熱淋生菜巴沙魚
用料巴沙魚柳200g生菜200-250g蔥少許姜少許鹽少許蒸魚豉油2勺老乾媽1勺雞精1勺開水少許熱淋生菜巴沙魚的做法巴沙魚柳切片，用薑絲和少許鹽醃一會兒生菜掰開洗淨，熱水焯2分鐘，鋪在盤底巴沙魚片下熱水煮1-2分鐘，撈起鋪在生...
青花椒油淋巴沙魚
用料巴沙魚柳1條黃瓜1根蛋清1個蒜頭2瓣小米椒1個蔥1根味好美青花椒椒鹽5克味好美青花椒10粒蒸魚豉油1勺青花椒油淋巴沙魚的做法準備食材黃瓜切粗長條，用鹽醃出水。口感更加爽脆巴沙魚柳切厚片！用青花椒椒鹽，料酒，蛋清抓勻...
酸菜魚面-巴沙魚柳
用料巴沙魚柳1條酸菜適量胡椒粉適量食鹽適量泡椒3個雞蛋清可用可不用幹辣椒適量花椒適量食用油適量喜歡的蔬菜隨意麪條兩人份蔥一小段酸菜魚面-巴沙魚柳的做法巴沙魚柳爲天貓超市購買，一條可以足夠兩個人實用酸醃菜從...
清蒸巴沙魚-黃瓜巴沙魚
用料巴沙魚條清蒸巴沙魚-黃瓜巴沙魚的做法巴沙魚+胡椒粉+生薑+料酒醃製30分鐘黃瓜切片水沸後加入巴沙魚蒸8-10分鐘，蒸熟巴沙魚乾辣椒切好，備用油熱後加入花椒，幹辣椒，生抽巴沙魚上擺好黃瓜/蔥花，油澆在上面即可美味的巴沙...
【健康·減脂】養生味噌巴沙魚（熱量130卡）
味噌被日本人視爲高營養聖品搭配不飽和脂肪酸豐富的魚片……熱量：130卡脂肪：6.0、蛋白質：14.0、醣類5.0用料巴沙魚70克左右檸檬片2片醃醬味噌（米酒）1勺-2勺醬油1勺味啉1勺【健康·減脂】養生味噌巴沙魚（熱量130卡）的做法魚片...
生酮快手菜之番茄巴沙魚
秋天的夜晚，華燈初上，一個人回家給自己做一碗溫暖又美味的晚餐，白天扮演的角色褪去皮囊，只靜靜地享受來自美食的慰藉。用料巴沙魚半條雞蛋1個番茄3-4個蔥薑蒜若干料酒1勺味極鮮1勺白胡椒5克十三香1勺橄欖油3勺生酮快手菜...
蒜香淋巴沙魚
用料巴沙魚豆芽蒜頭蔥蒜香淋巴沙魚的做法巴沙魚雙飛切片，加少許鹽，油，生粉，胡椒粉，雞汁調味水開加入薑片，豆芽煮30秒撈出，裝盤墊底。鍋裏倒入巴沙魚輕輕推開煮至浮起，撈出鋪面。鍋里加油，洋蔥，或香蔥炒香，加蒜蓉，醬油，蠔油調味，淋在...
生酮菜譜-西紅柿芝士巴沙魚辣湯
最近一直在堅持生酮飲食，嚴格生酮要求我每天攝入碳水含量不超過20g，而攝入脂肪含量達到140g！於是按照生酮推薦菜譜，我每餐大口吃肥肉、炒菜多放油、不敢多吃水果和蔬菜……膩死我了哎呦喂！而且一旦少吃了點肉，多吃了點菜，就...
巴沙魚沙拉
用料雞蛋1個西生菜3/4片紫甘藍1片紅薯2個(小)櫻桃蘿蔔1顆巴沙魚1片鹽適量黑胡椒適量椰子油一點點巴沙魚沙拉的做法西生菜手撕成小片紫甘藍切細絲櫻桃蘿蔔切薄片紅薯煮熟去皮碾成泥雞蛋煮熟巴沙魚吸乾表面水份用平底鍋...
烤巴沙魚柳.快手生酮菜
經常吃的一家沙拉店有這個魚，很喜歡於是順着味道試下，沒想到真不錯，必須分享用料巴沙魚200g醬油1勺黑椒適量烤巴沙魚柳.快手生酮菜的做法魚切塊，加入一勺醬油，上面的勺子的量。加入一點黑椒，黑椒我上面的瓶子碾了七八下吧，大...
低熱量番茄金針菇巴沙魚
開始健身之後瞭解到的一道菜，裏面的湯汁會讓你不自覺的想加飯，然後……低熱不再低熱啦哈哈哈哈哈哈(以下是一個人的分量哦)如果還想再低卡，去掉蠔油，不過味道會略單一些用料番茄1個金針菇1把巴沙魚半條鹽1-2克生抽1勺胡椒...
滋滋響的蔥油淋巴沙魚
蒸+淋油是做魚的萬能公式阿這個方法做出來的蔥味我是愛了總歸之好次，物依#一週一道新菜#用料巴沙魚1條粉絲1把蔥段多段蒜頭2瓣耗油適量生抽適量芝麻油適量滋滋響的蔥油淋巴沙魚的做法【步驟一】食材準備，巴沙魚解凍後用...
