健康水煮菜
重點：少油少鹽，有點甜用料醋1勺生抽4勺小米椒1個蒜末2-3個蒜瓣香油半勺香菜一根喜歡的時蔬健康水煮菜的做法番茄、香菇、青菜是我必放的，其他蔬菜隨便買買當季的剝皮雞蛋、鵪鶉蛋來幾顆，香菇切花番茄去皮切塊，水開後先下鍋...
健康煮泡麪
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料方便麪1袋蝦4只油菜1棵鮮香菇2朵雞蛋1個水550ml健康煮泡麪的做法油菜洗淨，掰成一片一片，香菇切成厚片。鍋中加入550ml的水，燒開後放入麪餅大火煮1分至麪餅煮散，放入一半的調味包...
低脂健康流口水的水煮牛肉
▸水煮牛肉真是香噴噴鴨▸秋冬來臨之際，餓的感覺總是那麼強烈，下班以後，能回家自制晚餐，米飯配水煮牛肉，油滋滋的聲音，想起來就很美味用料牛肉200克辣椒麪1勺花椒20粒豆瓣醬兩勺幹辣椒5個料酒兩勺生抽一勺澱粉兩勺土豆1個生...
日式健康水煮料理-蔥汁豬肉焯蔬菜
這道菜譜來自《料理全書》，整個做法使用水煮的形式，沒有用到油，約400kal，低脂健康。用料豬裏脊（買涮起來好吃的那種）200克麪粉兩大勺生菜4片豆芽100克蔥花豆瓣醬原料及做法見下文日式健康水煮料理-蔥汁豬肉焯蔬菜的做法烹調...
健康少油版麻辣水煮魚
在朋友還有舅舅家阿姨那學習了很多次呀！！！同樣的方法水煮牛肉也好吃的不行！！！自己做的油少健康用料草魚1條花椒半碗料酒適量幹辣椒10個澱粉3勺香菜100g鹽適量蔥適量姜好多片雞蛋1個水煮魚調料包1份糖少許黃瓜一條土豆2顆腐...
健康低脂水煮西藍花
健身餐也可以很美味😋用料西藍花1朵味極鮮適量健康低脂水煮西藍花的做法準備西藍花一顆，切成小塊。鍋中放入水燒開，倒入切好的西藍花，再次煮開，有橄欖油的可以倒入少許橄欖油，這樣煮出來的西藍花顏色鮮綠口感更好水開後煮1...
快手健康“麻辣燙”小麻小辣的水煮菜🤩
想吃麻辣燙，自己做健康美味，可以自由調節熱量，又可以選健康些的食材～減脂期間我會去掉麻醬，把有澱粉的丸子去掉，多加綠色蔬菜～這個菜譜是自己琢磨的，並沒有和外面的麻辣燙有太多關係，因爲不太麻辣，喜歡水煮菜又怕乏味的同學可以...
健康關東煮
用料cook100關東煮調料食材健康關東煮的做法cook100關東煮調料食材加入愛吃的丸子啊什麼的煮熟！好了！...
健康不上火的水煮叉燒
我家閨女愛吃叉燒，烤的不愛只愛吃水煮的，因爲水煮的有汁，吃完了叉燒，汁還能拌飯吃😂重要的是水煮的叉燒不上火😁😁爲了更健康叉燒醃汁沒放紅曲粉和叉燒醬，所以顏值沒那麼高，不多說了，開始分享😄用料梅花肉一斤姜蔥蒜適量紅腐...
健康水煮肉
摘自斌卡的《硬派健身：100卡美食》適合訓練後吃用料裏脊肉150克球生菜80克綠豆芽50克蔥、姜、蒜末適量花椒粉5克幹辣椒3個花椒3克料酒5克生抽5克高湯1碗鹽2克澱粉5克健康水煮肉的做法豬裏脊肉洗淨，切成大小合適的薄肉片...
澆汁水煮油菜-簡單好吃健康
健康不烹炒是我家餐桌主旋律偶爾饞了也會烹炒滿足一下喜歡濃郁嘴女兒控制體重我減肥減脂，餐桌的少油無油成習慣用料油菜棵生抽勺蠔油勺蔥根澆汁水煮油菜-簡單好吃健康的做法1、油菜小蘇打+鹽+清水泡5-10分鐘2、洗淨，3、...
水煮牛肉片-健康少油版
家裏最常吃的菜之一就有水煮肉片、一般一個月最少兩吃、原因是、味道爽、有菜有肉、好健康、哈哈、要做的下手之前仔細看菜譜哦⚠️做了的親、一定記住交作業發圖片上傳哦用料牛肉380克（半斤多）花椒粉一勺（喝湯的小勺子）豆...
