法株肉碎放進180度烤...
健身餐 蛋白質高高高
主要是下班後的健身飲食所以量不大根據自己健身時間來定義量，因爲是8點後的所以適量吃一些。用料雞胸肉1塊雞蛋3個蘆筍67根鹽少許蒜2瓣健身餐蛋白質高高高的做法雞胸肉切小塊用鹽醃製一會，放入烤箱180度15-20分鐘。白煮...
清蒸多寶魚 膠質含量高還有神奇功效哦
“多寶”之名，是英名turbot的音譯。多寶魚是一種體形扁平、體色較深、兩眼朝向左側、形似牙鮃的新魚種，叫作多寶魚，多寶魚雖然是海鮮品種中少有能起四片魚柳的魚，但這種食法屬嘴刁食客心頭之好，在於普通食客而言，是以“清蒸...