酸菜魚（巴沙魚片版）
巴沙魚片做的酸菜魚，吃起來很過癮，純肉無刺，不必小心翼翼地擔心魚刺。肉質彈嫩細滑用料巴沙魚片280克酸菜250克豆芽100克大蔥1根薑片3～5片大蒜子3瓣幹辣椒適量花椒適量料酒適量鹽適量油適量泡椒+泡椒水適量酸菜魚（巴沙魚片...
酸菜魚（巴沙魚柳）
第一次做簡易版酸菜魚，湯有點多，酸酸的，是我喜歡的味道！用料魚（巴沙魚柳）1條酸菜魚調料半包（2人份）小米辣1個姜2片油適量澱粉適量酸菜魚（巴沙魚柳）的做法巴沙魚柳解凍，洗好，切片我買的是這個調味料，可以省去很多繁瑣的步驟切好，再洗...
油淋 巴沙魚
花椒粒，小米辣和辣椒粉/辣椒麪不是必要的，取決於個人口味。蔥薑蒜可以很好的去腥。蒸魚豉油裏會含有味精，所以不需要另外給味精。用料巴沙魚2條姜6片鹽克食用油6克蒜8瓣蔥1根辣椒粉2勺花椒粒8粒蒸魚豉油2勺小米辣2只油淋...
油淋巴沙魚片【山姆廚房】
巴沙魚肉質細嫩鮮美，只需要簡單的麻辣調味，淋上熱油後香味四溢，滋味無窮。準備時間：25min製作時間：10min用料山姆廚房IDI巴沙魚片250g蛋清20g生粉25g美極鮮醬油10ml食用油30ml姜少許香蔥少許花椒適量生菜適量白胡椒粉適量...
上班族餐食巴沙魚，自熱飯盒
用料巴沙魚1只條小米椒3個蔥少許根生抽約三勺蠔油半勺鹽適量味精適量香油五六滴上班族餐食巴沙魚，自熱飯盒的做法巴沙魚無刺也比較方便。對上班族來說很友好，個人感覺沒有脂肪減肥很適合吃！我這個是在家裏做兩人食，可以根...
（低熱量）酸菜巴沙魚
因爲最近在減肥，所以只吃魚和雞肉，這道酸菜巴沙魚算是又好吃又減脂的一道菜啦用料巴沙魚1塊豆腐1塊金針菇1把酸菜1顆花椒5粒姜3片黑胡椒1/3勺小米辣3個（低熱量）酸菜巴沙魚的做法把巴沙魚洗乾淨後，斜着切好加入薑絲、黑胡椒...
雪菜龍利魚(沙巴魚)
這個菜魚肉鮮嫩，因爲有筍和雪菜提鮮，加上魚肉本來的鮮味，更是鮮上加鮮。而且非常開胃下飯。用料龍利魚柳2條姜適量紅蔥頭適量蒜適量蔥適量雪菜春筍炒肉沫一小碗生粉適量鹽適量雪菜龍利魚(沙巴魚)的做法原材料:龍利魚柳，雪...
低熱量巴沙魚菌菇湯
只放鹽就很鮮😜，重點是簡單！快😍！因爲樓主真的不太勤快，有啥辦法呢！天生的😚用料冷凍巴沙魚半條香菇3朵平菇400克香菜2根姜1片大蒜頭6克鹽5克低熱量巴沙魚菌菇湯的做法冷凍的巴沙魚柳拿出來放外面，變軟了，拿出來切塊，如圖！開火...
番茄巴沙魚（濃湯地低熱量～）
用料巴沙魚1條番茄🍅5個（小的，菜場裏挑半天也沒見到大的）白菜少量（屯了好久，沒吃掉，乾脆一起燉了）生薑3片油、番茄醬、料酒、澱粉、胡椒粉少量大蒜🧄3瓣蔥、鹽適量蠔油、雞精少量番茄巴沙魚（濃湯地低熱量～）的做法3個番茄切丁（熬...
巴沙魚藜麥蔬菜沙拉
最近半個月瘦了五斤，減脂沙拉功不可沒～大火的超級食品藜麥口感清爽，搭配沙拉相當合適。咳咳，這道沙拉的重點是藜麥~不喜歡巴沙魚的可以換成雞胸肉~用料巴沙魚片1片藜麥20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4顆生菜葉3-4片海鹽少...
酸菜巴沙魚
用料巴沙魚、酸菜、青紅椒、糖、鹽、胡椒粉、料酒、蛋清、澱粉、薑片酸菜巴沙魚的做法把魚切片先用鹽、糖、料酒、胡椒粉拌勻醃製10分鐘切酸菜、薑片、青紅椒切小段備用。鍋燒油放酸菜和薑片炒至變色，加入一大碗清水煮...
番茄巴沙魚【低脂低熱量】
巴沙魚肉質鮮嫩口感好，番茄金針菇好吃又低脂😋用料巴沙魚150克金針菇1把番茄1-2個蒜，食用油，鹽，生抽，黑胡椒粉，番茄醬，麪粉番茄巴沙魚【低脂低熱量】的做法巴沙魚解凍，切塊，加入鹽，生抽，醃製十分鐘（因爲沒有料酒，用料酒醃製更好）蒜，...
酸菜巴沙魚
在新西蘭，巴沙魚是最便宜也是最好做的魚，一般超市裏買的都是去了骨頭的冷凍魚塊，很適合做酸菜魚用料巴沙魚2塊酸菜1塊幹辣椒2-3個花椒少許鹽少許香菜2根料酒4勺胡椒粉少許蒜（靈魂材料）4瓣姜3片粉絲1把酸菜巴沙魚的做法蒜，幹...