健康又美味的低油水煮米豆腐蔬菜牛腱（健康食譜）
自制滷牛鍵做法：自制蒜蓉辣椒醬做法：用料滷牛腱肉150克米豆腐100克花菇2朵西蘭花6-8朵兒菜50g香蒜苗2根蒜蓉辣椒醬1大勺鹽1克生抽5-8ml食用油3-5g清水適量健康又美味的低油水煮米豆腐蔬菜牛腱（健康食譜）的做法由於牛鍵我...
健康水煮菜配自制醬
用料肉一塊西藍花三朵木耳十朵香菇六朵黃瓜半根幹豆腐八張孜然1勺蒜3瓣小米辣1根燒烤醬1勺生抽2勺料酒2勺蠔油1勺澱粉適量健康水煮菜配自制醬的做法肉和菜切好煮熟，裝盤幹豆腐切成和黃瓜條一邊寬，捲上三瓣蒜➕一勺孜然...
健康煮泡麪
用料方便麪一塊雞蛋一個蒜苗一根香腸一根香菜一根健康煮泡麪的做法準備好麪餅，將水煮沸準備另外的菜類，香腸切花刀，蒜苗切段不粘鍋無油將雞蛋和火腿煎熟煮沸後加入湯包和蔬菜包再次煮沸放入蒜白和麪餅放入蒜苗，煎好的雞蛋...
懶人系列-健康水煮蝦
懶人菜系列之健康水煮蝦，此乃懶人居家必備技能get☑️，無特殊要求，簡單易做，並且快速解決飽腹問題，最最關鍵的還是健康而美味！用料明蝦400g生薑絲8條料酒40ml醬油適量醋適量懶人系列-健康水煮蝦的做法將準備好的明蝦用清水稍...
好吃健康的水煮菜
昨天疫情物資發了一大包菜，生菜、青菜、雞毛菜、莧菜，真是看傻了，爲了不浪費也不爲難自己，在網上尋覓了一個好吃的方法，記錄一下～用料蔬菜兩把生抽2勺蠔油1勺半油2勺好吃健康的水煮菜的做法燒水，水開下洗好的生菜煮（就像煮火...
減油健康版水煮牛肉
用料牛肉片120克蒜三瓣辣椒麪一勺綠豆芽200克生菜一顆姜三片香菜兩根蔥兩根減油健康版水煮牛肉的做法綠豆芽去根、洗淨，生菜洗淨，姜蒜蔥香菜切好、準備工作完成。鍋內放水燒開，把綠豆芽生菜用開水焯熟撈出放盤裏。爲了健...
想得到的最健康水煮麥菜方法
少油、無油煙、複合油、含k低Na鹽⋯用料麥菜一把想得到的最健康水煮麥菜方法的做法麥菜。純水、少量油、拍蒜、切開的墨魚丸，不燒鍋，一起煮。【注1】不燒鍋無油燒，可以免去油煙產生苯並芘等的致癌物。【注2】玉米油調入1...
健康白煮蛋
用料雞蛋1只冷水適量健康白煮蛋的做法冷水水加入鍋中沒過雞蛋，水開轉中小火（3分鐘糖心，5分鐘剛剛好，時間再長就不好）...
水果煮着吃，解饞又健康
入秋後，這些水果煮着吃，解饞又健康，跟着食譜學起來吧！！！用料看圖找料～～～水果煮着吃，解饞又健康的做法😘😘😘😘😘😘😘😘😘小貼士喝吧喝吧😄...
水煮牛肉（少油更健康）
吃外面的水煮牛肉，感覺太油了，蔬菜也不入味，往往每人吃幾片牛肉還剩大半盆菜就走了。自己在家做的光盤！麻辣程度可控，孩子也可以吃，大寶說味道太棒了！用料牛肉500克黃豆芽300克姜3片蒜若干瓣花椒若干粒料酒一勺豆瓣醬一大勺...
油煮菜（健康減肥）
很多人對煮菜的印象不好，煮菜就是吃草。這道熗煮菜裏又加了肉類，肉質細膩、湯菜鮮美。肉和蔬菜一鍋出，再配一晚雜糧飯，忙（偷懶）的時候煮上一鍋，營養又美味。上漿醃製的做法讓口感本不那麼細膩的瘦肉，也能擁有極鮮嫩的口感；煮出...
健康水煮魚
姑娘去湖北姨姥姥家，吃了一回酸菜魚，回來念念不忘，我向姨請教，下廚房找方子，自己摸索。終於做出孩子讚不絕口，每週都要吃上幾次的改良版健康水煮魚。用料鱸魚最大條的蔥一根姜一片大蒜三瓣西紅柿一個檸檬半個白芝麻五克朝天...
家庭簡易版健康水煮酸菜魚
在家自己做的即健康又簡單的酸菜魚，適合新手童鞋請……用料桂花魚/鱸魚/草魚/桂花鱸1條（2斤左右）四川老壇酸菜1頭郫縣豆瓣1勺幹小米辣椒7-8個（依個人口味酌情增減）乾花椒一小把香菜2-3顆薑片10片左右（稍大片）蒜粒5-6粒（稍大粒...