神祕紫色藜麥飯，關照自己，就現在！
每天健身的你，是不是經常不知道吃什麼跟着超模這樣吃——神祕紫色藜麥飯，低GI，高飽腹感，爲自己準備一份特別的禮物！關照自己，從這一餐開始！用料紫甘藍，大米，三色藜麥，雞胸肉等適量黃瓜切片，小番茄，胡蘿蔔等蔬菜按個人喜好加入喜歡...
【五色藜麥飯】-ZHangC
用料毛豆粒50g雞胸肉1塊三色藜麥50g黃瓜1根枸杞子5粒鹽，黑胡椒，料酒，生粉少許【五色藜麥飯】-ZHangC的做法將藜麥搓洗乾淨，將表面皁苷搓洗掉，再浸泡1~2小時，水開後入鍋煮15分鐘，煮熟撈出瀝乾放涼。將洗乾淨的的毛豆兩邊剪小...
紫薯藜麥飲
富含青花素的紫薯。紫薯的含熱量非常低比一般米飯低的多是很好的低脂肪，低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心發胖，反而可起到減肥作用呢。女孩子的必備。營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品長期食用，老人家吃具有抗癌、降...
三色藜麥粥
用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...
藜麥紫菜卷
藜麥真的是很奇葩的存在，米飯嚼久了也會甜，可它完全沒味道。夏天買來做沙拉，冬天那麼一大袋沒用完，呵呵，戇特了。家裏的牛油果也快爛了吃不完，只能拿來做捲了。肉鬆是提味的神器，但會蓋過牛油果的味道。牛油果星人表示做一個...
三色藜麥飯（減脂餐）
搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...
神奇的穀物~三色藜麥圓子
不用擔心只吃穀物沒蛋白質喲!選對了，穀物也營養！藜麥是世界上唯一一種全營養穀物，含有全蛋白!藜麥有減肥塑身功能。藜麥不含膽固醇，食用後不會在有機體中形成脂肪，更不會造成體重增加，同時容易消化，又是有機食品，食用後有飽腹...
來自神祕紫色的能量泥
用料紫薯黑芝麻來自神祕紫色的能量泥的做法紫薯洗淨不去皮，蒸紫薯，蒸好後搗成泥，需要美好形象的朋友可以找容器，做造型，把黑芝麻炒熟10秒左右即可！然後與紫薯泥攪拌！...
健康低卡餐-祕魯三色藜麥壽司
#小芽藜麥系列#-祕魯三色藜麥壽司藜麥quinoa，產於古老的南美洲安第斯山區，古印加人稱之爲“糧食之母”，有SUPERFOOD之稱！唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的產品。煮熟後的藜麥色澤清亮，有獨特的堅果清香，吃起來口...
三色藜麥大米小米飯
今日週末，婆婆來家，因爲婆婆有三高，所以拿出臻米脫糖蒸汽養生煲，做一鍋脫糖雜糧飯，3升容量一家人剛剛好！用料大米1杯小米1杯三色藜麥1杯清水適量三色藜麥大米小米飯的做法這是臻米脫糖蒸汽養生煲。準備好全部食材。洗淨放入...
三色藜麥紫薯桃膠羹
這道湯羹可以作爲宵夜也可作爲早晚代餐飽腹、美味、健康不發胖，還能美顏哦女生多喝湯湯水水的最好了製作方法十分簡單，廚房小白也可以成功做出來喲用料三色藜麥適量紫薯一個桃膠10克左右三色藜麥紫薯桃膠羹的做法提前12...
神仙配色的 ～紫薯燕麥撻
用料紫薯2個燕麥100克牛奶100克雞蛋1個神仙配色的～紫薯燕麥撻的做法紫薯+燕麥料理機打碎，抹進蛋撻殼200度15分鐘，放進烤箱烘烤牛奶+雞蛋內餡，倒入蛋撻皮再次烘烤190度15分鐘小貼士很仙很美的顏色誒～【超愛】...
能吃八碗的神仙藜麥炒飯
本着健康減脂爲出發點這次做了個藜麥炒飯！因爲太好吃吃了兩碗！完全背離了減脂的出發點哈哈哈哈！超級快手美味！秒殺一切零食甜品！（附贈電飯鍋蒸完美藜麥飯教程～）用料藜麥雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔1根西蘭花午餐肉姜、醬油、橄欖油...
三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯
📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...
藜麥色拉
用料藜麥；三文魚；蔬菜；芒果；菠蘿；番茄；黃瓜！藜麥色拉的做法三文魚藜麥色拉！早餐！晚餐！土豆泥藜麥色拉！香草三文魚藜麥色拉！蔬果藜麥色拉！芒果藜麥色拉！三文魚三色藜麥炒飯！...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...
三色藜麥飯
用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...
紫薯藜麥粥
紫薯富含豐富的花青素，藜麥蛋白質含量超高，使用美的親子煲製作寶寶粥，簡單營養美味。雖然我家二個寶貝5歲了，但此款粥月齡10個月以上的寶貝就能吃了哦~用料紫薯半個藜麥一把約25克大米半杯紫薯藜麥粥的做法量杯中裝入半杯...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
彩色藜麥吐司
天天嚷嚷着要減肥的小夥伴們可以看過來咯~用料高筋麪粉460g低筋麪粉100g水280g蛋液60g糖60g鹽6g酵母8g黃油40g三色藜麥20g調色可可粉2g抹茶粉2g南瓜粉2g紫薯粉2g彩色藜麥吐司的做法準備原料除黃油外，所有原料倒入廚師...
三色藜麥紫薯飯 寶寶輔食食譜
親愛噠我是君君，一位營養師和育嬰師媽媽，喜歡分享寶寶輔食製作和餵養知識。我給寶寶做的輔食都拍成了視頻，收錄在了我的公衆號《寶寶輔食達人》裏，包括主食、湯羹、烘焙、食療等，關注我，不再爲寶寶吃啥發愁啦！寶寶輔食中添加...
藜麥紫薯粥
藜麥太難吃了。我要想辦法把我買的吃完……用料紫薯藜麥藜麥紫薯粥的做法混合——煮——吃小貼士藜麥太難吃了，加紫薯、南瓜之類的一起煮好一點...
藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）
大米升糖指數高不適合減脂人羣吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個...
三色藜麥糉
每年的端午節都是糯米鹹糉或粘米鹹糉，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...
六色藜麥飯「健身小廚」
350卡搬運自微信：健身小廚用料藜麥100g玉米80g青豌豆80g胡蘿蔔50g小番茄5個六色藜麥飯「健身小廚」的做法準備！1、食物稱重2、藜麥和水1:2煮30分鐘；3、翻炒蔬菜；4、加入藜麥翻炒3分鐘即可。...